تمارين العلاقة الحميمة للأزواج: 7 طرق لبناء مشاعر الاتصال والثقة والحب

أكثر من أي شيء آخر ، نحن نرغب في علاقات نشعر فيها بالأمان والحب والاهتمام. نرغب في أن يكون لدينا شخص يمكننا مشاركة أرواحنا معه ، حتى الأجزاء الفوضوية. هذا هو السبب في أن العلاقة الحميمة هي أساس العلاقة. بدون العلاقة الحميمة ، سيكون شريكك مجرد شخص تراه كثيرًا ، مثل زميل في العمل.

العلاقة الحميمة شعور التقارب. من المعروف أنه يمكنك الوثوق بهذا الشخص. تستكشف هذه المقالة تمارين العلاقة الحميمة للأزواج. ستتعلم بناء العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. سواء كنت لا تشعر بأي علاقة حميمة في الزواج أو كنت تبني علاقة حميمة لأول مرة مع شريكك ، يمكن أن تساعدك هذه التمارين على إعادة إحياء مشاعر التواصل والحب والثقة.



المصدر: pexels.com



على الرغم من أن تمارين العلاقة الحميمة هذه مخصصة للأزواج ، إلا أنه يمكنك استخدامها في العلاقات الأخرى ذات المغزى في حياتك أيضًا. لا يجب أن تشعر بنقص الحميمية بعد الآن.

تعرف على لغة الحب الخاصة بشريكك



من تصميم الدكتور جاري تشابمان ، لغات الحب الخمس هي طرق يُظهر الناس ويرغبون فيها بالحب والمودة. لاحظ الدكتور تشابمان لغات الحب بعد أن استمرت المشاكل نفسها في الظهور في ممارسته. قد يعبر أحد الشريكين عن نقص في الحميمية ويشعر الشريك الآخر أنه قد فعل كل ما في وسعه لإظهار العلاقة الحميمة.



كيف يمكن لشخص أن يشعر بأنه غير محبوب بينما يشعر الآخر وكأنه يبذل قلبه؟ التفسير: كان لدى كلا الشريكين لغة حب افتراضية مختلفة. إذن ما هي لغات الحب؟

  • أعمال الخدمة
  • وقت الجودة
  • كلمات التأكيد
  • اللمسة الجسدية
  • تلقي الهدايا

لنفترض أن لغة الحب لدى أحد الشركاء هي لمسة جسدية ، في حين أن الشخص الآخر عبارة عن كلمات توكيد. يتمتع هذا الزوجان بحميمية جنسية رائعة. يمسكون بأيديهم تحت مائدة العشاء ، يحتضنون عندما يشاهدون فيلمًا ويمارسون الجنس كثيرًا. سيشعر الشخص الذي تكون لغته المحببة هي اللمسة الجسدية بالرضا عن علاقته الحميمة كزوجين. لكن الشريك الآخر لن يفعل ذلك. لم يتم تلبية حاجتهم إلى التأكيدات.

قد يشعر الشريك الأول بأنه يفعل كل ما في وسعه ليحب الشخص الآخر. ومع ذلك ، فهم يرضون لغة الحب الخاصة بهم ، وليس لغة الشخص الآخر. لكي يشعر الشريك الآخر بأنه محبوب ، سيحتاج إلى سماع كلمات التأكيد كثيرًا. كم مرة يعتمد على الشخص.

غالبًا ما تكون المشكلة هي أننا نظهر الحب بلغة الحب المفضلة لدينا. بدلاً من ذلك ، يجب أن نحاول إظهار الحب بالطريقة التي يحبها الشخص الآخر لتلقيها. الدكتور جاري تشابمان لديه اختبار لمساعدتك في معرفة ما هي لغة الحب الخاصة بك وما هي شريكك. بمجرد أن تتعود على ذلك ، ستبدأ في ملاحظة لغة الحب التي يستخدمها الأشخاص من حولك.



بمجرد أن تكتشف لغة الحب لشريكك (أو لغتهما الأولى) ، يمكنك البدء في تغيير الطريقة التي تظهر بها المودة لهم. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا التفكير في اتباع نهج شامل. يمكن أن تتغير تفضيلات الأشخاص مع تغيرهم ، كما أن العلاقة الحميمة ليست خدعة واحدة. سوف نتناول تمارين العلاقة الحميمة للأزواج في جميع المجالات الخمسة. أولا ، أعمال الخدمة.

أعمال الخدمة

تدور لغة الحب هذه حول إعطاء وقتك لشخص آخر. هؤلاء هم الأشخاص الذين ينسون أحيانًا الاعتناء بأنفسهم. يركزون على الآخرين بدلاً من ذلك. هذا هو السبب في أن العطاء لهم يمكن أن يكون ذا مغزى. هم في كثير من الأحيان هم الذين يأخذون دور القائم بالأعمال ، لذا فهم يقدرون عندما يعتني بهم الآخرون.

المصدر: rawpixel.com

إليك بعض الخدمات التي يمكنك القيام بها لشخص لديه لغة الحب هذه:

  • أعد العشاء
  • ساعدهم على إنهاء مشروع كان يثقل كاهلهم
  • نظف
  • تشغيل المهمات لهم
  • تحضير الحمام
  • تفعل شيئًا لهم لا يستمتعون به

هذه مجرد أمثلة قليلة لكيفية إظهار العلاقة الحميمة في الزواج أو العلاقة. كل شخص مختلف. اسأل الشخص عما يجعله يشعر بالحب. ضع في اعتبارك أنه إذا كان هذا الشخص يكره إخراج القمامة وتوافق على القيام بذلك ، فيجب عليك المتابعة. انها تسمىالأفعالالخدمة لسبب ما. يجب عليك اتخاذ إجراء وتفعل ما تقول إنك ستفعله.

أيضا ، يمكنك الجمع بين لغات الحب. يكون هذا مفيدًا إذا كان لدى شريكك لغتان بارزتان في الحب أو إذا كنت تحاول أن تكون جيدًا في علاقتك الحميمة. يعد إعداد العشاء عملاً من أعمال الخدمة ووقتًا ممتعًا إذا منحتهم اهتمامك الكامل طوال الوجبة. يرضي التدليك كلاً من فعل الخدمة واللمسة الجسدية. إن قولك 'ستفعل شيئًا ما لأنك تحب شخصًا ما هو كلام توكيد. وبمجرد أن تفعل ذلك ، يكون ذلك بمثابة خدمة.

كن مبدعًا واكتشف ما يستمتع به شريكك وشاهد كيف يمنحك الحب. يمكن أن يكون هذا دليلًا كبيرًا عن رغبتهم في تلقي الحب.

وقت الجودة

هذا يمكن أن يكون خادعا. ما قد تعتبره وقتًا ممتعًا قد لا يكون له صدى لدى شريكك. على سبيل المثال ، قد تساوي البستنة مع الوقت الجيد. في حين أن شريكك قد يرى ذلك على أنه عمل روتيني غير سار.

في بعض الأحيان سيكون عليك تقديم تنازلات. يجب أن تمنح شريكك وقتًا ممتعًا للقيام بأشياء لا تحبها بقدر ما يفعل.

لا يجب أن يكون الوقت الجيد دائمًا تفاعليًا أيضًا. يمكنكما الاستمتاع بقراءة كتاب جنبًا إلى جنب أو مشاهدة غروب الشمس في صمت. هذا يعتمد على الشخص. قد يفكر بعض الأشخاص في مشاهدة التلفزيون وقتًا ممتعًا ، بينما يفضل الشخص الآخر انتباهك الكامل خلال وقت ممتع.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض إلهام وقت الجودة:

  • تناول العشاء مع عدم وجود مشتتات
  • الذهاب في نزهة أو المشي في الطبيعة
  • تتحدث عن أحلامك ومخاوفك
  • مشاهدة برنامجك المفضل معًا
  • الذهاب في عطلة نهاية الأسبوع
  • النجوم
  • الرقص في المطبخ
  • الذهاب في نزهة
  • اذهبوا إلى فصل الرسم / الفخار / الحرف اليدوية معًا

يميل الوقت الجيد إلى القيام بشيء يستمتع به شريكك ، خالٍ من الانحرافات. إذا كان لديك شريك منفتح ، فقد يعتبر الذهاب إلى الحانة مع الأصدقاء وقتًا ممتعًا. إذا كانت هذه هي لغة الحب لشريكك ، وما زلت تفتقر إلى الحميمية ، فاسألهم عنها. هل يتم تلبية احتياجاتك؟ هل سألتهم عن احتياجاتهم؟

المصدر: rawpixel.com

اللمسة الجسدية

لقد وصلنا إلى الحياة الجنسية الحميمة الغامضة. في حين أن اللمس الجسدي ليس كل شيء عن الجنس ، فهو جزء منه. يشعر الكثير من الناس بالخجل من ممارسة الجنس. لذلك يمكن أن يكون موضوعًا حساسًا. قد يكون عارًا من التوقعات الثقافية أو التنشئة الدينية أو أحداث معينة.

إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو عار حول الجنس ، فمن المهم العمل من خلال هذه المشاعر. قد تتمكن من القيام بذلك مع شريكك ، ولكن قد يكون من الجيد أيضًا تضمين مساعدة معالج مرخص. ReGain هو مكان مناسب يمكنك البدء فيه. منصة استشارات العلاقات عبر الإنترنت مع علماء النفس المرخصين وذوي الخبرة والمستشارين والمعالجين والأخصائيين الاجتماعيين لمساعدتك ، تقدم Regain الاستشارات الفردية والأزواج. ستتمكن من العثور على متخصص يناسب احتياجاتك ويلتقي بها وأنت مرتاح في منزلك.

حتى لو لم تكن نشطًا جنسيًا مع شريكك ، فإليك تمرينًا للحفاظ على الكيمياء قوية. تقول إيريكا بويسيير إنها تخلق 'ثقافة اللمس'. عندما تفعل هذا ، فإنك تلبي حاجة هذا الشخص للمس ويمكن أن تجعلك في عقلية التفكير في اللمسة الإيجابية. (يمكن أن يجعلك في حالة مزاجية أيضًا.)

إليك بعض الأشياء البسيطة التي يجب القيام بها للحفاظ على 'ثقافة اللمس':

  • تحاضن / احتضان
  • يدا بيد
  • قبلة
  • معانقات طويلة
  • تدليك الظهر
  • خدش الظهر
  • تدليك فروة الرأس

يمكنك أيضًا استخدام اللمسة الجسدية في علاقاتك الأفلاطونية. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن غالبًا ما يشعر الناس بأنهم أكثر ارتباطًا بالأشخاص الذين يلمسونهم. ستلاحظ هذا إذا كنت قد شاهدت أوبرا أو كوير آي. يعانقون الضيوف في العرض ويضعون أيديهم على ركبهم ويستمعون عن كثب لما سيقولونه. بنهاية الحلقة ، كانوا قد سكبوا قلوبهم وشعروا بالارتباط الوثيق بالأشخاص الذين التقوا للتو. تذكر أن تطلب الموافقة قبل أن تلمس شخصًا ما.

العلاقة الحميمة الجسدية ليست فقط الأفعال الجسدية نفسها. يجب أن تنقل رغباتك واسأل عن رغباتهم. المزيد عن هذا لاحقًا.

تلقي الهدايا

تأتي لغة الحب هذه مع أكثر الدلالات سلبية. لهذا السبب ، من المهم عدم إدانة شريكك إذا كانت هذه هي لغة حبهم.

قد يكون لديهم ذكريات جميلة عن افتتاح الهدايا في أيام العطلات وهم يكبرون. ربما يستمتعون بالمفاجآت. بالنسبة للشخص الذي يستمتع بتلقي الهدايا ، فهذا لا يعني دائمًا أنه يجب أن تكون أشياء مادية. قد يستمتعون باستلام تذاكر فرقتهم المفضلة. أو يحبون تلقي الفن من أبنائهم. هل يمكن أن تحصل لهم على خدمة مربع المتكررة. إذا كانوا يحبون الطهي ، فيمكنك الحصول عليهم صندوق وجبات يأتي مع الوصفة وجميع المكونات التي يحتاجونها لصنعها.

إليك بعض أفكار الهدايا التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • الأصناف المصنوعة يدويًا (الرسم ، الوشاح المحبوك ، الحروف ، إلخ.)
  • زهور
  • تجربة الهدايا (غرفة الهروب ، الخروج لتناول العشاء ، إلخ.)
  • هم & [رسقوو] ؛ يعيدون الحلوى المفضلة
  • الأشياء التي يجمعونها (طوابع ، أزرار ، أبقار خزفية ، إلخ.)

كما هو الحال مع أي لغة حب ، اسألهم عما يرغبون في تلقيه ومشاهدة كيف يُظهرون الحب للآخرين. ستكتسب رؤى حول ما يحلو لهم ويريدونه.

المصدر: rawpixel.com

كلمات التأكيد

كلمات التأكيد هي وسيلة للتعبير عن مديحك وتقديرك وعاطفتك وامتنانك لشخص ما بالكلمات. مثال كبير قد يكون عهود زفافك. غالبًا ما تحتوي على ما يعجبك في شريكك ووعودك له.

حفلات الزفاف مليئة بأمثلة عن لغات الحب في العمل:

  • النظرة الأولى = وقت الجودة
  • أول رقصة = لمسة جسدية
  • قطع الكعكة = فعل الخدمة
  • النذور = كلمات التأكيد
  • حلقات = هدية

والقائمة تطول. قد يكون هذا هو السبب الذي يجعل الناس يقولون في كثير من الأحيان أن يوم زفافهم كان أفضل يوم في حياتهم. الحب والتواصل والعلاقة الحميمة في قلب يوم الزفاف. ينسى الناس أحيانًا أن يستمر هذا الحب طوال فترة الزواج.

للحصول على علاقة حميمة في الزواج ، ابدأ في دمج فعل حب واحد كل يوم. إذا كانت لغة الحب لشريكك هي كلمات التأكيد ، فجرّب ما يلي:

  • خطابات وبطاقات مكتوبة بخط اليد
  • الكلاسيكية ، 'أحبك'
  • قائلا 'أنا ممتن لك لأن & hellip ؛'
  • تجديد عهود الزواج
  • تكمل إنجازاتهم
  • قائلا ، 'أنا أحب عندما تكون & hellip ؛'
  • أو ، 'شكرًا لك على & hellip ؛.'

يمكن أن تكون كلمات التأكيد حول المظهر الجسدي لشريكك إذا كان هذا هو ما يحلو له ، ولكن لا ينبغي أن يكون كل شيء عن ذلك. سيقدر شريكك ذلك إذا منحته المزيد من الثناء المتعمق والإطراء. إذا كنت معجبًا باهتماماتهم الغريبة أو تشارك أمثلة محددة لما تقدره عنهم ، فسيكون ذلك أكثر جدوى.

مرة أخرى ، هذه مجرد أفكار لدفعك إلى محادثة حميمة. يعرف الأزواج الحميمون أن الشخص الذي تزوجوه سيتغير بمرور الوقت. نحن لا نعرف أنفسنا أو بعضنا البعض بشكل كامل. لذا كن مرنًا. ما قد يجعلهم يشعرون بأنهم محبوبون في وقت ما يمكن أن يتغير. يمكن أن يصبح شخص ما غير حساس تجاه 'أنا أحبك' ويعتبر ذلك أمرًا مفروغًا منه.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه تمارين العلاقة الحميمة التالية. فهي تركز على التواصل.

تعلم كيف تتواصل بشكل جيد

حتى إذا كنت تعرف لغة حب شريكك وكنت تفعل أشياء من قائمة التمارين ، فلا يزال من الممكن أن تكون غير كافية. هذا هو السبب في أن الاتصال هو المفتاح. إذا كانت تعبيرات الحب غير صادقة أو قسرية ، فلن تنجح.

تأكد من التعبير عن مخاوفك مع شريكك. وكن منفتحًا على مخاوفهم أيضًا. إنهم لا يقولون لك أن تجرح مشاعرك. إنهم يخبرونك حتى تتحسن علاقتك وتنمو. شجع ذلك! سيساعدك التمرين التالي على إنشاء إطار عمل لهذه المناقشات.

حوار

صاغته هيلين لاكيلي هانت ، دكتوراه. وهارفيل هندريكس ، دكتوراه ، الحوار عبارة عن محادثة منظمة بقواعد واضحة. إنه يجعل المحادثات الصعبة أسهل لأنه من الواضح دور التحدث. هذا أمر حيوي للأزواج الحميمين لأنه يجعلك تشعر بأنك مسموع ومرئي.

إنه مفيد أيضًا لأنه من الصعب أن يكون لديك سوء فهم. سترى بينما نمر بعملية الخطوات الخمس. قد تختار الحوار إذا كان لديك جدال كبير أو إذا كان لديك نفس المشاجرات بشكل متكرر. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، سوف تجد أنك تريد الحوار قبل أن يحدث الجدل.

المصدر: rawpixel.com

الخطوةالاولى:اطلب الحوار. بمجرد أن تطلب أنت أو شريكك الحوار ، من المهم أن تجري الحوار في تلك اللحظة أو تحدد وقتًا محددًا للحوار. ضع في اعتبارك أن هذه يمكن أن تكون عملية طويلة ، ولكن يمكن أن تكون الفرق بين علاقة حميمة سعيدة وعلاقة ليست كذلك.

الخطوة الثانية:اختر من سيتحدث أولاً. عادة كل من تجمع أفكاره أكثر من غيره سيتطوع. أو يمكنك أن تقرر أن من يطلب الحوار يجب عليه دائمًا التحدث أولاً. أيا كان يعمل للكم. لا يهم لأن هذه العملية تضمن لكما نفس الوقت.

إذا كان شريكك سيذهب أولاً ، فإن وظيفتك هي الاستماع دون مقاطعته. كن رحيمًا وحاول ألا تتفاعل مع كلماتهم. فقط استمع. اسمح لهم بالاستمرار حتى يقولون إنهم انتهوا. إذا بدوا وكأنهم يتوقفون مؤقتًا لإضافة المزيد ، تحلى بالصبر. إذا نسوا أن يقولوا ، 'هذا كل شيء' أو أعلموك أنهم انتهوا ، يمكنك أن تسأل ، 'هل هناك المزيد؟' وإلا ، فاستمر في الاستماع إلى أن يصبح مستعدًا للتوقف.

الخطوة الثالثة:كرر كل ما قالوه. لا تضيف التعليق الخاص بك ، فقط لخص ما قالوه. هذه الخطوة مهمة لأنك ربما أساءت فهم شيء ما. بدلاً من سوء الفهم وتحمل الضغينة ، ستحصل على وضوح بشأن ما تعنيه. سيكون لديك دور للرد قريبًا. بمجرد نقل كل ما تتذكره ، قل ، 'هل فاتني أي شيء؟'

الخطوة الرابعة:سيضيف شريكك أو يغير ما قلته في الملخص. ثم تكررها مرة أخرى لهم مرة أو مرتين أخريين حتى 'تكون كلاكما في نفس الصفحة'. عندما لا يكون هناك المزيد من التكرار ، اسأل ، 'هل هناك المزيد؟' إذا قالوا لا ، فانتقل إلى الخطوة الخامسة. إذا قالوا نعم ، استمع وكرر هذه التعليقات الأخيرة وانتقل إلى الخطوة الخامسة.

الخطوة الخامسة:الآن حان دورك للتعبير عما يدور في ذهنك. كرر الخطوات من واحد إلى خمسة ، إلا أنه حان دورك الآن للتحدث ودورهم في الاستماع. يمكنك الرد على الأشياء التي قالها شريكك. أو يمكنك إضافة أي تفاصيل تعتقد أنها مهمة حول الموقف الذي لم يعالجه شريكك. لا يوجد حد زمني. قل كل ما تريد أن تقوله. بمجرد الانتهاء ، أخبر شريكك بقول 'هذا كل شيء' أو شيء بهذا المعنى.

يمكنك التنقل بين الخطوات عدة مرات حسب الضرورة. تأكد من تبديل دور من عليك التحدث في كل مرة. في بعض الأحيان ، كان كل ما يحتاجه كلاكما هو الشعور بالفهم. من الصعب أن يتم سماعك وجذب انتباه شخص ما بشكل كامل في عالمنا المشتت. في أوقات أخرى ، ستصل إلى حل من خلال مشاركة اقتراحاتك في هذا الإطار غير القضائي.

تستغرق الحوارات وقتًا أطول من المناقشة العادية أو الخلاف ، ولكنها تصل إلى جوهر المشكلة من خلال مساعدة كلاكما على فهم وجهة نظر الآخر. سيوفر لك هذا الوقت على المدى الطويل لأنك لن تخوض نفس المعارك بشكل متكرر. إذا لم يكن لديك وقت لإجراء حوار كامل عند حدوث الجدل ، فقم بتعيين وقت محدد عند ذلك.

كلام كبير

مستوحاة من رغبتها في التعرف على أشخاص جدد وإجراء محادثات هادفة ، بدأت كالينا سيلفرمان حركة. بدأت في مقابلة الغرباء وتخطي الحديث القصير. بدلاً من سؤالهم عن الطقس ، توجهت مباشرة لما تسميه 'Big Talk'. سألت ، 'ماذا تحب أن تفعل قبل أن تموت؟'

قادها هذا السؤال وحده إلى محادثات عميقة وشخصية. الغرباء يشاركون أحلامهم ومخاوفهم. قالوا لها أشياء ربما لم يخبروا بها بعض أصدقائهم المقربين لأنها كانت لديها الشجاعة لطرح سؤال واحد. وبنفس الأهمية ، استمعت.

على موقعها على الويب وفي مجتمع Make Big Talk ، يمكنك العثور على الكثير من أسئلة المحادثات الكبيرة. حتى إذا كنت قد مررت بالفعل بقائمة الأسئلة الكاملة ، فقم بذلك مرة أخرى كل بضع سنوات. قد تتفاجأ بما تغير فيك أو عن شريك حياتك.

فيما يلي عدد قليل منهم:

  • اين تريد ان تكون بعد 5 سنوات؟
  • إذا لم يكن المال شيئًا ، فماذا ستفعل؟
  • ما هو أكبر مخاوفك؟
  • كيف حالكمهل حقاتعمل اليوم؟

يمكن أن تكشف هذه الأسئلة عن مشاكل العلاقة التي ربما لم تتعرف عليها من قبل. التحدث عنهم هو الخطوة الأولى لاتخاذ الإجراءات وتحسين الأمور. حتى لو لم تظهر أي علامات حمراء في هذه المحادثات ، فستشعر أنك أقرب إلى بعضكما البعض. يعرف الأزواج الحميمون كيف يستمعون ويجعلون الشخص الآخر يشعر بأنه مسموع.

تمارين العلاقة الحميمة لخلاصة الأزواج

المصدر: pixabay.com

تستغرق العلاقات وقتًا وجهدًا. تستغرق العلاقة الحميمة وقتًا ليتم بناؤها وإعادة بنائها. إليك قائمة التدريبات مرة أخرى لتعزيز العلاقة الحميمة:

  • راقب كيف يعطي شريكك الحب وكرر ما تراه
  • تحدث مع بعضكما البعض عن لغات الحب الخاصة بك وما الذي يجعلك تشعر بالحب
  • افعل شيئًا واحدًا كل يوم لإظهار حبك بناءً على لغة (لغات) الحب
  • ادمج أعمالًا من لغات الحب الخمس لإضافة العمق
  • حدد أوقاتًا للحوار عند ظهور الخلافات
  • خصص وقتًا لإجراء مناقشات عميقة حول مخاوفك وأحلامك ورغباتك
  • اطرح أسئلة عميقة كنت قد طرحتها بالفعل على شريكك كل بضع سنوات لمعرفة ما الذي تغير

لم ننتهي أبدًا من التعلم والنمو. وكذلك الناس في حياتنا. نرحب واحترم هذا التغيير من خلال التحقق معهم. ما قد ينجح في تنمية العلاقة الحميمة بينكما في وقت ما ، قد لا يكون كافياً الآن. الناس ليسوا ساكنين ، لذا لا ينبغي أن تكون علاقتكما كذلك. استخدم هذه الاقتراحات لدمج التواصل العميق ولغات الحب والمفاجآت في حياتك. ستكون لديك علاقة حميمة أكثر في الزواج أو في أي مرحلة تكون فيها علاقتك.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

كيف تحسن العلاقة الجسدية الحميمة في العلاقة؟

إذا كنت ترغب في تحسين العلاقة الجسدية الحميمة في علاقة ما ، فهناك عدد من تمارين الاتصال المختلفة للأزواج التي يمكنك تجربتها مع شريكك. العلاقة الحميمة في العلاقة ليست شيئًا يظهر من العدم: إنها تحتاج إلى التدريب والعناية طوال مسار العلاقة. تحتاج إلى بذل جهد واع للتواصل مع شريكك ، وتمارين الاتصال للأزواج هي طريقة رائعة للقيام بذلك.

تتمثل إحدى طرق الشعور بالاتصال وتحسين العلاقة الحميمة في القيام بتمرين اتصال يتضمن التواصل البصري. وهذا ما يسمى أحيانًا بالتحديق في الروح. في الأساس ، تلتزم بقضاء فترة طويلة من الوقت في النظر إلى عيون شريكك. يعد هذا الاتصال البصري المطول طريقة رائعة لتأسيس علاقة حميمة بين الأزواج ويمكن أن يساعد الأزواج على بناء علاقة أكثر حميمية. على الرغم من أن التحديق في الروح والتواصل البصري المطول لا يمثلان أشكالًا جسدية للعلاقة الحميمة ، إلا أنها نقطة انطلاق رائعة لإعادة الاتصال بشريكك إذا كنت جديدًا في تمارين الاتصال للأزواج.

تمرين اتصال رائع آخر هو وقت طويل عناق. هذا يعني أنك تخصص فترة من الوقت لمجرد احتضان واحتضان. في حين أن هذا فعل حميمي جسديًا ، إلا أنه لا يلزم أن يكون جنسيًا. يجب أن يركز تمرين الاتصال هذا على طريقة لإعادة الاتصال بشريكك جسديًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تشعر بالاتصال على مستوى ليس جنسيًا بحتًا. غالبًا ما يكون هذا الإحساس بالترابط أعمق من الرغبة الجنسية ، وهو أساس العلاقة الحميمة.

كيف تبني علاقة حميمة مع شريك حياتك؟

العلاقات الحميمة هي بالتأكيد شيء يجب بناؤه والحفاظ عليه. إذا كنت ترغب في بناء المزيد من الروابط في علاقة حميمة ، يجب أن تجرب بعض تمارين الاتصال للأزواج. أحد تمارين التواصل الرائعة للأزواج هو الاستماع ببساطة. يمكنك الاستماع معًا إلى العالم من حولك لفترة محددة من الوقت ، أو ببساطة الاستماع بنشاط إلى ما يقوله شريكك. عندما تستمع ، حافظ على اتصال بصري مع شريكك. هذه طريقة للأزواج لبناء العلاقة الحميمة ، لأنها تؤثر على تعاطفهم. من الأسهل بكثير إعادة الاتصال بشريكك عندما تكون ملتزمًا برؤية الأشياء من منظور بعضكما البعض.

كيف أحصل على علاقة حميمة مع زوجي؟

من أجل الحصول على علاقة حميمة مع زوجك ، يجب عليك أنت وزوجك الالتزام بالعمل من أجل بناء العلاقة الحميمة معًا. إنه دائمًا يوم مثالي لبدء العمل نحو العلاقة الحميمة معًا ، ولكنه أيضًا جهد جماعي يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً. هذا هو أول شيء يجب أن تدركه عندما ترغب في الحصول على علاقة حميمة مع زوجك.

إذا كنت ترغب في الحصول على بعض المساعدة الاحترافية بمجرد الاتفاق والاستعداد للعمل من أجل علاقة أعمق معًا ، فيجب أن تفكر في العمل مع مدرب علاقات. سيتمكن مدرب العلاقات من مساعدتك من خلال بعض تمارين الاتصال للأزواج. ستشجعك تمارين الاتصال هذه للأزواج أنت وشريكك على إيجاد طرق جديدة للتعبير عن العلاقة الحميمة مع بعضكما البعض ومساعدتكما على بناء الثقة والتواصل في علاقتكما.

ما الذي يسبب قلة الحميمية؟

عادة ما ينبع الافتقار إلى الحميمية من انهيار الثقة والتواصل في العلاقة. هذا صحيح بالنسبة للعلاقات التي كانت حميمة في يوم من الأيام ولكنها تعاني الآن من نقص الحميمية. يمكن أن يكون التفسير الآخر لقلة العلاقة الحميمة هو أن العلاقة لا تزال جديدة ولم يكن لديها الوقت والخبرة لتطوير تلك العلاقة الحميمة. تذكر أن العلاقة الحميمة تتطلب الثقة والكثير من التواصل والوقت للتطور. بدون هذه الأشياء الثلاثة ، من المحتمل أن تفتقر علاقتك إلى العلاقة الحميمة.

ما هي أنواع العلاقة الحميمة الأربعة؟

غالبًا ما يتم تقسيم العلاقة الحميمة إلى أربع فئات. هم انهم:

  • العلاقة الحميمة التجريبية: يشير هذا إلى الرابطة التي تربط الناس عندما يشاركون الخبرات. يمكن أن يكون الحد الأدنى مثل مشاهدة فيلم تحبهما معًا والاستمتاع برد فعل الشخص الآخر ، وصولاً إلى الرابطة الحميمة التي تشكلت عندما يكون لدى شخصين تجارب نفسية مؤلمة مشتركة.
  • العلاقة الحميمة العاطفية: يصف هذا العلاقة الحميمة الموجودة في علاقة حيث تشعر بالراحة والأمان لمشاركة مشاعرك ، دون خوف من الحكم أو الانتقام من الشخص الذي تشاركه معه.
  • العلاقة الحميمة الفكرية: يشير هذا إلى العلاقة في علاقة حيث لا تتردد في التعبير عن جميع آرائك وأفكارك. لا يهم ما إذا كان الشخص الذي يتقاسم معك يوافق أو يختلف معك ؛ تشعر بالأمان لمشاركة أفكارك مهما حدث.
  • العلاقة الجنسية الحميمة: يصف هذا العلاقة الحميمة لممارسة الجنس أو القيام بأشياء حسية مع شريك حياتك. تعتمد العلاقة الجنسية الحميمة على الشعور بالأمان للتعبير عن رغباتك ، حتى عندما تكون على اتصال جسدي وثيق بشريكك. في حين أنها تنطوي على لمسة جسدية ، ولكن ليس كل اللمس الجسدي هو العلاقة الجنسية الحميمة في العلاقة. وبالمثل ، ليست كل أنواع الجنس أو الشهوانية هي ألفة جنسية.

كيف أتحدث مع زوجي عن قلة الألفة؟

إذا كنت تريد أن تفتح موضوع العلاقة الحميمة مع زوجك ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي الصدق والصراحة وبآذان الاستماع. تذكر أنه في حين أنه من المهم التعبير عن مشاعرك حول العلاقة الحميمة في علاقتك ، فمن المهم أيضًا أن تسمع جانب شريكك أيضًا. هذا لأن بناء العلاقة الحميمة في علاقة ما سيتطلب الرغبة والعمل من كلا منكما.

لذا ، اذهب إلى تلك المحادثة بقائمة بالأشياء التي تريد ذكرها ، وربما بعض الأسئلة التي تطرحها على شريكك ، ووقتًا طويلاً واستعدادًا للاستماع وفهم وجهة نظرهم. هذا النوع من الاستماع النشط والتواصل المتعمد هو بالفعل خطوة في الاتجاه الصحيح إذا كنت تتطلع إلى إصلاح نقص الحميمية!

ما هي علامات العلاقات الحميمة؟

واحدة من أكثر العلامات الساطعة للانهيار في العلاقة الحميمة هي عندما تتجنب التحدث مع شريك حياتك. يمكن أن تتجنب موضوعًا أو موضوعًا معينًا ، أو يمكنك تجنب التحدث معهم على الإطلاق. مهما كان الأمر ، فهذه مشكلة كبيرة في علاقة حميمة. يعتمد بناء العلاقة الحميمة على الثقة وعدم إصدار الأحكام وخطوط الاتصال المفتوحة. عندما تتجنب أنت أو شريكك الحديث ، فهذه علامة على انهيار واحد أو أكثر من هذه العناصر الثلاثة الأساسية الضرورية للأزواج لبناء علاقة حميمة.

هل يمكن للزواج أن يعيش بدون علاقة حميمة؟

هذا سؤال يطرحه الكثير من الأزواج عندما لاحظوا انخفاضًا في عدد المرات التي يقضون فيها الوقت معًا أو يمارسون الجنس في الأسبوع. في حين أن الزواج يمكن أن يستمر تقنيًا على الورق دون علاقة حميمة ، فإنه عادة لن يكون زواجًا رائعًا أو مرضيًا.

ما يجعل الزواج جذابًا في المقام الأول لكثير من الناس هو فكرة أن هناك من يلتزم بهم ، رغم أنهم يعرفون كل شيء عنهم يتطلب هذا النوع من الاتصال والالتزام العلاقة الحميمة إذا كان زواجًا صحيًا وسعيدًا. إذا شعرت أن زواجك ليس له علاقة حميمة ، فهذا ليس سببًا لتركه أو الاستسلام!

الأخبار السيئة هي أن الزيجات لا يمكن أن تزدهر بدون العلاقة الحميمة. والخبر السار هو أنه يمكن ممارسة العلاقة الحميمة وتحسينها إذا كان كلا الشريكين على استعداد للعمل معًا على ذلك! يمكنك أنت وشريكك ممارسة تمارين الاتصال للأزواج. ستساعدك تمارين التواصل هذه للأزواج على بناء واستعادة العلاقة الحميمة في زواجك. ستكون تمارين الاتصال للأزواج أيضًا خطوة رائعة نحو تحسين زواجك بشكل عام.

هل يمكن استعادة العلاقة الحميمة؟

بالنسبة لمعظم الزيجات ، فإن الخبر السار هو أنه يمكن عادةً استعادة العلاقة الحميمة التي اعتدت عليها في العلاقة. ومع ذلك ، فإنه ليس شيئًا يحدث بطريقة سحرية بين عشية وضحاها. سيستغرق الأمر منك ومن شريكك بعض العمل إذا كنت ترغب في استعادة العلاقة الحميمة. لاستعادة هذا الاتصال الحميم في العلاقة ، يمكنك تجربة بعض تمارين العلاقة الحميمة للأزواج. تهدف هذه التمارين للأزواج تحديدًا إلى بناء طرق جديدة للتعبير عن العلاقة الحميمة في علاقتكما. تشجع تمارين الاتصال للأزواج التعبيرات الرائعة عن العلاقة الحميمة ، مثل التواصل الجيد بالعين ، والاستماع دون انقطاع ، وأوقات العناق الممتدة حتى تتمكن من العودة إلى هذا الاتصال المذهل الذي شعرت به مع شريكك عندما بدأت المواعدة لأول مرة .

كيف أحصل على ألفة أكثر؟

للحصول على مزيد من العلاقة الحميمة في الزواج أو العلاقة الملتزمة ، هناك العديد من تمارين الارتباط للأزواج التي يمكنك تجربتها. يمكن القيام بمعظمها في المنزل عدة مرات في الأسبوع. عادة ما يتضمن كل تمرين اتصال سلسلة من الأنشطة التي ستقربك جسديًا وعاطفيًا من شريكك. غالبًا ما تتضمن تمارين الاتصال هذه للأزواج اللمس الجسدي ، على الرغم من أنه غالبًا ما يكون غير جنسي ، كوسيلة للتعبير عن أي من أنواع العلاقة الحميمة الأربعة. تشجع تمارين الاتصال هذه للأزواج أيضًا على استخدام الكلمات والتفسيرات للتعمق في العلاقة الحميمة. يعد استخدام تمارين الاتصال هذه للأزواج عدة مرات في الأسبوع وتعمد بناء علاقة أكثر حميمية مع شريكك هو الطريقة الأكثر موثوقية للحصول على مزيد من العلاقة الحميمة.