هناك شيء خاطئ معي؟ كيف تعرف

عندما يبدو أن لا شيء يسير على ما يرام في حياتنا ، فقد نتوقف ونتساءل ، 'هل هناك شيء خطأ معي؟' ربما تكون قد قضيت وقتًا طويلاً حقًا في الشعور بالتوتر أو الاكتئاب ، أو لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. ربما يسألك صديقك أو والدك أو شريكك بسخط ، 'هل هناك خطأ فيك؟'

المصدر: rawpixel.com

على الرغم مما قد يخبرك به الآخرون ، فليس من السهل معرفة ما إذا كان هناك شيء خاطئ حقًا فيك ، أو إذا كان هناك شيء (أو شخص ما) في حياتك يجعلك تشعر بهذه الطريقة. يمكنك فقط تحديد ما إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية أو ما إذا كان هناك شيء خاطئ بك ، وكيفية علاجها.



صعوبة تحديد 'عادي'

مشكلة السؤال 'هل يوجد خطأ بي'؟ يكمن في حقيقة أنه لا يوجد تعريف محدد لما هو 'طبيعي'. من حيث الصحة النفسية. ما يعتبر طبيعيًا لشخص ما قد لا يكون طبيعيًا بالنسبة لشخص آخر. في الماضي ، قيل لكثير من الناس أن بعض الأفكار والمشاعر والسلوكيات (على سبيل المثال ، الانجذاب من نفس الجنس) لم تكن طبيعية ، وأن شيئًا ما كان خطأ معهم في النهاية في هذه الأيام ، تقبل معظم منظمات الصحة العقلية في الولايات المتحدة أن الانجذاب إلى نفس الجنس ليس اضطرابًا عقليًا ، ولكنه مشاعر صالحة تمامًا لبعض الناس. هناك شيء ليس 'خطأ'. معهم؛ هذا ما هو طبيعي بالنسبة لهم.

كثير من الناس الذين يشعرون بالضيق من كونهم 'طبيعيين' غالبًا ما يشعرون بهذه الطريقة بسبب الأشخاص من حولهم. كطفل ربما تعرضوا للمضايقة أو التنمر لكونهم مختلفين ، أو ربما تعرضوا لضغوط شديدة من أفراد الأسرة ليكونوا بطريقة معينة. وبصفتهم بالغين ، قد يعانون من صعوبات في المدرسة والعمل والعلاقات بسبب هذا 'الاختلاف'. تغير. إذا استمرت هذه الأنماط ، فقد يكون من السهل التفكير في وجود خطأ ما فيك.

الشيء هو أنه لا يوجد شيء مثل 'طبيعي'. يختلف كل شخص عن غيره وقليل منها يناسب كل معيار على حدة لما يعتبر 'عاديًا'. وفقًا لبعض الباحثين ، فإن بعض التباين في الأفكار والسلوكيات 'يمكن أن يكون صحيًا وحتى متكيفًا'. إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ معك ، ففكر أولاً في سبب شعورك بهذه الطريقة. هل هذا بسبب شعورك بالخجل من شيء لا يمكنك التحكم فيه؟ هل يبدو أن هناك مشكلة فقط عندما يحكم عليك شخص ما أو يعاملك بطريقة معينة؟ في هذه الحالات ، قد يكون صحيحًا أن شيئًا ما ليس خطأً معك ، بعد كل شيء.


قد يشعر الأشخاص الذين يتنمرون على الآخرين ويقللون من شأنهم بعدم الأمان تجاه أنفسهم ، ويتساءلون سرًا ما هو الخطأ معهم. لسوء الحظ ، أصبح التعبير عن السلبية طريقتهم المختارة للتعامل مع هذا السؤال. بغض النظر عن المشاكل التي تتعامل معها ، فإن الانخراط في السلوكيات السلبية لن يساعد صحتك العقلية. قد تشعر حتى أن هناك شيئًا ما خطأ معك إذا كنت تحط من قدر الآخرين.

لا شيء من هذا يغير حقيقة أنك قد لا تزال تواجه صعوبة بسبب اختلافك عما يعتبر طبيعيًا في مجتمعك. هناك طرق عديدة 'مختلفة'. يتمكن الأشخاص من العيش بنجاح في عالم لا يمكنهم فيه 'تحقيق' العادي ' التوقعات: مجموعات الدعم ، والتواصل مع المجتمع ، والعلاج هي بعض آليات التأقلم الصحية. إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا خاطئًا معك ، وحتى إذا لم يكن هناك شيء ما ، فإن التواصل مع الآخرين يعد خطوة أولى جيدة يجب اتخاذها.

تنمية الطفل والصحة العقلية

المصدر: rawpixel.com

يشعر بعض الناس أن هناك شيئًا ما خطأ معهم منذ الطفولة. عند البحث عن تفسير في مرحلة البلوغ ، قد ينظرون إلى الماضي للحصول على إجابات. ربما يتذكرون شعورهم بأن والديهم عاملوهم معاملة سيئة أو لا بالطريقة التي ينبغي أن يعاملوها. أو قد يتساءلون عما إذا كان هناك شيء في جيناتهم ورثوه ، إذا رأوا نمطًا مشابهًا من السلوك في أحد الوالدين أو كليهما.


تؤثر تجارب طفولتنا بقوة على أن تصرفاتنا النفسية العامة تتأثر بشدة بتجارب طفولتنا. تم إزالة الغموض عن العديد من جوانب تنمية الطفل ، على الرغم من عدم وجود إجابات محددة. لا يزال هناك سؤال واحد ولا يزال من الصعب الإجابة عليه: ما مدى تأثير الجينات على نمو الطفل ، وما مدى تأثير بيئة الطفل؟

الإجماع العام هو أن كلاهما يلعب دورًا. بينما تؤثر الجينات على تصرفاتنا الجسدية والعقلية (بما في ذلك الاضطرابات العقلية الموروثة) ، فإن أنماط الأبوة والأمومة والبيئة المنزلية / المدرسة / المجتمع تؤثر أيضًا على رفاهيتنا. والداك ليسا الوحيدين المسؤولين عن الطريقة التي خرجت بها. قد يكون الارتباط بين طفولتنا ومشكلاتنا الصحية في بعض الأحيان واضحًا ، كما في حالة الأمراض الوراثية أو بعض المشكلات السلوكية ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد تحديد بعض أصول مشاعرك وكيفية التعامل معها في المستقبل.

عندما يكون هناك شيء خاطئ

المشاكل المستمرة منذ الطفولة شيء واحد. لكن العديد من الاضطرابات العقلية تظهر لاحقًا في الحياة ، مما يزعج إحساس الشخص بطبيعته الشخصية. ربما كنت على ما يرام لبعض الوقت ، ولكن بعد ذلك بدأت تفقد الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت أن تحبها ، أو أصبحت حالتك المزاجية غير متوقعة ، أو تشعر بالانزعاج بسهولة أكبر من ذي قبل. إذا لاحظت هذه التغييرات أو أي تغييرات كبيرة أخرى في أفكارك وسلوكياتك ، فقد يكون الوقت مناسبًا لاستشارة الطبيب ومعرفة الخطأ.

تمامًا كما قد يكون من الصعب تحديد 'طبيعي' قد يكون من الصعب أيضًا تحديد الاضطرابات النفسية ، لأنها تظهر بشكل مختلف عند الأشخاص المختلفين. على سبيل المثال ، يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب:

المصدر: pexels.com
  • التهيج
  • انخفاض الطاقة
  • زيادة أو نقص الشهية
  • الشعور بالقلق
  • ألم أو مشاكل في الجهاز الهضمي ليس لها سبب مادي واضح

من بين عدة آخرين. يعاني بعض الأشخاص من العديد من الأعراض ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض قليلة. نظرًا لأن المرض العقلي لا يظهر عالميًا في كل مريض ، فمن الصعب معرفة ما إذا كان لديك واحد. حتى لو شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ معك.

مخاطر التشخيص الذاتي

بفضل الإنترنت ، يمكننا بسهولة إجراء اختبار عبر الإنترنت أو البحث عن الأعراض لمعرفة ما إذا كان لدينا شيء خاطئ. يمكن أن تكون هذه خطوة أولى جيدة في تحديد ما إذا كان هناك خطأ ما. ولكن ما لم تكن محترفًا صحيًا مدربًا ، فقد تخطئ في تشخيص نفسك. ربما تجري اختبار القلق عبر الإنترنت وتحصل على درجة عالية بما يكفي لتعتقد أنك مصاب باضطراب القلق العام. ومع ذلك ، قد تكون المستويات المرتفعة من القلق ناتجة عن ضغوط خارجية ، أو مرتبطة بأمراض عقلية أخرى مختلفة ، مثل الاكتئاب. في حين أن هذا الاختبار عبر الإنترنت قد يساعدك في إعطائك فكرة إذا كنت تعاني من اضطراب ، إلا أن المحترف المرخص فقط يمكنه تشخيص مشكلتك بشكل صحيح. من خلال طلب المساعدة من متخصص ، يمكنك أيضًا توسيع خيارات العلاج ، بما في ذلك الأدوية والعلاج.

خيارات العلاج

إذا كنت متأكدًا من وجود خطأ ما ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب ومناقشة خيارات العلاج. يمكن أن تتخذ خيارات العلاج هذه عدة أشكال. تختلف خيارات علاج الاكتئاب على الأقل بقدر الأعراض ، ولا تقتصر على الأدوية. تشمل علاجات الاكتئاب العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي للحالات النموذجية وعلاجات تحفيز الدماغ للحالات الأكثر خطورة. يمكن للأشخاص الذين يعتقدون أنهم مصابون بالاكتئاب أن يساعدوا أنفسهم أيضًا بعدة طرق ، مثل ممارسة المزيد من التمارين البدنية وقضاء وقت ممتع مع الآخرين.

بعد الاكتئاب ، تبدأ خيارات العلاج بالنفس. ممارسة المزيد من التمارين والوثوق بالأصدقاء والعائلة الموثوق بهم هي أشياء جيدة بشكل عام على الجميع القيام بها ، لأن كلاهما يزيد من صحتك الجسدية والعاطفية. إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا خاطئًا معك ، فربما يساعدك تغيير نمط حياتك ليشمل سلوكيات صحية.

الإجهاد هو أيضًا مساهم مشترك في كل من الأمراض الجسدية والعقلية. خذ بعض الوقت في تدوين عوامل التوتر الرئيسية في حياتك. هل أنت قادر على القضاء على أي منهم؟ إذا كان البعض لا مفر منه ، فماذا يمكنك أن تفعل لإدارة أفضل وتخفيف التوتر؟ تشمل خيارات علاج المساعدة الذاتية التدوين اليومي وممارسة اليقظة واتباع جدول نوم منتظم.

الحصول على وجهة نظر أخرى

مثلما يمكن للناس أن يكونوا أسوأ منتقدي أنفسهم ، يمكنهم أيضًا أن يكونوا أسوأ قضاة لأنفسهم. نظرًا لوجودنا داخل رؤوسنا ، فقد يكون من شبه المستحيل تحديد ما إذا كان هناك خطأ ما فينا أو ما إذا كان موجودًا في رؤوسنا فقط. ومع ذلك ، فإن الاضطرابات النفسية ليست مجرد 'فقط في رؤوسنا' ، ' لأنها غالبًا ما تؤثر على الصحة الجسدية أيضًا. سيساعدك الحصول على منظور خارجي من مصدر موثوق في إراحة ذهنك.

المصدر: rawpixel.com

يمكن أن تساعد زيارة طبيبك لمناقشة مخاوفك ، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض جسدية أو تغيرات ملحوظة في حالتك المزاجية وسلوكياتك. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمرض عقلي ، فحاول العلاج مع أخصائي صحة عقلية مرخص. يعد العلاج الشخصي خيارًا شائعًا للعلاج ، ولكن العلاج عبر الإنترنت أصبح قابلاً للتطبيق بشكل متزايد. يمكن لأخصائيي الصحة العقلية في ReGain مساعدتك في العمل من خلال جميع تحديات الحياة.

سواء كنت تشعر أم لا 'هل هناك خطأ بي' ستساعد الثقة في الآخرين على وضعك على طريق العافية. الحصول على الآخرين & [رسقوو] ؛ يمكن لوجهات النظر أن تجعلنا نرى مشاكلنا من منظور جديد ، أو تساعدنا على رؤية المشكلة بشكل أوضح مما يمكن أن نواجهه بمفردنا. وحتى إذا كنت تواجه مشكلة ، فهناك خيارات متاحة. إذا شعرت 'بالخطأ ،' من الممكن أن تجعل نفسك تشعر بـ 'الحق' ، ببعض المجهود والانفتاح.