كل هذا كثير جدًا: الشعور بالرغبة في التخلي عن الحياة

هناك توقع بأن الحياة يجب أن تكون مثيرة وذات مغزى ومليئة بلحظات المناظر الطبيعية والغرض. يمكن أن يشعر الكثير منا بالضغوط لجعل كل يوم مهمًا أو لجعل كل لحظة مهمة لمطابقة هذا المثل الأعلى. ومع ذلك ، فإن هذا ليس بالضرورة تصويرًا واقعيًا للحياة لأنه يلقي الضوء على العديد من جوانب الحياة الأكثر شيوعًا والدنيوية. في حين أن الحياة لها لحظات مثيرة وذات مغزى ، إلا أن هناك أيضًا الكثير من اللحظات في الحياة التي ننسىها بسبب افتقارها الواضح إلى المعنى. لا يوجد التفاف حوله ؛ بعض الأيام هي مه. بسبب هذا التمزق في التوقعات والواقع ، يشعر الكثير منا في كثير من الأحيان أن الحياة لا تعمل لصالحنا. نشعر كما لو أن الحياة أكثر من اللازم ، أو ربما حتى قليلة جدًا ، ونبدأ في التفكير في التخلي عن الحياة.

المصدر: rawpixel.com

في بعض الأحيان عندما نشعر بالرغبة في التخلي عن الحياة ، نبدأ في التساؤل عما إذا كان سيكون هناك أي اختلاف في حياتنا وموتنا. تبدو الحياة بلا معنى كأن لا شيء سيتغير ، وربما حتى الأشياء المماثلة قد تكون أفضل إذا رحلنا. إذا كنت قد شعرت بهذه الطريقة من قبل ، فأنت لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بالرغبة في التخلي عن الحياة لأسباب متنوعة. في بعض الأحيان ، تبدو الحياة مؤلمة للغاية ، لكن هذا لا يعني أن حياتك لا طائل من ورائها - حياتك مهمة. أنت مهم ، حتى لو لم أشعر دائمًا أن هذا هو الحال.



في حين أنه قد يبدو جذابًا بطريقة غريبة ، إلا أن التخلي عن الحياة قد لا يكون بالضرورة هو الحل. في النهاية ، لن يحل أي من المشاكل التي قد تواجهها. إذا كنت تشعر بالرغبة في التخلي عن الحياة ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الرغبة في إحداث تغيير كبير أو الحاجة إلى استراحة وتقليل الضغوطات. في حين أن الأمر يستغرق وقتًا وفي بعض الأحيان إرشادات مهنية ، فلن تشعر بالضرورة بهذه الطريقة إلى الأبد ، وقد تتمكن من العثور على اهتمام متجدد بالحياة.

العيش مع عدم وجود الدافع


يتوقع منا عالم اليوم أن نكون متحمسين للغاية ومنتجين طوال الوقت تقريبًا. غالبًا ما يُستخدم البقاء مشغولًا لقياس قيمة الشخص ، ويمكن أن نجد أنفسنا في كثير من الأحيان نقارن جداولنا وحياتنا مع الآخرين. إذا لم تكن أيامنا مليئة بالحدود ، فقد نشعر وكأنها لم تحقق الكثير ، وفي المقابل ، يمكن أن نشعر بأننا لم نكن كذلك. فجأة قد نجد أنفسنا نوبخ أنفسنا لعدم انشغالنا أو 'المهم'. كأشخاص آخرين. في حين أنه من السهل أن نشعر كما لو أننا إذا لم نجعل كل يوم مهمًا ، فإننا نفشل ، وهذا ليس صحيحًا بالضرورة.

معظمنا لا يعيش بشكل منتِج طوال الوقت تقريبًا. نحن 'بشر ، نحتاج إلى فترات راحة ، ويشعر معظمنا بالرغبة في الاستسلام من وقت لآخر. ليس من غير المألوف الشعور باللامبالاة أو عدم القدرة على المحاولة في أي موقف معين. سواء كان ذلك في شكل عدم دفع نفسك للحصول على ترقية أو الشعور بعدم التحفيز للخروج من الفراش طوال الأسبوع ، فإن الشعور بالتخلي عن الحياة ليس غريباً على مجتمعنا. لقد تعلمنا دفع أنفسنا ودفع أنفسنا إلى ما وراء حواجزنا وحدودنا. ومع ذلك ، فإن الشعور بعدم المبالاة أو عدم الرغبة في المحاولة ليس خطيئة. أحيانًا نكره حقًا ما نتعامل معه في الحياة ؛ لم نتمكن بعد من العثور على بديل مناسب. في بعض الأحيان ، لا نشعر بذلك ، ولا نمتلك الطاقة لمعرفة ما هو الخطأ. عندما نشعر بهذا الإرهاق ، قد نبدأ حتى في مقارنة فوائد الحياة والموت. هذا ليس نادرًا تمامًا ، والشعور بهذه الطريقة لا يعني أن هناك أي خطأ فيك.



المصدر: rawpixel.com

أحيانًا ما يكون الشعور بالتخلي عن الحياة مؤشرًا على الحاجة إلى استراحة أو تغيير في السرعة. من المنطقي أن يرغب المرء في التخلي عن الحياة عندما يشعر أنه لا شيء سيتغير أو أن أي جهد تقوم به لا طائل من ورائه ولا يلاحظه أحد.



كيف تتعامل مع الشعور بالارتباك

غالبًا ما تنبع الرغبة في الاستسلام من الشعور بالضيق والتوقعات من أنفسنا أو من الآخرين. عندما نكون في هذا الوضع أكثر من أي شيء آخر ، نريد أن يذهب كل شيء بعيدًا ، وأن يُسقط ، وأن يتركنا وشأننا. هذه الرغبة يمكن أن تؤدي إلى اللامبالاة تجاه الحياة. عندما لا نهتم بشيء ما أو نسميه على أنه شيء لا يهم ، فقد يكون من الأسهل تركه أو تجنبه. يمكن أن يساعدنا هذا في العثور على الراحة التي نحتاجها لأنفسنا دون الشعور بشعور غامر بالذنب للتخلي عن المسؤوليات أو الأهداف الشخصية. يمكن أن تصبح عملية التفكير شيئًا مثل ، 'هذا لا يهم ، لذلك لا بأس إذا لم أفعل ذلك'. & rdquo ؛ لا بأس تمامًا أن تحتاج إلى أخذ استراحة من شيء ما أو حتى أشياء متعددة. هذا هو الوقت المناسب لتكون صريحًا ولطيفًا مع نفسك بشأن ما يمكنك فعله حقًا في الحال. في بعض الأحيان يجب تأجيل الأمور ؛ ليس هناك عيب في ذلك.

بدلاً من التخلي عن كل شيء دفعة واحدة ، قد يكون من المنطقي إضافة فترات راحة ووقت أصغر لنفسك طوال اليوم أو الأسبوع أو الشهر. يمكن أن يساعدك هذا على فهم أفضل للمكان الذي تحتاج إلى الشعور فيه بالراحة وربما يقودك أيضًا إلى فهم ما يجعلك تشعر وكأنك تريد الاستسلام. يقترح خبراء الصحة العقلية أنه عند مواجهة المواقف العصيبة ، فإننا نأخذ فترات راحة لممارسة الرياضة أو التأمل أو الاستمتاع بهواية كوسيلة للتأقلم مع الحياة. من المهم الموازنة بين مسؤولياتنا واحتياجاتنا الخاصة ، مثل الراحة والرفاهية العقلية.


يمكن أن يساعدنا تخصيص الوقت للقيام بأشياء نتمتع بها بشكل خاص أو تكون مفيدة لأجسادنا وعقولنا في خلق مساحة بيننا وبين المشاعر الغامرة. يمكن أن يكون هذا أيضًا وقتًا جيدًا لإعادة اكتشاف الاهتمام الذي تلاشى وقد يلقي الضوء أيضًا على مكان تكمن شغفك وكيفية خلق اهتمام متجدد بالحياة.



كيفية التعامل مع الإحباط

بدلاً من ذلك ، قد نشعر أحيانًا برغبة ملحة في التخلي عن الحياة أو التخلي عن مشروع ما لأنه ببساطة لا يفعل شيئًا من أجلنا. ليس من غير المألوف أن تشعر أنه ليس لديك أي شيء يحدث لك ، فالكثير منا يواجه لحظات يبدو فيها أن حياتنا تستقر في روتين عادي لا نهتم به حقًا. هذه نقطة مهمة حيث تتاح لك الفرصة لتحليل ما لا يناسبك وكيف قد ترغب في تغيير ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت عالقًا في وظيفة لا طائل من ورائها ، فلن تهتم بهذا الأمر ، فقد تكون فرصة لفحص ما يهمك وما إذا كان ذلك قد يقودك إلى مكان آخر.

من المهم في هذه اللحظات ألا تضع الكثير من الضغط أو التوقعات على نفسك. عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن الحياة ، فأنت في حالة عاطفية حساسة ويجب أن تكون على استعداد لمعاملة نفسك بلطف والسماح لنفسك بأخذ إجازة. ضع في اعتبارك مشاركة مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة. في كثير من الأحيان ، يمكن لمن يعرفنا جيدًا مساعدتنا في فهم سبب شعورنا بطريقة معينة. حتى لو لم يكونوا قادرين على الاستنتاج ، فإن مشاركة هذه المشاعر المربكة يمكن أن تكون مفيدة لك وتسمح لك بفهم ما تمر به بشكل أفضل. إذا لم تكن هذه المشاعر على استعداد لمشاركتها ، ففكر في الكتابة عما تشعر به ومعرفة ما سيحدث لك.

العلاج كرد على التخلي عن الحياة

أحيانًا يتجاوز الشعور بالرغبة في التخلي عن الحياة تغيير شيء ما في حياتك أو قضاء بعض الوقت لنفسك. إذا كان هذا هو الحال ، فقد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي الصحة العقلية حول مشاعرك.

في بعض الأحيان ، يمكن للناس استخدام اللامبالاة كطريقة للتأقلم لإبعاد المشاعر الكبيرة والمخيفة. قد يستخدم العديد من الأشخاص الذين عانوا صدمة مثل عنف الطفولة أو تجربة علاقة مسيئة اللامبالاة كطريقة لمكافحة بعض أعراض الصدمة. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من المفيد أن تحصل على مساعدة احترافية في التعامل مع مشاعر اللامبالاة وبعض المشاعر الأكثر حدة التي لم تواجهها بعد.

المصدر: rawpixel.com

قد تشير الرغبة في التخلي عن الحياة أيضًا إلى الاكتئاب. يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج نفسي في معرفة المزيد عن احتمالية التعايش مع الاكتئاب وكيفية التعامل مع الشعور وكأنك تريد التخلي عن الحياة. يقف العديد من أخصائيي الصحة العقلية المرخصين في ReGain ، والذين يمكنهم العمل معك لفهم هذه المشاعر العارمة بشكل أفضل وكيفية التعامل معها بشكل أفضل.

إذا استمرت مشاعرك بالتخلي عن الحياة ، فقد تحتاج إلى التفكير في طلب المساعدة المهنية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما على الفور ، فيمكنك الاتصال بالرقم 1-800-273-8255 أو زيارة https://suicidepreventionlifeline.org/ للحصول على مساعدة فورية.