ليس من السهل التغلب على الغش: 6 خطوات للشفاء والتعافي بعد الخيانة

إذا كنت قد تعرضت للغش من قبل رفيقك ، فمن المحتمل أنك تواجه عددًا كبيرًا من المشاعر والأسئلة. في الجزء الخلفي من عقلك ، تتساءل عما حدث أو ما الخطأ الذي ارتكبته. تحت سطح الأشياء ، قد تشعر وكأن عالمك ينهار من حولك. هذه هي المشاعر والأفكار الأكثر شيوعًا التي تحدث بعد أفعال الخيانة الزوجية.

المصدر: pexels.com



بمجرد اكتشاف أو الكشف عن حدوث الخيانة الزوجية ، هناك بعض المراحل التي يمر بها معظم الناس قبل التغلب على الغش. أولاً ، يجب أن يتم الإقرار بالفعل. بمجرد أن يعترف الشخص بأنه قد تعرض للغش ، يمكنه التعامل مع المشاعر. بعد الاعتراف ، تبدأ في التفكير في طرق لنسيان ما حدث. في أغلب الأحيان ، لا يحدث نسيان أنك ضحية للخيانة الزوجية. قد تتخطى الأمر ، لكنك لن تنساه أبدًا.

هل تعرضت للغش في الماضي أو مؤخرًا؟ هل تحاول التأقلم مع الموقف والبحث عن طرق للشفاء من الألم؟ هل أنت مرتبك ولست متأكدًا مما يجب فعله لتجربة الشفاء والشفاء؟ هناك العديد من الطرق التي قد تقرر اتباعها بعد اكتشاف أن رفيقك لم يكن مخلصًا. أيًا كان المسار الذي تختاره ، تأكد من أنه هو الذي يسمح لك بتجربة الشفاء التام. لا يمكنك التعافي من الخيانة إلا من خلال اتباع العملية التي تساعدك على فهم ما حدث ومعرفة أنه ليس خطأك.



المشاعر التي تظهر الخيانة الزوجية التالية

يمكن للمشاعر التي تحدث بعد الخيانة الزوجية أن تقترب وتتغلب على عقلك وجسدك مثل الطاعون. يواجه الأفراد مجموعة متنوعة من المشاعر والعواطف. قد تواجه أو لا تواجه واحدة على الأقل من المشاعر التالية.



  1. الغضب: من أولى المشاعر التي ظهرت بعد أن تعرضت للغش هو الغضب. مشاعر الغضب أو الاشمئزاز الشديد تستهلك العقل ، وتريد أن تتصرف أو تتجادل مع رفيقك. تريد إجابات ، لكنك لا تريد مناقشة الأمر أيضًا. من الشائع أن تكون لديك مشاعر متضاربة لأن هناك الكثير لتستوعبه. يمكن أن يتسبب الغضب في اندلاع العنف عندما تتعرض للخداع ، ومن المهم ألا تسمح لنفسك بأن تصبح عنيفًا أو متهورًا مع رفيقك أو أي شخص آخر.
  2. حزن: إذا تعرضت للغش ، فمن المحتمل أن تشعر بدرجة معينة من الحزن. تميل العلاقات إلى أن تكون مصحوبة بمشاعر الحب أو الاهتمام الشديد بالشخص الآخر. بمجرد أن يكونوا غير مخلصين لك ، يمكن أن يكسر قلبك ويجعلك تشعر بالحزن الشديد. يمكن أن يؤدي الحزن إلى الاكتئاب أو تدني احترام الذات. قد يواجه الأزواج الذين تزوجوا لفترة من الوقت صعوبة في التعافي من الخيانة الزوجية ، لكن التحدث عن الأشياء يمكن أن يساعد كلا الطرفين على رؤية وفهم موقف العلاقة.

المصدر: pexels.com



  1. الالتباس: كيف يحصل هذا لي؟ من المحتمل أن يكون هذا أحد الأسئلة الأولى التي تطرحها على نفسك بعد التعرض للغش. تشعر أنك 'فشلت أو فشلت كشريك. قد تشعر أيضًا بأنك أقل من امرأة أو رجل لأن الشخص الذي أعطيته حبك قد اختار أن يخونه. مشاعر الارتباك هذه طبيعية ولا يمكن الرد عليها بسهولة. معظم الأشخاص الذين يغشون في العلاقات ليسوا واضحين بشأن سبب قيامهم بذلك على الإطلاق. أفضل إجابة يمكن أن يقدموها في بعض الأحيان هي أنه حدث للتو ، مما يجعلك تشعر بالارتباك أكثر من ذي قبل.
  2. طغى: الغش هو فعل يمكن أن يسبب عدم يقين كبير في العلاقة. قد يجد الشخص الذي تعرض للغش صعوبة في فهم السبب ، مما يجعله يشعر بالإرهاق عند محاولة تقرير ما يجب فعله بعد ذلك. يعتبر بعض الناس أن الخيانة الزوجية هي فعل الخيانة النهائي ويرفضون التفكير في المضي قدمًا في العلاقة. لم يكن الآخرون متأكدين تمامًا مما إذا كان بإمكانهم البقاء في العلاقة أم لا. يمكن أن يصبحوا غارقين في القرارات التي يشعرون بأنهم مضطرون لاتخاذها بشأن العلاقة.

خطوات الشفاء والشفاء بعد الخيانة

إذا واجهت عواقب تعرضك للغش ، فقد تساعدك الخطوات التالية في التأقلم واستئناف الحياة مع شريك يمكنك الوثوق به.

  1. اعترف بمشاعرك

المصدر: pexels.com

بعد اكتشاف أن رفيقك كان غير مخلص ، قد يبدو أن العواطف تتفوق عليك. ستبدأ فورًا في الشعور بالاكتئاب أو الغضب أو الخداع. يجب أن تعترف بكل هذه المشاعر فور حدوثها. ذكر نفسك أن كل هذه المشاعر شائعة وطبيعية تمامًا لتجربتها. لا ترتكب خطأ محاولة إخفاء أو كبت مشاعرك. حاول التغلب على الألم والتعامل مع مشاعرك بصراحة وصدق. لا تخون نفسك من خلال التفكير في أنك بخير لأنه لا يجب أن تكون على ما يرام أبدًا مع شخص يخون ثقتك. تعامل مع مشاعرك على السطح واسمح لعملية الشفاء أن تبدأ.



  1. لا تقبل اللوم

كثير من الناس سيلومون أنفسهم لكون رفيقهم غير مخلص. إنها استجابة طبيعية لأنك تبدأ في التساؤل عن الأشياء التي كان يمكنك القيام بها بشكل مختلف أو أفضل. أفعال الخيانة الزوجية لا علاقة لها بالآخرين ودائمًا بالشخص الذي اختار أن يكون غير مخلص. أنت لست مسؤولاً عن قرارات أو تصرفات رفيقك. بغض النظر عما كان يحدث في العلاقة ، لا يمكنك لوم. لا تلوم نفسك ولا تسمح لأي شخص آخر بإلقاء اللوم عليك. غالبًا ما يحدث اللوم في غير محله عندما يحدث الغش ويمكن أن يجعل من الصعب المضي قدمًا بشكل إيجابي وتجربة الشفاء.

  1. توقف عن التفكير الزائد

سيكون هناك العديد من الأفكار التي تجول في عقلك. ستبدأ في التساؤل عن العلامات التي فاتتك وربما تشكك في الأشياء التي ربما فعلتها أو قلتها لتسبب الخيانة الزوجية. بعد أن يقوم الشريك بالغش ، من الشائع أن يفكر الشخص الآخر في الأشياء لمحاولة تبرير أو إجابة سؤال 'لماذا'. لا يساعد الإسهاب في الحديث عما فاتك أو ما حدث لتسبب في انهيار العلاقة. هذا ليس صحيًا أو يساعد على الشفاء. بدلًا من الإفراط في التفكير ، انظر إلى مستقبلك واسكن في الإيجابيات التي تنتظرك. فكر في جميع السمات الإيجابية التي يجب أن تقدمها بشكل فردي وكشريك.

  1. ضع في اعتبارك رغباتك

ما تريده مهم ويجب التفكير فيه بعناية. قد لا تعرف ما تريد أن يحدث في علاقتك بعد الخلاف مباشرة. قد يستغرق الأمر وقتًا لكي تقرر. ضع في اعتبارك العوامل التي تؤثر على أي قرار تتخذه. ستواجه بعض القرارات ، مثل هل تريد المغادرة أم البقاء مع رفيقك؟ هل هي رغبتك في محاولة حل المشاكل في العلاقة وإحياء الرومانسية؟ لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة على هذه الأسئلة ، ومهما كان القرار الذي تتخذه ، فلا بأس بذلك. يجب أن تفعل ما هو أفضل بالنسبة لك ولا تسمح للآخرين بالتأثير على قراراتك. من الممكن أن تحب شريكك بعد أن خدعك. إن حب شخص ما بعد الخيانة لا يعني أنه يجب عليك البقاء في العلاقة. القرار في النهاية لك ويجب أن يكون القرار الذي تشعر بالرضا عنه بعد اتخاذه.

  1. تذكر أن الرعاية الذاتية مهمة

المصدر: pexels.com

اكتشفت أن شريكك خدع وتريد على الفور الزحف تحت صخرة والبقاء هناك. من الطبيعي أن ترغب في التراجع إلى مكان هادئ ومنعزل ، لكن لا يمكنك البقاء هناك. يجب أن تكون العناية بنفسك أولوية ، خاصة بعد تعرضك للغش. من الشائع أن يبدأ الناس في الانغماس في ممارسات غير صحية بعد الخيانة الزوجية. قد تبدأ في تناول الأطعمة غير الصحية وبكميات زائدة. فشل في ممارسة الرياضة أو تناول فيتامينات يومية. يفشل الكثيرون في النهوض والخروج من المنزل. الرعاية الذاتية مهمة ، خاصة بعد الخيانة الزوجية. إنه جزء رئيسي من الشفاء والشفاء.

  1. اطلب المساعدة المتخصصة

لا يتعين عليك التعامل مع الخيانة الزوجية أو التعامل معها بمفردك. سواء تعرضت للغش أو الغش ، فإن العلاج بالعلاقات هو وسيلة صحية للحصول على المشورة والنصائح المهنية. لا بأس من التحدث إلى الأصدقاء المقربين أو العائلة ، لكن ليس لديهم التوجيه أو التدريب لتقديم المساعدة التي تحتاجها. أيضًا ، لن يظل الأصدقاء أو العائلة موضوعيين وسيختارون إدخال مشاعرهم الشخصية في وضعك الحالي. يمكن للمحترفين المتمرسين تقديمك لاستراتيجيات فعالة لمساعدتك في التغلب على الأذى والتقدم نحو حياة صحية وسعيدة.

ملخص

التغلب على الغش لن يأتي بسهولة ، لكنه سيأتي في النهاية. خذ الوقت الكافي لدمج الخطوات اللازمة ولا تتعجل في العملية أو التقدم. مشاعرك حميمة ولا يمكن تنشيطها أو تعطيلها عند الطلب. اعلم أنك لست وحدك في هذا وتؤمن دائمًا أنك تستحق الأفضل. للتغلب على الأذى ، اعتقد أنك تستحق أن تكون في علاقة مع شخص يكرمك ويحترمك. يجب أن يتطابق التزامك وتفانيك وشغفك في العلاقة بنفس القدر.