تعرف على كيفية شبح شخص غير صحي بالنسبة لك: إنهاء العلاقات السامة

المقدمة

إذا كنت ترى علامات غير صحية أو أعلام حمراء في علاقتك وتتساءل عما يجب عليك فعله بعد ذلك - فأنت لست وحدك. كثير من الناس في وسط العلاقات السامة يجدون أنفسهم يتساءلون كيف دخلوا في هذه العلاقة في المقام الأول. في كثير من الأحيان ، يلوم الشريك غير المقصود في علاقة سامة نفسه لعدم رؤية العلامات بمجرد إدراكهم أنهم بالفعل - في علاقة سامة أو مسيئة. في هذه المقالة ، نتحدث عن بعض العلامات التحذيرية التي غالبًا ما تكون موجودة - قبل أن يدخل الناس في علاقات سامة ، وعلامات التحذير للعلاقات التي من المحتمل أن تصبح سامة ، وأين يمكنك الحصول على المساعدة إذا وجدت نفسك محاصرًا في علاقة سامة. . لنبدأ ببعض العلامات التحذيرية الشائعة التي تشير إلى أن علاقتكما قد تكون سامة.

علامات على أن علاقتك سامة

يشير مصطلح 'سام' إلى السلوكيات التي تتسبب عن عمد في ضرر جسدي أو عقلي أو عاطفي للآخرين. هذه الأنواع من الأفعال لها تأثير مضاعف ولا تؤذي شخصًا واحدًا فقط. إذا كنت على علاقة بشخص يسيء معاملتك أو يجعلك تشعر بأنك 'المشكلة' ، فمن المحتمل أن يكون سلوكه سامًا. ما يجعل العلاقات سامة - هو عندما يبدو أنه لا توجد نهاية للمشاكل التي تظهر في الأفق. إذا رفض شريكك معالجة القضايا المهمة في علاقتك ، أو لن يستمع إلى وجهة نظرك ، أو يقلل من قيمة رأيك ، فالاحتمالات - أنت في منتصف علاقة سامة.

بمجرد أن تدرك أنك في علاقة سامة ، لديك خياران. يمكنك الخروج من العلاقة السامة بأمان وبهدوء قدر المستطاع ولا تتنفس أبدًا كلمة أخرى مع حبيبتك السابقة. وهذا ما يسمى 'الظلال'. عندما تقوم بشبح شخص ما - فأنت تختفي بشكل أساسي مثل الشبح في الليل ولن يسمعوا منك مرة أخرى. بينما لا يُنظر إلى 'الظلال' غالبًا على أنها مهذبة ، إلا أنه في حالات إنهاء العلاقات المسيئة والسامة في بعض الأحيان - تكون هذه هي الطريقة الوحيدة.

الخيار الثاني هو محاولة حل الأمور مع شريكك من خلال الحصول على علاج أو أي نوع آخر من التدخل الاحترافي من طرف ثالث. التحذير مع هذا الخيار - هو أن معظم الأشخاص الذين يبدؤون علاقات مسيئة وسامة لا يسعون عادةً إلى العلاج بمفردهم. الأمر متروك لك لتحديد الخيار الأفضل لسلامتك ، وسلامة عائلتك أو من تعولهم ، وما هو الحل الأفضل للحفاظ على إحساسك بالرفاهية والصحة العقلية. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية الأخرى التي تشير إلى وجود علاقة سامة في الأفق.

انتهاك الحدود

الحدود جزء لا يتجزأ من العلاقات الصحية. نحتاج إلى أن نكون قادرين على أن نقول ، 'أنا مرتاح لهذا ، وأنا غير مرتاح لذلك.' إذا لم تكن معتادًا على وضع الحدود ، فقد يبدو الأمر مخيفًا أو مخيفًا ، ولكن في الواقع ، إنها طريقة لإنجاح العلاقات. لدينا جميعًا حدودًا نضعها مع الآخرين ، ونأمل أن يحترموها. لنفترض أن شخصًا ما يثير بشكل متكرر موضوعًا شخصيًا أو مؤلمًا. تخيل أنك طلبت منهم عدم التحدث عن ذلك ، واستمروا في طرحه.

مثال آخر هو أنهم يتصلون بك باستمرار في الصباح الباكر أثناء نومك بعد أن طلبت منهم بأدب التوقف. ربما ، يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك أو يشاركونك أشياء عنك طلبت منهم عدم مشاركتها. هذه أمثلة لشخص قد ينتهك حدودك. إذا كان شخص ما لا يحترم حدودك مرارًا وتكرارًا على الرغم من حديثك معه حول ذلك ومحاولة تغيير الديناميكية ، فقد يكون الوقت قد حان لإبعاد نفسك.

يكذب أو ملقاه

أساس العلاقة الصحية هو الصدق. إذا لم تكن تقول الحقيقة لشريكك أو من تحب ، فإن العلاقة تقوم على إحساس زائف بالواقع. نريد أن نكون قريبين من من نحبهم ، وجزء من ذلك مرهون بالصدق. عندما يكذب عليك شخص تحبه ، يمكنك أن تشعر بمجموعة متنوعة من الطرق. قد تشعر بالخيانة ، أو أنك لن تثق بهم مرة أخرى أو تأخذ كلامهم على محمل الجد. لقد اهتز أساس العلاقة. إذا وجدت أن شخصًا قريب منك يكذب بشكل متكرر ، فقد حان الوقت لإنشاء مسافة صحية من ذلك الشخص. تريد أن تتأكد من أن الناس في حياتك يحترمونك بما يكفي لإخبارك بالحقيقة. لا توجد منطقة رمادية عندما يتعلق الأمر بالكذب. إنه السلوك السام الذي يخلق الفوضى في العلاقات. الكذب ، سواء كان ذلك في صداقة أو علاقة ، أمر غير مقبول. غالبًا ما يستخدم الكذب للتلاعب بالآخرين. إذا كان شخص ما يكذب عليك ، فلديك الحق في التوقف عن التحدث إليه ، وإخفاءه هو وسيلة لحماية نفسك من المزيد من التلاعب أو الأكاذيب. لا تدين لأي شخص بشرح ما إذا كان هناك من يكذب عليك أو يتلاعب بك ؛ إنهم لا يحترمونك ، ولا بأس بقطعهم.

الإساءة الجسدية أو اللفظية أو العاطفية

هناك فرق بين العلاقة غير الصحية والعلاقة المسيئة أو السامة. قد تعني العلاقة غير الصحية أنها تعتمد على الاعتماد المشترك أو أن شخصًا ما يضحي باحتياجاته من أجل الشخص الآخر بشكل غير متناسب. العلاقات غير الصحية لديها القدرة على الشفاء من خلال مزيج من العلاج النفسي والتغيرات السلوكية. من ناحية أخرى ، فإن العلاقة المسيئة لديها فرصة ضئيلة للغاية في الازدهار. يعني كونك في علاقة مسيئة أن شخصًا ما يُعامل بقلة احترام ويتلقى شكلاً من أشكال الإساءة ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو لفظية أو مالية أو جنسية أو غير ذلك. قد تحدث الإساءة في أحد الطرفين أو كليهما في هذا النوع من العلاقة.

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على وجود علاقة مسيئة يجب البحث عنها:

• مشاكل نوبات الغضب
• الغيرة
• الإساءة المالية
• إخبار أي شخص بما يمكنه أو لا يمكنه فعله
• تقييد الاتصالات الاجتماعية لشخص ما (سواء كان ذلك الأصدقاء أو العائلة)
• إكراه أو إجبار شخص على ممارسة الجنس
• عنف جسدي
• المماطلة
• إنارة الغاز

إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الإساءة المذكورة أعلاه ، فلديك كل الحق في إخفاء الشخص الذي أساء إليك. هناك أوقات يكون فيها قطع الاتصال بشخص ما أمرًا حاسمًا ، خاصة إذا كان عرضة لنوبات الغضب أو العنف الجسدي أو الاعتداء الجنسي. لرفاهيتك أهمية قصوى ، وأنت لست مدينًا بأي شيء لشخص يؤذيك. الشبح هو استجابة مناسبة لشخص يسيء إليك ، سواء كان ذلك إساءة جسدية أو عقلية أو عاطفية أو جنسية أو مالية. لا بأس أن تتوقف عن التحدث إلى شخص أساء إليك في الماضي أو الحاضر. إذا كنت في خطر ، فاتصل بمركز موارد العنف المنزلي أو الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي في الولايات المتحدة: 1-800-799-7233

هل هو خوف من المواجهة - أم شيء آخر؟

قد تتساءل ، 'هل الظلال ناتجة عن الخوف من المواجهة؟' ربما تقطع العلاقات مع شخص ما لأنك 'تخشى ما سيقوله ويفعله إذا عبرت عن مشاعرك. هناك توازن هنا ، وهناك مواقف يمكن أن يفيدك فيها التعبير عما تشعر به. وفي الوقت نفسه ، هناك سيناريوهات أخرى بقدر ما ترغب في أن تقول ما تشعر به ، فهي ليست آمنة. إذا كان شخص ما متهورًا ، وأنت تعلم ذلك لأنك تعرفه منذ فترة طويلة ، فمن المهم حماية نفسك من هذا الشخص وسلوكه. أنت 'لا تفعل أي شيء خاطئ' من خلال التظليل على شخص لديه القدرة على إيذائك ، أو الذي يزعجك. بينما يمكن أن يُعزى الظلال إلى الخوف من المواجهة ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك مواقف معينة حيث يكون ذلك ضروريًا ، ويمكن أن ينقذ حياة.

الإساءة قضية خطيرة والعلاقات المسيئة هي الأكثر سمية على الإطلاق. إذا كان هناك شخص ما يؤذيك ويجعلك تشعر بعدم الأمان ، فعليك التوقف عن التواصل مع هذا الشخص. قد يكون هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها عندما يتعلق الأمر بقطع العلاقات عن علاقة مسيئة ، ولكن الخلاصة هي أنك أنت وسلامتك هما الأكثر أهمية. أنت لا تستحق أن تُعامل بطريقة غير محترمة وتشعر بعدم الراحة أو عدم الأمان. إذا كان الشخص الذي تتحدث معه يجعلك تشعر بعدم الأمان أو يسيء إليك لفظيًا ، فهذا سبب وجيه للتوقف عن التحدث إليه. يمكن أن يترك الإساءة ندوبًا مؤلمة للعائلات والأطفال يمكن أن تستمر لعقود. يمكن أن تؤدي الصدمات غير المعالجة من سوء المعاملة إلى مشاكل صحية عقلية خطيرة مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD) واضطرابات نفسية خطيرة أخرى.

لا يوجد شيء جيد يخرج من علاقة مسيئة. من المحتمل أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، وقد يجعلك تشعر بالاكتئاب عند التحدث إلى هذا الشخص. من المحتمل أن تصبح العلاقة أكثر سمية بمرور الوقت ، لذا توقف عن التحدث إلى شخص يسيء إليك - بأمان قدر الإمكان. تعد الإساءة سببًا مشروعًا لإخفاء شخص ما إذا لم تكن هناك أي خيارات أخرى ولا يجب أن تشعر بالسوء لفعل ذلك. حافظ على سلامتك وأحط نفسك بالأشخاص الذين يريدون الأفضل لك. في معظم الحالات ، قبل أن ندخل في علاقات سامة - هناك دائمًا علامات. هل تريد التحدث إلى أخصائي صحة عقلية مرخص حول كيفية الخروج بأمان من علاقة سامة أو مسيئة؟ اتصل بأخصائي علاج معتمد من مجلس الإدارة في RegainUS عبر الإنترنت الآن.