زوجي الغاضب يلومني على كل شيء: كيفية تحسين زواجك

تذكر ما كنت تعتقد أن الزواج سيكون مثل؟ ربما تخيلتِ حياة رائعة ستشاركينها مع زوجك. سيكون لطيفًا معك ، وستشعر أنك محبوب. سيكون أفضل صديق لك ، وعلى الرغم من أنه ستكون هناك بعض الأوقات الصعبة (على الأقل حذرك الجميع من وجودها) ، إلا أن كلاكما سيخوضونها معًا. تقدم سريعًا إلى واقعك الحالي ، وهو أي شيء عدا ما تخيلته. لقد انفجرت فقاعة القصص الخيالية. بدلاً من أن تحلموا بحياة رائعة معًا ، تركتم التفكير ، 'زوجي الغاضب يلومني على كل شيء'.



المصدر: rawpixel.com

  • إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فمن المحتمل أن يكون هناك مزيج من المشاعر التي تشعر بها من دقيقة إلى أخرى. قد تشعر بالغضب لأنك تتعرض للوم باستمرار. أو قد تشعرين بالذنب والخجل لأنك أخطأت كثيرًا في زواجك لدرجة أن زوجك ينزعج باستمرار. قد تشعر بالحزن لأن زواجك ليس كما كنت تعتقد أنه سيكون. وقد تشعر بالمسؤولية عن القيام بذلك على هذا النحو.



    قد يكون هذا موقفًا محيرًا للتنقل فيه ، ولكن هناك نصائح أدناه لمساعدتك على فهم سبب حدوثه وما يمكنك فعله حيال ذلك.

    لماذا يلومك زوجك

    هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تجعل زوجك يلومك على كل شيء. ابدأ بإلقاء نظرة صادقة على سلوكك. هل تفعل الأشياء التي يتهمك بها؟ هل هناك شيء يمكنك القيام به لتغيير الوضع؟ إذا كان الأمر كذلك ، اعترف بأخطائك ، وتحمل المسؤولية ، وقم بإجراء التغييرات اللازمة لتحسين علاقتك.



    ولكن ، إذا ألقيت نظرة صادقة على الموقف وأدركت أنه يلومك على أشياء تقع في الواقع ضمن مسؤوليته أو أشياء خارجة عن سيطرتك ، فلا تجعل لومه يجعلك تشعر بالذنب وتحافظ على قراءة.



    احترام الذات متدني

    قد يعاني زوجك من تدني احترام الذات حتى لو كان واثقًا جدًا من نفسه. إذا كان دائمًا غير متأكد من نفسه ، فقد يكون من الصعب عليه أن يرغب في الاعتراف عندما يرتكب خطأ. قد يخاف من الظهور بمظهر أحمق أمامك أو أمام الآخرين. لذلك ، بدلاً من تحمل المسؤولية ، يجد طريقة لتبرير إلصاقها بشخص آخر.

    لديه شخصية اضطراب

    بعض اضطرابات الشخصية ، مثل اضطراب الشخصية النرجسية. يمكن للشخص الذي يعيش مع NPD أن يعاني من أي شكل من أشكال النقد. إذا شعروا أنه سيتم إلقاء اللوم عليهم بسبب شيء ما أو أنهم فعلوا شيئًا خاطئًا ، فيمكنهم محاولة إلقاء اللوم عليك لحماية غرورهم المتضخم.



    NPD يمكن تشخيصه وعلاجه على أنه تحد للصحة العقلية. في حين أنه قد يبدو قويًا وواثقًا ، إلا أنه يقاتل تحت كل ذلك للحفاظ على كل ذلك معًا لأنه غير آمن سراً. هذا لا يعفي سلوكه تجاهك ، ولكن إذا كنتما تفهمان من أين يأتي هذا السلوك ، فإنه يسمح لك بالتعامل معه بشكل فعال مع العلاج.

    هو مؤذٍ عاطفياً

    ليست كل الإساءات جسدية. إذا كان زوجك يعاني من مستويات عالية من الغضب ويلومك دائمًا على أشياء ليست خطأك ، فربما تتعامل مع زوج مسيء عاطفياً. هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس يؤذونهم عاطفيًا ، لكن عليك أن تفهم أن هذا ليس جيدًا.

    الإساءة العاطفية تسبب الكثير من الألم ويمكن أن يكون من الصعب التغلب على الزيجات. ومع ذلك ، مع العلاج والتغييرات الصحيحة ، فمن الممكن.

    كيف يشعر أن اللوم

    عندما يبدأ زوجك في لومك على الأشياء لأول مرة ، هناك بعض الاستجابات المختلفة التي ربما كانت لديك.

    • الغضب- ربما كنت غاضبًا بشكل لا يصدق لأنه كان يحاول لومك على أشياء لم تكن خطأك. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فهناك فرصة جيدة أن تنتهي في جدال بينكما. لم يعترف بأنه كان خطأه ورفضت تحمل المسؤولية عن ذلك لأنك لم ترتكب أي خطأ.
    • جرح- لا يبدو أنك تفهم سبب استمراره في إلقاء اللوم عليك على الأشياء. يبدو أنه يعتقد دائمًا بأسوأ ما فيك ، ولا يبدو أنك تفعل أي شيء لتغيير الموقف.
    • مذنب- عندما يلومك زوجك على أشياء ، قد تظنين أنها خطأك. قد تشعر أن زوجك يعرف أفضل منك أو إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات والشعور بأنك لا تكفي أبدًا ، فقد يكون من المنطقي لك أن كل ما يلومك عليه هو خطأك حقًا.
    • مشوش- قد يؤدي إلقاء اللوم باستمرار على الأشياء إلى الشعور بالارتباك الشديد. قد تتخيل أن الأشياء هي خطأك في دقيقة واحدة ، وبعد ذلك قد تشعر بمزيد من القوة وتدرك أنها ليست خطأك. الطريقة التي تشعر بها يمكن أن ترتد ذهابًا وإيابًا بسرعة كبيرة لدرجة أنك لست متأكدًا مما تصدقه.

المصدر: rawpixel.com

ماذا تفعل عندما يتم إلقاء اللوم عليك في كل شيء

إذا تم إلقاء اللوم عليك في كل شيء ، فلا يجب عليك تخصيصه. إذا كنت لا تفعل أشياء خاطئة ، فليس من مسؤوليتك تحمل اللوم على زوجك. قد يكون القيام بذلك بمثابة ضربة كبيرة لتقديرك لذاتك. إذا سمحت لنفسك أن تصدق ما يقوله ، فستبدأ في النهاية في إلقاء اللوم على نفسك أيضًا. يمكن أن يضر هذا بشعورك بقيمة الذات والقيمة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بدلاً من ذلك:

تحمل المسؤولية إذا كان الأمر يخصك

مرة أخرى ، إذا كانت الأشياء التي يلومك زوجك عليها هي خطأك ، اعترفي بذلك. ربما تحتاج إلى البدء بالاعتراف بذلك لنفسك إذا كنت معتادًا على إنكاره. ولكن ، بعد ذلك ، من المهم أن تعترف بزوجك بذلك. في هذه الحالة ، قد يكون الضرر الذي لحق بزواجك هو مسؤوليتك ، وستحتاج إلى اتخاذ إجراءات لتحسينه.

ومع ذلك ، لا تقفز إلى هذه الخطوة لمجرد أن زوجك قال إنها خطأك. تأكد من أنه يمكنك رؤية الوضع على ما هو عليه. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الحصول على منظور خارجي ، مثل منظور المعالج ، في رؤية الصورة الحقيقية.

تحدث إلى زوجك

الخطوة الأولى للمحاولة ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، هي التحدث إلى زوجك. هناك احتمال أنه لا يدرك أنه يفعل ذلك. في هذه الحالة ، يمكن لمحادثة بسيطة تصحيح السلوك والمساعدة في تصحيح سفينة زواجك.

ومع ذلك ، إذا كنت قد جربت هذا الطريق من قبل وكان يتصرف كما يفهم ولكنه رفض بعد ذلك إجراء أي تغييرات ، فقد حان الوقت لاتخاذ مزيد من الإجراءات.

توقف عن الاعتذار

إذا كنت تعلم أنك لست مسؤولاً عما يلومك زوجك عليه ، فتوقف عن الاعتذار. قد تكون معتادًا على القيام بذلك لأنك وجدت في الماضي أنه يمكن أن يساعد في تهدئة الأمور. ولكن ، إذا واصلت الاعتذار ، فسوف تستمر في إلقاء اللوم عليك.

الآن ، هذا لا يعني التوقف عن الاعتذار عن كل شيء. إذا كنت قد فعلت شيئًا خاطئًا ، فعليك تحمل المسؤولية. ولكن ، إذا كان هذا شيئًا يلومك زوجك على ذلك ، فأنت لم تفعل ذلك. افعل أو تحكم ، توقف عن الاعتذار. لا تتحمل مسؤولية شيء ليس خطأك.

ضع الحدود

إذا كان زوجك معتادًا على الإفلات من هذا النوع من السلوك ، فقد حان الوقت لإخباره أنه لم يعد مناسبًا لك بعد الآن. حان الوقت لوضع الحدود. إن وظيفتك هي السماح لزوجك بمعرفة ما تشاء ولن تقبله في زواجك.

لا يتعين عليك القيام بذلك بطريقة وضيعة أو عدوانية. لكن عليك أن تكون حازمًا حيال ذلك. بعد ذلك ، بمجرد تعيين الحدود ، عليك التأكد من الالتزام بها.

المصدر: pexels.com

تحدث إلى معالج

إلقاء اللوم باستمرار على كل شيء أمر مرهق. إنه يتركك تشعر بالعديد من الطرق المختلفة ويمكن أن يتركك غير متأكد مما يجب عليك فعله. إذا كنت في هذا المكان ، فإن التحدث إلى المعالج يمكن أن يساعدك في معرفة الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه.

يمكن أن يساعدك المعالج المرخص في معرفة ما إذا كانت المشكلة السلوكية هي مشكلتك ، أو ما إذا كانت مشكلة زوجك. إذا كانت المشكلة تخصه ، فلا يزال يتعين عليك تحديد ما تريد القيام به حيال ذلك. يمكنهم مساعدتك في تعلم الاستراتيجيات التي يجب استخدامها لتحسين علاقتك أو مساعدتك في معرفة ما إذا كان الوقت قد حان لتغادر ، كما هو الحال في حالة الإساءة العاطفية.

يمكن أن يؤدي إلقاء اللوم على زوجك الغاضب باستمرار إلى تدني احترام الذات والكثير من الشكوك الذاتية. يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا على تعلم كيفية بناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. قد لا تتمكن من التحكم في سلوك زوجك ، ولكن يمكنك تعلم التحكم في السلطة التي يتمتع بها عليك ورد فعلك ورد فعلك على سلوكه.

إذا كنت مهتمًا بالتحدث إلى معالج اليوم ، فاتصل بـ ReGain للعثور على معالج عبر الإنترنت للعمل معه.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

كيف أتعامل مع الزوج سريع الانفعال؟

للتعامل مع زوج سريع الانفعال ، من المهم اتباع الخطوات الواردة في هذه المقالة ، بما في ذلك التوقف عن الاعتذار عندما يكون هناك شيء ليس خطأك ، ووضع الحدود ، والتحدث مع زوجك حول هذه المسألة. العيش مع الزوج الغاضب ليس بالأمر السهل ، واعتمادًا على شدته ، ستحتاج إلى التعامل مع الأمور بطريقة مختلفة. إذا أصبح أكثر عدوانية عندما تدافع عن نفسك أو تضع حدودًا أو تحاول التحدث معه عن غضبه ، فهناك مشكلة. إن مشاكل غضب زوجك أمر يجب أن يكون على دراية به ، ويحتاج إلى تعلم طرق جديدة للتعامل مع الغضب حتى تكون لديك علاقة صحية. هذا ليس شيئًا يمكنك إصلاحه له ؛ يجب أن يتعلم كيفية إدارة الغضب والعدوانية ، ومن الضروري أن يطلب المساعدة. الغضب باعتباره عاطفة ليس سيئًا بطبيعته ، رغم أنه قد يكون غير مريح. هناك طرق صحية للتعبير عن الغضب ، ومن الممكن إيجاد شكل أكثر تكيفًا للإفراج العاطفي. يذهب الكثير من الناس إلى فصول إدارة الغضب أو يحضرون الاستشارات المتعلقة بقضايا الغضب ، ولا شيء على الإطلاق يخجلون منه. لا توجد طريقة للتعامل مع الزوج الغاضب أو لإصلاح المشاكل التي تحدث في المنزل بالكامل إذا لم يكن على استعداد للتعامل مع مشاكل غضبه ، لذلك من الضروري أن يكون على دراية بالمشكلة و يريد إصلاحه. للعثور على دعم لإدارة الغضب ، يمكن لزوجك البحث عن & ldquo ؛ علاج إدارة الغضب بالقرب مني & rdquo ؛ أو 'فصول إدارة الغضب' عبر الانترنت. يمكنك أيضًا الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك ، أو طلب الإحالة ، أو البحث عن مقدم رعاية صحية عقلية عن بُعد لإدارة الغضب أو مخاوف مماثلة.

لماذا يغضب زوجي مني بهذه السهولة؟

إذا أصيب زوجك بالجنون بسهولة ، فهذا لا يتعلق بك أو بأي شيء قمت به. الشخص الذي يعاني من مشاكل التحكم في الغضب أو الغضب سيغضب من سقوط القبعة أو على أشياء صغيرة وليست شيئًا من شأنه أن يسبب لمعظم الناس نوبة غضب أو غضب خطير. إذا كنت تعانين من الإساءة الجسدية أو أدت مشاكل غضب زوجك إلى العنف أو العدوان ، فمن الضروري طلب المساعدة والخروج من الموقف بأسرع ما يمكن وبأمان. في حالة عدم وجود الإساءة ، ورغب زوجك في طلب المساعدة في مشاكل غضبه ، هناك موارد متاحة ، بما في ذلك دروس إدارة الغضب ، والمجموعات ، والاستشارة الفردية. أولاً ، من الضروري أن يتعامل مع غضب زوجك كفرد ؛ يجب أن يطلب المساعدة في قضايا الغضب. العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي المعرفي علاج فعال لمشاكل الغضب. أثناء أو بعد عمليته الشخصية في التعامل مع مشاكل الغضب ، يمكن أن تساعدك استشارة الأزواج على المضي قدمًا كزوجين. يمكن أن تساعد الاستشارة الزوجية في حل النزاعات وحل المشكلات والقدرة على الحفاظ على علاقات صحية بشكل عام.

كيف اجعل زوجي الغاضب سعيدا؟

يمكنك & [رسقوو] ؛ ر. إذا قضيت حياتك في محاولة إسعاد زوجك الغاضب ، فستجد خيبة أمل. ما يجب أن يحدث بدلاً من ذلك هو أنه يحتاج إلى حل مشكلات غضبه ، وتحتاج إلى العمل معًا كزوجين إذا كنت ترغب في إصلاح العلاقة. نعم ، إن القيام بالإيماءات لجعل زوجك سعيدًا مثل مفاجأته بهدية ، أو عمل روتيني مكتمل ، أو ملاحظة رومانسية مع اقتباسات الحب أو أي مقولة لطيفة أخرى هي أمر غير طبيعي ويتم تشجيعه في الشراكات الصحية. ومع ذلك ، فإن الحب يقتبس اقتباسات لمنع الطلاق ، أو الإيماءات الطيبة لن تنقذ علاقة غير سعيدة أو زواج غير سعيد. يمكنك البحث على الإنترنت عن الحب الذي يقتبس اقتباسات عن الطلاق أو اقتباسات علاج الأزواج في محاولة للعثور على الكلمات السحرية لإسعاد زوجك ، ولكن الحقيقة هي أنه كان على استعداد للعمل من خلال غضبه بنفسه. إن مشاركة اقتباسات الحب والقيام بإيماءات لطيفة هي كل شيء عن النية. إذا كنت تمشي على قشر البيض وتفعلين أشياء تجعله سعيدًا ، خاصةً إذا كان ذلك يضر باحتياجاتك الخاصة أو استقلاليتك ، فهذه علامة على أنك قد تتعرض للإيذاء العاطفي.

ما هي أعراض مشاكل الغضب؟

إذا كان زوجك دائمًا غاضبًا ، فقد تتساءلين ما هي علامات الغضب. مشاكل الغضب خطيرة ويمكن أن تضر بصحة الشخص بالإضافة إلى علاقاته. هناك علامات جسدية وعاطفية للغضب. فيما يلي بعض أعراض مشاكل الغضب التي يجب البحث عنها:

  • الهياج أو التهيج
  • الغضب
  • نوبات الغضب
  • قلة النوم
  • الشعور بالذنب بعد نوبات الغضب
  • الشعور بالقلق أو التوتر
  • الصداع
  • ارتفاع ضغط الدم
  • التعرق
  • احمرار الوجه

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب من حالة صحية عقلية أساسية ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا. بعض الحالات المحتملة التي قد تقترن بمشاكل الغضب هي القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات الشخصية ، بما في ذلك NPD. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب لا يعانون دائمًا من الغضب هو عرض ، إلا أنه شائع إلى حد ما ، وإذا كانت مشكلات غضب زوجك تُعزى إلى حالة مثل الاضطراب ثنائي القطب ، فقد تكون طاقة هوس تجعل غضبه عند المستوى الذي هو عليه ، ومن المهم أن يتم علاج حالته. يمكن أن يتسبب الهوس في أن يواجه الشخص مشكلة في التحكم في الانفعالات ، مما قد يزيد من مشكلات غضب زوجك إذا كان هذا شيئًا يتعامل معه. إذا كانت علامات الغضب المذكورة أعلاه تبدو مألوفة ، فقد تشعر بالاكتئاب ، أو قد تجد أنك في حالة قلق دائمة تحاول منع غضبه من إغراق العلاقة. مرة أخرى ، غضب زوجك ليس شيئًا يمكنك إصلاحه له. يحتاج إلى بذل الجهد بنفسه.

لماذا يصرخ الأزواج على زوجاتهم؟

إذا صرخ زوجك في وجهك ، فهذا ليس طبيعيًا على الإطلاق. الزوجة التي تصرخ لا علاقة لها بك ، وبدلاً من ذلك تُنسب إلى مشاكل الغضب أو عدم القدرة على إدارة دوافعهم أو عواطفهم. إذا وجدت أن زوجك يصرخ كثيرًا ، فهذه إساءة عاطفية. قد يصرخ الشخص الذي يعاني من مشاكل في الغضب أو يؤذي عاطفيًا بشأن أشياء صغيرة مثل الحصول على الشيء الخطأ في المتجر أو غسيل الملابس بطريقة لا يحبها. ستشعر كما لو أنك لا تستطيع الفوز أبدًا. يمكن أن يساهم سوء المعاملة في تطوير مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطرابات الأكل والقلق والاكتئاب وحتى اضطراب ما بعد الصدمة. ستؤثر مشاكل الغضب المستمر بشكل كبير على جودة علاقتكما ، وستؤثر أيضًا على كليكما. إذا كان زوجك غاضبًا دائمًا ، فمن الضروري أن يطلب المساعدة ، وإذا لم يكن مستعدًا للقيام بذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لإخراج نفسك من الموقف.

كيف يشبه الزوج النرجسي؟

لمعرفة ما هو شكل الزوج النرجسي ، من المهم فهم أعراض وعلامات اضطراب الشخصية النرجسية أو NPD. فيما يلي علامات اضطراب الشخصية النرجسية (NPD):

  • الشعور بالاستحقاق
  • الحاجة إلى الثناء أو الإعجاب المستمر
  • عدم الاهتمام بمشاعر شخص آخر أو تجاهلها
  • صنع كل شيء عن أنفسهم
  • إهمال اللوم أو أي حاجة لتغيير السلوك
  • عدم القدرة على تقبل النقد
  • الاعتقاد بأنهم على حق دائمًا

قد يعتقد الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية أنه يستحق تلقائيًا علاجًا خاصًا أو يصاب بنوبة غضب عندما لا يحصل على المعاملة الخاصة أو الثناء أو الامتثال الذي يريده. إذا كان زوجك نرجسيًا ، فلن تتمكن من حل المشكلة عن طريق تغيير نفسك. إذا كان زوجك يعاني من هذه الأعراض ، فقد يكون لديه اضطراب الشخصية النرجسية أو سمات اضطراب الشخصية النرجسية.

كيف تتعاملين مع زوج يعتقد أنه على حق دائما؟

قد يكون التعامل مع الزوج الذي يعتقد أنه على حق دائمًا أمرًا صعبًا. كما هو الحال مع مشاكل غضب زوجك ، ستتعامل مع هذه المشكلة بشكل مختلف اعتمادًا على الطريقة التي تظهر بها هذه المشكلة نفسها وما إذا كان على علم بها أم لا. أولاً ، اعترف بالأسباب المحتملة لسلوكه. هل من الممكن أن يدعي أنه على حق بسبب الخوف أو الذنب؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن يكون على استعداد لإجراء محادثة معك حول ذلك والعمل من خلال سبب استخدامه كآلية دفاع وكذلك كيفية تعديل السلوك. قد يتعامل الأزواج مع هذه المشكلة في الاستشارة الزوجية. بدلاً من ذلك ، إذا كان يعتقد حقًا أنه على حق دائمًا ، فقد لا تكون هناك طريقة للتفاهم معه. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك قرار لاتخاذ قرار بشأن ما إذا كنت تريد البقاء في العلاقة أم لا. من المؤكد أن تقديم المشورة للأزواج يعد خيارًا إذا كان هذا شيء يمكنك العمل من خلاله في شراكتك ، ولكن من الضروري أن يكون كلاكما على استعداد لبذل الجهد. يتطلب الأمر اثنين ، وإذا كان زوجك دائمًا غاضبًا أو يعتقد أنه على حق دائمًا ، فلا يمكنك إصلاحه بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أنه لا داعي للقول في زواج غير سعيد. قف على أساس موقفك ، واعلم أنه مهما اخترت القيام به ، فأنت تستحق علاقات شخصية صحية وسعيدة.