لا علاقة حميمة في الزواج؟ 6 حلول ممكنة لعلاقتك

يمكن أن يؤدي عدم وجود علاقة حميمة في زواجك إلى انهياره بمرور الوقت. بعد كل شيء ، العلاقة الحميمة في الزواج هي أحد الجوانب الرئيسية التي تفصل هذه العلاقة عن تلك التي تربطك بأصدقائك وعائلتك. على الرغم من وجود عواقب لعدم وجود علاقة حميمة في الزواج ، ومن المحتمل أن تنتهي هذه العلاقة ، فمن الممكن حل هذه المشكلات قبل أن تستمر لفترة طويلة جدًا وتصبح غير قابلة للإصلاح. ستعرض هذه المقالة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة هذه المشكلة الشائعة التي قد يواجهها المتزوجون.

المصدر: rawpixel.com



1. إعادة بناء اتصالك العاطفي

بالنسبة للعديد من الأزواج ، تسبق الحميمية العاطفية العلاقات الجسدية ، وإذا لاحظت أنك لا تلمس ، فمن المحتمل أن تعيد النظر في كيفية التواصل مع بعضكما البعض.


وفقًا لـ Terry Gaspard ، MSW ، LICSW ، زميل الدكاترة. جون وجولي جوتمان ، مبتكرو علاج الزوجين الناجح للغاية بطريقة جوتمان ، تحتاج إلى التركيز على تلبية احتياجات بعضكما البعض بطريقة محبة ومحترمة لأن العلاقة الجنسية الجيدة مبنية على التقارب العاطفي. [1]

إذا وجدت أن افتقارك إلى الحميمية في زواجك يرجع إلى الخلافات والاستجابات السلبية المرتبطة به ، فسيلزمكما ممارسة التناغم العاطفي. بدلاً من أن يصبحا دفاعيين ومنغلقين ، سيحتاج كلا الشريكين إلى إظهار التعاطف والانفتاح على احتياجاتهما.



هذه استراتيجية قابلة للتطبيق لأي شخص يتطلع إلى إعادة إشعال العاطفة التي كانت موجودة في العلاقة. حتى إذا كنت لا توافق على بعض القضايا ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، فستظل تتعلم كيفية البقاء على اتصال والعمل على هذا بشكل بناء.



2. استخدم اللمس لإعادة إنشاء الكيمياء

أن تكون حميميًا لا يجب أن يكون دائمًا متعلقًا بالجنس فقط ؛ يتضمن أيضًا إجراءات أصغر مثل العناق والتقبيل وحتى اللمس. على الرغم من أنه ليس جسديًا تمامًا ، إلا أن الاتصال البصري يمكن أن يختفي في بعض الزيجات وسيحتاج إلى إعادة تأسيسه أيضًا.

قد يؤدي نسيان القيام بذلك في كثير من الأحيان إلى تلاشي الشرارة التي كانت موجودة في السابق ، ويمكن أن تجعل شريكك يشعر أنه غير مرغوب فيه أو غير مرغوب فيه ، حتى لو لم تكن هذه هي الرسالة التي تحاول إرسالها.


حتى لفتة صغيرة مثل مداعبة زوجك أو زوجتك بلطف أثناء المرور يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. ومع ذلك ، يجب أن تحاول إجراء اتصال قدر الإمكان لإعادة بناء اتصالك المادي.



إذا نظرت في الوقت المناسب في جزء سابق من علاقتك ، حتى قبل زواجك ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأنك كنت جسديًا أكثر مع بعضكما البعض. [٢] وبالتالي ، ربما شعرت أيضًا أنكما أقرب إلى بعضكما البعض.

3. الترابط مع بعضنا البعض

يجب أن تكون العلاقة الحميمة في الزواج ممتعة ، ولكن إذا لم تكن موجودة في الوقت الحالي ، فعليكما تعلم كيفية الاستمتاع معًا خارج غرفة النوم إذا كنت ترغب في إحراز تقدم بداخلها.

لا يجب أن يكون أي شيء باهظًا ، ومشاهدة التلفزيون أو فيلم معًا يمكن أن يكون بداية رائعة للاستمتاع برفقة بعضنا البعض مرة أخرى. حتى إذا كنت تفضل تناول الطعام في المنزل ، فإن الخروج من العشاء يمكن أن يسمح لك بالاسترخاء والتركيز على التحدث مع بعضكما البعض بدلاً من القلق بشأن الطهي وأي ضغوط أخرى.

في عطلات نهاية الأسبوع ، أو كلما كان لديكما إجازة في نفس اليوم من العمل ، يمكنك التفكير في تجربة المزيد من الأنشطة الممتعة ، مثل القيام برحلة على الطريق ، أو زيارة المعالم ، أو الذهاب إلى متحف ، أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الحية ؛ الاحتمالات لا حدود لها في الأساس! طالما أنك & (رسقوو) ؛ تشارك مع بعضكما البعض وتستمتع ، فأنت على الطريق الصحيح لتحسين العلاقة الحميمة. [2]

إذا كانت لديك عائلة ، فلا بأس من تضمين أطفالك في بعض الأحيان ، ولكن من المهم أيضًا تخصيص وقت لكما فقط. يمكن تطبيق نفس المفهوم عند تنظيم لقاء مع أصدقائك ؛ يمكن أن تكون تجربة اجتماعية رائعة للجميع ، ولكن هناك احتمال أن يبتعد عن الهدف الكامل من الترابط ، وهو إحياء الإثارة في زواجك.

المصدر: rawpixel.com

4. كن صادقا مع بعضنا البعض

إذا كنت لا تستطيع أن تقول بالفعل من خلال قراءة هذا المقال حتى الآن ، فإن التواصل هو مفتاح أي علاقة وسيكون ضروريًا إذا كنت ترغب في تحسين النشاط الجنسي الحميم في زواجك. من أسهل الطرق للقيام بذلك أن تكون صادقًا في كل شيء. كن صريحًا بشأن مشاعرك وناقش سبب الافتقار إلى الألفة والعاطفة في زواجك. ومع ذلك ، حاول دائمًا أن تكون بنّاءً وغير قتالي عند القيام بذلك وتجنب لومه أو عليها على المشكلة. بدلًا من قول 'أنت تزعجني' أو 'يبدو أنك لا تحبني بعد الآن' ، حاول أن تقول كلمات مثل 'أنا' أو 'نحن' أو 'خاصتنا'. على سبيل المثال ، 'أعتقد أنه يمكننا العمل على العلاقة الحميمة في زواجنا' [3]

في حين أن الصدق يتضمن الحديث عن مشاعرك ، فإنه يمكن أن يشير أيضًا إلى بناء الثقة مع شريكك ، أو في كثير من الحالات ، إعادة بنائها. من خلال جعل زوجتك تشعر بالاندماج بقول 'نحن' و 'نحن' ، يمكنك المساعدة في خلق الثقة والطمأنينة ؛ ومع ذلك ، فإنه ينطوي أيضًا على أشياء مثل الوفاء بوعودك والتعهد بالبقاء مخلصًا لبعضكما البعض. [4]

لا يريد الكثير من الناس أن يكونوا قريبين من شخص لا يثقون به. يوفر الصدق والثقة أساسًا أقوى لزواج صحي ، ومن خلال القيام بذلك ، ستحسن العلاقة الحميمة فيه.

5. خلط الأشياء

في بعض الأحيان ، يكون عدم وجود علاقة حميمة في الزواج هو نتيجة أن تصبح الحياة الجنسية مملة للغاية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يصبح الأمر أشبه بعمل روتيني أو عمل روتيني أكثر من الاستمتاع بوقتكما معًا. لذلك ، قد يكون من الجيد تجربة أشياء جديدة لإبقائك وشريكك منشغلين ومهتمين.

يجب عليك أيضًا التفكير في كيفية الانخراط في المواقف الحميمة ، مثل أن تكون قويًا جدًا أو متطلبًا. وفقًا لجوتمان ، يمكن أن يعني هذا أيضًا أن أولئك الذين لا يبدؤون نشاطًا جنسيًا حميميًا كما هو الحال في كثير من الأحيان يجب أن يحاولوا القيام بذلك ، في حين يجب على أولئك الذين 'يلاحقون' أو أولئك الذين يقومون بالبداية عادةً البحث عن طرق أكثر دقة القيام بذلك. [1] وبهذه الطريقة ، سيشعر كل من الزوجين بأنهما مشمولان في هذه العملية ، وليس واحدًا فقط.

المصدر: rawpixel.com

بالإضافة إلى ذلك ، عند الحديث عن الأعمال الروتينية أو الأعمال المنزلية من قبل ، يجب أن تحاول دائمًا التخطيط وتخصيص وقت للحميمية ، وتجنب مناقشة مشكلات العلاقة أو المشكلات المنزلية أو الأطفال أو أي ضغوط أخرى محتملة. هذه الأشياء غير منتجة ومشتتة للانتباه عند محاولة التركيز على الحميمية. [1]

من خلال جعل المحادثة الحميمة واللمس والجنس أولوية في حياتك ، فأنت تتخذ خطوات فعالة لتحسين شيء يحتاج إلى العمل. هذا هو تغيير روتين وجود القليل من العلاقة الحميمة على الإطلاق.

6. قل إنني أحبك قدر الإمكان

يمكن أن يكون لهذه الكلمات الثلاث التأثير الوحيد الأكثر إيجابية على زواجك - من كان يظن؟ إنها لفتة بسيطة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في جعل شريكك يشعر بالحب والتقدير. يتطرق هذا أيضًا إلى فكرة أنه إذا كان زواجك أقوى من الناحية العاطفية ، فسيكون له تأثير إيجابي على الجوانب المادية له.

في حين أن الحب ليس دائمًا شرطًا أساسيًا للحميمية الجسدية للعديد من الأفراد خارج الزواج ، إلا أنه قصة مختلفة مع الأزواج الذين ربطوا العقدة ويعانون من مشاكل العلاقة الحميمة. في الواقع ، يجب أن تكون إحدى النقاط الرئيسية في هذه المقالة هي أن هذه المشاكل تنشأ بسبب الخلل العاطفي الأساسي الذي يجب حله قبل حدوث التغييرات الجسدية.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لقول 'أنا أحبك' لشريكك - واحدة من أسهل الطرق للقيام بذلك هي قبل النوم ليلاً. يمكنك أيضًا إخباره قبل مغادرته للذهاب إلى العمل أو حتى إرسال رسالة مختصرة إليه أثناء وجوده هناك. يمكن أن يؤدي ترك ملاحظة مع هدية صغيرة ، مثل الزهور ، إلى إيصال الرسالة أيضًا. [2]

حتى لو لم تكن بارعًا في إخبار زوجك مباشرة أنك تحبه ، فلا يزال بإمكانك إظهار ذلك من خلال إجراءات مختلفة مثل بعض الأمثلة المذكورة للتو. قد يكون من الصعب التعبير عن المودة لبعض الشركاء ، ولكن مع الوقت والممارسة ، سيتمكن الأزواج من الانفتاح. إذا كان هذا يبدو مثلك ، طالما أنك تخبرهم بأنك 'تفكر فيهم' ، فأنت تقوم بعمل رائع بالفعل.

خاتمة

في بداية العلاقة ، يمكن أن تحدث العلاقة الحميمة بشكل عضوي دون بذل الكثير من الجهد على الإطلاق ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن تتلاشى هذه المشاعر. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تنشيطها من خلال التركيز على الجوانب العاطفية لعلاقتك أولاً.

إذا كنت تعاني من مشكلات زوجية لا يبدو أنها يمكن حلها بنفسك ، فيوصى باستشارة الزوجين. يتوفر مستشارو ومعالجون زواج مرخصون ومحترفون في Regain ويتم تدريبهم لمساعدة الأزواج في التغلب على المشكلات في علاقاتهم. بينما سيساعد العلاج في حل المشكلات التي تواجهها كلاكما في الوقت الحالي ، إلا أنه سيمنحك أيضًا المهارات اللازمة لمعالجة المشكلات الأخرى التي ستظهر في المستقبل.

المصدر: rawpixel.com

تحسين مهارات الاتصال هو أهم جزء في معالجة جميع المشاكل الزوجية ، مثل نقص الحميمية. نأمل ، من خلال قراءة هذا المقال ، أن تكون قد تعلمت بعض الطرق الجديدة لمعالجة هذه المشكلة الشائعة جدًا. لا تدع مشاكل العلاقة الحميمة تدمر زواجك. إنه موقف قابل للإصلاح للغاية ، ومن خلال وضع هذه الاستراتيجيات العملية لاستخدامها اليوم ، يجب أن ترى تحسنًا في وقت مبكر وتكون لديك علاقة أكثر إرضاءً وتصبح أزواجًا حميمين مرة أخرى.

المراجع

  1. جاسبارد ، ت. (2016 ، 7 ديسمبر). 10 طرق لإحياء الشغف في زواجك. تم الاسترجاع من https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. زواج.كوم. (2018 ، 12 سبتمبر). 5 أشياء يمكنك القيام بها اليوم لإصلاح مشاكل العلاقة الحميمة في الزواج. تم الاسترجاع من https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. كناوس ، ب. (2017 ، 31 ديسمبر). ست نصائح لتبديل قتلة الحميمية إلى بناة العلاقة الحميمة. تم الاسترجاع من https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White ، S. (2017 ، 13 فبراير). العلاقة الحميمة هي الصدق - عن قرب والشخصية. تم الاسترجاع من https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal