العلاج النفسي: تعريف وتطبيقات لنفسك وعلاقاتك

العلاج النفسي عبارة عن مجموعة واسعة من التقنيات التي يمكن استخدامها لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من المشكلات. إذا كنت قد سمعت عن هذا المصطلح من قبل ولم تعرف أبدًا ما يعنيه بالضبط ، فستغطي هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا النوع من العلاج وكيف يمكن أن يفيدك.

المصدر: pixabay.com



ما هو العلاج النفسي؟

كما ذكرنا سابقًا ، العلاج النفسي عبارة عن مجموعة من التقنيات النفسية المختلفة التي يمكن أن تعالج العديد من مشكلات الصحة العقلية.



في حين أنه قد تكون هناك اختلافات مختلفة في تعريف العلاج النفسي ، إلا أن سلطات علم النفس والصحة العقلية مثل الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، والجمعية الأمريكية للطب النفسي ، والمعهد الوطني للصحة العقلية ، تشير جميعها تقريبًا أو أقل إلى أن العلاج النفسي هو مصطلح لتقنيات العلاج التي يمكن مساعدة الناس في التغلب على الصعوبات العاطفية ، بما في ذلك الصعوبات الشديدة [1]

إليك بعض الأشياء التي يمكن أن يعالجها العلاج النفسي: [2]



  • التعامل مع تحديات الحياة اليومية
  • تأثير الصدمة
  • المرض الطبي والتصالح مع التشخيص
  • التعامل مع الخسارة ، مثل موت أحد الأحباء (الفجيعة)
  • اضطرابات عقلية محددة ، مثل الاكتئاب والقلق والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة وما إلى ذلك.

يدور العلاج النفسي حول فهم أفكارك ومشاعرك ، وبينما يمكن أن يساعدك الدعم من العائلة والأصدقاء أثناء وقت الحاجة ؛ ومع ذلك ، يمكن للمعالج النفسي الذي لديه سنوات من التعليم والتدريب والخبرة أن يقدم الكثير ويمكنه معالجة المشكلات المعقدة بمهاراته المهنية. [3]



ما هو المعالج النفسي؟

يُطلق على العلاج النفسي أحيانًا اسم 'العلاج بالكلام' ، ولهذا السبب ، فإن العلاج النفسي يتضمن علاج مرضاه بالوسائل النفسية بدلاً من العلاج الطبي.

التعريف الأساسي للمعالج النفسي هو أنه شخص يستخدم هذه التقنيات لمساعدة الآخرين.

على النقيض من ذلك ، فإن فعل علاج الاضطرابات النفسية عن طريق الطب ينتمي إلى مجالالطب النفسيوالأطباء النفسيين.الأطباء النفسيون هم أطباء يمكنهم وصف الأدوية ، في حين أن علماء النفس ليسوا كذلك. إذا كنت تبحث عن طريقة لتعريف المعالج النفسي ، فهذا هو التمييز بين المهنتين. ومع ذلك ، فإن بعض الأفراد مرخص لهم في كلا التخصصين.



على الرغم من أن المعالج النفسي لا يمكنه وصف دواء مثل الطبيب النفسي أو الطبيب العادي ، إلا أنه غالبًا ما يتعاون مع الأطباء النفسيين إذا كان الدواء خيارًا يود استكشافه. يمكن استخدام كل من الطب والعلاج النفسي جنبًا إلى جنب ، وقد شهد الأشخاص تقدمًا ملحوظًا عند استخدام كلاهما بشكل متزامن.

المصدر: pixabay.com

أثناء الحديث عن العلاج النفسي ، غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا من مجرد مشاركة أفكارك ومشاعرك. يمكن أن تكون هذه طريقة فعالة ، ويريد الكثير من الناس التحدث إلى شخص ما ، لكن المعالجين النفسيين الآخرين سيشركون المرضى بنشاط لتغيير أنماط تفكيرهم السلبية من خلال تقنيات محددة للغاية.

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للعلاج النفسي ، وستكون بعض التقنيات أفضل من غيرها ، وقد يكون هناك بعض التجربة والخطأ. [2] في القسم التالي ، ستتعرف على بعض تقنيات العلاج النفسي المستخدمة على نطاق واسع اليوم ، بالإضافة إلى بعض تاريخ هذه الممارسة.

ما هي أنواع العلاج النفسي الموجودة؟

يمكن إرجاع بدايات العلاج النفسي إلى سيغموند فرويد وتطوره في التحليل النفسي ، الذي يعتقد أن شخصياتنا مقسمة إلى قسمين منفصلين - الوعي واللاوعي. ضمن هذين المجالين ، يمكن تقسيمها إلى ثلاثة مكونات إضافية: Id ، و Ego ، و Superego ، وتبدأ الظروف العقلية بسبب الصراع بينهما.

في الوقت الحاضر ، تم انتقاد عمل فرويد وفضح زيفه من بعض النواحي ؛ ومع ذلك ، لا يزال بعض المعالجين يمارسونه ، ولا يزال يمهد الطريق لنشر ممارسة العلاج بالكلام والابتكارات داخله.

العلاج النفسي الديناميكي

شكل آخر مبكر من العلاج النفسي هو العلاج النفسي الديناميكي ، ولا تزال التقنيات التي ابتكرها ألفريد أدلر مناسبة تمامًا. تنص النظرية الديناميكية النفسية على أن سلوكنا وما نشعر به غير واعيين ويعتمدان إلى حد كبير على تجارب الطفولة المبكرة. سيقوم المعالجون الذين يستخدمون تقنيات الديناميكا النفسية بعمل أشياء لتحسين وعي الشخص الذاتي والعمل على معالجة الأنماط القديمة حتى يشعروا بمزيد من التحكم. [2]

العلاج الشخصي

العلاج بين الأشخاص ، أو IPT ، هو شكل من أشكال العلاج قصير المدى الذي يتضمن في المقام الأول معالجة المخاوف مع الآخرين. يمكن أن يشمل ذلك النزاعات في مكان العمل أو في العلاقات الحميمة أو بين أفراد الأسرة. يمكن أن يساعد العلاج الشخصي أيضًا الأشخاص الذين يعانون من حزن لم يتم حله. يمكن للمعالج الشخصي أن يساعد العملاء على تحسين مهارات الاتصال لديهم وتعلم كيفية التعبير عن أنفسهم بشكل أكثر صحة. [2]

العلاج الداعم

يشمل العلاج الداعم استخدام الطمأنينة والتشجيع والتوجيه لمساعدة المرضى على التغلب على مشاكلهم. [٢] سوف يستمع المعالج بعناية إلى الفرد ويسهل تقدمه ، ولكن في النهاية ، ستساعدك مهارات حل المشكلات على تحسين احترام الذات وتقليل القلق وخلق مهارات التأقلم.

العلاج السلوكي المعرفي

المصدر: pixabay.com

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر أشكال العلاج النفسي شيوعًا وتنوعًا. باستخدام هذه التقنية ، يمكن للمعالج أن يساعد في تحديد أنماط التفكير والسلوك السلبية وغير الفعالة والمشكلة وتحويلها إلى أنماط إيجابية ومنتجة وعملية. [2] ينطبق هذا النوع من العلاج على العديد من حالات الصحة العقلية ، وهذا بالإضافة إلى معدل نجاحه يساهم في انتشاره.

في كل مجال من هذه المجالات ، غالبًا ما تكون هناك طرق فردية أكثر تحديدًا واختصاصيين مختلفين يمكن استخدامها وفقًا للسياق. على سبيل المثال ، يعتبر منع التعرض والاستجابة (ERP) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) أشكالًا مختلفة من العلاج المعرفي السلوكي. وفي الوقت نفسه ، قد يختار المعالج في مكان العمل أو مستشار الأزواج والزواج استخدام العلاج الشخصي في مجالات خبرتهم.

ما هو شكل العلاج النفسي المناسب لي أو لعلاقي؟

من المهم ألا تحاول الإسراف في تناول المعالجات النفسية المختلفة كثيرًا ؛ بدلاً من ذلك ، حاول قضاء الوقت في التركيز والبحث عن المعالج المناسب لأي مشكلة (مشكلات) قد تواجهها.

يوصى بإجراء بحث شامل عن أنواع المعالجين الموجودين في المنطقة التي يمكن أن تساعدك في تحديد مشكلتك المحددة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى مستشار للمساعدة في علاقتك أو أخصائي الاكتئاب والقلق ، فيجب أن تكون قادرًا على العثور على بعض النتائج بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، حاول معرفة المزيد عنهم لمعرفة ما إذا كان لديهم خبرة في مساعدة الآخرين الذين لديهم مخاوف مماثلة. يمكنك أيضًا محاولة العثور على بعض المراجعات من مرضى آخرين مثلك.

إذا وجدت معالجًا يبدو أنه ما تبحث عنه ، فحاول الاتصال به وطرح بعض الأسئلة عليه ، إن أمكن. يمكن أن تساعدك الاستشارة على اكتساب الثقة بأنك ستكون في أيد أمينة أو أنه يجب عليك البحث عن معالج أكثر ملاءمة لاحتياجاتك.

بالإضافة إلى جميع أنواع العلاج المختلفة المتاحة لك ، لديك أيضًا خيار المشاركة في العلاج الجماعي أو الجلسات الفردية. إذا كنت تواجه مشكلات في العلاقة ، فسيكون المعالج قادرًا على الجلوس مع كلاكما والاستماع إلى كلتا قصتكما دون الانحياز لأي جانب.

هل سيحل العلاج النفسي مشكلتي؟

يرتكب العديد من الأشخاص الذين يفكرون في العلاج خطأ محاولة حل مشكلاتهم بأنفسهم بدلاً من طلب المساعدة المهنية. طلب المساعدة لا يعني الاعتراف بالفشل ؛ في الواقع ، القيام بذلك هو الخطوة الأولى للتحسن والبدء في أن تصبح أفضل شخص وشريك يمكنك أن تكون ، وهذا نجاح وليس خسارة. [3] عندما نواجه مشكلة في جزء من أجسامنا ، فإننا نطلب المساعدة المهنية من أخصائي. العلاج النفسي لا يختلف. إذا كنت تعاني من مشكلة في الصحة العقلية ، فمن المهم طلب المساعدة لعلاجها بشكل صحيح.

المصدر: pixabay.com

  1. في الواقع ، قد تكون بعض المشكلات خارج نطاق سيطرتك تمامًا. تحتوي بعض الاضطرابات النفسية على مكونات بيولوجية ، وبينما تساعد الأدوية ، فإن استخدام العلاج النفسي سيمنحك مهارات طويلة المدى لتكون قادرًا على التعامل مع أفكارك وعواطفك وسلوكياتك.

    وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، سيستفيد منه حوالي 75 شخصًا يستخدمون شكلًا من أشكال العلاج النفسي ، مثل تخفيف الأعراض وتحسين أداء حياتهم اليومية. [2]

    في حين أنه ليس مضمونًا أنها ستنجح ، إلا أن الاحتمالات كبيرة في صالحك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تنجح إحدى الطرق ، فمن الممكن أيضًا تجربة شيء آخر ، أو حتى معالج مختلف تمامًا.

    بصرف النظر عن النجاح والنتائج من العلاج النفسي ، فإن الأشخاص الذين استخدموه قد استمتعوا وكانوا سعداء لأنهم قرروا تجربته. كما ذكرنا سابقًا في هذه المقالة ، لا يقتصر العلاج النفسي على الحديث فحسب - بل هو وسيلة جذابة وتفاعلية لتعلم مهارات جديدة مفيدة يمكنك ممارستها بين الجلسات وأثناء روتينك اليومي. [3]

    خاتمة

    هناك بعض الجوانب الأخيرة من العلاج النفسي التي يجب أن تعرفها قبل القفز إليها ، ولكنها ستوفر لك بشكل كبير الراحة والطمأنينة والنتائج الأفضل.

    أول شيء أن العلاج النفسي سري ، وهناك قواعد صارمة للحماية. ستتطلب أي معلومات يتم الإفصاح عنها موافقتك الكتابية مسبقًا ، وفي معظم الحالات لن تكون مطلوبة إلا عند مشاركة البيانات بين الأطباء أو تجاه أفراد عائلتك. [3]

    ثانيًا ، العلاج النفسي لا يستمر إلى ما لا نهاية. لا يريد المعالج الاحتفاظ بك كعميل إلى الأبد ، بغض النظر عن العلاقة التي تطورها. بدلاً من ذلك ، يفضلون رؤيتك تتعلم وتنمو وتنجح بمفردك بالمهارات التي تعلمتها.

    ثالثًا ، كن دائمًا منفتحًا مع معالجك حول مشاكلك. قد يكون من غير المريح التحدث عن مشكلات صادمة من الماضي ، لكن هدف المعالج هو جعل أفكارك أقل إشكالية من خلال معالجتها. من خلال الشفافية ، فإنك تساعد معالجك على مساعدتك.

    أخيرًا ، بالإضافة إلى الجلسات الشخصية التقليدية ، يعد العلاج عبر الإنترنت دائمًا خيارًا أيضًا. في Regain ، يتوفر متخصصون مرخصون للاستماع إليك ومساعدتك في أي مشكلة قد تواجهها. تعتبر الاستشارة عبر الإنترنت مناسبة أيضًا وبأسعار معقولة ، ويشير إليها كثير من الناس على أنها أقل إرهاقًا لأنها لا تتطلب السفر ، والجدولة مرنة.

    من خلال التعرف على تعريف العلاج النفسي ، وما يفعله المعالج النفسي ، وما هي التقنيات التي يمكنهم استخدامها ، نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة وقد أجابت على أي أسئلة لديك بخصوص العلاج النفسي ، وشجعتك على تجربتها. على بعد خطوة واحدة فقط من تحسين نفسك وعلاقاتك ، ويمكنك أن تبدأ اليوم!

    المراجع

    1. المعهد الوطني للصحة العقلية. (2016 ، نوفمبر). العلاجات النفسية. تم الاسترجاع في 8 أغسطس 2019 من https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
    2. الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2019 ، يناير). ما هو العلاج النفسي؟ تم الاسترجاع في 8 أغسطس 2019 من https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
    3. الجمعية الامريكية لعلم النفس. (بدون تاريخ). احصل على حقائق عن العلاج النفسي. تم الاسترجاع في 8 أغسطس 2019 من https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths