اضطراب ما بعد الصدمة وأنا: مواعدة شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة

إذا كنت تواعد شخصًا مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فقد تشعر أن علاقتكما هي أفعوانية. في حين أن مزاج شريكك قد لا يكون دائمًا مستقرًا ، يمكن أن تكون علاقتك كذلك.

المصدر: rawpixel.com

فهم اضطراب ما بعد الصدمة

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة نفسية يمكن أن تظهر بعد أن يكون الشخص قد عانى أو شهد حدثًا مؤلمًا. يصيب ما يقرب من 8 ملايين بالغ كل عام في الولايات المتحدة ، اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة شائعة بشكل لا يصدق ويمكن التغلب عليها باستخدام نظام الدعم المناسب. على الرغم من القواسم المشتركة ، غالبًا ما يُساء فهم الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.



ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟

قد تشمل بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:

  • الانفصال عن الواقع (وجود ذكريات الماضي لحدث صادم) ؛
  • أحلام وكوابيس مؤلمة.
  • الأفكار أو الذكريات الغازية والمزعجة ؛
  • صعوبة تذكر تفاصيل حادث صادم ؛
  • اضطرابات النوم
  • الشعور بالانفصال أو التنميل.
  • ردود الفعل الجسدية للتذكير بصدمة سابقة ؛
  • عدم الاهتمام بالأنشطة المفضلة ؛
  • التجنب الفعال لأي شيء مرتبط بصدمة سابقة ؛
  • تطوير تصور سلبي للذات أو نظرة إلى العالم ؛
  • فرط اليقظة.
  • صعوبة في التركيز على المهام اليومية. و
  • الشعور المستمر بالخوف أو الغضب أو الخجل أو الذنب.

من المهم أن نلاحظ أنه لا يوجد شخصان يعانيان من الصدمة بنفس الطريقة بالضبط ولا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع الصدمة. قد يصاب الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بأي عدد من هذه الأعراض بدرجات متفاوتة من الشدة.



كيف يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على علاقات الشريك الحميم؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تكون المواعدة صعبة للغاية.

يقول الناس أننا 'نقبل الحب الذي نعتقد أننا نستحقه.' بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن الكلمات الأصدق لم تُنطق أبدًا. في حين أن العديد من الناجين يعرفون أن الصدمة التي تعرضوا لها في الماضي ليست ذنبهم ، فقد يستمر البعض في لوم أنفسهم على ما حدث ، مما يجعلهم يعتقدون أنهم لا قيمة لهم أو غير محبوبين. يمكن لهذه المعتقدات الراسخة أن تؤثر على علاقاتهم بطريقة كبيرة. عندما لا يتمكن الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من رؤية قيمتهم الخاصة ، فقد يدفعون الآخرين بعيدًا في محاولة لحماية أنفسهم (أو محاولة حماية الآخرين منهم) ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقات الوثيقة.



علاوة على ذلك ، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة والمرتبطين بعلاقات من أجل الشعور بالأمان والأمان في تلك المرفقات. الصدمة الناتجة عن العنف المنزلي أو الجنسي قد تجعل الشخص يشعر بالقلق من الثقة في شركاء جدد خوفًا من أنهم قد ينتهي بهم الأمر إلى استعادة ماضيهم. هذا الافتقار إلى الثقة يمكن أن يجعل من الصعب على أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة التحدث مع شركائهم حول احتياجاتهم.



اضطراب ما بعد الصدمة من منظور شريكك: تعلم حب شخص ما مع اضطراب ما بعد الصدمة

ثقف نفسك عن اضطراب ما بعد الصدمة

المصدر: rawpixel.com

أنت تعلم أن القول القديم 'المعرفة قوة؟' انطلق واجعل هذا شعارك الشخصي. يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت للتعرف على آثار الإجهاد الناتج عن الصدمة وخيارات العلاج على فهم شريكك بشكل أفضل والتعاطف معه.

بناء حدود صحية والحفاظ عليها

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من وضع حدود صحية في علاقة جديدة. قد يضع بعض الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة حدودًا صارمة مع شركائهم في محاولة لحماية أنفسهم من التعرض للأذى مرة أخرى. لهذا السبب ، قد يكونون بطيئين في الانفتاح عليك أو يكافحون من أجل الوثوق بالأشياء التي تقولها لهم. على العكس من ذلك ، قد يتبنى شريكك أيضًا حدودًا يسهل اختراقها لمحاولة التركيز على شيء آخر غير نفسه. عندما يحدث هذا ، فقد يتفوقون في مشاركة المعلومات الشخصية و / أو يركزون كل انتباههم على الاهتمام بك أو بشخص آخر. في كلتا الصفتين ، يجب أن تأخذ بعض الوقت للجلوس مع شريكك والتحدث عن وضع حدود صحية في علاقتك.



تعرف على مشغلات شريكك

حتى الصدمات القديمة يمكن أن تخلق جروحًا جديدة. غالبًا ما يسترجع الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة صدماتهم السابقة عندما تحدثهم مشاهد أو أصوات أو روائح أو مشاعر معينة. خذ بعض الوقت للتحدث مع شريكك عن محفزاته حتى تتمكن من تعلم تجنبها لاحقًا. إذا لم يتمكن شريكك حتى الآن من تحديد محفزات معينة ، فقم بتدوين ما يبدو أنه مزعج بشكل غير عادي بالنسبة له في تفاعلاتك اليومية. يمكن أن يساعدك التعرف على هذه التغييرات السلوكية في وقت مبكر على ضمان ألا يضطر شريكك إلى الاستمرار في إعادة إحياء هذه التجارب عندما يكون معك.

قدم الطمأنينة

في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بأنه غير محبوب. يحدث هذا عادةً بسبب الإدراك الذاتي السلبي الذي نشأ بسبب الصدمة التي تعرضوا لها. عندما تلاحظ أن شريكك يكافح لمعرفة قيمته الخاصة ، خذ بعض الوقت لتذكيره بأنه محل تقدير ومحبوب. يمكن لهذه التأكيدات الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلاً.

إنشاء خطوط اتصال مفتوحة

المصدر: rawpixel.com

قد يجد الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة صعوبة في توصيل أفكاره أو احتياجاته مع شريك حالي ، خاصة إذا كان لديه تجارب سلبية مع المواعدة في الماضي. عندما يأتي شريكك إليك للحصول على الدعم ، امنحه الحب والقبول غير المشروط. الامتناع عن التصرف بصدمة عندما يشارك شريكك تفاصيل الأحداث الصادمة السابقة ؛ بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك أن تشكرهم على ثقتهم بك بمثل هذه المعلومات المهمة وإخبارهم أنها آمنة معك. يساعد هذا النوع من الاستجابة في التحقق من مشاعر شريكك ويخبرهم أنك تفهم أهمية مشاركتهم هذا معك. يمكن أن يؤدي هذا بدوره إلى شعور شريكك بالأمان والراحة في التحدث إليك ، مع العلم أنك لا تحكم عليه على ما حدث ، وفي النهاية ، قد يختارون مشاركة المزيد من ماضيهم معك بسبب هذا.

تشكيل مساحة آمنة

نادرًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بالأمان حقًا. على الرغم من أن شريكك قد يعلم أنه في مأمن جسديًا من الأذى ، فإن الصدمة التي تعرض لها في الماضي قد تخدع عقولهم للاعتقاد بوجود تهديد دائم بالخطر. لهذا السبب ، قد ينزعج شريكك سريعًا بسبب الخلافات الصغيرة أو الخطر المحسوس ، مما يجعله يتصرف بشكل غير طبيعي اعتذاريًا أو غاضبًا. لدعم شريكك بشكل أفضل ، اسألهم عن معنى السلامة بالنسبة لهم وكيف يمكنك مساعدتهم على الشعور بالأمان عندما تكونون معًا.

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

يكافح العديد من المصابين باضطراب ما بعد الصدمة للتصالح مع ماضيهم كل يوم. في كثير من الأحيان ، قد يهاجم الناجون من الأحداث الصادمة الآخرين عندما يشعرون بالضعف بشكل خاص. إذا حدث هذا وعندما يحدث ذلك ، ذكر نفسك أن هذا كلام مؤلم ، وليس شريك حياتك ؛. في الوقت نفسه ، قد تبدو كلماتهم شخصية للغاية ، فهي عادة ليست أكثر من استجابة فورية (وإن كانت غير مناسبة) لضغوط معينة. خذ نفسًا عميقًا واختر الرد بلطف بدلاً من الغضب ؛ من المحتمل أن يرى شريكك الألم الذي تسبب فيه ويعتذر على أي حال. إذا حدث هذا بشكل متكرر ، ففكر في التحدث مع شريكك حول تأثير كلماته وأفعاله عليك.

كن صبورا مع شريكك

الصبر فضيلة يجب أن تتمتع بها إذا كان شريكك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. بينما يرغب الكثير منا في معرفة كل شيء عن شركائنا ، قد يتردد الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة في مشاركة قصصهم معك خوفًا من الحكم أو الرفض. بدلاً من سؤال شريكك عما حدث له ، أخبره أنك على استعداد للاستماع إلى قصته إذا ومتى كان مستعدًا للمشاركة. إن السماح لشريكك بسرد قصته في وقته الخاص يساعده في تمكينه من اتخاذ قرار الثقة بك.

قم ببناء نظام دعم شريكك

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من البقاء على اتصال مع أعضاء أنظمة الدعم الخاصة بهم. ربما تسببت الصدمات السابقة في قيام شريكك بإبعاد أصدقائه وعائلته ، مما أدى إلى الإضرار بعلاقاتهم الحالية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه الصدمة أيضًا على مشاركتهم المستقبلية في الأنشطة الاجتماعية. بينما يجب أن يكون شريكك قادرًا على القدوم إليك بأي شيء ، تأكد من أن لديه أيضًا نظام دعم خارجك يشعر بالراحة عند اللجوء إليه عندما يحتاج إلى التحدث. يمكن أن تتيح لهم هذه الشبكة الموسعة الشعور بإحساس أكبر بالاتصال داخل مجتمعهم ومساعدتهم على إعادة بناء ثقتهم.

مارس الرعاية الذاتية

المصدر: rawpixel.com

بغض النظر عن مدى حبك لشريكك ، فإن رعاية شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا وعاطفيًا. إن إهمال احتياجاتك الخاصة لإعطاء الأولوية لشريكك هو طريقة مؤكدة لإثارة الازدراء في علاقتك. الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تزويد شريكك بشكل مستدام بالحب والتفهم الذي يحتاجه هو الاعتناء بنفسك أولاً. ضع في اعتبارك تخصيص بعض الوقت كل أسبوع للعمل على صحتك العقلية ؛ خذ بعض الوقت لممارسة الرياضة ، أو تناول وجبة صحية ، أو الانخراط مع الأصدقاء / العائلة ، أو مجرد الاستمتاع بـ 'وقتك الذي تشتد الحاجة إليه'. بفعل شيء تحبه.

إذا لم يقم بعض TLC بإعادة شحن بطاريتك بالكامل ، فعادة ما يفكر في طلب المساعدة المهنية. عندما تواعد شخصًا مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فأنت بذلك تساعده بطبيعته على تحمل ثقل أمتعته العاطفية. عندما تصبح هذه الأمتعة ثقيلة جدًا ولا يمكنك تحملها ، يمكن أن يساعدك الدعم الإضافي من أخصائي الصحة العقلية في معالجة مشاعرك في بيئة آمنة وسرية دون الحاجة إلى تفريغها على شريكك. قد يأتي هذا الدعم من علاج 1: 1 أو الزوجين أو حتى مجموعة الدعم العلاجي لشركاء الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. ألا تعرف إلى أين تتجه للحصول على المساعدة؟ ضع في اعتبارك الوصول إلى فريق ReGain من أخصائيي الصحة العقلية المطلعين على الصدمات للمساعدة.