بفضل الإنترنت ، نمت خيارات العلاج لدينا بشكل كبير. لم يعد هو خيارك الوحيد للحصول على المساعدة في الذهاب والجلوس وجهًا لوجه مع شخص غريب والانفتاح عليه بشأن الأشياء التي لم تخبرها بأي شخص من قبل. هناك تطبيقات علاجية يمكنها مساعدتك في أجزاء مختلفة من ممارسات العلاج. ومع ذلك ، من المهم مراعاة إيجابيات وسلبيات استخدامها.
ما هو نوع التطبيق؟
هناك نوعان مختلفان من التطبيقات التي قد تصادفهما عند البحث عن تطبيق علاجي.
تطبيقات الصحة العقلية بدون متخصصين مرخصين
المصدر: rawpixel.com
الأول هو التطبيقات من النوع العلاجي وتلك التي يمكن أن تساعدك في جزء معين من صحتك. هذه التطبيقات ليست 'تطبيقات علاج' حقًا. إنهم لا يوفرون لك إمكانية الوصول إلى معالج أو طريقة للحصول على مساعدة محددة.
تعتمد ميزة هذه التطبيقات على التطبيق الفعلي الذي تستخدمه. يمكن أن يذكرك بفعل شيء ما أو يعلمك عادة جديدة. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
iMoodJournal- هذا التطبيق يفعل بالضبط ما يبدو عليه. يساعدك على تتبع حالتك المزاجية طوال اليوم. يمكنك حتى تعيين تذكيرات لنفسك ، حتى لا تنسى تتبعها. يتم بعد ذلك تخزين المعلومات ، ويمكنك استخدام مخططات السجل أو تصدير المعلومات إلى ملف CSV أو PDF إلى بريد إلكتروني إلى معالجك.
تنفس 2 استرخ- يمكن أن يساعدك التنفس العميق في السيطرة على أعراض القلق والتغلب على القتال أو الاستجابة للتوتر. يساعدك تطبيق Breathe2Relax على تعلم تقنيات التنفس العميق التي يمكنك استخدامها في أي مكان تكون فيه.
Medisafe -يساعدك هذا التطبيق على إدارة أدويتك بطريقة آمنة. سيساعدك التطبيق في الحفاظ على أدويتك مباشرة مع تذكيرك بوقت تناولها. إذا كنت تتناول عدة أنواع مختلفة من الأدوية ، فقد يكون هذا مفيدًا جدًا للتأكد من أنك لا تخلط بين ما من المفترض أن تتناوله في ذلك الوقت.
تطبيقات العلاج مع المتخصصين المرخصين
المصدر: pixabay.com
الأنواع الأخرى من التطبيقات هي تلك التي تربطك فعليًا بأخصائي صحة عقلية مرخص. تتيح لك هذه التطبيقات الوصول إلى العلاج من أي مكان بدلاً من الاضطرار إلى تحديد موعد شخصيًا مع معالج. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
استعادة- الإرشاد الأزواج-يتيح لك تطبيق Regain الوصول إلى محترف مرخص يمكنه مساعدتك في جميع تجارب علاقتك. لا يهم إذا كنت متزوجًا أو تواعدت للتو ، يمكن أن تساعد استشارة الأزواج الجميع. أنت تعمل على انفراد مع معالج في غرفة آمنة يمكنك الوصول إليها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا تعيين مواعيد لجلسات الهاتف أو جلسات الدردشة المرئية مع معالجك. ويمكنك إضافة شريكك المهم إلى الغرفة لاستشارة الأزواج إما من البداية أو في أي وقت على طول رحلة العلاج.
BetterHelp - الاستشارة عبر الإنترنت- يعمل هذا التطبيق بشكل مشابه لتطبيق Regain ، ولكن يمكنك استخدامه لأي تحدٍ للصحة العقلية تواجهه ، وليس العلاقات فقط. يمكنك الحصول على نفس الوصول إلى غرفة آمنة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والقدرة على تحديد الجلسات مع معالجك. يتيح لك ذلك التعامل بسهولة مع أشياء مثل القلق والاكتئاب ، من بين تحديات الصحة العقلية الأخرى.
مزايا استخدام تطبيق العلاج
أفادت جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن هناك أدلة علمية وجدت أن التطبيقات يمكن أن تكون مفيدة لبعض تحديات الصحة العقلية. إذا كان استخدام تطبيق ما يبدو جذابًا لك ، فهذا لأن هناك الكثير من المحترفين الذين يرافقونه. بعضها يشمل:
إنها مريحة
المصدر: pixabay.com
ليس هناك شك في ذلك. يبدو استخدام تطبيق العلاج أكثر ملاءمة من الذهاب إلى جلسة علاج. إذا كنت مثل معظم الناس ، يكون هاتفك دائمًا معك. هذا يعني أن تطبيق العلاج الخاص بك موجود دائمًا ومتاح للاستخدام.
لا يتعين عليك محاولة تذكر مشكلة تريد التحدث مع معالجك بشأنها. في حالة ظهور شيء ما ، يمكنك الدخول مباشرة على التطبيق وكتابة رسالة إلى معالجك.
يمكن أن تكون تطبيقات العلاج مفيدة حقًا لاستشارة الأزواج في العلاقات طويلة المدى أو إذا كان أحد الشركاء يسافر كثيرًا ، مما يجعل من الصعب عمومًا إجراء جلسات العلاج شخصيًا.
هم بديل ميسور التكلفة
قد تكون جلسات العلاج باهظة الثمن بالنسبة لبعض الناس. يمكن أن يصل متوسط تكلفة الجلسة إلى 150 دولارًا أو أكثر حسب المكان الذي تعيش فيه. إذا لم يكن لديك تأمين صحي يساعد في تغطية بعض أو كل تكلفة هذا ، فإن فكرة صرف الأموال التي تحتاجها قد تكون مربكة.
تتيح تطبيقات العلاج إمكانية الوصول إلى متخصص مرخص بأسعار معقولة. تحتوي معظم تطبيقات العلاج على العديد من الخطط المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها ، ويجد الكثير من الناس أن التكلفة نصف تكلفة العلاج الشخصي.
يزيلون الحاجز المادي
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد يكون من الصعب العثور على معالج تريد العمل معه. قد لا يكون هناك شخص متخصص في مجال تريد المساعدة فيه أو قد يكون لديك عدد محدود من المعالجين للاختيار من بينهم ، خاصة إذا كنت تعيش في منطقة ريفية.
يتيح لك استخدام تطبيق العلاج العثور على المعالج المناسب لك حتى لو لم يكن في منطقتك المحلية. يمكن أن تكون هذه ميزة كبيرة في الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
مفيدة لأولئك الذين لا يستطيعون التنقل بسهولة
تُعد تطبيقات العلاج طريقة رائعة للأشخاص الموجودين في المنزل أو الذين يواجهون صعوبات في التنقل بسبب الإعاقات الجسدية أو نقص وسائل النقل للوصول إلى المعالج. في السابق ، كانت هذه الأنواع من القيود تتطلب أن يضطر الشخص إلى الاعتماد على شخص آخر لمساعدته على العودة إلى جلسات العلاج وتساعد تطبيقات العلاج على إزالة هذا الحاجز.
يمكنك إجراء حوار مستمر
إذا كنت قد ذهبت إلى العلاج الشخصي من قبل ، فأنت تعلم أنه قد يكون محبطًا عندما تنتهي جلستك قبل أن تكون مستعدًا لذلك أيضًا. من السهل في هذه المرحلة أن تنسى الأشياء التي تريد تغطيتها في الجلسة التالية لأن مخاوف جديدة تنشأ بين الاثنين.
عند استخدام تطبيق العلاج ، يمكنك استخدام غرفتك الآمنة لمعالجة هذه المشكلات على مدار الأسبوع. لمجرد أنك 'لا تجري' جلسة 'مع معالجك لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على مساعدة بشأن مخاوفك.
سلبيات استخدام تطبيق العلاج
بينما تتمتع تطبيقات العلاج بالعديد من المزايا ، فمن المهم أيضًا مراعاة الجانب الآخر. فيما يلي بعض سلبيات استخدام تطبيق العلاج.
يجب أن تكون بعض أشكال العلاج شخصيًا
تطبيقات العلاج رائعة للعلاج النفسي أو العلاج بالكلام. يمكنك أيضًا تعلم استراتيجيات وتقنيات قيمة مثل التنفس العميق والتأمل باستخدام أحد التطبيقات. ولكن هناك بعض أشكال العلاج التي تتطلب منك العمل شخصيًا مع معالج نفسي. مثال على ذلك هو إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR). هذا النوع من العلاج مفيد في مساعدة الأشخاص على التغلب على الصدمات من ماضيهم ولكنه يتطلب منك حقًا الجلوس مع معالج.
بالنسبة للجزء الأكبر ، إذا كان لديك تشخيص خطير للصحة العقلية ، فإن العلاج الشخصي سيكون أكثر ملاءمة.
يفضل بعض الناس الزيارات الشخصية
هناك بعض الأشخاص الذين يستمتعون بفكرة استخدام تطبيق العلاج لأنهم لا يريدون الجلوس أمام معالج. لكن بعض الناس يرغبون بشكل طبيعي في التواصل مع المعالج ويشعرون أنه يمكنهم فعل ذلك أكثر من خلال التعامل معهم وجهاً لوجه. بينما يمكن أن تعالج تطبيقات العلاج بعضًا من هذا من خلال استخدام محادثات الفيديو التي تتيح لك رؤية معالجك ، إلا أن هناك بعض الأشخاص يشعرون براحة أكبر في التعامل معهم.
إن مستوى راحتك أمر بالغ الأهمية في أن تكون قادرًا على الحصول على المساعدة التي تحتاجها. لذلك ، إذا كنت تشعر براحة أكبر في وجود شخص يجلس معك بالفعل ، فقد يكون العلاج الشخصي هو الأنسب لك.
التأمين الخاص بك قد لا يغطيها
المصدر: flickr.com
إذا كنت تعول على تأمينك الصحي لتغطية بعض أو كل تكاليف العلاج بالنسبة لك ، فأنت تريد معرفة متطلباتهم. لن تغطي العديد من شركات التأمين الصحي تكلفة تطبيق العلاج على الرغم من أنه يتيح لك الوصول المباشر إلى أخصائي الصحة العقلية المرخص.
في حين أن تكلفة تطبيقات العلاج ميسورة التكلفة أكثر من الجلسات الشخصية ، ستحتاج إلى التفكير فيما إذا كانت تغطية التأمين الصحي جزءًا من المعادلة.
الحصول على المساعدة التي تحتاجها
هناك العديد من تطبيقات العلاج الرائعة المتاحة. يمكنهم مساعدتك في مجالات مختلفة لتحسين صحتك العقلية.
إذا كنت تبحث عن بديل مناسب لجلسات العلاج الشخصية ، ففكر في تجربة العلاج عبر الإنترنت. يمكنك مقابلة معالج وأنت مرتاح في منزلك ولا داعي للقلق بشأن الجلوس هناك بشكل غير مريح أمامه. يمكن أيضًا أن تكون ميسورة التكلفة أكثر من الجلسات الشخصية وتوفر لك وصولاً متكررًا إلى معالجك.
