أسباب انتشار الاكتئاب في أعياد الميلاد

خلال سنوات تكويننا ، من المفترض أن تكون أعياد الميلاد وقتًا للاحتفال. إقامة حفلات مع أصدقائنا ، والحصول على الكثير من الهدايا من هؤلاء الأصدقاء والأقارب ، كل ذلك لجعله وقتًا ممتعًا في حياتنا نتطلع إليه.

المصدر: rawpixel.com

لكن في مرحلة ما ، بالنسبة للكثيرين منا ، يتلاشى هذا الشعور. مع تقدمنا ​​في العمر ، لم يعد الكثير منا يهتم كثيرًا بأعياد الميلاد بعد الآن. ويبدأ البعض منا في الشعور بالحزن الشديد عندما يأتي ذلك اليوم نفسه كل عام.



هناك مصطلح يُعرف باسم اكتئاب عيد الميلاد ، وهو شيء حقيقي للغاية. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه سلوكنا في التغير مع اقتراب عيد ميلادنا ، ويمكننا إظهار التوتر أو الحزن. تُعرف هذه المرة أيضًا باسم بلوز عيد الميلاد.

إذن ، ما الذي يسبب اكتئاب عيد الميلاد ، وما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟



النظر إلى أبعد من الكساد عيد الميلاد

في حين أنه لا يوجد شخصان متماثلان ، هناك بالتأكيد عدد من العوامل التي تلعب دورًا وتجعل الشخص يشعر بالضيق تجاه عيد ميلاده. ليس بالضرورة أن يكون نفس السبب كل عام ؛ يمكن أن يتغير هذا السبب بمرور الوقت.

يمكن الشعور بالاكتئاب في عيد الميلاد من خلال عوامل مثل هذه ، لكنها بالتأكيد ليست الأشياء الوحيدة التي تسبب الحزن في وقت قريب من عيد الميلاد.



شيخوخة.ربما يكون هذا هو السبب الأكبر وراء اكتئاب عيد الميلاد. دعونا نواجه الحقائق: أعياد الميلاد رائعة عندما نكون صغارًا بسبب الهدايا التي نحصل عليها والوقت الذي نقضيه مع الأصدقاء والعائلة ، ولكن أيضًا لأن حياتنا بأكملها تنتظرنا.



التفكير في الشيخوخة وفناءنا ليس شيئًا نفعله عادة عندما نكون صغارًا. ولكن مع تقدمنا ​​في السن ، تصبح هذه الأفكار طبيعية فقط. بدلاً من التطلع إلى احتفال آخر ، فإنه يذكرنا بأننا أكبر سنًا بعام. وفي ملاحظة أسفل ، تجعلنا نشعر بأننا أقرب إلى نهاية الطريق.

قلة منا يتطلع إلى التقدم في السن ، وعيد ميلادنا هو تذكير بأننا نفعل ذلك بالضبط. في حين أن هناك البعض ممن يفكرون في أن يكونوا صغارًا ويتصرفون ، فمن الطبيعي فقط أن نفكر في مكانتنا في حياتنا والواقعية كم من الوقت لا يزال أمامنا.

المصدر: rawpixel.com

توقعات عالية للاحتفال.هناك أيضًا البعض منا لديه توقعات عالية بشكل خاص ليوم ميلادنا كل عام. إن توقع إقامة حفلة أو احتفال ضخم أو الاستمتاع بالهدايا التي طالما حلمنا بها يمكن أن يؤدي إلى خيبة أمل كبيرة.

قد لا يكون هذا شائعًا تمامًا مثل النظر إلى السنوات المتبقية لدينا ، لكن تلك التجارب المخيبة للآمال يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب عيد الميلاد. قد يكون من الصعب التخفيف من هذا الحزن إذا لم تتحقق التوقعات.



عموما أقل إثارة.اعتمادًا على كيفية عمل عائلتك ، يمكن للناس أن يبدأوا في الخوف من أعياد الميلاد لمجرد أنه لا يوجد الكثير من الإثارة وراء ذلك. ننظم حفلات أعياد ميلاد كبيرة للأطفال لأننا نريدهم أن يشعروا بالتميز والاستمتاع.

ولكن عندما نكون بالغين ، يكون التركيز أقل على أعياد الميلاد والهدايا. لذلك ، من الطبيعي أنه مع تقدمنا ​​في العمر ، تقل الإثارة من جانب عائلاتنا وأنفسنا عندما يأتي ذلك اليوم. بالتأكيد ، قد تكون هناك أنشطة مثل الذهاب لتناول العشاء أو الاسترخاء مع الأصدقاء ، لكنها عمومًا أكثر تحفظًا من إقامة حفلة ضخمة.

هناك أيضًا الوزن الإضافي لمرحلة البلوغ الذي يثقل كاهل الإثارة. عندما نكون أطفالًا ، قد يستغرق التطلع إلى عيد ميلاد أسبوعًا كاملاً. ولكن عندما نكون بالغين ، فإن هناك مسؤوليات يجب أن نعتني بها ونعمل على القيام بها. يبدو الأمر كما لو أنه لا يوجد وقت للإثارة.

الضغوط الاجتماعية.لقد أصبح هذا أكثر انتظامًا بفضل وسائل التواصل الاجتماعي والترفيه. هل سبق لك أن شاهدت عيد ميلاد يقام في برنامج تلفزيوني أو فيلم وتمنيت أن يكون حفلتك بهذه الطريقة؟ ربما تكون قد شاهدت مشاركة صديق على Instagram أو Twitter وتعتقد أن حفلات أعياد الميلاد لأي شخص آخر شيء مميز.

يخلق هذا شعورًا دائمًا بأن عيد ميلادنا ليس جيدًا بما يكفي إذا كان مع الأصدقاء المقربين أو العائلة وليس هذا الاحتفال الكبير الهائج.

الآن وقد حددنا بعض الأسباب الكامنة وراء مشاعر اكتئاب عيد الميلاد ، كيف يمكننا مكافحتها؟ فيما يلي بعض الطرق لدرء اكتئاب عيد الميلاد والحفاظ على كآبة عيد الميلاد.

البحث عن طرق لمكافحة البلوز عيد الميلاد

ليس بالضرورة أننا نريد تجربة مشاعر الحزن هذه في أعياد ميلادنا ، لكنها طبيعية فقط. إذن ، ما الذي يمكن فعله لإبعاد هذه المشاعر حتى نتمتع بهذا اليوم المهم كل عام؟ حتى إذا لم تستشر محترفين مثل أولئك في ReGain ، فهناك أشياء يمكن القيام بها.

المصدر: rawpixel.com

احتفل بطريقتك.من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها بشأن أعياد الميلاد مع تقدمنا ​​في السن هو أنها يجب أن تكون كما نريدها. بدلاً من خلق هذه الأيديولوجية في رؤوسنا بأنه يجب أن يكون هذا الاحتفال الضخم والباهظ الذي يلبي معايير الجميع ، يجب أن نجد ما هو مهم بالنسبة لنا.

إذا كان هذا يعني الحصول على حفلة كبيرة ، فلا بأس. إذا كان ذلك يعني قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة ، فيجب أن يكون ذلك جيدًا أيضًا. إنه يوم يكون فيه القليل من الأنانية على ما يرام. افعل الأشياء التي تريدها في عيد ميلادك لأنه يوم عنك.

يمكن أن يؤدي الالتزام بالخطط التي وضعها الآخرون ، حتى لو لم تكن خططًا تريد المشاركة فيها ، إلى حزن عيد الميلاد الذي يشعر به الكثير من الناس كل عام.

النزول إلى بداية جيدة.عندما تستيقظ في الصباح ، حاول التفكير في الحصول على عيد ميلاد إيجابي حتى لو لم تكن تتوقعه بشكل خاص. يعد امتلاك حالة ذهنية جيدة طريقة جيدة للتأكد من أن لديك هذا الإطار الذهني لبقية اليوم.

ربما تبدأ بسرد الأسباب التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على العقلية الإيجابية للمضي قدمًا بدلاً من التركيز على مرور عام آخر أو المزيد من الأفكار السلبية.

إذا كانت لديك الفرصة للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها ، فافعلها. مرة أخرى ، إنه يومك. افعل الأشياء التي تريدها. ربما تحضر وجبة فطور خاصة أو تشاهد فيلمًا في السرير ، أيًا كان ما يمنحك بعض الفرح.

إذا كان عليك العمل في عيد ميلادك ، فحاول أن تجعله متنوعًا قليلاً. اطلب الغداء من أحد المطاعم المحلية المفضلة لديك أو تغييرات بسيطة أخرى يمكن أن تجعلك تشعر وكأنه يوم مختلف عن أي يوم آخر.

لا تضع خططًا كثيرة جدًا.أحد الأسباب التي تجعل الناس يعانون من أعياد الميلاد هو وجود أشياء كثيرة جدًا على القائمة. التجمعات مع الأصدقاء ، حفلة مع العائلة ، وقت خاص مع شخص مهم آخر ؛ هذه كلها أشياء يمكن أن تجعل اليوم يشعر بأنه مشغول للغاية ، ومرهق للغاية ، وتضع ضغطًا إضافيًا على عيد الميلاد نفسه.

يمكن أن يقلل إبقاء الأمور بسيطة من خطر الشعور بالإرهاق ووقوع أي خطأ في الخطط التي تم إعدادها لهذا اليوم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقليل الضغط قليلاً على ما يفترض أن يكون يومًا خاصًا.

الحد من الحزن.الشعور بالحزن في عيد ميلاد أمر طبيعي ولا بأس به. لكن هناك خيط رفيع بين الشعور ببعض الحزن والانغماس فيه. يمكن أن يساعد الحد من مقدار الحزن الذي ترغب في تجربته في عيد ميلادك على منعه من الشعور بالحزن الشديد.

المصدر: rawpixel.com

قد يبدو هذا جنونًا ، فقد يكون من الجيد قبول أن الحزن سيحدث. هذا يسمح للشخص بقبول أن الحزن سيحدث حتى يتمكن من معالجته والمضي قدمًا.

أخبر الناس.سبب رئيسي آخر لحدوث كآبة عيد الميلاد هو عدم وجود إقرار كافٍ. من المقبول إخبار الناس ، 'إنه عيد ميلادي غدًا'. ليس هناك أي خطأ في السماح للعائلة والأصدقاء بمعرفة أنه يمكنهم إحداث القليل من الضجة عند حلول يومك الكبير. ليس من الضروري أن تكون حفلة على القمة ؛ مجرد إخبارك بـ 'عيد ميلاد سعيد' يمكن أن يكون كافيًا لجعل يوم شخص ما.

إن موسيقى البلوز لعيد الميلاد أمر حقيقي ، وهناك العديد من الأسباب التي تجعل أعياد الميلاد صعبة للغاية. هذا الشعور طبيعي تمامًا ولا بأس به ، لكن الأمر يتعلق بإدارة تلك المشاعر وإيجاد طريقة للاستمتاع باليوم أو تخفيف مشاعر الحزن هذه.

كلما تقدمنا ​​في السن ، يبدو أن أعياد الميلاد صعبة للغاية بالنسبة للكثيرين منا. لكن اتخاذ بعض الخطوات المذكورة أعلاه يمكن أن يجعل تلك الأيام أكثر خصوصية لأنها تهدف إلى الاستكشاف والتخلص من بعض الحزن من اليوم.

أعياد الميلاد هي ما تصنعه منهم. احصل على ما تريد منهم وحاول أن تجعلهم يومًا ممتعًا واحتفالًا إذا استطعت. نحن نحصل على واحدة فقط كل عام ، لذلك حتى لو شعرت بالخطأ في ذلك اليوم ، فليس هناك الكثير منهم يجب أن يمروا به.