التعرف على علامات العلاقات الأسرية المتشابكة وكيفية إدارتها

Enmeshment هو أسلوب علاقة مختل وظيفي يتميز بعلاقات وثيقة للغاية. عادة ما يوجد هذا النمط بين أفراد الأسرة. على الرغم من أن التقارب والحميمية في العائلات أمران إيجابيان ومهمان لتطوير روابط قوية ، فإن التقارب يأخذ هذا التقارب إلى المستوى التالي. غالبًا ما يؤدي هذا المستوى من التقارب والحميمية إلى ديناميكية غير صحية وغير متوازنة بين أفراد الأسرة المعنيين.

المصدر: rawpixel.com

على الرغم من أن التقارب هو الأكثر شيوعًا بين الآباء والأطفال ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي تكوين بين أي من أفراد الأسرة. يمكن أن يكون للزوجين علاقات متشابكة ، مثلها مثل الأشقاء. ومع ذلك ، بغض النظر عن الشخص المتورط ، فإن علامات العلاقة الأسرية المتشابكة هي نفسها بشكل عام (مع اختلافات طفيفة).



ما هي علامات العلاقة الأسرية المتشابكة؟

قد يكون تحديد العلاقة الأسرية المتشابكة أمرًا صعبًا بسبب طبيعة أسلوب العلاقة هذا. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك قد تكون متورطًا مع فرد آخر من العائلة:

الاهتمامات الشديدة والمتداخلة والعواطف والأنشطة والأفكار وما إلى ذلك بين أفراد الأسرة



في العلاقات الأسرية المتشابكة ، يفرض أفراد الأسرة أفكارهم أو عواطفهم أو اهتماماتهم على بعضهم البعض. قد يعيش الآباء بشكل غير مباشر من خلال أنشطة أطفالهم ، أو قد يتوقع بعض أفراد الأسرة ويتطلبون من أعضاء آخرين الشعور بمشاعر معينة استجابة لموقف معين. على الرغم من أن أفراد الأسرة غالبًا ما يتشاركون في المشاعر والأفكار والاهتمامات ، فإن هذا العرض يتجاوز الحدود المتوقعة للقرب العائلي والحميمية.

خصوصية محدودة



المصدر: rawpixel.com

عادة ما تكون الخصوصية بين أفراد الأسرة أقل مما هي عليه مع الغرباء (أو حتى الأصدقاء) ، ولكن العلاقات المتشابكة لديها مستوى منخفض جدًا من الخصوصية يمكن أن يكون غير مريح وخانقًا. قد يغضب أفراد الأسرة المتورطون إذا رفضت مشاركة تفاصيل حياتك أو مشاعرك ، مما تسبب في مشاعر الذنب أو الغضب أو الاستياء التي قد تبدو لا تطاق دون طمأنة فرد العائلة الآخر.



التشابك العاطفي

العلاقات الأسرية المتشابكة غير صحية بسبب الأفكار والمشاعر المتشابكة لأفراد الأسرة المعنيين. الاعتماد على شخص آخر لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية يمكن أن يشير إلى علاقة متشابكة.

على سبيل المثال ، قد تؤدي مواجهة خلاف (كبير أو ثانوي) في علاقة متشابكة إلى الشعور بالقلق الشديد أو الخوف أو الاكتئاب. عندما يكون الشخص الآخر في العلاقة سعيدًا ، تكون سعيدًا ؛ المشاعر الإيجابية تتوقف تمامًا على العلاقة ، مثلها مثل المشاعر السلبية. يمكن أن يكون الشعور بأنك 'يجب أن تكون مع الشخص الآخر لتكون سعيدًا / بخير' علامة على علاقة متشابكة.

عدم استقلال



يُعد موضع التحكم الخارجي الذي يتطلع إلى فرد آخر من العائلة لاتخاذ القرار علامة واضحة على التداخل. في علاقة متشابكة ، لا يتخذ الأعضاء القرارات بشكل مستقل ، بغض النظر عن العمر أو حالة العلاقة أو عوامل أخرى. بالطبع ، أخذ أفكار ومشاعر أحد أفراد الأسرة في الاعتبار قبل اتخاذ القرار شيء ، لكن رفض فعل أي شيء دون موافقتهم الصريحة يختلف بشكل قاطع. كبار السن الذين ما زالوا يعيشون مع والديهم ويعتمدون عليهم في جميع جوانب حياتهم هم مثال على علامة التداخل هذه.

الشعور بعدم القدرة على الانفصال أو خلق مسافة

عندما يحدث التشابك ، فإن الشعور بعدم القدرة على الانفصال عن الشخص الآخر يمكن أن يتدخل ويتدخل في العلاقات والأنشطة الأخرى. قد يكون من الصعب إدارة العلاقات المتشابكة أيضًا بسبب هذا الانطباع بعدم القدرة على إنشاء مسافة وحدود بينك وبين الشخص الآخر.

عدم القدرة على قول 'لا'

المصدر: rawpixel.com

إحدى علامات التداخل هي الشعور بأنه لا يمكنك قول 'لا' عندما يطلب أحد أفراد الأسرة شيئًا ما أو يعبر عن رغبة من خلال أفعاله. حتى لو كان هناك شيء أكثر أهمية في حياتك يجب أن يكون له الأولوية ، فقد تشعر أن الاستجابة الإيجابي لاحتياجات أحد أفراد الأسرة المتورطين هو أهم شيء يجب القيام به ، بغض النظر عن وضع حياتك الشخصي.

قد يعني قول 'لا' أن أحد أفراد أسرتك سيغضب أو مكتئبًا ، أو في ظل الظروف المناسبة ، قد يستخدم انسحاب الحب لإقناعك بفعل ما يريد. قد يكون هذا موقفًا مزعجًا ومربكًا يجب إدارته وفهمه ، خاصة كمشارك نشط في العلاقة.

كيفية إدارة العلاقات الأسرية المتشابكة

تتمثل الخطوة الأولى والأكثر أهمية في إدارة العلاقة الأسرية المتداخلة في إدراك وجود مشكلة واتخاذ إجراء تجاه الحل / الإدارة. يختلف وضع الجميع ، ولكن هذه بعض الأساليب المفيدة لإدارة العلاقات الأسرية المتشابكة:

  1. ابحث عن مستشار عائلي مرخص

ابحث عن مستشار عائلي مؤهل يمكنه مساعدتك حتى تتمكن من خلق حياة أفضل بعلاقات أسرية أكثر صحة. قد يكون من الصعب أحيانًا رؤية الأنماط والعقبات عندما تكون أحد الأشخاص العالقين في وسط المشكلة ، ويمكن أن يساعدك المستشار في توجيه الأشياء إليك والتي ربما لم تكن قد أدركتها بطريقة أخرى. هذه واحدة من أهم الخطوات نحو إدارة علاقة عائلية متشابكة.

طلب المساعدة في حالتك ليس لك وحدك ، ولكن أفراد أسرتك أيضًا. إذا بدا ذلك مناسبًا ، فأبلغ أفراد عائلتك واسألهم عما إذا كانوا على استعداد للمشاركة في الاستشارة الأسرية. قد يكون بعض أفراد الأسرة أكثر استعدادًا لهذا من غيرهم. لهذا السبب ، قد يكون من الجيد أن تسعى أولاً إلى الاستشارة الفردية حتى تحصل على الدعم ومصدر النصيحة ، بغض النظر عما يحدث.

2. إعادة الاتصال مع نفسك

إحدى علامات العلاقة المتشابكة هي عدم القدرة على رؤية 'أين ينتهي أحدهما ويبدأ الآخر'. يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت للتركيز على نفسك على معرفة ما يخصك وما يخص الشخص الآخر ، وهي إحدى الخطوات الأولى نحو القدرة على إدارة علاقة عائلية متشابكة بنجاح.

يوصي بعض الخبراء بممارسة اليقظة ، والتي يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة ، ولكن أفضل مكان للبدء هو ممارسة التأمل الذهني اليومي لمدة 5-10 دقائق. خصص هذا المقدار من الوقت خلال جزء من اليوم عندما لا تزعجك وتشعر بالراحة مع وضع وسادة على الأرض أو الجلوس في وضع مستقيم على كرسي. ابدأ بالتركيز على أنفاسك. ركز على المشاعر في جسدك. أي أفكار تطرأ على ذهنك جيدة ، اعترف بها ، راقبها ، لكن لا تحكم عليها. اسمح للأفكار والمشاعر بالمرور عبر وعيك دون وضع أي قيمة عليها. سجل تجاربك في مجلة بعد ذلك.

المصدر: rawpixel.com

تشمل الطرق الأخرى للتواصل مع نفسك ممارسة هواية جديدة (أو إعادة تصور واحدة قديمة) ، أو الانخراط في نادٍ أو منظمة ، أو أخذ فصل دراسي. في الواقع ، يمكن أن يكون إجراء اتصالات مع أشخاص آخرين (غرباء أو أصدقاء) طريقة جيدة أخرى لإعادة التواصل مع نفسك واكتشاف مشاعرك الشخصية واحتياجاتك واهتماماتك وأفكارك. الهدف هو تنمية نفسك كشخص وتشكيل حياة مستقلة منفصلة عن حياة أفراد أسرتك ، ولكن هذا لا يزال يشملهم بطريقة صحية ومتوازنة.

3. ضع حدودًا قابلة للإدارة مع أفراد أسرتك المحاصرين

وضع الحدود هو مفتاح تعزيز العلاقات الأسرية الصحية. في العلاقات الأسرية المتشابكة ، لا توجد حدود ، لذا فإن القدرة على تحديد متى وكيف يتم تعيين الحدود يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في إدارة التداخل.

عند وضع الحدود ، لا يزال من المهم أن تكون على دراية بإدراك الشخص الآخر ورد الفعل (ردود الفعل) المحتملة. بدلاً من التمرد ووضع الحدود بطريقة غاضبة وقوية ، أولاً ، أظهر تقديرك لجوانب معينة من سلوك الشخص الآخر ثم عبّر برفق عما تحتاجه منه (أو لا تحتاج إليه). على سبيل المثال ، إذا اتصلت إحدى الأمهات بابنتها في سن الجامعة كل يوم للتحدث معها لمدة ساعتين وشعرت الابنة أن هذا يعوق نموها كفرد ، يمكن أن تخبر الابنة والدتها أنها تستمتع حقًا بمحادثاتهما ، لكنها & rsquo ؛ ليس لديها الوقت الكافي لفعل ما تحتاج إلى القيام به عندما تكون محادثاتهم طويلة وبهذا المنتظم. يمكن أن تقترح الابنة بديلاً (حدًا) يناسبها بشكل أفضل ، مثل التحدث على الهاتف بنفس القدر من الوقت مرة في الأسبوع أو لوقت أقل كل يوم.

يمكن لهذه الطريقة اللطيفة لوضع الحدود ، بمرور الوقت ، تعزيز علاقة أكثر صحة وإنتاجية بين أفراد الأسرة المتورطين.

4. تخلص من الشعور بالذنب

من الطبيعي أن يكون لدى الأشخاص في العلاقات الأسرية المتشابكة شعور بالذنب مرتبط بفكرة وضع حدود مع أفراد الأسرة. لكن هذا الشعور بالذنب ليس ضروريًا. تعتبر الحدود جزءًا صحيًا وحيويًا من أي علاقة قوية ، ومن الضروري وضعها بينك وبين عائلتك.

الشعور الغامر بالذنب هو أحد علامات العلاقة المتورطة. تخلص من هذا الشعور وطمئن نفسك بأنك تفعل الشيء الصحيح من خلال وضع الحدود. قد يكون من الصعب القيام بذلك في البداية ، لكن الشعور بالذنب لن يؤدي إلا إلى إعاقة قدرتك على ضبط مشاعرك وأفكارك. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون اليقظة طريقة جيدة لبدء التخلص من هذا الشعور بالذنب. كن مدركًا للشعور ، لكن لا تسقط في فخ الذنب.