التعرف على علامات المماطلة

إذا كنت في الطرف المتلقي للعلاج الصامت ، فقد عانيت من المماطلة. الشخص الذي يماطل يظهر رفضًا لا هوادة فيه للتعبير عن مشاعره أو التواصل. غالبًا ما يحدث المماطلة خلال أوقات النزاع ، عندما قد نوقف المحادثات الصعبة أو لأننا نخشى أن يؤدي الدخول في مناقشة ساخنة إلى قتال. ستساعدك هذه المقالة في التعرف على علامات المماطلة في نفسك أو في شريكك حتى تتمكن من اتخاذ خطوات لتخفيفها ، سواء كنت الضحية أو الجاني.

كيفية التعرف على المماطلة

المصدر: pexels.com

خاصة في العلاقات الوثيقة ، يمكن أن يبدو الصراع ساحقًا. عندما نواجه حجة ، قد نغلق ونرفض التواصل. هل تبدو أي من هذه العبارات القاتلة للمحادثة مألوفة؟



& ldquo ؛ تحدث إلى اليد & hellip ؛ & rdquo ؛

& ldquo ؛ نهاية المحادثة & hellip ؛ & rdquo ؛


& ldquo ؛ افعل ما تريد & hellip ؛ & rdquo ؛

& ldquo ؛ اخرج من وجهي & rdquo؛

يحدث المماطلة عندما نريد تجنب الكشف عن مشاعرنا. يمكننا الخروج في منتصف المناقشة دون تقديم تفسير أو ببساطة رفض معالجة القضية التي تهمنا. عندما نكون في الطرف المتلقي للمماطلة ، قد نشعر بالغضب والإحباط عندما يستخدم شريكنا هذه الأساليب. لكننا وجدنا أنه كلما احتجنا أكثر ، أصبح شريكنا أكثر صخبًا.



لماذا نرفض العلاقات؟

قد نستخدم المماطلة لمعاقبة شركائنا. نحن نستجيب بشكل سلبي - عدواني ، أو المماطلة لأننا نعتقد أن شركائنا يجب أن يعرفوا بالفعل ما هي المشكلة ، خاصة إذا كانوا مخطئين في الأصل. قد نرفض لأننا غير قادرين على التعبير عن مشاعرنا ؛ نجد الانفتاح صعبًا أو مؤلمًا. يمكننا أن نرفض عندما تكون مشاعرنا مختلطة. نخشى الإفراط في التفكير. عندما يسأل شريكنا كيف نشعر ، يكون من الأسهل أن نقول ، 'أنا بخير' والاستمرار في إغلاق المناقشة في هذه الحالات.

يمكن أن يحدث المماطلة لأسباب عملية. إذا غمرنا العمل ورعاية الأطفال ، فإن الحياة المزدحمة يمكن أن تجعلنا معتادًا على المماطلة لأننا ببساطة لا نريد أن نخصص الوقت لمناقشة المشاعر. قد يكون المماطلة عادة طويلة الأمد. إذا لم يكشف أي فرد من أفراد عائلتنا خلال الطفولة عما يشعر به أو ما يعتقده ، فربما لم نطور القدرة على مناقشة مشاعرنا. قد يؤدي مجرد التفكير في الحديث عن عواطفنا إلى اضطراب معدتنا. في بعض الأحيان ، تعلمنا أن نتوقف عن العمل بسبب تجاربنا في علاقة سابقة. ربما تعلمنا أن نتجنب التحدث بما يدور في أذهاننا لأن الشريك السابق استجاب بشكل سلبي عندما فعلنا ذلك.

عندما يكون المماطلة متعمدة ومتعمدة ، فقد يحاول الشريك المسيء السيطرة على العلاقة. المماطلة هي وسيلة لكسب السيطرة.


جوتمان أربعة فرسان: المماطلة



حدد الدكتور جون جوتمان ، المعالج الذي أجرى أبحاثًا مكثفة عن علاقات الزواج ، أربعة سلوكيات سامة في العلاقات أطلق عليها اسم فرسان نهاية العالم الأربعة. وهي تشمل النقد والازدراء والدفاع والمماطلة. بالنسبة للفرسان ، المماطلة مزعجة بشكل خاص. يزعم غوتمان أنه يستطيع التنبؤ بالطلاق بدقة تقارب 100٪ ، بناءً على وجود الفرسان الأربعة في الزواج.

غالبًا ما يظهر المماطلة كرد فعل على الخوف والإحباط. قد يستخدمه شريكك لنزع فتيل التوتر في موقف مرهق عاطفياً. قد يكون هو أو هي أيضًا يحاول تهدئة نفسه. اكتشف جوتمان أن الرجال يعانون من الإجهاد الفسيولوجي بشكل متكرر أثناء الخلافات أكثر من النساء ، مما يجعلهم أكثر عرضة للجدار الحجري - في كثير من الأحيان لتجنب الصراع.

هل المقاطعة أمر مسيء؟

المصدر: pexels.com

على الرغم من أن النساء يحجمن بشكل أقل من الرجال ، يمكن للأشخاص من كلا الجنسين استخدام المماطلة بشكل مسيء. يمنع الناس من الحصول على اليد العليا في العلاقة ، باستخدام تكتيك المماطلة للتلاعب أو السيطرة على الشريك. إذا كان المماطلة مقصودة ، فإن الشريك الذي يقطع المحادثة كثيرًا ما يستدرج الموقف ، مما يمنع الشخص الآخر من التفكير في طرق لمعالجة النزاع. قد يشعر الشريك الذي يتم منعه من الوقوع بالعجز ؛ يعاني احترامهم لذاتهم ، وقد يتعرضون لفقدان السيطرة. على الرغم من أن الشريك المانع لا يفعل شيئًا على ما يبدو ، فإنه يستخدم التكتيك لإثبات الهيمنة في العلاقة - كثيرًا ما يستخدم التهديدات والعزلة مع المماطلة.

الأثر المدمر للمماطلة

وغني عن القول أن المماطلة يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على العلاقة. يصبح حل النزاعات أقرب إلى المستحيل. حتى الخلافات التي تبدو غير مهمة يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة. عندما نكون الطرف المتلقي للمماطلة ، فإننا كثيرًا ما نشعر باليأس وقد نلجأ إلى قول أو فعل أي شيء يؤدي إلى إنهاء المماطلة. بالإحباط والانزعاج ، قد نصعد القضية إلى نزاع أكثر حدة من الخلاف الأصلي. ومع ذلك ، فإن أي رد سلبي على المماطلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل الناجمة عن ممارسة المماطلة الأصلية.

غالبًا ما يشعر الشريك بالعجز. حتى لو أرادوا التخفيف من حدة الموقف وإصلاح العلاقة ، فإنهم يعتقدون أنهم غير قادرين تمامًا. إذا كان المماطلة أمرًا شائعًا ، فقد أثر بالفعل على الرابط ، خاصةً في حالة وجود الفرسان الثلاثة الآخرين.

بمرور الوقت ، قد يستاء الشريك المحجور من معاملته بطريقة بعيدة وعدائية. قد يدفعون الحاجز للتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. ينتج عن هذا الغضب والجدال ، الأمر الذي يجعل الموقف أسوأ فقط - خاصة إذا كان صمت الشريك المانع ناتجًا عن الخوف أو القلق بشأن مشاعرهم. تتصاعد التوترات ، وتزداد حدة المماطلة عندما يرفض الشريك المانع التعبير عن نفسه.

إذا كان شريكك متعصبًا ، فربما تكون قد حاولت وفشلت في الحصول على رد عدة مرات ، وقد تتوقف ببساطة عن محاولة الانخراط. تجد نفسك في مأزق عاطفي ، حيث يتم دفع المشاعر جانبًا ، ويصبح الاتصال بينكما أضعف وأضعف مع مرور الوقت.

أخيرًا ، ربما أصبحت علاقتك مسيئة. يستخدم شريكك سلوكيات أخرى إلى جانب المماطلة ، مثل العزلة والترهيب والنقد المستمر. يصبح شريكك المانع أكثر تحكمًا في العلاقة ، وتنتشر الإساءة. ردا على ذلك ، قد تنسحب وتبدأ في الشعور بانعدام القيمة.

كيف يمكنني معالجة الآثار السلبية للمماطلة؟

إذا كنت تتعامل مع المماطلة ، فإن أفضل طريقة هي ممارسة التفاهم والرحمة. اعترف بإحباطك ، لكن حاول أن تدرك أن الغضب لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. ضع في اعتبارك أن رد شريكك ليس انتقاميًا ، لكنه يخشى بشكل مشروع التعبير عن مشاعره أو مخاوفه.

المصدر: rawpixel.com

دع شريكك يعرف أنك تريد المساعدة ، ولكن هذا لن يكون ممكنًا إلا إذا كانوا على استعداد لمقابلتك في منتصف الطريق. بدلًا من الضغط ، حاول التعاطف. تجنب محاولة إجبار شريكك على الانفتاح. ببساطة اعرض عليهم خيار التحدث وأخبرهم أنك مستعد للاستماع. اقترح عليه البحث عن شخص آخر للتعبير عن مشاعره معه. قد يكون هذا صديقًا موثوقًا به أو فردًا من العائلة - حتى معالجًا محترفًا. قد يكتشف شريكك أن التعبير عن مشاعرهم بهذه الطريقة يمكن أن يمنحهم إحساسًا بالمنظور الذي يجعل من السهل مناقشة القضايا كزوجين لاحقًا.

إذا كنت الشخص الذي يعيق المماطلة ، فمن المهم أن تعترف أنه بغض النظر عن مدى صعوبة إظهار مشاعرك في العلن ، فهي في النهاية أفضل من إبقائها محشوة بالداخل. ضع في اعتبارك كتابة مشاعرك. قد تجد أنه أسهل من التحدث لأنه يضع مسافة صغيرة بينك وبين المحادثة. لا بأس بالنص أو الرسالة. لا تدع الكمال يقف في طريقك. فقط اكتب مشاعرك في الكتابة. شارك هذا مع شريكك. يجب أن يكون التحدث وجهًا لوجه هو هدفك لاحقًا ، لكن البدء في الكتابة يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا.

في حالة وجود علاقة مسيئة ، قد تحتاج إلى التعامل مع الأمور بشكل مختلف. إذا كان شريكك يوقفك بشكل مستمر ، فتوخى الحذر أثناء التفكير في الإجراءات التي يجب اتخاذها ونوع الاستجابة التي قد تثيرها في شريكك. اعلم أن محاولة التواصل مع شريكك قد تؤدي إلى نتائج سلبية أكثر. في النهاية ، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية.

الترياق للمماطلة

هل أنت الحاجز في علاقتك؟ هل تتمنى أن تكون الأمور مختلفة؟ في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تماطل ، فكر في الانخراط في السلوكيات التالية:

  • العلاج الأول للمماطلة هو الاعتراف عندما تشعر بالإرهاق العاطفي.
  • دع شريكك يعلم أنك بحاجة إلى أخذ استراحة من الصراع. قل ، 'لماذا لا نترك هذه المناقشة لوقت آخر ، عندما' هدأ كلانا '.
  • امنح شريكك تأكيدات بأن كلاكما يمكنهما إعادة المشاركة عندما يكون كلاكما جاهزًا.
  • أثناء فترة استراحة من الصراع ، قم بتهدئة نفسك بقراءة مجلة أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. تدرب على التنفس العميق.
  • تعامل مع قلقك بشأن ما سيحدث إذا قمت بنقل أفكارك ومشاعرك بوضوح لشريكك.

سيكون تطبيق الترياق أسهل عندما يشعر كلا الشريكين بالحافز والالتزام بالتغيير. ولكن إذا كنت أنت وشريكك تكافحان لاستبدال المماطلة بسلوكيات رعاية أكثر ، فقد يكون من المفيد رؤية مستشار للزوجين يمكنه المساعدة في تطوير أدوات اتصال صحية وإعادة علاقتكما إلى المسار الصحيح.

كيف يمكن أن تساعد ReGain

المصدر: rawpixel.com

إذا كنت لا تزال تعاني من المماطلة في علاقتك ، فمن المهم بشكل خاص طلب المساعدة المهنية. بفضل ReGain ، يمكنك الحصول على مساعدة رحمة على الفور بمجرد تسجيل الدخول إلى بوابة الاستشارات الخاصة عبر الإنترنت. ReGain يعمل ضمن الجدول الزمني الخاص بك. يمكنك اختيار الدردشة عبر النص أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، عبر محادثة فيديو أو عبر الهاتف. يجب أن تشعر بالراحة بالتأكيد مع أي طريقة تختارها. موظفينا المتعاطفين هنا لخدمتك في أي وقت. المتخصصون الطبيون المرخصون لدينا مستعدون لجعل إصلاح علاقتك أولوية.