التعرف على مراحل الاكتئاب: ما تحتاج إلى معرفته

انظر إذا كان هذا يدق الجرس. ينطلق المنبه ، وتستيقظ ، ولكن ليس لديك الطاقة للنهوض من السرير. في النهاية ، ستكون قادرًا على النهوض بنفسك - ربما بعد الضغط على قيلولة بعد غفوة على المنبه عدة مرات - وكل ما يمكنك فعله لارتداء ملابسك والتوجه إلى العمل. على مدار اليوم ، تشعر بالعصبية ، وكل شيء صغير يحدث يبدو وكأنه مشكلة كبيرة. لديك مشكلة في التركيز ، مما يجعل القرارات البسيطة صعبة. حتى الأشياء التي تستمتع بها عادة لا تجلب لك السعادة. بعد يوم طويل من النضال ، تشعر أنك بلا قيمة وتتساءل لماذا أنت على ما أنت عليه. إذا كان أي جزء من هذا مألوفًا لك ، فقد تكون تعاني من أعراض الاكتئاب.

المصدر: rawpixel.com

ما هو الاكتئاب؟ هذا سؤال أكثر تعقيدًا مما قد يبدو. وفقًا لمايو كلينك ، يشير مصطلح الاكتئاب إلى 'اضطراب مزاجي يسبب استمرار الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام'. تشمل الأعراض الشائعة لمعظم أنواع الاكتئاب الحالة المزاجية المنخفضة ، وتغير الشهية ، وتغير الوزن ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة بشكل طبيعي ، ومشاكل النوم ، والشعور بالتعب وانخفاض الطاقة ، واندلاع الغضب أو الانفعال ، والشعور بعدم القيمة أو الذنب. .



تقليديا ، كانت هناك وصمة عار تحيط بمحادثات الصحة العقلية ، ولكن لحسن الحظ ، فإن المد يتغير في هذا الصدد. في حين كان من المتوقع أن تتعامل الأجيال السابقة معها 'فقط' وقد تم تثبيطهم ثقافيًا عن التحدث عن نضالاتهم ، اليوم ، أصبح الناس أكثر انفتاحًا على النضال معًا. نظرًا لأن الصحة العقلية تفقد هذه الوصمة ، فإننا نعلم الآن أن الاكتئاب هو أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا بين البالغين. 17.3 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من بعض أنواع الاكتئاب. هناك العديد من أنواع الاكتئاب ، مما يعني أن التشخيص ليس 'مقاسًا واحدًا يناسب الجميع'. اقتراح. يمكن أن تعاني من جميع أعراض الاكتئاب أو القليل منها فقط. يمكنك أن تمر بمراحل تعاني فيها من شكل خفيف من الاكتئاب لفترة من الوقت ولا تظهر أي أعراض لآخر. يمكن أن تكون هذه الأفعوانية العاطفية تجربة فوضوية ، وأكثر من ذلك إذا كنت غير قادر على التعرف على علامات الاكتئاب.

الحقيقة أن كل شخص يشعر بالحزن في مراحل مختلفة من حياته ، لكن أعراض الاكتئاب أشد بكثير. يؤثر الاكتئاب على الأشخاص في طيف معين ، وبعضهم يعاني من نوبات اكتئاب شديدة بانتظام ، وبعضهم يعاني من أشكال أكثر اعتدالًا بغض النظر ، فإن التعايش مع أي نوع من الاكتئاب ليس بالأمر السهل ، لكنك لست وحدك في معاناتك. يعاني مئات الملايين من البالغين حول العالم من أعراض الاكتئاب كل عام. لحسن الحظ ، يمكن علاج الاكتئاب. تتمثل إحدى أولى خطوات العلاج في القدرة على التعرف على أنواع الاكتئاب والعلامات والأعراض المرتبطة بكل منها. تتضمن القائمة التالية عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب ، لكنها ليست بأي حال قائمة شاملة أو أداة تشخيصية. من المفترض أن تكون هذه القائمة نقطة انطلاق لك للتعرف على أنواع الاكتئاب ، مما سيساعدك على التعرف على علامات الاكتئاب في حياتك وحياة أحبائك. بعد مراجعة هذه القائمة ، إذا كنت تعتقد أنك ربما تعاني من أحد أشكال الاكتئاب ، فتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية للحصول على خطة علاج تناسبك.



الاكتئاب الشديد

الاكتئاب الشديد ، المعروف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (MDD) ، هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد من حالات مزاجية منخفضة باستمرار ، وتقلبات في الوزن وعادات الأكل ، وصعوبة في النوم ، وانخفاض الطاقة ، والتهيج ، و / أو الشعور بالحزن الشديد واليأس. يمكن أن تحدث نوبة اكتئاب كبرى نتيجة لتجربة مؤلمة أو حدث مرهق في الحياة ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. يمكن أن يحدث الاكتئاب الشديد أيضًا بسبب مزيج من المواد الكيميائية في الدماغ والتركيب الجيني.

يتم تشخيص الاكتئاب الشديد من قبل متخصص من خلال تقييم شامل. في حين أن الاكتئاب الشديد هو حالة خطيرة ، إلا أنه قابل للعلاج. نظرًا لاختلاف أعراض الاكتئاب الشديد في حدتها ، فقد يقترح أخصائي الصحة العقلية الأدوية أو العلاج بالكلام. إذا كنت قد عانيت بالفعل من نوبة اكتئاب ، فأنت معرض لخطر آخر. مفتاح منع الأعراض التقدمية هو التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية في وقت مبكر بمجرد ملاحظة وجود الأعراض. أخصائيو الصحة العقلية المرخصون في ReGain هنا للمساعدة.



اكتئاب ما حول الولادة

المصدر: rawpixel.com

اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة هو مصطلح يشمل جميع أشكال اكتئاب ما قبل الولادة واكتئاب ما بعد الولادة. وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يُعرَّف اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة بالاكتئاب أثناء الحمل ، أو حول الولادة ، أو خلال السنة الأولى بعد الولادة. على غرار الاضطراب الاكتئابي الكبير ، قد يعاني الشخص الذي يعاني من اكتئاب ما حول الولادة من الغضب أو الانفعال ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة ، والبكاء المستمر ، وتقلب المزاج ، والتعب ، والتقلب في الوزن والشهية. تشمل الأعراض المحددة لاكتئاب الفترة المحيطة بالولادة صعوبة الشعور بالارتباط بالطفل أثناء النمو أو بعد الولادة (يُسمى أيضًا اكتئاب ما بعد الولادة أو PPD).



لا يوجد سبب محدد لاكتئاب ما حول الولادة ، على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من أنواع أخرى من الاكتئاب قبل الحمل يعتبر أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما حول الولادة. تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة ناتج على الأرجح عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك ضغوط الحياة الطبيعية (العمل ، والأسرة ، والمالية ، وما إلى ذلك) ، والتجارب الصادمة السابقة ، ومتطلبات الحمل والإنجاب (العاطفي والجسدي) مطلوب طبيب متخصص لتشخيص اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة ، لكنه قابل للعلاج. تشمل علاجات اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالكلام والعلاج الهرموني المحتمل اعتمادًا على شدة الأعراض.

الاكتئاب غير النمطي

الاكتئاب اللانمطي هو نوع فرعي شائع من الاضطراب الاكتئابي الكبير الذي يصاحبه 'غير نمطي' محدد. الأعراض. تشمل أعراض الاكتئاب غير النمطي الحالة المزاجية شديدة التفاعل (على عكس الحالة المزاجية المنخفضة باستمرار) ، وزيادة الوزن والشهية ، والإفراط في النوم / التعب أثناء النهار ، والثقل في الذراعين أو الساقين الذي يستمر لفترة طويلة من الوقت خلال اليوم ، والشدة. حساسية تجاه الرفض الشخصي. في الحالات الشديدة ، قد يتداخل الاكتئاب غير النمطي مع قدرتك على إكمال الأنشطة اليومية العادية.

بسبب طبيعة أعراضه ، يمكن أن يكون الاكتئاب غير النمطي أحد أصعب أنواع الاكتئاب لتشخيصه ، ولكنه بعيد عن كونه 'نادرًا'. التشخيص. ينتشر الاكتئاب اللانمطي بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب ، وأولئك الذين يعانون من نوبة اكتئاب في وقت مبكر (سنوات المراهقة). مطلوب متخصص مرخص لتشخيص الاكتئاب غير النمطي ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن علاجه بالعلاج بالكلام و / أو الأدوية.

الاكتئاب الوضعي



الاكتئاب الظرفية هو نوع من الاكتئاب يستمر لفترة قصيرة من الوقت ويرتبط بحدث صادم أو مرهق (أو أحداث متعددة). تشمل أعراض الاكتئاب الظرفية صعوبة النوم ، والبكاء المستمر ، والمزاج المكتئب ، والقلق ، وصعوبة إكمال المهام اليومية ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة ، وفقدان الاهتمام بالطعام. يأتي التشخيص النموذجي للاكتئاب الظرفي عندما تظهر الأعراض في غضون 90 يومًا بعد حدث صعب أو مؤلم في الحياة ، وتستمر الأعراض بعد 6 أشهر.

يتوفر الطب للاكتئاب الظرفية ، ولكن نظرًا لطبيعة نوع الاكتئاب ، هناك خيار فعال آخر وهو التحدث إلى معالج لتطوير آليات التأقلم التي تناسبك. نظرًا لأن أحداث الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، وفي أي وقت من الأوقات ، يمكن إدخال موقف مرهق في حياتك ، فإن آليات التأقلم ستساعدك على الاستعداد لمكافحة أعراض الاكتئاب المستمرة التي تنشأ عن الاكتئاب الظرفي.

الاكتئاب الموسمي

المصدر: rawpixel.com

الاكتئاب الموسمي ، المعروف أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، هو اضطراب مزاجي شائع يسبب نوبات متكررة من الاكتئاب في أوقات مماثلة كل عام. الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعًا في المناخات ذات ضوء الشمس المحدود في أشهر معينة من السنة ، وفي الأماكن التي يكون فيها ضوء الشمس غائبًا بشكل منتظم بسبب الغيوم أو الموقع الشمالي. تشبه أعراض الاكتئاب الموسمي نوبة من الاكتئاب الشديد ، بما في ذلك التهيج ، ومشاعر الحزن أو القلق ، وقلة التركيز ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة عادة ، وزيادة الحاجة إلى النوم. والخبر السار هو أن الاكتئاب الموسمي يمكن تشخيصه ذاتيًا ويمكن علاجه بمجموعة من العلاجات بدءًا من الصناديق الخفيفة والتمارين المنتظمة إلى العلاج السلوكي المعرفي والأدوية اعتمادًا على شدة الأعراض.

الهوس والاكتئاب

الهوس الاكتئابي ، أو الاضطراب ثنائي القطب ، هو حالة صحية عقلية تتميز بتقلبات مزاجية شديدة من أعلى مستويات الهوس إلى قيعان الاكتئاب. يمكن أن يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الهوسي من تقلبات مزاجية في مناسبات نادرة أو متكررة ، ولا يمكن التنبؤ بالتحول بين الهوس والاكتئاب. وفقًا لمايو كلينك ، تشمل أعراض نوبات الهوس الشعور بالتفاؤل بشكل غير طبيعي ، أو الانفعال ، وزيادة الطاقة ، والنشوة (شعور مبالغ فيه بالرفاهية والثقة بالنفس) ، وانخفاض الحاجة إلى النوم ، والكلام غير المعتاد ، وتسابق الأفكار ، والتشتت. ، وسوء اتخاذ القرار. تشمل أعراض نوبة الاكتئاب الشديد المزاج المكتئب (حزين ، فارغ ، ميئوس منه ، أو بكاء) ، وفقدان ملحوظ في الاهتمام بمعظم الأنشطة ، وفقدان كبير للوزن أو زيادة الوزن ، والأرق أو النوم لفترات طويلة ، والأرق ، أو تباطؤ السلوك ، والتطرف الشديد. إعياء.

يمكن أن يتسبب عدم القدرة على التنبؤ بنوبات الهوس والاكتئاب في حدوث اضطرابات كبيرة في حياتك وحياة أحبائك. الاكتئاب الهوسي ، من بين جميع أنواع الاكتئاب في هذه القائمة ، هو النوع الذي يتطلب علاجًا نفسيًا متخصصًا. بدون علاج ، يمكن أن تتطور الأعراض إلى اكتئاب ذهاني أو هوس ، مما قد يتطلب دخول المستشفى. إذا كنت تشعر أنك قد تعاني من هذه التقلبات المزاجية الشديدة بشكل منتظم ، فاتصل بأخصائي الصحة العقلية على الفور.

الاكتئاب المستمر

المصدر: rawpixel.com

الاضطراب الاكتئابي المستمر ، المعروف أيضًا باسم عسر المزاج ، هو مصطلح يشير إلى الاضطرابات الاكتئابية التي تستمر لمدة عامين أو أكثر. الاضطراب الاكتئابي المستمر هو حالة اكتئاب مزمنة تحدث فيها نوبات الاكتئاب وتختفي على مدى فترة طويلة من الزمن. في بعض الأحيان ، تختلف هذه النوبات في شدتها ، ومن الممكن أن تتعرض لنوبة من الاضطراب الاكتئابي الشديد في خضم الاكتئاب المستمر ، والذي يشار إليه بالاكتئاب المزدوج. بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الشائعة ، تشمل أعراض الاكتئاب المستمر تدني احترام الذات ، وصعوبة اتخاذ القرارات ، والشعور بالذنب تجاه الأفعال أو الأحداث الماضية ، وانخفاض النشاط على مدى فترة طويلة من الزمن ، وتجنب التفاعل الاجتماعي ، والغضب المفرط.

يتطلب الاكتئاب المستمر تشخيصًا وعلاجًا طبيًا ، لذلك إذا شعرت أنك قد ظهرت عليك أعراض اضطراب الاكتئاب المستمر لفترة من الوقت ، فتواصل مع شخص ما واطلب العلاج. على الرغم من أنها قد تكون موجودة لفترة طويلة ، إلا أن أعراض الاضطراب الاكتئابي المستمر يمكن علاجها بمساعدة متخصص.