طلب الدعم: العثور على مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت

تحظى علامات القلق وأعراضه بقدر كبير من التركيز. يمكن أن تكون المشاعر الناتجة عن القلق ساحقة ، وغالبًا ما تهبط بالناس في مكاتب الرعاية العاجلة وغرف الطوارئ ، متحمسين لفهم ما يحدث لأجسادهم ، وللتخفيف من الشعور بالضيق الذي يشعرون به. ومع ذلك ، فإن ما قد يتم الاعتراف به ومواجهته بشكل أقل تكرارًا هو العزلة التي غالبًا ما تصاحب القلق ، والصعوبة الموجودة في التغلب على حالة تعمل بجد لإبقاء الناس محبطين.

المصدر: rawpixel.com



ما هو القلق؟

يمكن أن يكون القلق أشياء كثيرة ، ولكنه أكثر شيوعًا لوصف اضطراب القلق أو حالة القلق. على الرغم من أن أحدهما أقوى من الآخر ، إلا أن كليهما يمكن أن يكون مزعجًا ، ويمكن أن يتطلب كلاهما تدخل معالج أو أي شكل آخر من أخصائي الصحة العقلية.



باعتباره اضطرابًا ، يُعرَّف القلق بوجود مشاعر قلق أو عصبية بدون محفز أو مصدر واحد. يمكن أن تكون اضطرابات القلق مدمرة للغاية لحياة المرء ، حيث يمكن أن تسبب خوفًا منهكًا ، وتشوشًا ، وإرهاقًا ، ومشاكل في التنفس والقلب ، وتوترًا عضليًا ، وغثيانًا. تعتبر اضطرابات القلق من أمراض الصحة العقلية الشائعة بشكل متزايد ويمكن أن تظهر عند الأشخاص من جميع الأعمار والأعراق والخلفيات.

القلق نفسه هو حالة يشعر فيها الشخص بالتوتر أو الخوف أو الانفعال أو عدم اليقين. يمكن أن ينشأ القلق استجابة لاجتماع مهم مع رئيس ، أو محادثة وشيكة مع شريك ، أو موقف غير مريح مع أحد أفراد أسرته. عادةً ما تحدث حالة من القلق بسبب توقع حدوث شيء ما - عادةً ، أو شيء ما ينحرف ، أو ينتهي بشكل مزعج.



دور الدعم في علاج القلق



هناك عبارات قليلة تمنح الحياة وتبعث على الهدوء ، مثل 'أنا أيضًا!' عندما تفشي شيئًا تشعر بالحرج أو الخجل منه. هناك قدر كبير من الحرية في العثور على شخص تشاركه أوجه التشابه ، خاصةً عندما تكون هذه التشابهات غارقة في وصمة العار وسوء الفهم واللامبالاة. يمكن أن يكون الدعم في خضم علاج القلق عاملاً فعالاً في تحديد ما إذا كان العلاج فعالاً أم لا ، ويمكن أن يلعب أيضًا دورًا في المدة التي يجب أن ينخرط فيها العلاج بنشاط لرؤية نتائج دائمة.

لقد اعترف خبراء الصحة العقلية منذ فترة طويلة بأهمية وجود نظام دعم قوي وموثوق في جميع مجالات حياتك. سواء كان نظام الدعم هذا يتكون من الزوج أو سلسلة من الأحباء أو الأصدقاء المقربين لديك ، يمكن للدعم أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق الأهداف الصحية والخضوع للنكسات.

المصدر: pixabay.com

علاج بدون دعم



هذا لا يعني أن علاج القلق غير فعال تمامًا أو عديم الفائدة بدون نظام دعم. يمكن أن ينجح علاج القلق حتى في حالة عدم وجود أي شكل من أشكال الدعم العائلي أو الودي ، بشرط أن يلتزم العميل المعني ببروتوكول العلاج المحدد أمامه. يمكن أن يمر العلاج بسلاسة أكبر ؛ ومع ذلك ، عندما يكون هناك أشخاص بجانبك يمكنهم التعايش مع ما تمر به ، والذين يمكنهم تقديم الدعم والتشجيع عندما لا يتوفر موعد معالج أو علاج.

إذا كنت تخطو إلى علاج القلق دون أي شكل من أشكال الدعم ، فيمكنك إنشاء أنظمة الدعم الخاصة بك من خلال الصداقات عبر الإنترنت ، أو حتى من خلال القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. تمتلئ الكتب والشعر والموسيقى بأشخاص يعبرون عن الألم والندم والتخوف ، وبالتأكيد لا يوجد نقص في هذه الموضوعات في أي نوع من الوسائط. إذا لم يكن الاتصال البشري متاحًا لمصادر دعم القلق ، فحاول دعم نفسك مع الآخرين الذين كانوا في القارب الذي أنت فيه الآن ووجدوا طريقهم إلى الأمام ، حتى لو كان ذلك يعني مجرد قراءة الحسابات في المجلات الصحية أو الروايات أو الاستماع يلعبون في نوتة موسيقية.

إيجاد مجموعات دعم القلق

حتى في حالة عدم وجود دعم عائلي قوي أو دعم من الأصدقاء أو الأحباء ، يمكنك العثور على مجموعات دعم القلق بعدة طرق. سواء كنت تذهب من خلال معالجك ، أو عيادة علاجية محلية ، أو فرعًا محليًا لتعافي الصحة العقلية ، أو مصدرًا عبر الإنترنت ، فهناك العديد من الطرق للوصول إلى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات نفسية مماثلة والتواصل معهم ، من أجل دعم نفسك. في الواقع ، ارفع من مستوى نفسك في أوقات الضيق ، وامنح نفسك الأمل في المستقبل.

عند البحث عن مجموعات دعم شخصية ، فإن أحد أسهل الأماكن التي يمكنك التوجه إليها هو معالجك. سيقدم بعض المعالجين هذه المعلومات كشكل من أشكال العلاج ، بينما قد يعرف الآخرون ببساطة مجموعة دعم القلق المحلية التي يمكنك حضورها. لن يعرف بعض المعالجين أي شيء في المنطقة المجاورة ولكن قد يكونون قادرين على توجيهك إلى شخص يعرفه. المعالج الخاص بك ليس مجرد رصيد قيم أثناء جلساتك ؛ غالبًا ما يكون لدى المعالجين موارد عديدة متاحة لك لتنفيذ بروتوكولات العلاج الحالية بشكل أكبر.

قد توفر عيادات العلاج المحلية أو فصول تعافي الصحة العقلية أيضًا اجتماعات دعم. قد تعلن بعض عيادات العلاج عن ذلك مجانًا عبر الإنترنت أو قد تتيح فقط الوصول إلى اجتماعات الدعم للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في شكل من أشكال العلاج داخل العيادة. بغض النظر ، لا يضر إرسال بريد إلكتروني سريع أو إجراء مكالمة هاتفية سريعة لتحديد ما إذا كانت هناك أي مجموعات دعم في منطقتك مفتوحة للأعضاء الجدد.

يمكن أن تكون مجموعات الدعم عبر الإنترنت مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من القلق لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق يكافحون من أجل الخروج والتنقل ، أو يجدون صعوبة في الانخراط في المواقف الاجتماعية الكبيرة. بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، تعتبر مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت لا تقدر بثمن ويمكن أن تكون جانبًا مهمًا من جوانب الشفاء والمضي قدمًا في العلاج.

إشراك مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت

المصدر: pexels.com

يتمتع العلاج عبر الإنترنت ومجموعات الدعم عبر الإنترنت بميزة مميزة على الأشكال الأخرى من العلاج والدعم ، من حيث أنها تسمح للأشخاص بالمشاركة في محادثات علاجية ومفيدة ، دون مطالبتهم بمغادرة منازلهم المريحة والأمان. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب ما بعد الصدمة. التجنب شائع للغاية في كلا هذين الاضطرابين ، ويمكن أن يشعر المرء بالاستحالة في جزء كبير من الوقت للعثور على الإرادة أو الدافع للنهوض والدخول إلى مبنى للقاء معالج أو مجموعة دعم. يوفر الدعم عبر الإنترنت للأشخاص إحساسًا بالأمان والأمان لا يمكن للعديد من البرامج الشخصية القيام به.

يمكن أن تكون مجموعات الدعم والعلاج عبر الإنترنت مفيدة أيضًا للأشخاص الذين لديهم جداول زمنية متغيرة باستمرار أو أيام غير متوقعة. تعمل العديد من مكاتب العلاج بشكل صارم في غضون ساعات العمل القياسية ، مما قد يجعل الاجتماعات صعبة ، وتجتمع العديد من مجموعات الدعم الشخصية في عطلات نهاية الأسبوع أو الأمسيات ، وكلاهما جداول عمل مشتركة للأشخاص من جميع مناحي الحياة. يمكن أن يتيح استخدام هذين الشكلين من أشكال المساعدة عبر الإنترنت للأشخاص أن يكونوا أكثر استباقية واستثمارًا في علاجهم من القيود التي تنطوي عليها الاجتماعات المادية.

البحث عن الدعم

يمكن أن يكون العثور على أنظمة الدعم عبر الإنترنت أمرًا بسيطًا مثل إدخال بحث عن 'مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت' ، أو يمكن أن يعني مطاردة سلاسل الرسائل الموجودة على مؤشرات دعم القلق الحالية. قد تفكر أيضًا في إنشاء مجموعة دعم القلق الخاصة بك ، من خلال الانخراط في لوحات المناقشة الموجودة على مواقع مثل جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، أو مواقع الصحة النفسية الأخرى ، وإنشاء مجتمع عبر الإنترنت حول أعراض القلق والقلق.

قد يعني الدعم عبر الإنترنت 'الاجتماع' في وقت واحد أو أسبوعي ، أو قد يعني إنشاء شبكة من الأصدقاء يمكنك إرسال رسائل نصية أو بريد إلكتروني إليها في أي وقت ، مع وعد بالرد خلال 24 ساعة أو أقل. يعتمد نوع الدعم المطلوب إلى حد كبير على مستويات القلق لديك ، والمكان الذي تتلقين فيه العلاج ، ومدى إدراكك لذاتك فيما يتعلق بالأعراض ، والنوبات ، وفترات التوتر.

مجموعات علاج القلق والدعم

سيشجع العديد من المعالجين مرضاهم على البحث عن مجموعات دعم في وقت مبكر من خطة العلاج الخاصة بهم ، بينما قد لا يذكر الآخرون الاحتمال على الإطلاق. من المحتمل أن يكون هذا بسبب اختلاف بسيط في الشخصية ، وفي بعض الحالات ، نقص الوعي بالعديد من الموارد المتاحة الآن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج وأشكال القلق الأخرى. حتى لو لم يشجعك المعالج الخاص بك صراحة على زيارة مجموعة دعم القلق ، فإن حشد دعم الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يعانون إما من القلق أو الذين تغلبوا على القلق في الماضي يمكن أن يمنحك شعورًا بالأمل والإنجاز حتى وسط الخوف وعدم اليقين.

على الرغم من أن مجموعات دعم القلق لا يجب أن تحل محل العلاج أبدًا ، إلا أنها يمكن أن تكون ذات قيمة عند الانخراط في خطة علاج مع أخصائي صحة عقلية مرخص ؛ يمكن أن يؤدي التعامل مع الآخرين الذين كانوا في حذائك إلى تقليل شعورك بالوحدة ، ويمكن أن يزيل العزلة التي غالبًا ما تصاحب أي نوع من الأمراض العقلية أو اضطراب العزلة الذي يمكن أن يزيد الأعراض ويزيد من سوء النتائج.

يمكن أن يعمل إنشاء أنظمة دعم قوية وقوية بشكل جميل كمكمل لبروتوكول القلق الحالي الخاص بك ، أو يمكن أن يكون مكانًا جيدًا لبدء رحلة العلاج الخاصة بك ، حيث يمكن لمجموعة من الأشخاص الذين كانوا في مكانك الآن أن يقدموا لك الدعم والتشجيع ، ويمكن أن يوجهك في اتجاه مصدر موثوق للعلاج. عندما تعاني من القلق ، يمكن لمجموعة الدعم الخاصة بك أن تساعدك في الحفاظ على قدميك على أرض صلبة ، وعندما تشعر كما لو أنك لا يمكن المساس بك ، وربما لا يكون العلاج مهمًا جدًا ، ففي النهاية ، يمكن لمجموعة الدعم الخاصة بك تذكيرك بالمكان الذي اعتدت أن تكون ، وتشجعك على الثبات في رحلتك. على الرغم من أنه قد يكون أمرًا شاقًا في البداية ، إلا أن مواءمة نفسك مع مجموعة دعم القلق ، سواء عبر الإنترنت أو بشكل شخصي ، يمكن أن يعزز بشكل كبير رحلة التعافي ويساعدك على المضي قدمًا.