لسوء الحظ ، الحياة مليئة بالتقلبات. في بعض الأيام ستشعر بالكثير من الفرح والسعادة ، ثم هناك أوقات أخرى ستشعر فيها بحزن عميق. يمكن أن تكون بعض الأوقات السيئة هي تلك التي تقضيها في الحزن. وعلى الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا العمل خلال مراحل الحزن ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون من المفيد وجود شخص يسير معه في هذه العملية. أحد خيارات القيام بذلك هو إجراء بحث سريع عن 'استشارات مجانية للحزن بالقرب مني'. لكن ، قد تتساءل عن مدى فعاليتها. سنقوم بتغطية ذلك في جميع أنحاء هذه المقالة.
ما هو الحزن؟
من المفيد أن يكون لديك فهم جيد لما هو الحزن. الحزن هو 'سبب لهذه المعاناة' أو 'الضيق العميق والمؤثر الناجم عن أو كما لو كان الفجيعة'. يعتقد بعض الناس أن الحزن هو حزن ، لكنه أكثر من ذلك.
لا يحدث الحزن فقط عندما تفقد أحد أفراد أسرتك ، على الرغم من أن هذا هو أحد الأوقات التي يعاني فيها الناس أكثر من غيرهم. تشمل الظروف الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الحزن فقدان الوظيفة أو انتهاء العلاقة أو الانتقال أو التعامل مع مرض مزمن. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعامل مع المواقف في الحياة بشكل مختلف. في حين أن البعض قد يكون قادرًا على إنهاء العلاقة بخطى كبيرة ، فإن البعض الآخر سيشعر بالحزن بسببها.
يمكن أن تساعدك الاستشارات الخاصة بالحزن عبر الإنترنت على التعافي من التواصل مع مستشار حزن مرخص اليوم.
المصدر: rawpixel.com
تشمل أعراض الحزن:
هذه ليست سوى قائمة طويلة من الأعراض التي قد تواجهها. بينما يشعر بعض الناس بمشاعر حزن عميقة ، هناك آخرون يكافحون من أجل الشعور بأي شيء على الإطلاق. التفكير في أن الحزن من المفترض أن يبدو بطريقة معينة يمكن أن يجعل من الصعب عليك تحديد متى تعاني منه إذا لم تكن أعراضك كما تعتقد 'من المفترض' أن تكون.
خيارات لاستشارة الحزن المجانية بالقرب منك
يفكر الكثير من الناس في الدفع لمعالج عندما يفكرون في الاستشارة. وهذه طريقة فعالة للغاية للحصول على مساعدة في حزنك. ومع ذلك ، هناك أيضًا خيارات للاستشارات المجانية المتعلقة بالحزن يمكن أن تساعدك أيضًا. فيما يلي بعض الخيارات.
هوسبيس
Hospice هي منظمة تأتي لرعاية أولئك الذين يعانون من أمراض مميتة. كما يقدمون الدعم لأفراد الأسرة عند وفاة المريض. أولئك الذين يستفيدون من الاستشارة يمكنهم الحصول على استشارة مجانية لمدة تزيد قليلاً عن عام بعد وفاة أحد أفراد أسرتهم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل لا يصدق وأنت تعمل من خلال كل تلك 'البدايات' بدون من تحب.
خط المساعدة الوطني للناجين العسكريين TAPS
تعتبر TAPS مكانًا رائعًا للحصول على العلاج عندما لا تكون قادرًا على مقابلة مستشار شخصيًا. قد يكون هذا بسبب عدم ارتياحك للتحدث مع شخص ما وجهاً لوجه ، أو قد يكون ذلك بسبب أنه الساعة الواحدة صباحًا ، ولا يوجد أحد مستيقظًا لتتحدث معه. هذا الخط الساخن لديه شخص ما ينتظر الرد على مكالمتك 24 ساعة في اليوم. يمكنك الوصول إليه على 800-959-TAPS (8277).
مستشار الكلية أو المدرسة
في كثير من الأحيان ، تقدم المدارس والكليات والجامعات استشارات مجانية للطلاب. إذا كنت في المدرسة وشهدت حدثًا جعلك تتعامل مع الحزن ، فاتصل بمدرستك لمعرفة الخيارات المتاحة لك. قد تكون هناك خيارات لجلسات الاستشارة الفردية أو حتى الجلسات الجماعية التي يمكنك حضورها.
الكنائس
إذا كنت تحضر كنيسة ، فهناك فرصة جيدة لوجود خيار للاستشارة المجانية للحزن. يمكن أن يكون من خلال قس أو كاهن أو مع أحد أعضاء الكنيسة المدربين. عندما يكون إيمانك جزءًا مهمًا من حياتك ، فقد تفضل تلقي المشورة من شخص يشاركك إيمانك. في الأوقات الصعبة ، يمكن أن يساعدك إيمانك في الحصول على المعلومات التي تحصل عليها من الاستشارة.
إذا لم يكن لديك كنيسة تحضرها ، سيسمح لك الكثير أيضًا بتقديم المشورة مع أحد القساوسة. اتصل بالكنائس في منطقتك للعثور على خيار يناسبك.
بيوت الجنازة
دور الجنائز من ذوي الخبرة في التعامل مع الحزن. ابتكر الكثيرون خيارات لاستشارة مجانية للحزن. وإذا لم يكن لديهم أي مشورة يقدمونها ، فسيكونون قادرين على تزويدك بخيارات في منطقتك المحلية. إذا كنت تتعامل مع الحزن ، فيمكنك محاولة الاتصال بمنزل جنازة محلي لمعرفة ما هو متاح لك.
الاستشارة الجماعية
قد تتمكن من العثور على مشورة جماعية في منطقتك تتعامل مباشرة مع الحزن. يمكن أن يساعد البحث البسيط عن 'استشارات مجانية للحزن بالقرب مني' عبر الإنترنت في إظهار النتائج المتاحة. يمكنك أيضًا محاولة البحث عن مصطلح 'مجموعة الفجيعة' لمعرفة ما إذا كان ذلك سيوفر لك أي خيارات.
المصدر: rawpixel.com
هل الاستشارة المجانية للحزن فعالة؟
قد تتساءل عما إذا كانت استشارات الحزن المجانية يمكن أن تكون فعالة حقًا. الجواب البسيط نعم. وُجد أن استشارات الفجيعة تعود بفائدة طويلة الأمد على المشاركين. هذا هو الكلمة الرئيسية. لكي تنجح استشارات الحزن ، عليك أن تجربها.
سيكون لدى العديد من المجموعات أو المعالجين تمارين أو توصيات حول الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في المرحلة التي أنت فيها. أحيانًا يكون الشيء الوحيد الذي ستتمكن من التعامل معه هو الظهور والاستماع ، وهذا أمر جيد أيضًا.
كيف يساعد الحزن الاستشارة
عندما تشعر بالحزن ، من السهل أن تشعر أنك وحيد في معاناتك. قد يكون من المفيد للغاية أثناء تقديم المشورة للحزن أن تكتشف أن الأعراض التي تعاني منها طبيعية. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد معرفة ذلك لمنحك القليل من الراحة.
أثناء تقديم المشورة بشأن الحزن ، يمكنك أيضًا تعلم الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها والتي ستساعدك على العمل خلال مراحل الحزن. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى شخص يساعدك على الاستمرار في المضي قدمًا خلال هذه العملية ، لذلك لا تتعثر في مرحلة واحدة.
وفي بعض الأحيان ، تحتاج إلى من يستمع إليك. قد يكون الأمر أنك ما زلت تفصل عواطفك ومشاعرك وتحتاج إلى لوحة صوتية لإدراجك في قائمة والمساعدة في التحقق من صحة مشاعرك. أو ربما تريد الطمأنينة بوجود أذن مستمعة. هناك العديد من الأشياء الصعبة التي يمكن أن تمر بها عندما تشعر بالحزن.
على سبيل المثال ، إذا كنت حزينًا على وفاة أحد أفراد أسرتك أو انتهاء علاقة طويلة الأمد ، فسيتعين عليك قضاء جميع الإجازات الأولى بدون هذا الشخص الآخر. قد يكون من الصعب تحديد كيفية التعامل مع أشياء مثل العطلات وأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية إذا لم يكن لديك توجيهات من محترف متمرس. قد تشعر برغبة في نسيان كل شيء عن الإجازات لهذا العام ، لكن استشارات الحزن يمكن أن تساعدك على العمل من خلال ذلك وإيجاد طريقة صحية للمضي قدمًا.
كيف تجد المساعدة مع حزنك
إذا كنت تبحث عن استشارات حزن في منطقتك ، يمكنك البدء ببحث بسيط عبر الإنترنت. يمكنك التحقق من وجود كنائس أو مدارس أو منظمات مجتمعية أو مجموعات مماثلة قد تقدم استشارات مجانية عن الحزن. يمكنك أيضًا طلب التوصيات. إذا كنت تعرف شخصًا مر بموقف مشابه لموقفك ، فقد يكون الشخص المثالي لطلب النصيحة. قد يكونون قادرين على توجيهك في الاتجاه الصحيح للعثور على مشورة حزن.
الآن ، إذا كنت تكافح من أجل العثور على مشورة مجانية للحزن أو إذا كانت الخيارات التي & [رسقوو] ؛ لا تشعر بالراحة تجاه الخيارات التي وجدتها ، فهناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها.
الأول هو مقابلة معالج نفسي على انفراد. هذا سيكلفك ، ولكن هناك أوقات يستحق فيها إنفاق المال. قد لا تجد خيارًا مجانيًا يناسبك أو أنك جربته ولم تحقق النجاح الذي كنت تأمله. تحقق من وجود معالجين محليين للعثور على المعالج المناسب لك.
جرب الاستشارة عبر الإنترنت
يمكن لخدمات الاستشارة عبر الإنترنت مثل تلك التي تقدمها Regain أن تجعل من السهل والمريح الحصول على مشورة الحزن التي تحتاجها ، خاصةً إذا كانت تؤثر على علاقتك بشريكك المهم. تعني الخدمات عبر الإنترنت أنه يمكنك الوصول إلى معالج مرخص من أي مكان تشعر فيه بالراحة. يمكن أن يكون من منزلك أو مكتبك أو حتى في سيارتك. إنه أفضل ما يناسبك.
يمكن أن تساعدك الاستشارات الخاصة بالحزن عبر الإنترنت على التعافي من التواصل مع مستشار حزن مرخص اليوم.
المصدر: rawpixel.com
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الحزن ساحقًا ويجعل من الصعب عليك إنجاز مهامك اليومية إذا كنت تشعر بهذا ، فإن فكرة الذهاب إلى مكتب المعالج تبدو وكأنها أكثر من اللازم. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فقد تكون الاستشارة عبر الإنترنت هي الخيار الأفضل لك. ويسمح لك بالاتصال بمعالجك في الأوقات التي تحتاج فيها إلى مساعدتهم ، بدلاً من الحاجة إلى الانتظار لأيام أو أسابيع للحصول على موعد.
لا تبقى عالقًا في حزنك
ليس هناك من ينكر أن الحزن يصعب التعامل معه. لكن آخر شيء تريده هو أن تتعثر في حزنك. يمكن أن يساعدك حضور الاستشارة في معرفة الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجاوز حزنك بطريقة صحية.
الأسئلة المتداولة (FAQs)
ما هي مراحل الحزن السبع بعد الموت؟
الحزن تجربة عاطفية غير مريحة. عند التعامل مع الخسارة ، يمكن أن يكون الحزن شديدًا بشكل خاص ، خاصة عندما ينطوي على فقدان أحد الأحباء. كل خسارة هي نتيجة لعلاقة عاطفية تنتهي ، وفي أعقاب الخسارة ، يتبعها الحزن. يتفاعل العديد من الأشخاص مع الحزن والخسارة بطرق مختلفة ، ولكن غالبًا ما يحدث الحزن على مراحل. بينما من المعروف أن هذه المراحل من أعراض عملية الحزن ، إلا أنها لا تتبع ترتيبًا أو تسلسلاً معينًا ، وقد تحدث أيضًا بشكل متزامن.
يتم سرد مراحل الحزن السبع على النحو التالي:
الصدمة والكفر
إنكار
الألم والشعور بالذنب
الغضب والمساومة
التأمل والاكتئاب والشعور بالوحدة
إعادة الإعمار والعمل من خلالها
قبول
إذا كنت تتعامل مع الفقد والحزن ، فقد تكون مجموعات استشارات الحزن ودعم الحزن طريقة مفيدة لمعالجة مشكلات حزنك. قد تكون بعض مجموعات دعم الحزن هذه عبارة عن مجموعات دعم ديني أو مجموعات دعم مجتمعي ، وقد توفر مجموعات الدعم هذه الأفراد المنكوبين بالحزن الذين يحتاجون إلى المشورة أو الأزواج الذين يتعاملون مع فقدان طفلهم أو تقديم مستوى معين من الاستشارة ودعم الفجيعة.
ما هي مدة الحداد؟
لا توجد فترة محددة بشأن مدة الحداد على وفاة أحد أفراد أسرته. بعض الثقافات لديها فترة زمنية إلزامية لملاحظة الحزن والخسارة ، ولكن في النهاية ، فإن الاضطراب العاطفي الناجم عن الفقد والحزن هو تجربة شخصية عميقة. قد يستمر الحداد لأسابيع وشهور وحتى سنوات ، ولكن لا توجد قواعد لهذه العملية ، ومن الطبيعي أن تجد نفسك تشعر بالحزن أو الارتباك مرة أخرى بعد التفكير في أنك تجاوزت مشاعر الحزن والخسارة.
ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك غارقة في الحداد ، فإن علاج الحزن هو أحد الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها التعافي من الحزن والفقد. الهدف من علاج الحزن هو تحديد وحل المشكلات المتعلقة بالاستجابات الجسدية والعاطفية والاجتماعية والمعرفية للخسارة.
ما هي طريقة التعافي من الحزن؟
طريقة التعافي من الحزن هي نهج شامل وفعال لإدارة الحزن والتعافي. على الرغم من أنها تشترك في بعض أوجه التشابه مع علاج الحزن والاستشارة ، إلا أن طريقة استرداد الحزن هي في الأساس برنامج دعم الحزن مع مجموعة من الإجراءات القابلة للتطبيق والعملية موزعة على ثماني جلسات لمساعدة الأشخاص الذين يتعاملون مع الفقد العاطفي للتغلب على آلامهم وصدماتهم.
طريقة استرداد الحزن هي نهج قائم على الأدلة لإدارة الفقد والحزن يجمع بين الخبرة الجماعية لمجموعات الدعم جنبًا إلى جنب مع البصيرة الفريدة للمستشارين الفرديين والجماعيين لتقديم دعم حزن للأشخاص الذين يتعاملون مع فقدان عاطفي. لدينا فريق متخصص من المتخصصين في أسلوب التعافي من الحزن بالإضافة إلى مستشاري الحزن الآخرين المتاحين لتقديم أفضل الاستشارات عبر الإنترنت واستشارات الأزواج والاستشارات الأسرية في الوقت الذي يناسبك.
ما هو دور مستشار الفجيعة؟
تشير استشارات الفجيعة - التي تسمى أحيانًا استشارات الحزن - إلى استشارات الحزن والخسارة المقدمة للأشخاص الذين عانوا من الخسارة. يتمثل دور مستشاري الفجيعة - أو مستشاري الحزن - في توجيه الفرد الذي عانى من خسارة خلال عملية الحداد والتعافي. يقدم مستشار الفجيعة الاستشارة والدعم والمساعدة في حالة الفجيعة إما في شكل جلسات فردية بين الشخص المفجوع والمستشار أو في شكل اجتماعات جماعية مع أشخاص آخرين ثكلى.
يستخدم العديد من الأشخاص مصطلحي استشارات الحزن وعلاج الحزن بالتبادل ، لكن استشارات الحزن وعلاج الحزن تشير إلى طرق مختلفة لدعم الحزن. تتضمن استشارات الحزن توجيه المفجوع من خلال حزن غير معقد أو طبيعي إلى حالة من الرفاهية العاطفية والعقلية. من ناحية أخرى ، يتعامل علاج الحزن مع استخدام التقنيات والأدوات المتخصصة لحل ردود أفعال الحزن المعقدة أو غير الطبيعية.
كيف يؤثر الحزن على الجسد؟
إلى جانب كونه مؤلمًا ، يمكن أن يكون الحزن أيضًا محنة مرهقة. وجدت دراسة نُشرت قبل بضع سنوات أن مستويات التوتر الشديدة التي يسببها الحزن يمكن أن تقلل من جهاز المناعة ، مما يجعلها أكثر عرضة للأمراض والالتهابات. من المعروف أن الحزن يسبب ألمًا في الصدر ، وصداعًا ، وتيبسًا لدى بعض الأشخاص. يزيد الحزن من خطر الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن حالة عضلية تُعرف باسم متلازمة تحطم القلب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحزن أيضًا من أنماط نوم متقطعة وأرق. على الرغم من أن الحزن يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية ، مما قد يسبب مشاكل صحية مثل فقدان الوزن الزائد والدوخة والتعب ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عادات غذائية غير صحية يمكن أن تصبح ضارة بالجسم على المدى الطويل. الحالات الأخرى التي تُنسب إلى الحزن هي ارتفاع ضغط الدم ، والجلطات الدموية ، والغثيان.
ما هي خطوات الحزن الـ 12؟
عند المعاناة من الخسارة ، يصبح الحزن استجابة عاطفية لا مفر منها. يعتقد مستشارو الحزن ومتخصصو الفجيعة أن اتباع نهج تأملي للحزن قد يمكّن الحزن من التغلب عليه. تمت صياغة هذا الاعتقاد في دليل التعافي المكون من اثنتي عشرة خطوة للحزن. ولكن تمامًا مثل مراحل الحزن السبع ، يتجلى برنامج الخطوات الـ 12 بشكل مختلف ولا يلتزم بترتيب صارم للوقوع. على الرغم من أن الخطوات الـ 12 تستند إلى المبادئ الروحية ، فقد وجد العديد من الأشخاص غير المتدينين أن البرنامج فعال. يشدد البرنامج على القبول والمسؤولية والالتزام بالتغيير والاستبطان. يمكنك معرفة المزيد عنهم هنا.
وهل هناك فرق بين الحداد والحزن؟
عندما يشعر الناس بالخسارة ، يصبح الحزن وسيلة لاستيعاب ألم الفقد. عندما تحزن ، تكون حزينًا وغاضبًا ومحبطًا وقلقًا. عندما تحزن ، تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الشخص الذي فقدته ، والذكريات التي لديك عنهم ، وقد تتوق إلى البقاء معهم. ومع ذلك ، غالبًا ما يرتبط الحداد بالتعبير الخارجي عن الخسارة ، وهذا يشمل البكاء ، والاستعدادات للجنازة ، والصلاة ، ومشاركة القصص ، وحتى ارتداء أنواع معينة من الملابس التي تصور الخسارة. في حين أن الحزن والحداد جزءان صحيان من الفجيعة ، فلا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن أو الحداد. من المفهوم أن تختلف طريقتك في التعامل مع الخسارة عن كل من حولك ، ولكن من المهم أيضًا ألا تقمع مشاعرك.
ماذا يفعل الحزن لعقلك؟
عند الحزن ، يكاد يكون من المستحيل التفكير في أي شيء آخر غير الألم والشعور بالذنب والندم. تجد نفسك غير قادر على التركيز ، وتصبح قدرتك على التخطيط والتنظيم مشوشة ومشوهة. هذه الأشياء لها تأثير نفسي على العقل ، مما قد يؤدي إلى تغيرات عصبية في الدماغ. يثقل الحزن أجزاء الدماغ المسؤولة عن العاطفة والانتباه والذاكرة ، مثل اللوزة ، والحصين ، والمخيخ ، وقشرة الفص الجبهي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات هرمونية وتشكل الجهاز العصبي. هذا يغير طريقة عمل الدماغ ويجعله أكثر حساسية للتهديدات في شكل مقاومة الحزن. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل تقديم المشورة أثناء عملية الحزن والفقدان أمرًا ضروريًا للمساعدة في إعادة العقل إلى حالة صحية من التوازن والوضوح.