العلاج النفسي الجسدي: كيف يمكن للعلاج الذي يركز على الجسم أن يشفي الصدمات النفسية

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن العلاج النفسي يشمل جلسات العلاج بالكلام فقط. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساليب العلاجية الفعالة تحت مظلة العلاج النفسي. أحد هذه الأساليب هو العلاج النفسي الجسدي - وهو نهج علاجي شامل يركز على الجسم يستخدم بشكل أساسي لمساعدة العملاء على التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

المصدر: rawpixel.com



يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي الجسدي لعلاج التوتر والقلق والاكتئاب والإدمان. يمكن أن يحسن التنظيم العاطفي ويزيد الثقة بالنفس ويساعد العملاء على تحديد مشاكل العلاقة ومعالجتها. الأفراد الذين يعانون من آلام جسدية ومشاكل في الجهاز الهضمي وحالات طبية أخرى مقاومة للعلاجات التقليدية قد يستفيدون أيضًا من العلاج النفسي الجسدي.

تاريخ العلاج النفسي الجسدي

يأتي مصطلح 'جسدي' من الكلمة اليونانية 'سوما' التي تشير إلى جسم الإنسان. ينسب الفضل إلى الطبيب النفسي الألماني فيلهلم رايش في اكتشاف مجال العلاج النفسي الجسدي في العشرينالعاشرمئة عام. قدم الرايخ أسلوب العلاج غير التقليدي بعد هجرته إلى الولايات المتحدة للفرار من الحرب العالمية الثانية ، والتي سيطر خلالها النازيون على موطنه النمسا.



أدرك رايش أن الصدمة تعيش داخل الجسد. يمكن أن تؤدي آليات الدفاع الشائعة ، مثل الكبت والتراجع والتجنب والإنكار والتفكك ، إلى مشاكل صحية جسدية ، بما في ذلك التوتر العضلي المزمن. ونتيجة لذلك ، يحبس الألم داخل الجسم ، وتظل الأسباب الكامنة دون علاج.

على الرغم من أن ادعاءات رايش كانت بالتأكيد غير تقليدية في ذلك الوقت ، تشير الأبحاث إلى أن العلاج النفسي الجسدي يمكن أن يكون فعالًا للغاية في إطلاق الأعراض المكبوتة التي لها تأثير سلبي على الرفاهية العاطفية والصحة البدنية العامة.



العلاج النفسي الجسدي: ثبت فعاليته في علاج اضطراب ما بعد الصدمة

الشفاء ممكن للأفراد الذين تأثرت حياتهم بصدمة نفسية. وجدت دراسة نشرت عام 2017 من قبل Journal of Traumatic Stress أن 44.1٪ من المشاركين في الدراسة فقدوا تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة بعد المشاركة في جلستين متتاليتين من العلاج النفسي الجسدي لمدة 15 أسبوعًا ، حيث التقى المشاركون مرة واحدة فقط في الأسبوع.



على الرغم من العينة الصغيرة نسبيًا (63 رجلاً وامرأة معًا فوق سن 18) ، كانت نتائج الدراسة مشجعة. مع تجارب مؤلمة مختلفة ، بما في ذلك حوادث السيارات وحالات الاعتداء والصدمات الطبية والقتال وموت أو إصابة أحد أفراد الأسرة ، وجد أن العديد من المشاركين قد انخفض لديهم اضطراب ما بعد الصدمة و / أو أعراض الاكتئاب.

كيف يعمل العلاج النفسي الجسدي

يمكن إجراء العلاج النفسي الجسدي بشكل فردي أو جماعي ، ويجمع بين العلاج بالكلام وتقنيات فيزيائية مختلفة. يُطلب من العملاء تذكر تجربتهم (تجاربهم) المؤلمة ، وسيقوم الطبيب بتدريس تقنيات الاسترخاء بناءً على العملاء & [رسقوو] ؛ الاستجابات الجسدية. تشمل التدخلات الشائعة تقنيات التنفس العميق والتأمل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعمل الأطباء مع العملاء من خلال ممارسات مثل الريكي والوخز بالإبر وأنواع مختلفة من الحركة ، مثل اليوجا أو الرقص أو تاي تشي. يمكن أيضًا تنفيذ التمارين الصوتية أو التدليك.

نهج شامل للشفاء

إذا شعرت بتوتر في جسدك بعد يوم طويل ومرهق في المكتب ، أو أصبحت عاطفيًا أثناء جلسة يوغا مريحة ، فمن المحتمل أنك أدركت أن هناك علاقة قوية وعنيدة بين الجسم والعقل . نظرًا لأن اضطراب ما بعد الصدمة يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، غالبًا ما يشعر الناجون بأنهم 'في حالة تأهب' دائمًا وغير قادرين على الراحة والاسترخاء. يمكن لحدث ما يبدو غير مهم أن يجعل الناجي من اضطراب ما بعد الصدمة يذهب إلى أقصى الحدود ، مما يجعل الاسترخاء الحقيقي مستحيلًا تقريبًا.



يعتبر العلاج الجسدي شموليًا من حيث أنه يدمج العقل والجسد والروح لتخفيف الألم العاطفي والجسدي ، مما يسمح للعميل بإطلاق العواطف التي قد تكون محاصرة في جسده. من خلال إطلاق التوتر المكبوت ، والإحباط ، والغضب ، والخوف الناجم عن الأحداث الصادمة ، يمكن للعميل البدء في الاستمتاع بالحياة وإيجاد السلام الداخلي.

حقائق العلاج النفسي الجسدي

على الرغم من البحث المتزايد ، لا يزال العلاج النفسي الجسدي يساء فهمه إلى حد كبير. تهدف الحقائق التالية إلى المساعدة في إزالة الغموض عن هذا النهج الشامل للشفاء:

المصدر: rawpixel.com

  • يمكن الجمع بين العلاج النفسي الجسدي وأنواع أخرى من العلاج:قد تتضمن جلسة العلاج بالكلام الأكثر تقليدية عناصر من العلاج النفسي الجسدي ، مثل التأمل والحركة و / أو استدعاء التجارب الصادمة.
  • الانتكاسات النفسية تتوافق مع عدم الراحة الجسدية:يمكن أن يؤدي عدم القدرة على العمل من خلال الصدمة إلى توتر مزمن وألم
  • تختلف تقنيات العلاج النفسي الجسدي اعتمادًا كبيرًا على احتياجات العميل:قد تبدو إحدى الجلسات مختلفة تمامًا عن الأخرى. نظرًا لوجود العديد من الأساليب المتبعة ، يمكن للأطباء اختيار التقنيات التي تناسب العميل بشكل أفضل.
  • يمكن أن يشمل العلاج النفسي الجسدي اللمس ، لكن لا يتعين عليه:بينما يختار العديد من الأطباء عدم تطبيق اللمس في ممارساتهم ، قد يستفيد بعض العملاء من اللمسة التحويلية. سيستخدم الأطباء المدربون على هذه التقنية هذا النهج بناءً على مستوى راحة العميل والاحتياجات العلاجية.
  • تستخدم الموارد للتأريض:أثناء العلاج النفسي الجسدي ، غالبًا ما يتعلم العملاء أهمية توفير الموارد ، مما يغرس الشعور بالأمان والأمان. قد يتم تشجيع العميل على التفكير في وقت يشعر فيه بالأمان. يمكن أن يشمل توفير الموارد أيضًا أفكارًا عن أحد أفراد أسرته ، أو مكان مهدئ مفضل ، أو شيء يجلب السلام الداخلي للعميل.

من يستطيع الاستفادة من العلاج النفسي الجسدي؟

غالبًا ما يستحضر اختصار PTSD رؤى مروعة للحرب أو جرائم العنف. في حين أن اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما ينتج عن القتال والعنف الجسدي ، إلا أن هناك العديد من أنواع الصدمات الأخرى التي لا ينبغي التغاضي عنها.

قد يساعد العلاج النفسي الجسدي الأفراد الذين عانوا أو شهدوا أنواعًا عديدة من الصدمات ، بما في ذلك:

  • الصدمة التنموية أثناء الطفولة، مثل الاعتداء الجسدي والعاطفي و / أو الجنسي ، والهجر ، والإهمال ، و / أو الخلل الوظيفي الأسري الشديد.
  • صدمة الصدمة، مثل الاغتصاب أو السرقة أو الاعتداء أو النجاة من كارثة طبيعية.
  • صدمة خفية، بما في ذلك النقل ، التنمر ، وفاة حيوان أليف عائلي ، صعوبات مالية ، إجراءات طبية ، حادث بسيط و / أو إصابة ، الرفض من أحد الأحباء ، الطلاق أو الانفصال الصعب ، فقدان الوظيفة ، تغيير المدارس ، ملاحظات مزعجة من قبل فرد من العائلة أو صديق أو مدرس أو معارف أو الضياع في منطقة غير مألوفة.

لسوء الحظ ، فإن العديد من الأفراد الذين عانوا من الصدمة لا يدركون تأثير الحدث على صحتهم ورفاههم. يمكن لأي نوع من الصدمات أن يسبب التوتر والقلق وينتج الفوضى في العقل والجسم. في الأقسام التالية ، سنغطي الآثار النفسية والفسيولوجية للصدمات التنموية والصدمات الصدمية والصدمات الدقيقة ، جنبًا إلى جنب مع اضطرابات ما بعد الصدمة والاضطرابات غير المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة والحالات التي قد تستفيد من العلاج النفسي الجسدي.

المصدر: rawpixel.com

الآثار النفسية للصدمة

مثلما توجد أنواع مختلفة من الصدمات ، هناك تأثيرات نفسية مختلفة. وتشمل هذه:

  • القلق والخوف المهووس
  • قلق مفرط
  • طغى
  • الأرق ومشاكل النوم الأخرى ، بما في ذلك الكوابيس و / أو الذعر الليلي
  • ذكريات الماضي
  • نوبات ذعر
  • استجابة مروعة
  • مشاكل في التعبير عن المشاعر
  • المبالغة في رد الفعل على المواقف المزعجة
  • الشعور بالذنب والعار وانعدام القيمة واليأس والفراغ و / أو اللامبالاة
  • صعوبة التعامل مع التوتر
  • العزلة أو الانفصال عن الآخرين
  • السلوك القهري
  • تقلبات مزاجية غير منتظمة
  • كثرة البكاء و / أو الشعور بالحزن لفترات طويلة
  • كآبة
  • التهيج
  • مشاكل التركيز
  • نوبات الغضب أو الغضب
  • الميل إلى المماطلة و / أو التجنب
  • الميول المثالية
  • مشاكل اتخاذ القرار
  • عرضة للحوادث
  • التبعية و / أو الإدمان
  • سلوكيات إيذاء النفس
  • التفكير في الانتحار والتهديدات و / أو المحاولات
  • سلوك متهور و / أو مندفع

التأثيرات الفسيولوجية للصدمات

كثير من الأفراد الذين عاشوا تجربة مؤلمة لا يدركون أن أعراضهم الجسدية قد تكون مرتبطة بالحدث الصادم. تشمل التأثيرات الفسيولوجية للصدمة ما يلي:

  • التعب المزمن وانخفاض الطاقة
  • الصداع (مثل الصداع النصفي)
  • توتر العضلات المزمن
  • ألم في الرقبة و / أو الظهر
  • القضايا المشتركة
  • ألم مزمن
  • الأوجاع و / أو الآلام غير المبررة
  • الحساسية و / أو الربو
  • ضعف جهاز المناعة
  • مشاكل في الهضم
  • العجز الجنسي ، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية
  • فترات غير منتظمة
  • العقم

الحالات الصحية الأخرى التي قد تستفيد من العلاج النفسي الجسدي

إلى جانب النتائج الواعدة التي توصل إليها الباحثون فيما يتعلق بالعلاج النفسي الجسدي لاضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب ، قد يستفيد الأفراد المصابون بالاضطرابات والحالات التالية من هذا النوع من العلاج:

  • الرهاب ، بما في ذلك الرهاب الاجتماعي
  • اضطرابات القلق
  • اضطراب الهلع
  • اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
  • اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
  • اضطرابات النوم
  • التعب المزمن
  • توتر العضلات المزمن
  • اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
  • الحزن
  • مشاكل في الجهاز الهضمي
  • الحساسية والربو وأمراض التنفس الأخرى

آثار العلاج النفسي الجسدي

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض النفسية أو الفيزيولوجية المذكورة أعلاه بسبب الصدمة ، فقد يساعدك العلاج النفسي الجسدي على الشعور بتحسن عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. الصبر هو المفتاح ، لأن الأعراض المكبوتة قد تستغرق وقتًا لتتغير.

قد تشمل الآثار الإيجابية للعلاج النفسي الجسدي ما يلي:

  • زيادة الوعي الذاتي
  • تحسين التناغم مع جسد المرء
  • القدرة على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين
  • تقليل التوتر
  • القدرة على فحص المشاكل الصحية الجسدية والعقلية والعاطفية
  • تحسين الثقة بالنفس

على الرغم من أن الخبراء يتفقون على الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية العلاج النفسي الجسدي لمختلف الحالات ، إلا أن الدراسات تواصل جني نتائج واعدة. وجدت دراسة نشرت عام 2008 من قبل مجلة Sage Journal أن تدخلات العلاج الجسدي ساعدت الغالبية العظمى من المشاركين في الدراسة ، وجميعهم نجوا من تسونامي المدمر والمدمر في جنوب الهند. من بين 150 مشاركًا ، لاحظ 90 ٪ تحسنًا ملحوظًا في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد جلسة علاج نفسي جسدي لمدة 75 دقيقة والتدريب على التنظيم الذاتي.

موارد العلاج النفسي الجسدي

لأي شخص مهتم بمعرفة المزيد عن العلاج النفسي الجسدي ، فإن الكتب التالية هي موارد مفيدة وممتازة حقًا للأطباء والناجين من الصدمات وأي شخص يرغب في الغوص بشكل أعمق في خيار العلاج هذا:

'شفاء الجسد ، شفاء العقليعلم الناجين من الصدمات أن آلامهم العقلية والعاطفية والجسدية لا تحددهم. هذا المورد مثالي للأفراد الجدد في النهج الجسدي.

المصدر: pixabay

'علاج نفسي جسدي يركز على اليقظة من Hakomiهو دليل مفصّل وشامل لطريقة العلاج هذه ، حيث يقدم مهارات عملية ورؤى قيمة.

ابدأ رحلة الشفاء

إذا كنت قد تعرضت لصدمة نفسية ، فإن طلب المساعدة يمكن أن يساعدك في التغلب على الحواجز العقلية والعاطفية والجسدية التي قد تعيقك عن عيش حياتك بشكل أفضل.

تقدم ReGain خدمات علاج احترافية مريحة وسرية وبأسعار معقولة. لبدء رحلتك العلاجية ، ما عليك سوى النقر هنا للتواصل مع أحد المعالجين المرخصين لدينا. حان الوقت الآن للتحرر من قيود ماضيك والبدء في المضي قدمًا.

'للشفاء أن نلمس بالحب ما لمسناه سابقًا بالخوف'. - ستيفن ليفين