القلق هو أحد أكثر اضطرابات المزاج شيوعًا في الوجود اليوم. توجد تغطية بشأن القلق بانتظام في المجلات والصحف ومصادر الأخبار عبر الإنترنت ، ويركز معظمها في المقام الأول على الحالة نفسها ، والإحصاءات الكامنة وراءها ، والطرق الأكثر شيوعًا التي تؤثر على الناس. ومع ذلك ، فإن ما تغطيه مصادر الأخبار الأقل هو الطرق العديدة التي يمكن للقلق أن يظهر بها وجهه ، بما في ذلك الآثار الجسدية التي تبدو غير مرتبطة بالحالة.
ما هو القلق؟
نحن نفهم أن القلق يمكن أن يكون ساحقًا ، ونحن هنا للمساعدة - تحدث مع معالج مرخص الآن.
المصدر: rawpixel.com
القلق أشياء كثيرة: اضطراب مشخص ، حالة من الوجود ، وواصف لشعور مؤقت. يمكن أن يتقاطع كل من هذه الأشياء مع الأشياء الأخرى ولكن لا يحدث ذلك بالضرورة. يمكن أن يشعر شخص ما بقدر كبير من القلق ، على سبيل المثال ، دون تشخيص اضطراب القلق ، وقد لا يشعر الشخص الذي تم تشخيصه باضطراب القلق بأعراضه يوميًا. يختلف الأشخاص الذين يعيشون في حالة دائمة من القلق أيضًا عن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق والأشخاص الذين يعانون من نوبات مؤقتة من القلق.
عادة ما تحدث مشاعر القلق المؤقتة بسبب محفز ، مثل حدث مرهق أو اضطراب عاطفي. يمكن أن يؤدي فقدان أحد الأحباء ، على سبيل المثال ، إلى إثارة فترة من القلق. يمكن أن تؤدي الترقية في العمل أيضًا إلى إثارة مشاعر القلق. مع نمو ذكرى أحبائك أكثر فأكثر ؛ ومع ذلك ، أو تصبح أكثر اعتيادًا على متطلبات وظيفتك الجديدة ، تبدأ مشاعر القلق في التلاشي. هذه هي أكثر الوسائل فعالية لتحديد نوع القلق الذي تعاني منه: المدة والشدة. عادةً ما يخرج ارتفاع مؤقت من القلق في غضون ساعات أو أسابيع قليلة ، أو بعد الحدث الذي تسبب في الارتفاع.
إذا كان القلق حالة ثابتة ، فإنه لا يشير بالضرورة إلى اضطراب القلق ؛ يمكن أن يكون القلق المستمر علامة على الضغوطات المستمرة. إذا كانت لديك وظيفة تتطلب الكثير من المتطلبات ومخاطر عالية ، على سبيل المثال ، فقد تجد نفسك متوترًا باستمرار. إذا كانت حياتك المنزلية مضطربة ، ففي أحسن الأحوال ، قد تشعر بالقلق كرفيق دائم. إذا كان هناك سبب محدد ويمكن التحقق منه للقلق المزمن ، فمن غير المرجح أن يتطلب تشخيص اضطراب القلق.
تختلف اضطرابات القلق عن الأمثلة المذكورة أعلاه في المقام الأول بسبب السبب: كل من نوبات القلق والقلق الناجم عن الإجهاد لهما أسباب ، في حين أن السمة المميزة لاضطراب القلق هي وجود القلق ، في غياب سبب واضح. هذا يعني أن القلق ليس رد فعل على ضغوط أو حدث في الحياة أو اضطراب عاطفي ، ولكنه بدلاً من ذلك قوة مزعجة ومستمرة داخل جسمك أو دماغك ، دون أن تكون قادرًا على تحديد المشغل ، لتهدئة الوحش الذي يضرب به المثل.
علامات القلق الشائعة
أكثر علامات القلق شيوعًا هي الشعور بالتوتر. يمكن أن يتجلى هذا في الشعور بالضيق ، أو القلق ، أو عدم الارتياح المستمر ، كما لو أن شيئًا سيئًا على الأبواب. يمكن أن يأتي القلق أيضًا في شكل خوف. قد تخشى فقدان وظيفتك أو فقدان أحد أفراد أسرتك أو قول شيء خاطئ. قد تخشى الوقوع في حادث سيارة أو إيذاء شخص آخر دون قصد. يأتي القلق بأشكال وأحجام لا حصر لها ويؤثر على كل شخص بشكل مختلف.
المصدر: rawpixel.com
فقط الاعتراف بالأعراض العقلية للقلق هو جعل أي شخص يعاني من القلق ضررًا ؛ أعراض القلق بعيدة المدى ويمكن أن تكون شديدة للغاية. مثلما يمكن أن يظهر الاكتئاب غالبًا في تغيرات جسدية فعلية في جسمك ، يمكن أن يكون للقلق آثار عميقة ودائمة على جسمك المادي ويمكن أن يؤدي إلى حالات جسدية مزمنة ، بالإضافة إلى الآثار العقلية.
أعراض فقدان الشهية والقلق الجسدي
غالبًا ما يتم تقليل الأعراض الجسدية للقلق إلى نفس تأثيرات العصبية العامة: التعرق ، والارتجاف ، وتسارع ضربات القلب ، والشعور بالحرارة. أكثر من مجرد عصبية بسيطة ، يمكن أن يظهر القلق أيضًا في شكل صداع ، وآلام في المعدة ، وآلام في العضلات ، وإرهاق دائم ، وتوتر عضلي ، وصعوبة في التنفس ، وهبات ساخنة أو باردة.
يمكن أن يؤثر القلق أيضًا على شهيتك ؛ قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أن شهيتهم إما تزيد أو تنقص ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى ، بدءًا من فقدان الوزن الكافي لنقص الوزن ، وصولاً إلى تطوير اضطراب الأكل الفعلي الذي يتطلب أيضًا علاجًا للتغلب عليه. يمكن أن يصبح القلق غامرًا لدرجة أن الرغبة في تناول الطعام أو الاستحمام أو اتخاذ خطوات أساسية أخرى للاعتناء بنفسك بشكل كامل وصحي بقدر الإمكان تقل بشكل كبير أو تختفي تمامًا ، مما قد يتسبب في ظهور قلق إضافي.
يمكن أن يكون الدوخة والغثيان والإغماء أيضًا مؤشرات جسدية لاضطراب القلق ، ويكتشف العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو القلق قلقهم بعد التماس العناية الطبية لأعراضهم الجسدية ، بدلاً من طلب المساعدة لأوجه القصور أو المشكلات العقلية المتصورة. في حين يُنسب القلق عادةً إلى الدماغ والوظيفة الإدراكية ، إلا أنه عملية لكامل الجسم تحكمها وترتبط بجسمك الجسدي وصحتك البدنية تمامًا مثل صحتك العقلية.
نحن نفهم أن القلق يمكن أن يكون ساحقًا ، ونحن هنا للمساعدة - تحدث مع معالج مرخص الآن.
المصدر: pexels.com
علاج القلق القياسي
يمكن استخدام علاج القلق لعلاج جميع أنواع القلق الثلاثة ، على الرغم من اختلاف طرق كل منها. العلاج النفسي هو الوسيلة الأكثر شيوعًا لتبديد القلق ، سواء كان ذلك يعني تخفيف الخوف من حالة واحدة من القلق أو علاج اضطراب القلق المزمن الذي يستمر لسنوات. ضمن العلاج النفسي ، توجد طرق علاجية محددة ، والطريقة الأكثر شيوعًا هي شكل من أشكال العلاج بالتعرض ، حيث يقوم المعالجون بتعريض عملائهم لضغوطاتهم أو مخاوفهم ، في بيئة حذرة وخاضعة للرقابة ، ويقضيون تدريجياً أو يقللون من الخوف والقلق. يمكن تقديم هذا النوع من العلاج شخصيًا أو عبر الإنترنت ، ولكن يجب إكمال كلتا طريقتي التسليم مع أخصائي رعاية صحية مؤهل ، مثل تلك الموجودة على ReGain.us.
يتم علاج بعض القلق بشكل أفضل من خلال مضادات الاكتئاب أو الأدوية الصيدلانية الأخرى ، حيث يمكن أن يصل القلق إلى مستوى لم يعد فيه العلاج النفسي هو التدخل الوحيد الضروري. في بعض الحالات ، تكون هذه الأدوية مؤقتة للحد من النوبة الشديدة بشكل خاص ، بينما يستخدم البعض الآخر الأدوية على المدى الطويل للتحكم في أعراضهم.
طرق العلاج البديلة
يمكن اعتبار التمرين شكلاً من أشكال العلاج ، خاصةً للأعراض الجسدية. يمكن تخفيف التوتر والضيق إلى حد ما عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والتمدد المنتظم. يمكن أن يخفف الحفاظ على جسمك في ذروة صحته الجسدية بعض الأعراض الجسدية للقلق ، ويمكن أن يمنح جسمك بعض الاهتمام والرعاية الذي يحتاجه بشدة.
المصدر: rawpixel.com
غالبًا ما يتم أيضًا تشجيع تمارين التأمل والتنفس للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع القلق. نظرًا لأن التنفس العميق مرتبط باستمرار بزيادة الاسترخاء وانخفاض استجابات الإجهاد ، يشعر العديد من الرجال والنساء الذين يعانون من القلق بارتياح كبير من خلال تمارين التأمل والتنفس. يمكن أن تساعد هذه الأشكال من العلاج البديل في الحد من أعراض القلق المزمن ، والظهور المفاجئ لنوبة الهلع أو ارتفاع مستويات القلق.
يمكن أيضًا استخدام المكملات لبعض أعراض القلق. إذا ظهرت أعراض كبيرة في الجهاز الهضمي ، يجد بعض الأشخاص الراحة من خلال استخدام بروبيوتيك يومي لتخفيف الضائقة المعدية. تم ربط نقص الفيتامينات والمعادن أيضًا بظهور القلق والاكتئاب ، لذا فإن إضافة فيتامينات يومية متعددة إلى روتينك يمكن أن يهدئ بعض هذه المشكلات.
يمكن أن يعمل العلاج بالروائح أيضًا كعلاج مكمل للقلق ، حيث أظهرت بعض الروائح القدرة على تخفيف القلق وزيادة قدرة الفرد على التعامل مع التوتر. اللافندر هو الرائحة الأكثر استخدامًا لتخفيف أعراض القلق ، لكن زيت النعناع يرتبط أيضًا بتقليل الألم الناجم عن الصداع أو الصداع النصفي. يمكن أن يساعد العلاج بالروائح في الحد من بعض المظاهر الجسدية للقلق.
أعراض القلق
على الرغم من أن العديد من الأشخاص سيعترفون بالأعراض العقلية للقلق والقلق والارتباك وصعوبة التركيز وقضايا التحكم في الانفعالات والتأثيرات المماثلة - غالبًا ما يتم تجاهل المظاهر الجسدية للقلق أو يساء فهمها ويتم تحديدها على أنها شيء آخر. هذا أمر مؤسف ، حيث يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو القلق من تغيرات جسدية كبيرة استجابةً لقلقهم ، بما في ذلك تغيرات الشهية (زيادة أو نقصان الشهية) ، والصداع ، والغثيان منخفض الدرجة ، وتوتر العضلات ، والهبات الساخنة ، وألم الصدر.
كل هذه الأعراض مهمة للتعرف عليها على أنها أعراض للقلق ، لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض قد يحددونها بشكل غير صحيح على أنها أعراض نوبة قلبية ، أو فيبروميالغيا ، أو حالة أخرى تستدعي العناية الطبية عندما يكون أخصائي الصحة العقلية مناسبًا بشكل أفضل. من المهم أيضًا أن تكون على دراية بأعراض القلق الجسدية لأنها يمكن أن تخلق حلقة من القلق: عندما تصل الأحاسيس الجسدية ، يمكن أن تكون مرعبة تمامًا ، كما هو الحال مع شخص وسط نوبة قلق يشتبه في إصابته بنوبة قلبية. بدون معرفة ما هي أعراض القلق الجسدي ، يمكن للناس أن يعيشوا في رعب من تجربة جولة أخرى من الأعراض الجسدية ، مما يؤدي إلى تفاقم القلق.
لحسن الحظ ، يمكن التعامل مع التغييرات الجسدية التي يمر بها جسمك استجابةً للقلق بسهولة مثل التغيرات العقلية والمزاجية التي تواجهك ، باستخدام معظم الأدوات نفسها. قد تشجع المساعدة الكبيرة للأعراض الجسدية بعض طرق الشفاء الإضافية ، مثل التركيز بشكل أكبر على اللياقة البدنية أو العلاج بالروائح ، ولكن في النهاية ، فإن حل الأعراض الجسدية للقلق يرتبط بشكل لا ينفصم بعلاج القلق ككل ، وعادة ما يتم الشعور بالراحة بشكل منتظم. تدخل العلاج النفسي.
ما الذي يمكن أن يجعلك تفقد شهيتك؟
يمكن أن يكون استمرار نقص الشهية مؤشرًا على وجود اضطراب جسدي أو عقلي في الجسم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك نقص في الشهية أثناء أو بعد حدث مرهق أو صادم مباشرة. إذا كنت تعاني فجأة من ضعف الشهية المستمر لأكثر من بضعة أيام ، فمن المهم التماس العناية الطبية لاستبعاد المشكلات الطبية أو العقلية المحتملة. هل حدث شيء ما في الآونة الأخيرة أزعجك بشدة؟
يمكن أن تترك مشاهدة حدث صادم أو مواجهته ندبة عاطفية على العقل والجسم يمكن أن تتداخل مع تفكيرك وعواطفك وسلوكك ووظائفك اليومية مثل تناول الطعام وأنشطة الرعاية الذاتية. إذا كنت تشك في أن نقص الشهية المفاجئ مرتبط بمشكلة عقلية أو طبية ، فتواصل مع طبيب الرعاية الأولية على الفور. يمكن للطبيب أن يتحدث معك عن الأعراض التي قد تسبب لك فقدان الشهية ويزودك بطرق صحية لتحفيز شهيتك. إذا وجد طبيب الرعاية الأولية (PCP) أو أي مقدم رعاية طبية آخر أن نقص الشهية لديك مرتبط بحالة صحية عقلية مزمنة مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يوصون بالأدوية أو العلاج أو مزيج من الاثنين معًا كطريقة لمساعدتك على زيادة شهيتك.
ماذا تفعل عندما تفقد شهيتك؟
إذا فقدت شهيتك فجأة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو ملاحظة الوقت الذي أدركت فيه التغيير لأول مرة. نظرًا لأنك تعاني من انخفاض الشهية ، فقد لا تدرك أن جسمك يفتقد إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لدعم أعراض جسمك. يمكن أن يكون لقلة الشهية آثار مدمرة على عقلك وجسمك.
يمكن أن يتسبب نقص التغذية في تفكيرك الغائم الذي يمكن أن يؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير مقبولة أو غير عادية. قد يظهر الجفاف والأعراض الجسدية الأخرى لأن نقص الطعام يعني أيضًا أن هناك نقصًا في المياه التي يتم توصيلها إلى أجهزة الجسم الحيوية أيضًا.
تشمل أعراض فقدان الشهية الناجم عن حالات الصحة العقلية المزمنة مثل القلق فقدان التذوق وفقدان الاهتمام بالطعام وفقدان الاهتمام بتناول الطعام. يحدث انخفاض الشهية عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية المزمنة مثل القلق عندما تبدأ أعراض الصحة العقلية في التأثير على الجسم. من المهم معالجة فقدان الشهية بمجرد أن يصبح مشكلة لتجنب المضاعفات الصحية الإضافية مثل الوزن وفقدان البصر وفقدان العضلات والأعراض المماثلة.
ما نوع السرطان الذي يسبب فقدان الشهية؟
وفقًا للباحثين الطبيين ، في حين أن جميع أشكال السرطان المعروفة قد تتداخل مع الشهية والمزاج وأنظمة الجسم الأخرى ، فإن أنواع السرطان التي تتداخل مع الشهية هي سرطان المبيض وسرطان الرئة وسرطان البنكرياس. أبلغ العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الأنواع المحددة من السرطان أو تعافوا منها عن انخفاض الشهية أو فقدان الشهية الكامل كأثر جانبي للسرطان نفسه ، وهو علاج مصمم لعلاج السرطان مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي من العوامل الأخرى ذات الصلة.
مرضى السرطان الذين يعانون من أمراض مزمنة والذين يتلقون جرعات عالية من الأدوية بما في ذلك العلاج الإشعاعي الكيميائي قد يبلغون عن انخفاض الشهية كأحد الآثار الجانبية للأدوية أو القلق أو أي حالة أخرى. تحدث إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك إذا كنت تعاني من فقدان الشهية. يمكن لطبيب الرعاية الأولية أن يزودك بسلسلة من التقييمات الطبية التي يمكن أن تشمل تحليل البول وتحاليل الدم التي يمكن أن تستبعد الأسباب الطبية المحتملة لفقدان الشهية المفاجئ.
يمكن للطبيب أيضًا إجراء اختبارات نفسية لتحديد ما إذا كانت اضطرابات الصحة العقلية غير المشخصة مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب آخر تساهم في نقص الشهية. بمجرد أن يعطيك طبيبك تشخيصًا ، ستناقش أنت ومزودك أفضل خيارات العلاج بما في ذلك إدارة الأدوية وتغيير نمط الحياة والعلاج النفسي كخيارات محتملة لزيادة شهيتك بطريقة صحية.
هل فقدان الشهية خطير؟
إذا استمرت الشهية المتضائلة على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تحدث أعراض طبية وعقلية. غالبًا ما تشمل الأعراض السلبية لانخفاض الشهية وفقدان الشهية فقدان الوزن وفقدان العضلات وفقدان البصر وأعراض جسدية أخرى. يحدث فقدان الوزن تدريجيًا بمرور الوقت حيث يتلقى جسمك تغذية وطاقة أقل مما يحتاج إليه لدعم وظائف الجسم. يمكن أن تسبب آثار فقدان الوزن مشاكل في أجزاء أخرى من الجسم حيث يبدأ جسمك في الدخول في وضع الجوع.
إذا تُرك جسمك في وضع الجوع لفترة طويلة من الوقت ، فقد تبدأ أنظمة الجسم المهمة بما في ذلك رؤيتك بالفشل. يعد فقدان الشهية من وقت لآخر جزءًا طبيعيًا من الحياة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من انخفاض الشهية لفترات أطول من الوقت ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة طبية أو عقلية غير مشخصة في هذا المزيج. من المهم اتخاذ إجراءات فورية إذا كنت تعانين من انخفاض الشهية نتيجة القلق أو أعراض الصحة العقلية المزمنة الأخرى لفترة طويلة من الزمن.
إذا لم تتخذ أي إجراء ، فقد تبدأ صحتك الجسدية أيضًا في المعاناة. بدلاً من الوقوف جانباً وترك جسمك يتدهور ، تواصل للحصول على مساعدة من مزود طبي أو معالج مرخص. سيقترح طبيبك طرقًا لتحفيز شهيتك تشمل الأدوية والعلاج والتدخلات الطبية الأخرى لزيادة الشهية.
لماذا أعاني من فقدان الشهية المفاجئ؟
هل تعرضت مؤخرًا لصدمة أو خسارة أو حدث آخر مرهق؟ إذا كان لديك ، فمن المحتمل أن يكون انخفاض الشهية أو فقدان الشهية مرتبطًا بشكل مباشر بتجربتك. عندما يكون الناس تحت مستويات عالية من القلق والتوتر ، فقد يلاحظون أيضًا انخفاض الشهية نتيجة لذلك. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى خسائر عقلية وجسدية بالجسم يمكن أن تؤدي في النهاية إلى ضرر لا يمكن إصلاحه إذا تركت دون رادع.
يعود سبب فقدان الشهية المفاجئ أو انخفاض الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق إلى تنشيط استجابة الجسد للقتال أو الطيران. استجابة القتال أو الهروب هي آلية دفاع مدمجة يتم تشغيلها بسبب خطر وشيك يتمثل في الأذى الجسدي أو العاطفي. عندما يتم تنشيط استجابة القتال أو الطيران ، يحدث انخفاض في الشهية كنتيجة لأنظمة جسمك تستعد للقتال أو الفرار.
لا ينوي جسم الإنسان البقاء في هذا الوضع لفترات طويلة وهو ما يحدث عندما نشعر بقلق عام واجتماعي. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والمزاج من مستويات عالية من التوتر تتداخل مع عمليات أجسامهم الطبيعية. إذا كنت تعاني فجأة من فقدان الشهية الذي استمر لأكثر من يوم أو يومين ، فاتصل بمزود طبي مرخص للحصول على الدعم.
ماذا تأكل عندما لا تشعر بالرغبة في الأكل
أحد الأعراض الرئيسية لفقدان الشهية هو أنك لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام. كما تعلمنا ، يمكن أن تعاني أجهزة أجسامنا إذا استمر فقدان الشهية. من المهم معالجة المشكلات المتعلقة بفقدان الشهية وفقدان الشهية باستمرار بمجرد إدراكك لها. يمكن أن يؤدي التعايش مع مشكلات الصحة العقلية المزمنة مثل القلق والمعاناة من الأعراض السلبية لاضطراب القلق مثل انخفاض الشهية وفقدان الشهية إلى إلحاق أضرار جسيمة بأنظمة جسمك بمرور الوقت.
إذا كنت تعاني من أعراض فقدان الشهية أو انخفاض الشهية ، فحاول تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء أو البسكويت من أجل الحفاظ على صحتك أثناء محاربة فقدان الشهية. يساعد تناول أطعمة بسيطة وسهلة الهضم جسمك في الحصول على التغذية التي يحتاجها دون إرهاق أجهزة الجسم. هل كنت تعاني من نقص مستمر في الشهية أو أنك لا تستطيع تناول أي شيء على الإطلاق؟ هذه علامة على وجود حالة صحية أو عقلية أكثر خطورة. تواصل مع مقدم رعاية صحية أو عقلية على الفور للحصول على الدعم والتشخيص وخيارات العلاج.
ماذا يعني إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام؟
في بعض الأحيان ، لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام لأنك 'لست جائعًا'. من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة من وقت لآخر. هذا صحيح بشكل خاص لأن حياتنا أصبحت أكثر انشغالًا وتؤدي الاحتياجات المتنافسة للطعام والنوم إلى اختيار الراحة على التغذية. في حين أن هذا بالتأكيد ليس مؤشرًا على نمط حياة صحي ، إلا أنه يحدث من وقت لآخر بينما نكافح لإيجاد التوازن والتوفيق بين مسؤوليات حياتنا اليومية.
ومع ذلك ، عندما يتحول عدم الجوع إلى انخفاض في الشهية أو فقدان كامل للشهية على أساس ممتد ، فهذه مخاوف أكثر خطورة ومؤشرات محتملة لمشكلة طبية أو صحية عقلية. يمكن أن يؤدي نقص الشهية لفترات طويلة إلى مشاكل جسدية في جسمك. السبب الرئيسي لذلك هو أنه حتى عندما يكون لديك نقص في الشهية أو فقدان الشهية ، فإن جسمك لا يزال بحاجة إلى العناصر الغذائية من أجل معالجة وظائفه البيولوجية اليومية.
إن قضاء حياتك دون تغذية يشبه محاولة قيادة سيارتك على خزان فارغ من الغاز - لن تقطع مسافة طويلة. هذا يعني أنه عليك إيجاد طريقة صحية لزيادة شهيتك حتى يتمكن جسمك من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. تشمل أعراض انخفاض الشهية وفقدان الشهية فقدان العضلات وفقدان الوزن وحتى فقدان البصر. من الطبيعي أن تؤدي الضغوط أو الظروف المسببة للقلق إلى تقليل الشهية مؤقتًا.
ليس من الطبيعي أن تعاني من انخفاض الشهية أو فقدان الشهية الكامل لأيام متتالية.
هل التوتر يسبب فقدان الشهية؟
الإجهاد هو أحد الاهتمامات الأساسية للأمريكيين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية المزمنة اليوم. تساهم الأوبئة العالمية مثل فيروس كورونا (COVID- 19) ، والمستويات المرتفعة من فقدان الوظائف والبطالة ، والاضطرابات الاجتماعية واسعة النطاق داخل البلاد في ارتفاع مستويات التوتر. يمكن أن تتسبب مخاوف الصحة العقلية المزمنة التي تسبب مستويات عالية من التوتر في انخفاض الشهية أو فقدان كامل للشهية حيث تكافح أجهزة الجسم لتنظيم نفسها والعمل تحت ضغط مرتفع. عندما يكون جسمك تحت الضغط ، فإن إحدى الطرق التي يحاول بها تنظيم نفسه هي تكريس موارد الطاقة التي عادة ما تكون مخصصة لأنظمة الجسم الأساسية (بما في ذلك وظائف الجهاز التنفسي والدورة الدموية) للاستعداد للقتال أو الهروب استجابة. يحدث انخفاض في الشهية أو فقدان الشهية نتيجة لهذه العملية البيولوجية التي تحول تدفق الدم والطاقة استعدادًا لدرء الهجوم أو الهروب منه.
غالبًا ما تحدث أعراض انخفاض الشهية ، بما في ذلك تناول كميات أصغر من الطعام عن المعتاد أو تناول مرات أقل في اليوم ، قبل فقدان الشهية تمامًا حيث لا يرغب الشخص في تناول الطعام. إذا كنت تعاني من مستويات عالية من التوتر وبدأت تلاحظ أن لديك شهية متناقصة أو منخفضة ، تواصل مع أخصائي صحة طبية أو عقلية لاستبعاد المشكلات الطبية أو العقلية الكامنة المحتملة.
هل يمكن أن يسبب القلق قلة الشهية؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في قلة الشهية. الإثارة والتنافس على الاحتياجات الفسيولوجية والمشكلات الطبية وقضايا الصحة العقلية كلها عوامل يمكن أن تساهم في انخفاض الشهية أو فقدان الاهتمام بالطعام. يمكن أن تساهم المعاناة من القلق المزمن والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الصحة العقلية المزمنة الأخرى في انخفاض الشهية أو فقدان الشهية.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد إلى دواء لمكافحة فقدان الشهية أو انخفاض الشهية. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى فقدان الناس الاهتمام بتناول الطعام والأشياء الأخرى التي تحدث من حولهم لأن الخوف يسيطر على عقولهم وجسمهم. في حالات القلق الشديدة التي تتطلب إدارة الدواء وتؤدي إلى انخفاض الشهية أو فقدان الشهية ، سيوصي الطبيب أيضًا بجلسات علاج نفسي لمساعدتك على زيادة شهيتك عن طريق تقليل القلق.
يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج نفسي مرخص في تعلم استراتيجيات صحية لتقليل القلق. يتوفر المعالجون المرخصون على منصة ReGain للعلاج عبر الإنترنت لتقديم التشخيص والعلاج والدعم والمشورة عبر منصة علاج آمنة على مدار 24 ساعة في اليوم. خبراء العلاج في ReGain حاصلون على شهادة البورد في مجالات علم النفس واستشارات الصحة العقلية المرخصة والعمل الاجتماعي السريري المرخص وغير ذلك. توفر منصة علاج الأزواج الرائدة عبر الإنترنت للمستخدمين وصولاً سريًا إلى آلاف المتخصصين في العلاج المعتمدين في أي وقت من النهار أو الليل.
ماذا يجب أن آكل إذا لم أتناول الطعام طوال اليوم؟
إذا لم تكن قادرًا على تناول الطعام طوال اليوم ، فابدأ بوجبات صغيرة وبسيطة لتغذية عقلك وجسمك وزيادة شهيتك تدريجيًا. الأطعمة البسيطة مثل الحساء والبسكويت سهلة الهضم ومن المرجح أن يتم تحملها جيدًا على معدة فارغة بينما تستعد لإضافة المزيد من الأطعمة المعقدة مرة أخرى إلى نظامك الغذائي وزيادة شهيتك. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول الطعام أو الاحتفاظ به ، تواصل مع الطبيب على الفور.
يمكن أن يكون عدم القدرة على تناول الطعام أو هضمه بشكل صحيح علامة على مشكلة صحية أو عقلية أكبر. إذا كانت لديك مخاوف بشأن الوصول إلى مقدمي الخدمات الطبية الخاصين بك & rsquo ؛ بسبب COVID- 19 ، هناك خيارات للرعاية الصحية عن بعد متاحة عبر الإنترنت تتيح لك إجراء زيارات فيديو وجهًا لوجه مع أطباء ومعالجين مرخصين. هناك خيارات مماثلة متاحة للحصول على العلاج عبر الإنترنت باستخدام منصات العلاج الرائدة مثل ReGain. يمكن لعملاء الصحة الطبية والعقلية اليوم أن يستريحوا براحة لعلمهم أنه يمكنهم الحصول على رعاية طبية أو نفسية عالية الجودة دون الحاجة إلى مغادرة منازلهم أو مكاتبهم بأمان وراحة.
هل يمكن أن يسبب الجفاف فقدان الشهية؟
قد يكون الجفاف في الواقع أحد الآثار الجانبية لفقدان الشهية. تحتوي العديد من الأطعمة التي نتناولها على الفيتامينات والبروتينات والمياه التي نحتاجها للحفاظ على عمل أجهزة الجسم بسلاسة. عندما لا تحصل أجسامنا على كمية التغذية أو الماء التي نحتاجها من تناول الطعام وشرب السوائل ، يمكن أن يحدث الجفاف بسرعة.
حقيقة أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى أمراض طبية خطيرة لفترات طويلة تشمل التفكير الضبابي ، وفقدان الوزن ، وفقدان البصر هي سبب آخر يجعل من المهم للغاية إيجاد طرق صحية لزيادة شهيتك ومدخولك الغذائي. يمكن أن يؤدي سوء التغذية أو الجفاف إلى تفاقم الأعراض السلبية لاضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن يساهم سوء التغذية والجفاف أيضًا في مشاكل الصحة البدنية.
إذا كنت تعاني من أعراض سوء التغذية أو الجفاف أو القلق ، أو إذا كنت تعاني فجأة من فقدان الشهية ، فتواصل مع أخصائي طبي للتشخيص والعلاج والدعم. قد يقدم لك مزودك الطبي مجموعة متنوعة من خيارات العلاج التي تشمل تغييرات نمط الحياة وإدارة الأدوية والعلاج النفسي. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول جدولة خدمات العلاج النفسي الفعالة والميسورة التكلفة عبر الإنترنت ، فاتصل بخبير علاج مرخص في ReGain للبدء.