التعامل مع الاكتئاب ليس بالضحك. إذا كنت تشعر بالغرابة أو الإرهاق أو الحزن أو الطاقة المنخفضة أو الفراغ ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت بعيد عن الوحدة. يصيب الاكتئاب ما يقرب من 17.3 مليون من البالغين في الولايات المتحدة (حوالي 7.1٪ من أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا) الذين يعانون ، على الأقل ، من نوبة واحدة كبيرة من الاكتئاب في أي عام معين. تشمل أنواع الاكتئاب الاكتئاب السريري ، والاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، والاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
الاكتئاب في مكان العمل
يؤثر الاكتئاب على واحد من كل 14 بالغًا في الولايات المتحدة ، وبحسب القانون ، يحتاج أصحاب العمل إلى توفير أماكن إقامة للعمال الذين يعانون من المرض. ولكن حتى إذا حصلت على دعم في العمل ، فقد تجد أنك بحاجة إلى إجراء تعديلات على المنصب الذي تشغله حاليًا أو البدء في البحث عن وظيفة جديدة. وبينما قد يوفر أصحاب العمل أماكن إقامة لموظفيهم المصابين بالاكتئاب ، فقد تجد نفسك تتوق إلى خيارات العمل التي يمكن أن تدعم صحتك العقلية بشكل أفضل.
الاكتئاب ليس مثل الحزن أو الحزن أو التوتر. يمكن أن تؤدي جميع هذه التجارب إلى نوبات اكتئاب ، لكن أعراض الاكتئاب يمكن أن تجعلك عرضة للشعور بالحزن أو التوتر أو الذنب بكثافة أكبر.
فيما يلي عوامل الخطر:
يمكن علاج أعراض الاكتئاب بسهولة ، من خلال الجمع بين العلاج النفسي و / أو الأدوية التي تثبت أنها علاج مفيد للاكتئاب لمعظم الناس. لكن العمل في بيئة ضارة يمكن أن يجعل علاج الاكتئاب أكثر صعوبة ويزيد من حدة الأعراض. يمكنك أن تطلب تسهيلات معقولة في العمل. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز ، فقد تتضمن هذه التسهيلات تقسيم وظيفتك إلى أجزاء أصغر وجعل مشرفك يسجل معك كثيرًا ، على سبيل المثال. ولكن ربما يكون الخيار الأفضل هو العثور على وظيفة يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية والطرق التي يؤثر بها الاكتئاب عليك.
إذا كنت تكافح في وظيفة مكتبية ، فقد تجد أن وضعًا آخر غير تقليدي يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الصحة العقلية ، وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب ، ويساعدك على تحقيق توازن أكثر صحة بين العمل والحياة.
فيما يلي بعض أفضل الوظائف للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب:
إذا كان لديك شغف بالكتب ، فقد يكون منصب في مكتبة من بين أفضل الوظائف بالنسبة لك. صحيح أن معظم وظائف أمناء المكتبات بدوام كامل تتطلب درجة الماجستير في علوم المكتبات ، ولكن معظم المكتبات تستأجر فنيي المكتبات للعمل في مكتب الإعارة ، ووضع الكتب على الرفوف وتنظيمها ، ومسح المستندات وتحميلها ، ومساعدة المستفيدين في العثور على الكتب والموارد المواد.
يوجد في المكتبات الكثير من الفرص للتفاعل مع الآخرين. إذا كنت من هواة التاريخ ، يمكنك العمل في قسم المحفوظات ، لمساعدة الطلاب في المشاريع المدرسية أو مساعدة الناس في البحث عن علم الأنساب. إذا كنت تحب العمل مع الأطفال ، فيمكنك المساعدة في تنظيم أيام القراءة أو الأحداث المدرسية. المكتبات وأمناء المكتبات هم ركائز المجتمع. بصفتك شخصًا يحب الكتب ومساعدة الآخرين ، يمكنك أن تجد العمل مجزيًا للغاية.
وظائف تمشية الكلاب وجلوس الحيوانات الأليفة للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
يمكن أن يكون قضاء الوقت مع الحيوانات علاجيًا للغاية عند مكافحة أعراض الاكتئاب. بصفتك مشيًا للكلاب ، يمكنك الخروج لممارسة التمارين الرياضية بانتظام (نعمة للصحة العقلية!) وقضاء بعض الوقت مع الكلاب التي ستسعد برؤيتك. يوفر لك مجالس الحيوانات الأليفة ساعات جيدة مع الحيوانات التي تتطلب الدعم والرعاية ، بما في ذلك التغذية واللعب والتضخم.
إذا كنت في حالة معيشية لا تسمح بالحيوانات الأليفة ، وتمشية الكلاب ، ورعاية الحيوانات الأليفة ، فإنها توفر فرصة عمل لتكون بالقرب من الحيوانات. تفرض الكثير من الشقق قيودًا صارمة على الحيوانات الأليفة ؛ قد يكون لدى زوجتك أو طفلك حساسية من الحيوانات ، أو قد تجد أن الاحتفاظ بحيوان أليف خاص بك مكلف للغاية ، لكن الكثير من الناس يحتاجون إلى مساعدة في إدارة الحيوانات الأليفة ، والتي قد تكون في زقاقك.
يعد المشي مع الكلاب عملًا رائعًا لتحديد ساعات العمل الخاصة بك ، أو يمكنك الجلوس بشكل موسمي للحيوانات الأليفة ، مما يوفر وقتًا للاسترخاء والبحث عن الدعم النفسي.
وظائف برمجة الكمبيوتر للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
إذا كان لديك عقل رياضي أو تحب العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، فيمكنك تعلم البرمجة والحصول على وظيفة جيدة الأجر على مستوى المبتدئين والحصول على وظيفة ذات مغزى.
إذا كنت تفضل العمل بمفردك ، فقد تكون البرمجة المستقلة مناسبة لك. ولكن إذا كنت تفضل العمل في فرق كبيرة ، فإن شركات البرامج الكبيرة تعلن دائمًا عن المبرمجين.
تعلم لغات البرمجة ، مثل PHP و Python و HTML و C ++ ، وتخصص في أنواع معينة من برمجة الكمبيوتر حتى تتمكن من اكتساب الخبرة الصناعية في فترة زمنية قصيرة.
قد تكون وظائف الترميز عالية الضغط ولها ساعات طويلة. يختار العديد من مبرمجي الكمبيوتر العمل مع شركات برمجيات كبيرة ، ثم يبدأون في إدارة المشاريع ، وبدء أعمالهم التجارية الخاصة ، والعمل المستقل من المنزل ، أو الحصول على استشارات العمل مع شركات أخرى. مع وجود بضع سنوات تحت الحزام ، يمكنك اكتشاف مكانتك وتكييف عملك وفقًا لمتطلبات صحتك العقلية.
وظائف إبداعية للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
قد تجد أن صناعة الفن أو الحرف اليدوية مرضية. إذا كان اهتمامك يتجاوز كونك هاويًا ، فيمكنك كسب لقمة العيش من خلال التواجد على الإنترنت الذي يجذب الناس. على سبيل المثال ، إذا كنت تصنع صابونًا يدويًا ، فيمكنك إنشاء موقع ويب به متجر عبر الإنترنت ، وفتح حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي لعرض عملك ، والحصول على معرض الحرف اليدوية أو كشك سوق المزارعين.
يمكنك تخصيص ساعات العمل الخاصة بك والاستمتاع بالعمل بيديك. احصل على شعور بالرضا عندما يعجب الناس بمهاراتك. احضر المؤتمرات واللقاءات مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، حتى تتمكن من التعرف على الأشخاص الذين & ldquo ؛ يتعرفون على & rdquo ؛ عملك الجاد والنجاحات.
يجد الكتاب والفنانين الكتابة والتوضيح والتصميم الجرافيكي وأنواع العمل الأخرى من خلال منصات العمل عبر الإنترنت مثل UpWork أو ServiceScape أو Freelancer. يمكنك تخصيص ساعات العمل الخاصة بك والعمل من المنزل وإرضاء العملاء الذين تحبهم.
مع مرونة العمل لحسابهم الخاص ، سيكون لديك الوقت للعناية بالاكتئاب. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة الرياضة وحضور العلاج أو مجموعات الدعم والحصول على قسط كافٍ من النوم.
وظائف البستنة للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، ففكر في وظيفة بستنة ، مثل العمل في دفيئة أو بستنة أو تنسيق الحدائق أو حتى العمل في مركز بستنة محلي. هذه كلها وظائف رائعة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يمكنك العمل بالخارج والحصول على فيتامين د وممارسة الرياضة بشكل معتدل.
لديك خيار إنشاء عملك الخاص أو العمل كموظف للسلع المنزلية أو شركة بستنة. يمكنك العمل بشكل موسمي وتحديد ساعات العمل الخاصة بك.
عندما تعمل في البستنة أو تنسيق الحدائق ، يجب أن تكون مستعدًا لرفع الأشياء الثقيلة والجلوس في أوضاع جسدية محددة. هذا يعني أنه من المهم أن تعتني بصحتك الجسدية. تشمل المكافآت زراعة نباتات جميلة أو إنشاء حدائق جميلة. إذا كنت من محبي الهواء الطلق ، فإن البستنة هي فرصة عمل رائعة.
وظائف بارك رينجر للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
مثل البستنة ومشي الكلاب ، تتيح لك وظيفة حارس المنتزه الخروج إلى الطبيعة حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وأنت محاط بمناظر طبيعية جميلة. يمكنك اختيار فترة تدريب صيفية ، والتي ستدفع لك راتبًا وغرفة مجانية ووجبة طعام.
تتمثل المسؤولية الرئيسية لحارس المنتزه في حماية المناطق الخارجية المخصصة والإشراف عليها. تقوم حديقة بارك رينجرز بدوريات في حدائق المنتزه للتأكد من أن المتنزهين والمخيمين وغيرهم من الزوار يتبعون القواعد ، مثل لوائح السلامة من الحرائق ، وعدم إزعاج زملائهم الضيوف أو البيئة الطبيعية. يمكنهم أيضًا العمل في مركز الزوار ، وتزويد الضيوف بالخرائط ، بالإضافة إلى تحديد المناطق المحظورة على زوار الحديقة.
من بين المهارات الأخرى ، سوف تتعلم إدارة الغابات وحماية البيئة ومهارات البقاء على قيد الحياة. إذا حصلت على وظيفة حارس متنزه محترف ، فستكون في الطبيعة بمفردك كثيرًا ، ولكن سيكون لديك الكثير من الفرص للعمل مع الجمهور ، وتثقيف البالغين والأطفال حول طرق الحفاظ على المتنزهات وكيف تكون آمنًا في الهواء الطلق.
أماكن الإقامة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب
بغض النظر عن نوع الوظيفة التي تسعى إليها ، يحق لك قانونًا الحصول على تسهيلات معقولة إذا كنت تعاني من الاكتئاب. تم توسيع قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) ليشمل الصحة العقلية والحالات النفسية ، بحيث يمكن للموظفين تقديم التماس إلى أصحاب العمل للمساعدة في إدارة ظروف مكان العمل مع إجازة مدفوعة الأجر أو أشكال إضافية من الدعم.
كيف يمكن أن تدعمك ReGain
إذا كنت لا تزال تعاني من الاكتئاب ، فمن الضروري طلب المساعدة المتخصصة. يمكنك اختيار زيارة مستشار وجهاً لوجه ، ولكن بفضل ReGain ، يمكنك الحصول على مساعدة بأسعار معقولة على الفور. ما عليك سوى تسجيل الدخول إلى بوابة الاستشارة عبر الإنترنت. ReGain يعمل مع الجدول الزمني الخاص بك. يمكنك اختيار الدردشة بتكتم عبر الرسائل النصية أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، عبر محادثة فيديو أو عبر الهاتف. يجب أن تشعر بالراحة بالتأكيد مع أي طريقة تختارها. موظفونا الأكفاء والود موجودون هنا لخدمتك في أي وقت. المتخصصون الطبيون المرخصون لدينا مستعدون لجعل اكتئابك أولوية.
