الشعور بالذنب: إنه شيء نختبره جميعًا ، وقد يكون من الصعب التعامل معه. يمكن للشعور بالذنب أن يبقينا مستيقظين في الليل ويجعل من الصعب علينا تجاوز اليوم. الذنب يتحدىنا حتى في أسعد ما لدينا.
لكن هل من الممكن أن نستخدم الكلمةالذنبكثير جدا؟ لفهم ما تشعر به بشكل أفضل ، قد يساعدك التعرف على بعض مرادفات الذنب الأكثر شيوعًا. بعبارة أخرى ، هناك الكثير من الطرق المختلفة لتجربة الشعور بالذنب ، وقد تساعدك بعض هذه المصطلحات على فهم المشاعر التي تكافح معها.
تذكر ، الشعور بالذنب لا إرادي ، وإذا كنت تعاني منه بأي شكل من الأشكال ، فلا عيب في الحصول على المساعدة.
ما هو الذنب ولماذا نشعر به؟ لا يوجد تعريف واحد للذنب في علم النفس لأنه يمكن فهمه بعدة طرق. لكن يمكننا أن ننظر إلى فهم عام لماهية الذنب ، قبل فحص بعض مرادفات الشعور بالذنب.
وفقًا للباحثين ، يرتبط الشعور بالذنب عمومًا بالشعور بالمسؤولية. في معظم الأوقات ، عندما يعاني شخص ما من الشعور بالذنب ، يكون ذلك لأنه يشعر وكأنه فعل شيئًا 'خاطئًا'.
بالطبع ، الأخلاق ذاتية بشكل عام - شيء يعتبره الشخص 'خطأ' قد لا ينظر إليها بنفس الطريقة من قبل شخص آخر. ومع ذلك ، عادة ما يرتبط الشعور بالذنب بشخص ماداخليبوصلة أخلاقية. بعبارة أخرى ، لا يهم ما إذا كانت الأفعال التي تشعر بالذنب بشأنها قد حدثت بالفعل ، أو إذا تسببت في إلحاق الأذى بشخص آخر. يحدث الشعور بالذنب عندما تشعر بالمسؤولية عن شيء تراه خطأ.
كما أن الشعور بالذنب لا إرادي ، مما يعني أنه لا يمكننا السيطرة عليه. إنه ليس مثل مجرد 'الشعور بالأسف' من أجل أفعالك - الشعور بالذنب هو عاطفة أعمق بكثير ، وفي كثير من الأحيان منهكة ، وبالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يحدث دون أي سبب واضح.
على الرغم من أنه غير مريح ، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الشعور بالذنب يمكن أن يكون مفيدًا.
غالبًا ما يحدث الشعور بالذنب أو أي من مرادفات الشعور بالذنب التي تمت مناقشتها في القسم التالي من التأمل الذاتي. في بعض الأحيان ، يؤدي الاعتراف بشيء فعلناه في الماضي إلى الشعور بالذنب. يمكن أن يكون هذا الشعور علامة على النمو والنضج ، اعتمادًا على الظروف - مشاعر الذنب تشجعنا على تحسين أفعالنا ويمكن أن تساعد في منعنا من تكرار نفس الأخطاء.
بالطبع ، ليس كل شعور بالذنب جيدًا. يمكن أن يحدث أيضًا بدون سبب ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعرنا بشأن فعل أو خطأ شخصي.
لفهم هذا التمييز بشكل أكبر ، من المهم النظر في بعض المفاهيم أو المرادفات العديدة المختلفة للشعور بالذنب.
الذنب ليس كلمة تعبر عن شعور واحد ، ولكن الكثير. إذا كنت تتصفح قاموس المرادفات ، فسوف ترى عدد المرادفات والمتضادات والتعريفات المرتبطة بمفهوم الذنب. قد يبدو الأمر معقدًا ، ولكن كل هذه الكلمات المختلفة عن الشعور بالذنب جيدة - يمكنها مساعدتنا في فهم مشاعرنا ووضعها في كلمات.
فيما يلي بعض مرادفات الذنب الأكثر شيوعًا التي يجب أن تعرفها:
عار:مصطلح 'العار' غالبا ما يستخدم مع الذنب. ومع ذلك ، هناك بعض الفروق المهمة بين المفهومين.
تذكر أن الشعور بالذنب عادة ما يكون بمثابة مسؤولية عن فعل معين ، ويمكن أن يلهمك أحيانًا بتغيير إيجابي. من ناحية أخرى ، يُفهم العار على أنه شعور سلبي. غالبًا ما يرتبط العار بمشاعر عميقة من الإحراج والغضب والاستياء. في حين أن الشعور بالذنب داخلي بشكل عام (تفرضه بوصلتك الأخلاقية الخاصة) ، يمكن أن يكون العار خارجيًا (تفرضه أخلاق أو آراء الآخرين).
لكل هذه الأسباب ، يمكن اعتبار العار في الواقع أحد أضداد الذنب. بينما يمكن الشعور بكلتا المشاعر على أنها نظرة سلبية لنفسك أو لأفعالك ، إلا أنهما مختلفتان ولهما عواقب مختلفة.
إذا كنت تكافح للتكيف مع مشاعر الخجل ، فقد يساعدك طلب المساعدة من متخصص. غالبًا ما يكون العار ليس خطأك ويمكن التغلب عليه.
يندم:الندم هو شعور بالذنب مرتبط بفعل واحد في الماضي. يمكن أن يكون الشعور بالذنب عامًا جدًا ، لكن الندم مرتبط بحدث معين. إذا كنت تعاني من الندم ، فمن المحتمل أن يكون هناك حدث في حياتك تتمنى أن تتمكن من 'استعادته' أو التغيير.
من المهم أيضًا أن تفهم أن الشعور بالندم يكون نتيجة لأفعالك. إذا ندمت على شيء ما ، فأنت تشعر بالسوء حيال شيء كان تحت سيطرتك في ذلك الوقت. الندم شائع - لا أحد يعرف المستقبل ، ولا يمكننا التنبؤ بما إذا كانت أفعالنا اليوم ستظل تشعر بالرضا غدًا أم لا. في حين أنه يمكن أن يلهمك بتغيير إيجابي ، إلا أنه قد يكون أيضًا عاطفة صعبة للتعامل معها ، خاصة إذا كنت تندم على شيء كان له عواقب وخيمة.
ندم:الندم مشابه جدًا للندم ، مع اختلاف رئيسي واحد: يستخدم الندم عمومًا لوصف الشعور بالحزن المرتبط بالندم. غالبًا ما يكون الندم أكثر إيلامًا أو شعورًا بعمق أكبر من الندم. قد تشعر بالندم إذا تسببت أفعالك في ألم شخص آخر. في هذه المواقف ، أفضل طريقة للمضي قدمًا هي الاعتذار ومعرفة ما يمكنك فعله من أفعال سابقة لتجنب الشعور بهذه الطريقة في المستقبل.
المسئولية:إذا بحثت عن 'الشعور بالذنب' في قاموس المرادفات عبر الإنترنت ، من المحتمل أن تصادف أيضًا مصطلح المسؤولية.
لقد سبق أن ذكرنا أن الشعور بالذنب يرتبط عادة بمشاعر المسؤولية. لكنهم ليسوا بالضرورة واحدًا ونفس الشيء. إذا كنت تشعر بالمسؤولية ، فأنت تشعر شخصيًا بالذنب أو اللوم على شيء ما. إن الشعور بالمسؤولية يعني إلقاء اللوم المباشر على نفسك ، بدلاً من الشعور بالذنب تجاه شيء خارج عن إرادتك.
الجرم بالتبعية:الذنب بالتبعية يختلف تمامًا عن المسؤولية. يستخدم هذا المصطلح بشكل عام في المواقف القانونية أو الأسئلة الأخلاقية. هذا يعني أن تكون مذنباً من خلال الاتصال بشخص ارتكب خطأً ، بدلاً من أن تكون مذنباً بارتكاب خطأ ما بنفسك.
من الممكن أن تشعر بالذنب من خلال الارتباط بنفسك ، لكن هذا أمر يُتهم الناس به عمومًا. إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب بسبب الارتباط ، فقد تشعر بالنبذ ، أو وكأنك تُعاقب على شيء ليس خطأك.
مشاكل مالية:أخيرًا ، الإحراج هو كلمة أخرى للذنب لها دلالاتها الخاصة. عادة ما تشعر بالحرج كرد فعل على شيء لا تحبه أو تتمنى تغييره. إنه شعور لا إرادي تمامًا ويمكن أن يكون التعامل معه مؤلمًا.
يتعامل الجميع مع الإحراج من وقت لآخر - إنه رد فعل بشري طبيعي جدًا على المواقف الاجتماعية. ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع الإحراج المفرط أو الإحراج الذي يبدو أشبه بالخجل ، فقد يساعدك التعامل مع هذه المشاعر مع مستشار.
أضداد الذنب
إذا كنت مهتمًا باستخدام قاموس مترادفات مجاني على الإنترنت ، فقد يساعدك البحث عن متضادات الشعور بالذنب أيضًا على فهم مشاعرك والتعبير عنها.
تشمل أضداد (أو أضداد) الذنب مصطلحات يمكن أن تكون إيجابية ، مثل ؛ الكبرياء والسعادة والبراءة والحيوية. يمكن فهم هذه المشاعر على أنها عدم وجود أنواع سلبية من الذنب (الخزي ، الإحراج ، إلخ).
ومع ذلك ، ليست كل متضادات الذنب مشاعر إيجابية. اللامسؤولية والوقاحة والقسوة هي كل الكلمات المستخدمة لوصف شخص يرفض الشعور بالذنب أو تحمل المسؤولية عن أفعاله.
يعد فهم هذه المتضادات طريقة ممتازة لتحديد شعورك بالذنب والنظر إليه من منظور مختلف. في بعض الحالات ، من الأفضل أن تشعر بالذنب بدلاً من عدم المسؤولية - فهذا يعني أنك تتحمل المسؤولية عن نفسك وتعمل نحو التغيير الإيجابي في المستقبل!
لماذا الكلمات مهمة
الشعور بالذنب مفهوم كبير. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن فهمها - على أنها شعور سيء ، أو شعور جيد ، أو شيء ليس خطأك ، أو شيء ربما تسببت فيه. لهذا السبب ، عندما يتعلق الأمر بفهم مشاعرك وتعلم كيفية التعامل معها ، فإن الكلمات مهمة.
تعطينا مرادفات الذنب والمتضادات والتعريفات الكلمات الصحيحة للتعبير عن مشاعرنا. سواء كنت تتحدث إلى صديق ، أو تحصل على مساعدة من مستشار محترف ، أو تحاول فقط أن تتصالح مع ما تشعر به ، فإن امتلاك الكلمات الصحيحة يحدث فرقًا.
للعثور على الكلمات التي تحتاجها ، قد ترغب في النظر في البحث في قاموس المرادفات المجاني على الإنترنت. هناك الكثير من الموارد على الإنترنت لمساعدتك على توسيع مفرداتك واكتشاف طرق جديدة للتعبير عن نفسك.
هل يجب أن تطلب المساعدة للتعامل مع الشعور بالذنب؟
هذا متروك لك! تذكر أن الشعور بالذنب - بغض النظر عن ما تشعر به - هو رد فعل بشري طبيعي ، ونحن جميعًا نتعامل معه من وقت لآخر في حياتنا. لكن هذا لا يعني أنها ليست مشكلة كبيرة. يمكن أن يكون الشعور بالذنب صعبًا على الفهم ، ويمكن أن يتسبب في تحديات شديدة في حياتك اليومية. يمكن أن يلهمنا التغيير الإيجابي ، ولكن يمكنه أيضًا ربطنا بذكريات مؤلمة.
لذا ، إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب ، فأنت لست وحدك. لا عيب أبدًا في الحصول على المساعدة!
