المصدر: pixabay.com
تريد أن تكون علاقتك قوية لأنك تريدها أن تدوم ، لكن ليس من السهل دائمًا الحصول على علاقة تدوم إلى الأبد. يجب أن تكون مستعدًا وقادرًا على العمل عليه كزوجين ، وهذا هو المكان الذي تأتي فيه تمارين الإرشاد للأزواج. ستساعد هذه التمارين في تقوية روابطكما مع بعضكما البعض ومع علاقتكما ككل ، مع التأكد من أنك أن تكون قادرًا على الصمود في وجه العواصف التي تأتي في طريقك وستكون قادرًا على مواصلة العمل معًا ، بغض النظر عن السبب.
تمارين الإرشاد الزوجين
هناك عدد من التمارين المختلفة التي يمكنك أنت وشريكك العمل عليها. سواء كنت تريد القيام بها بنفسك بالكامل أو ما إذا كنت تفعلها بناءً على طلب من المستشار ، فهذا متروك لك تمامًا. فقط ضع في اعتبارك أن الطريقة الوحيدة التي ستعمل بها هذه التمارين هي إذا كنت أنت وشريكك على استعداد للانفتاح التام مع بعضكما البعض وهشاشة تمامًا. بعد كل شيء ، هذا هو ما ستكون عليه أي علاقة ، وإذا كنت تريد أن تنجح ، فأنت بحاجة إلى وضع نفسك هناك.
نقدر بعضنا البعض
خذ بعض الوقت واكتب لشريكك رسالة تخبره بكل الأشياء التي تقدرها عنه. لا تذكر الأشياء التي تفعلها لهم ، ولكن تحدث عن الأشياء التي يفعلونها من أجلك ومدى تقديرك لها. ربما تتحدث عن ذلك الوقت الذي استيقظت فيه متأخرًا ، وكان لديهم بالفعل الأطفال & [رسقوو] ؛ وجبات الغداء معبأة ، أو الطريقة التي يعتنون بها دائمًا بالفناء أو يصنعون القهوة لك في الصباح. السماح لهم بمعرفة أنك تلاحظ الأشياء التي يقومون بها وتقدرها يجعل شريكك يشعر بالحب والاحترام.
المصدر: pexels.com
لا تجعل هذا المثال هو المرة الوحيدة التي تقوم فيها بذلك ، مع ذلك. تأكد من أن تبدأ في السماح لشريكك بمعرفة المزيد والمزيد عما تقدره وما الذي يعجبك فيه. حاول كل يوم أن تدع شريكك يعرف شيئًا تقدره عنه منذ ذلك اليوم. دعهم يعرفون أنك 'تلاحظهم' وأنك 'تدرك مدى صعوبة عملهم'. لا يجب أن يكون شيئًا فعلوه من أجلك. ربما يكون هذا شيئًا فعلوه في العمل وذكروه لك. أظهر لهم مدى فخرك ومدى تقديرك لهم.
عقد القتال
عندما تبدأ أنت وشريكك في الجدال ، خذ لحظة للتراجع والتفكير في الأمر. توافق على تأجيل القتال حتى الجمعة أو الأحد. اختر يومًا بعد بضعة أيام ثم انتظر حتى يأتي ذلك اليوم. هل تتذكر حتى ما كنت تقاتل من أجله؟ هناك احتمالات ، لن تحدث معظم المعارك لأنك لن تتذكر حتى وجودها. ربما كان لديك الوقت الآن للتفكير بشكل أكثر عقلانية بدلاً من التفكير في خضم اللحظة. الآن سيكون من الأسهل المناقشة بدلاً من الجدال.
إذا لم تتمكن من تأجيل الموضوع ، فقد حان الوقت للتراجع واستغرق بضع دقائق. ربما تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن هذا الحزب لابنتك الآن ، ولا يريد أي منكما تغيير رأيه. ربما يتعين عليك سداد الفاتورة الآن ، لذا عليك أن تعرف إلى أين أنت ذاهب. إذا كان لا بد من اتخاذ القرار بسرعة ، فحاول أن تأخذ بضع دقائق على الأقل في كل جلسة وتنفس وتفكر في الأمور بنفسك قبل أن تعود إلى الموقف. يمنحك هذا القليل من الوقت لتركز على نفسك وتشعر بمزيد من الاستعداد لمناقشة الأمور بهدوء بدلاً من أن تكون شديد الحرارة.
اجعل العشاء وقت العائلة
المصدر: pixabay.com
لا تجعل هذا المثال هو المرة الوحيدة التي تقوم فيها بذلك ، مع ذلك. تأكد من أن تبدأ في السماح لشريكك بمعرفة المزيد والمزيد عما تقدره وما الذي يعجبك فيه. حاول كل يوم أن تدع شريكك يعرف شيئًا تقدره عنه منذ ذلك اليوم. دعهم يعرفون أنك 'تلاحظهم' وأنك 'تدرك مدى صعوبة عملهم'. لا يجب أن يكون شيئًا فعلوه من أجلك. ربما يكون هذا شيئًا فعلوه في العمل وذكروه لك. أظهر لهم مدى فخرك ومدى تقديرك لهم.
امسك القتال
عندما تبدأ أنت وشريكك في الجدال ، خذ لحظة للتراجع والتفكير في الأمر. توافق على تأجيل القتال حتى الجمعة أو الأحد. اختر يومًا بعد بضعة أيام ثم انتظر حتى يأتي ذلك اليوم. هل تتذكر حتى ما كنت تقاتل من أجله؟ هناك احتمالات ، لن تحدث معظم المعارك لأنك لن تتذكر حتى وجودها. ربما كان لديك الوقت الآن للتفكير بشكل أكثر عقلانية بدلاً من التفكير في خضم اللحظة. الآن سيكون من الأسهل المناقشة بدلاً من الجدال.
إذا لم تتمكن من تأجيل الموضوع ، فقد حان الوقت للتراجع واستغرق بضع دقائق. ربما تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن هذه الحفلة لابنتك في الوقت الحالي ، ولا يريد أي منكما تغيير رأيه. ربما يتعين عليك سداد الفاتورة الآن ، لذا عليك أن تعرف إلى أين أنت ذاهب. إذا كان لا بد من اتخاذ القرار بسرعة ، فحاول أن تأخذ بضع دقائق على الأقل في كل جلسة وتنفس وتفكر في الأمور بنفسك قبل أن تعود إلى الموقف. يمنحك هذا القليل من الوقت لتركز على نفسك وتشعر بمزيد من الاستعداد لمناقشة الأمور بهدوء بدلاً من أن تكون شديد الحرارة.
اجعل العشاء وقت العائلة
إذا كنت أنت وشريكك غالبًا ما تأكلان وجبات سريعة على أريكة غرفة المعيشة أو حتى في المطبخ بينما تستعدان لشيء آخر ، فأنتما لا تقضيان وقتًا للاستمتاع بالتواجد حول بعضكما البعض. خذ الوقت الكافي لنقل وجبتك إلى غرفة الطعام أو على الأقل إلى طاولة في مكان ما واجلس معًا. تحدث قليلاً ، حتى لو كانت الوجبة يمكن أن تستغرق 10 دقائق فقط قبل أن تضطر إلى الإسراع في مكان آخر. سيساعدك هذا القليل من الوقت للتحدث والتفاعل مع بعضكما البعض على التواصل بشكل أفضل كزوجين.
إن وقت وجبتك هو وقت رائع لقضاء بعض الوقت كعائلة ، ولكن إذا كانت هناك أيام لا يمكنك فيها القيام بذلك ، أو هناك أوقات تكون فيها في عجلة من أمرك في وقت الوجبة ، فما عليك سوى وضع خطة لتخصيص مقدار معين حان الوقت للتحدث مع بعضنا البعض. ربما يكون ذلك بعد 10 دقائق من ذهاب الأطفال للنوم أو بعد 20 دقيقة أثناء طهي العشاء. مهما كان الأمر ، تأكد من جلوسك أنت وشريكك وأطفالك معًا والتحدث مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تتمكن من مشاركة ما يحدث في حياتك وحتى الأشياء التي تحتاج إلى مساعدة بشأنها أو التي تحدث في وقت آخر.
كن صادقًا تمامًا
قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأنك لا تريد إيذاء شريكك ، لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تكون صادقًا بوحشية. ابتكر ساعة واحدة خلال الأسبوع أو حتى مرة واحدة في الشهر حيث يمكنك أنت وشريكك الجلوس والصدق بنسبة 100٪ مع بعضكما البعض. بمجرد أن تغادر ساعة الصدق هذه ، لا يمكنك أن تشعر بالغضب تجاه ما قيل (على الرغم من أنه من الجيد أن تستغرق بعض الوقت للتفكير). في تلك الساعة ، لم يكن هناك قتال وكان هناك فقط صدق مطلق. يساعد على تقوية علاقتك وحبك لبعضكما البعض.
التزم بالصدق مع شريكك طوال الوقت وأظهر له أنه يثق بك. الصدق لا يجب أن يكون قاسيًا أو بلا قلب. هذا يعني إخبار شريكك بمكانك عندما يسألون أو يخبرهم أين أنفقت المال أو ماذا يحدث في العمل. هذا يعني عدم إخفاء الأشياء أو وجود أسرار لأنك تعتقد أن شريكك سيكون منزعجًا أو غاضبًا. إذا كنت ترغب في الحصول على علاقة صحية وسعيدة ، فعليك أن تكون صادقًا منذ البداية.
قضاء الوقت وحده معًا
لقد تحدثنا بالفعل عن قضاء بعض الوقت في التحدث مع بعضنا البعض ، ولكن من المهم أيضًا أن تقضي أنت وشريكك بعض الوقت معًا. قم بجدولة موعد ليلة مرة واحدة في الشهر أو حتى بشكل متكرر وتأكد من الالتزام بها. احصل على جليسة أطفال أو اطلب من أحد الوالدين أو صديق أن يأتي ويساعدك حتى تتمكن أنت وشريكك من قضاء بعض الوقت لكما فقط. لا يتعين عليك الذهاب إلى أي مكان خاص أو فاخر. ليس عليك حتى الخروج على الإطلاق. احصل على الجليسة لاصطحاب الأطفال إلى مكان ما ، ويمكنك قضاء ليلة سعيدة فيها.
يمنحك قضاء الوقت مع اثنين منكم وحدك فرصة للتحدث عن كل الأشياء التي لا يمكنك التحدث عنها عندما يكون الأطفال في الجوار. سيمنحك الوقت لتتذكر لماذا وقعت في الحب ولماذا تريد أن تكون معًا. يمنحك الوقت لمجرد الاستمتاع بكونك زوجين مرة أخرى دون ضغوط رعاية الأطفال والتأكد من أن لديهم كل ما يحتاجون إليه.
تخلص من التوتر
المصدر: pixabay.com
تحدث مع شريكك عن الأشياء التي توتره والأشياء التي تضغط عليك. من المحتمل أنهم لن يكونوا نفس الأشياء. ربما تكون مهووسًا بنظافة كبيرة ، وتحب إبقاء المنزل نظيفًا ، لكن شريكك يشدد على التنظيف كل أسبوع. ربما يكون شريكك رائعًا في التعامل مع الأرقام ورؤية هذه الميزانية تجعلك تندلع في خلايا النحل. انظر إلى الأشياء التي يجيدها كل واحد منكم والتي يشعر كل واحد منكم بالتوتر بشأنها ووضع خطط لكيفية التخلص من هذه الضغوطات.
إذا كنت تحب التنظيف ، فهذا شيء رائع عليك القيام به وإزالته من شريكك الذي يكره ذلك. إذا كان شريكك يحب الأرقام ، فهذا شيء عظيم بالنسبة له أن يعتني به بدلاً منك. هذا يعني أنكما ستشعران بمزيد من الهدوء والأمان وأنكما ستكونان أكثر سعادة. إن التخلص من التوتر أمر بالغ الأهمية ، لكن لا يجب أن يكون بالصعوبة التي يتصورها الكثير من الناس. فقط خذ الوقت الكافي لمعرفة كيفية التغلب على هذه الأشياء.
عندما تكافح أنت وشريكك أو حتى عندما لا تكونان كذلك ، فمن المهم العمل على التدريبات وأساليب التحسين لعلاقتكما. تريد أن تكون قويًا وصحيًا معًا حتى تتمكن من الاستمرار في تحسين العلاقة ، وهذا سيستغرق بعض العمل. بمساعدة معالج ، مثل أولئك الذين تجدهم في Regain.us ، ستكون قادرًا على البدء في الطريق إلى علاقة أفضل في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
يمكن أن يكون العلاج طريقة رائعة للعمل من خلال كل من هذه المهام لأنك تفعل ذلك مع شخص يعرف ما يتحدثون عنه وساعد الكثير من الأزواج الآخرين في نفس الأشياء. ربما لست متأكدًا من كيفية قيامك بذلك بمفردك ، أو يبدو أنك وشريكك تكافحان من أجل عدم القتال أو الجدال عندما تحاولان تنفيذ التمارين بمفردك. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد يكون المعالج هو الطريقة المثلى للتأكد من حصولك على المساعدة الفعلية التي تحتاجها دون الضغط على أنفسكم دون داع في هذه العملية.
