ما هي أنواع نوبات القلق المختلفة؟

نوبات القلق هي أشياء قوية وقوية. من وجهة نظر خارجية ، قد لا تبدو نوبات القلق مشكلة كبيرة ، لكنها يمكن أن تحاكي الحالات والاضطرابات الخطيرة التي تهدد الحياة ، مثل النوبات القلبية. لا يوجد نوع واحد من نوبات القلق. ومع ذلك ، بدلاً من ذلك ، هناك العديد من أنواع الهجمات المختلفة ، المرتبطة بالعديد من الظروف المختلفة ، كل منها فريد من نوعه مثل الأشخاص الذين يدعونهم.

ما هي نوبة القلق؟



المصدر: army.mil

تتميز نوبة القلق بالبداية المفاجئة لسلسلة من أربعة أعراض على الأقل ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: ضيق في التنفس ، وسرعة ضربات القلب ، والغثيان ، والدوخة ، وضيق في المعدة ، وتنميل أو وخز في الأطراف ، والتعرق ، وألم في الصدر. ويرتجف وساحق خوف غير مبرر. غالبًا ما يصعب تمييز نوبات القلق (وتسمى أيضًا نوبات الهلع) من الحالات الطبية ، حيث تحاكي الأعراض كثيرًا العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك النفخات القلبية والنوبات القلبية وحتى ضعف الغدة الدرقية.



يجب أن تحتوي نوبات القلق على أربعة على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه للتأهل للتشخيص ، ويجب أن تحدث الهجمات بانتظام. تستمر نوبات القلق عادةً ما بين بضع دقائق وعشر دقائق في كل مرة ، ولكن يمكن أن تأتي في سلسلة من الهجمات السريعة ، أيضًا ، مع انخفاضات وتصاعد.

ربما يكون الخوف هو الجزء الأكثر حدة في نوبة القلق: نوبات الهلع معروفة بالمخاوف التي تثيرها. الخوف من الحالات الطبية الشديدة ، والخوف من الموت ، والخوف من فقدان عقلك كلها مخاوف شائعة تأتي بالصراخ إلى السطح وسط نوبة هلع. قد يتم إضفاء الشرعية على بعض هذه المخاوف عندما تؤدي زيارة المستشفى إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وانخفاض مستويات الأكسجين في الدم ، على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون نفسية جسدية.



ما هي اضطرابات القلق المختلفة؟



هناك العديد من اضطرابات القلق. تشمل اضطرابات القلق اضطراب القلق العام ، واضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب الهلع ، واضطراب الوسواس القهري. يعتبر القلق أساسًا لكل من هذه الاضطرابات ، ولكن لكل منها مجموعته الفريدة من الأعراض والأسباب المتوقعة.

يتسم اضطراب القلق العام بشعور عام بالقلق لا يفسره موقف أو حدث ، والتعب غير المبرر ، والأرق ، والتهيج ، والتوتر ، واضطراب النوم. يعد اضطراب القلق العام (GAD) أحد أكثر أشكال القلق شيوعًا وقد يكون مصحوبًا بنوبات القلق.

يتميز اضطراب القلق الاجتماعي بالقلق الشديد استجابة للمشاركة الاجتماعية. قد يظهر القلق الاجتماعي ردًا على التحدث أمام الجمهور أو ارتباطات التحدث الأخرى ، أو قد يظهر في شكل عدم الرغبة في الانخراط في المواقف الاجتماعية ككل. غالبًا ما يخلق الاضطراب العاطفي الموسمي حلقة مفرغة من النضال من أجل الخروج وبين الناس ، مما يؤدي إلى سلوكيات غريبة أو غير مرغوب فيها ، مما يزيد من القلق ، ويخلق حلقة من الأعراض.

اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب يتسم بالتجنب ، وفرط الإثارة ، والذكريات غير المرغوب فيها ، وتغيرات الحالة المزاجية ، وكلها تبدأ بالظهور بعد شهر واحد على الأقل من حدث صادم ، أو سلسلة من الأحداث الصادمة. تختلف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة إلى حد ما عن العديد من اضطرابات القلق الأخرى ، لأنها تدور حول هذه الأعراض الأساسية الأربعة ، ثم تتفرع إلى الخارج من هناك.



سمي اضطراب الهلع بهذا الاسم لقربه من نوبات الهلع ؛ اضطراب الهلع هو حالة تحدث فيها نوبات الهلع بشكل منتظم. تظهر أعراض التوتر نتيجة الخوف من التعرض لنوبة هلع ، وذلك بسبب احتمالية التعرض للضيق أثناء النوبة والاضطرار إلى شرح ما حدث بالضبط للأشخاص من حولك.

أخيرًا ، اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب قلق يتسم بالصلابة والتفكير المضطرب. يمكن أن يتسبب الوسواس القهري في انخراط الأشخاص في طقوس لا تعتبر أساسية بأي حال من الأحوال للأداء الوظيفي ، ولكن هذا يمثل ضرورة مطلقة للشخص المصاب بهذه الحالة. قد يكافح الأشخاص المصابون بهذه الحالة للتخلي عن الأشياء وقد يصبحون مهووسين في أوقات التوتر أو عدم الراحة أو الارتباك.

المصدر: rawpixel.com

ما هي نوبات القلق المختلفة؟

تمامًا كما أن لكل نوع مختلف من اضطرابات القلق أعراضه ، فإن لكل اضطراب منهجه الفريد في التعامل مع نوبات القلق. تحدث نوبات القلق عادةً بالتزامن مع الأعراض المرتبطة بكل اضطراب قلق ولها محفزات مختلفة. ضمن هذه المعايير ، هناك معجب بأنواع مختلفة من نوبات القلق: نوبة ذعر ملقحة ، غير مبررة ، قياسية ، ونوبات هلع محدودة.

نوبة الهلع هي تلك التي تحدث بسبب محفز أو سبب. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي من نوبة هلع عندما يُطلب منه الخروج وسط حشد من الناس أو الانخراط في شكل من أشكال التفاعل الاجتماعي. قد يعاني الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة من نوبة هلع عندما يواجه شيئًا ما يثير الذاكرة.

نوبة الهلع غير المبررة هي تلك التي ليس لها سبب محدد أو سبب جذري. تحدث هذه الهجمات غالبًا في وسط شيء يبدو بسيطًا أو غير مهم أو غير مهم. قد تكون هذه الهجمات مصحوبة بخوف أكثر من نوبة معلومة ، حيث قد لا تعتبرها نوبات هلع ؛ بعد كل شيء ، ما الذي يمكن أن يحدث لتحريكهم؟

نوبة الهلع القياسية هي نوبة تستمر ما بين بضع دقائق و 10 دقائق ، ولها اتجاه تصاعدي واضح ، ولديها على الأقل 4 من أعراض نوبات الهلع القياسية. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من نوبات الهلع وهو الأكثر استخدامًا لتشخيص اضطراب الهلع.

النوع الأخير من نوبات الهلع هو نوبة ذعر محدودة. سميت نوبات الذعر المحدودة بهذا الاسم لأنها لا تتناسب مع معايير نوبة الهلع القياسية ؛ على الرغم من وجودها عادةً في نفس الإطار الزمني مثل نوبة الهلع القياسية ، إلا أنها قد لا تظهر 4 أعراض أو أكثر من القائمة الشائعة للأعراض ، بدلاً من إظهار 3 أعراض أو أقل. تمامًا كما هو الحال مع نوبة الهلع القياسية ، يمكن رؤية أي مجموعة من الأعراض ضمن نوبات هلع محدودة ، ويتم اختبار النوبات بانتظام إلى حد ما.

كيف يتم علاج نوبات القلق؟

يتم علاج نوبات القلق عن طريق العلاج النفسي والتدخل الصيدلاني وتغيير نمط الحياة ، مع نموذج العلاج الأكثر فعالية الذي يستخدم الثلاثة. يتم التعامل مع نوبات الهلع بنفس الطريقة التي يتم التعامل بها مع أي اضطراب قلق ، حيث إنها ناتجة عن القلق والجزر والتدفق بما يتماشى مع القلق والمد والجزر.

النوع الأكثر شيوعًا من العلاج النفسي لنوبات الهلع هو العلاج السلوكي المعرفي ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام العلاج الحديث الأساسي ، كما يمكن استخدام أشكال أخرى من التدخل العلاجي ، بما في ذلك EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة). تعمل هذه العلاجات على تغيير التصورات والأنماط والأفكار التي لديك بشأن نفسك وحالتك وبيئتك ، لخلق أنماط صحية للفكر والسلوك.

المصدر: rawpixel.com

عادةً ما ينطوي التدخل الصيدلاني لنوبات الهلع على دواء مسكن من نوع ما ، بالإضافة إلى مضاد للاكتئاب ، أو أحد هذه الخيارات بمفرده. قد يكون التدخل الدوائي ثابتًا أو يمكن إدارته استجابةً لنوبة ما ، لتهدئة المشاعر المرتبطة بالهجوم.

عادةً ما تكون تدخلات نمط الحياة هي تلك التي تعالج القلق ككل ، بدلاً من استهداف نوبات الهلع مباشرة. يمكن القيام بذلك من خلال القضاء على (أو الحد) من الكحول والسكر المكرر والكافيين وتطبيق نظام غذائي مليء بالأطعمة الصحية الكاملة. يمكن القيام بذلك أيضًا عن طريق التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والانخراط في شكل من أشكال ممارسة اليقظة ، بما في ذلك اليوجا والتأمل. يمكن أن تسفر جميع مناطق العلاج الثلاثة المدمجة عن نتائج مذهلة عند محاولة تقليل القلق أو التغلب على نوبات الهلع.

العمل مع محترف

المصدر: pxhere.com

سواء كنت تعمل مع أخصائي صحة عقلية محترف ، أو كنت تعمل مع مدرب حياة ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع نوبات الهلع من خلال خطة علاج قوية - وهي خطة من غير المحتمل أن تكون قادرًا على إنشائها بنفسك. يمكن لأخصائي الصحة العقلية ، مثل أولئك الموجودين في ReGain.us ، مساعدتك في تحديد أي أنماط تفكير سلبية قد تكون لديك ويمكن أن يساعدك في فهم نفسك وقلقك بشكل أفضل ، لإدارة الأعراض بشكل أفضل.

شكل آخر من التوجيهات التي لا تتعلق بالعلاج هو التوجيه الذي يقدمه مدرب الحياة. على الرغم من أن مدرب الحياة غير مؤهل لتقديم نفس الإرشادات وعلاج الصحة العقلية الذي يقدمه طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، إلا أنه تم تدريبهم لمساعدتك على تحديد أي عوائق في طريقك ويمكنهم أن يكملوا العلاج بشكل جيد مع ممارس الصحة العقلية. ما هي تكلفة مدرب الحياة مقارنة بالمعالج؟ هذا يعتمد على التأمين. يغطي التأمين عادة تكاليف الصحة العقلية ولكنه لا يغطي التدخلات المتعلقة بنمط الحياة ، بما في ذلك المدربين على الحياة. ومع ذلك ، يمكن لمدربي الحياة أن يكملوا بشكل جيد عمل أخصائي الصحة العقلية ، ويمكن أن تكون المساءلة الإضافية مفيدة لشخص يكافح من أجل الحفاظ على الاتساق في العلاج.

التعايش مع القلق

يمكن أن يشعر العيش مع القلق بالإرهاق في بعض الأحيان ، لا سيما عندما ترفع نوبات الهلع رؤوسهم القبيحة ، ولكن هناك أمل: القلق واضطراب الهلع كلاهما يمكن علاجهما للغاية ، ويمكنك الابتعاد عنهما بأمل وبعض مظاهر النظام في حياتك. على الرغم من أن التعايش مع اضطراب القلق أو الذعر يمكن أن يكون ساحقًا وعزلًا ، بمساعدة متخصص ، ونظام دعم قوي ، وأنظمة نمط حياة ، وأدوية ، حتى حالة قوية من القلق أو الذعر يمكن علاجها والتغلب عليها.

في كثير من الحالات ، يكون الاتساق هو أهم جانب من جوانب العلاج ؛ سيؤدي الالتزام المستمر بنظام العلاج ، بما في ذلك العلاج بالكلام والأدوية وتغيير نمط الحياة ، إلى أفضل النتائج ويمكن أن يكون المفتاح لتقليل أعراض القلق وتقليل نوبات القلق وتحسين نوعية الحياة.