ما الذي يمكن أن يقدمه لك العلاج السلوكي الجدلي؟

ما هو DBT؟

المصدر: rawpixel.com



DBT هو شكل من أشكال علاج الصحة العقلية الذي يستخدم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية أو يعانون من سلوكيات لا يرغبون في امتلاكها ، مثل الأفكار الانتحارية. يمنح العلاج العميل العديد من المهارات لمساعدته على التأقلم ، مثل اليقظة ، وتنظيم عواطفه ، وتعليم الناس أن يعيشوا حياة أفضل.

في حال كنت تتساءل ، فإن الديالكتيك هو عندما يتم دمج الأضداد. ما سيتعامل معه أحد أضداد DBT هو التغيير والقبول. سيقبل المعالج العميل على أنه الشخص الذي هو عليه ، لكنه سيخبره أيضًا أنه يجب تغيير سلوكه. إن موضوع الأضداد سائد تمامًا في DBT ، حيث سنناقش قريبًا.



التاريخ

DBT متجذر في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وقد طورته أبحاث علم النفس مارشا لينهان. تم تطويره في أواخر الثمانينيات ، لذا فهو لا يزال جديدًا تمامًا مقارنة ببعض أشكال العلاج النفسي الأخرى. كان الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية هم الهدف الديموغرافي الأصلي لـ DBT ، ولكن ثبت أيضًا أنه يعالج الاضطرابات الأخرى أيضًا.



كانت الدكتورة لينهان تستخدم العلاج المعرفي السلوكي لعلاج عملائها ، والعديد من عناصر العلاج السلوكي المعرفي هي نفسها التي يمكنك العثور عليها في DBT. ومع ذلك ، ركز CBT كثيرًا على تغيير العميل ، مما أدى إلى إيقاف العديد من العملاء لرغبتهم في الاستمرار. شعر العملاء أنه تم تجاهل احتياجاتهم العاطفية ، وكان المعالج يتجاهل معاناتهم بينما كان واثقًا جدًا من علاجاتهم. سيتوقف العملاء عن العلاج تمامًا.



عند إدراك ذلك ، لاحظ لينهام أن العملاء بقوا كلما تم تلبية احتياجاتهم العاطفية. تتضمن هذه الاستراتيجيات لمساعدة العملاء على تحمل عواطفهم ، بالإضافة إلى تقنيات لمساعدتهم على عيش حياة أفضل. سرعان ما شعر العملاء أن المعالجين يمكنهم التعاطف معهم بشكل أفضل ، واستمروا في العلاج. أدى ذلك إلى تحول العلاج المعرفي السلوكي إلى DBT ، والذي ركز بشكل أكبر على مساعدة مشاعر العميل قبل تعليمهم مهارات حول كيفية تغيير حياتهم.

ما الذي يمكن أن يعالج؟

ثبت أن العلاج السلوكي الجدلي يعالج عددًا كبيرًا من الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك:

  • إدمان
  • اضطراب ما بعد الصدمة
  • اضطرابات الاكل
  • أفكار انتحارية
  • كآبة
  • اضطراب الشخصية الحدية. إنه أحد أكثر العلاجات فعالية لـ BPD.

كما ترى ، فإنه يستهدف في الغالب السلوكيات أو الأفكار غير المرغوب فيها التي لدينا. إذا كان لديك أي من هؤلاء ، فتحدث إلى معالج نفسي واكتشف ما إذا كان DBT مناسبًا لك. إنه ليس علاجًا ، ولكنه يمكن أن يساعدك في التغلب على آثار الاضطراب وتقليلها.



ما هو DBT حول؟

المصدر: pexels.com

مع أي شكل من أشكال العلاج ، هناك العديد من المكونات والمبادئ والمصطلحات التي يستخدمها DBT. إنها معالجة تتطلب مدخلات من العميل أيضًا. في حين أن الأهداف قد تختلف ، فإن الهدف الرئيسي لـ DBT هو اتخاذ سلوكيات وأفكار غير مرغوب فيها واستبدالها بأخرى أفضل.

يتكون DBT من خمسة مكونات.

المكون 1: تحسين القدرة

لدينا جميعًا قدراتنا ، ويتم تعيين DBT لجعلها تنمو من خلال تعليم المهارات لتعديل سلوكهم. عندما تذهب إلى التدريب على المهارات ، فإنه يشبهك تقريبًا في الفصل. قد تكون في مجموعة ، وقد تحصل على 'واجب منزلي' لتقوم به. يتكون الواجب المنزلي من ممارسة ما تعلمته. إذا واجهت موقفًا يمكنك فيه استخدام هذه المهارة ، فهذا أفضل. الجلسات أسبوعية وتستمر لمدة 2-3 ساعات. قد يستغرق الأمر حوالي خمسة أشهر لاستخدام كل مهاراتك. ومع ذلك ، فإن بعض الفصول الدراسية ليست طويلة ، لذا تحدث إلى معالجك إذا كنت لا تستطيع التعامل مع فصل دراسي نموذجي.

هناك خمس مهارات رئيسية يجب تعلمها:

  • تنظيم العاطفة: هذا يعلمك كيف يمكنك أن تدرك وتتحكم في عواطفك عندما ينبثق شخص غير مرغوب فيه.
  • اليقظة: ربما تكون أكثر المهارات شهرة. اليقظة الذهنية تعلم الناس كيف يكونوا على دراية بالحاضر. يفتقر معظم الناس إلى الوعي الذاتي ، ويمكن أن يكون للذهن فوائد عديدة.
  • تحمل الضيق: عندما تواجه مشكلة صعبة ، يمكن أن يعلمك تحمل الضيق كيفية النجاة منها.
  • الفعالية الشخصية: من الصعب قول لا ، أو طلب خدمة من شخص ما. تعلمك الفعالية الشخصية أن تفعل كلا الأمرين وأن تظل محترمًا.

المكون 2: تعزيز الدافع

يستخدم العلاج الفردي عند تعزيز الدافع. يحتاج العديد من هذه المهارات إلى الدافع لاستخدامها ، لكن معظم العملاء يفتقرون إلى هذا الدافع. هذا هو المكان الذي يأتي فيه المكون 2.

المكون 3: التدريب

سيتحدث معالجي DBT إليك عبر الهاتف ويدعمون عملائهم عندما يواجهون موقفًا صعبًا. في بعض الأحيان ، يحتاج العميل إلى تنشيط أو حافز خارج العلاج ، والشيء الجيد في DBT هو أن المعالجين على بعد مكالمة هاتفية فقط.

المكون 4: إدارة الحالة

ومع ذلك ، يأتي وقت يحتاج فيه العميل إلى إدارة مشاكله بنفسه. تعلم إدارة الحالة العميل كيفية التعامل مع مشاكله ، وسوف يستشيرهم المعالج فقط في حالة الطوارئ.

المكون 5: دعم الداعمين

يوجد أيضًا فريق استشاري لمعالجي DBT. في بعض الأحيان ، يكون لدى المعالج عميل يصعب علاجه ، ويقدم فريق الاستشارة العلاج لمعالجيه من خلال إبقائهم متحفزين وتعليمهم المهارات التي يمكن للمعالج استخدامها. في بعض الأحيان ، حتى المعالج الخاص بك يحتاج إلى معالج. عادة ما يجتمعون كل أسبوع ويمارسون مهاراتهم ، مثل اليقظة. بعد ذلك ، هناك مراجعة من العميل.

يضيف هذا تقريبًا مزيدًا من راحة البال للعميل عند اتخاذ قرار بأخذ DBT. إذا كان المعالجون يستخدمون تقنياتهم لدعم أنفسهم ، فيجب أن تكون فعالة.

أولويات DBT

المصدر: pexels.com

عندما يذهب العميل لتلقي العلاج ، نادرًا ما يواجه مشكلة واحدة. بدلاً من ذلك ، سيكون لديهم مشاكل متعددة تتطلب العلاج. بالنسبة للمعالج ، لا يمكنهم فقط اختيار مشكلة عشوائية وعلاجها. يجب عليهم التنظيم ، ولدى المعالجين DBT قائمة مشاكلهم التي يجب معالجتها.

من الواضح أن المشكلات التي يمكن أن تنطوي على خطر وفاة العميل هي هدفهم الأول. الأفكار الانتحارية وإيذاء النفس هي أمثلة على ذلك. إن منح العميل الرغبة في العيش يمكن أن يساعد في سير علاجاته الأخرى بسلاسة.

بعد ذلك ، يستهدفون السلوكيات التي قد توقف العلاج بسلاسة. إذا استمر العميل في الإلغاء دون سبب وجيه ، فيجب أن يتوقف هذا السلوك. إذا لم يتعاون العميل ، فسيحتاج المعالج إلى معرفة السبب.

ثم ينظرون إلى السلوكيات التي يمكن أن تؤثر على جودة حياة العميل. يمكن أن تتراوح هذه المشاكل من الاضطرابات العقلية أو السلوكيات السيئة أو المشاكل الشخصية مثل المالية أو الأطفال.

أخيرًا ، سيعلم المعالج مهارات حياتية قيّمة للعميل يمكنه استخدامها لعيش حياة رائعة.

كيف يعمل العلاج

مع أي علاج ، هناك مراحل يمر بها العميل. هناك أربع مراحل في هذه الحالة ، وليس هناك حد زمني. اعتمادًا على العميل ، قد تكون هذه المراحل أقصر أو أطول.

المرحلة 1- هذه المرحلة تحاول مساعدة العميل على تعلم كيفية التحكم في سلوكياته. عندما يأتون ، من المحتمل أن يكونوا مليئين بالسلوكيات التي لا يمكنهم السيطرة عليها ، وقد يكون هذا مشكلة عند محاولة معاملة العميل.

المرحلة الثانية- يتضمن ذلك جعل العميل يرغب في الحصول على تجربة عاطفية رائعة. قد يكون لديهم بعض السيطرة على سلوكياتهم ، لكن عواطفهم لا تزال غير تحت السيطرة. هذا ينطبق بشكل خاص على المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو أي سلوك آخر يهدد المشاعر.

المرحلة 3- يسرد العميل الأهداف التي ربما تعلموها عن كيفية تحسين احترام الذات وإيجاد سعادتهم. هذا ينطوي على لوائح عاطفية ، عادة.

المرحلة الرابعة- تتضمن هذه المرحلة محاولة العميل إيجاد معنى أعمق لحياته. يمكن أن يكون هذا معنى روحيًا أو مجرد وسيلة لمساعدتهم على أن يكونوا أكثر ارتباطًا بالعالم من حولهم. من الواضح أن هذا سيعتمد على السلوك الحالي للعميل ، وقد يكون اختياريًا.

فعالية

يجب أن تكون حقيقة أن المعالجين DBT يعتمدون على علاجهم دليلًا على أنه يجب أن يكون فعالًا إلى حد ما. وجد العملاء الذين طبقوا DBT في حياتهم أنهم كانوا أقل ميلًا إلى الانتحار ، وأقل عرضة لإيذاء أنفسهم ، وأكثر موثوقية مع الجدولة ، وأقل عرضة لتعاطي المخدرات ، ولديهم نوعية حياة أفضل بشكل عام.

طلب المساعدة!

المصدر: pexels.com

إذا كنت تواجه أفكارًا انتحارية أو تؤذي نفسك ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى متخصص على الفور. بخلاف ذلك ، إذا كنت ترغب فقط في تعديل سلوك غير مرغوب فيه ، وتعلم كيف تكون أكثر وعيًا بالعالم من حولك ، وتحتاج إلى مساعدة في الوصول إلى أهدافك ، فإن DBT هو طريقة فعالة تمامًا بالنسبة لك.

تحدث إلى مستشار اليوم لمعرفة ما إذا كان DBT يمكن أن يعمل. هناك العديد من المستشارين الجيدين في انتظارك. فقط تذكر أنه عليك العمل لإنجاحه. يجب أن تكون في الموعد المحدد لمواعيدك ، والبقاء على اتصال مع معالجك على أساس منتظم ، وتطبيق المهارات على حياتك اليومية. يعتبر DBT فعالًا للغاية ، ولكن عليك المشاركة أيضًا. لا يمكن للمعالجين أن يلوحوا بالعصا وأن يعالجوك. بدلاً من ذلك ، يعلمونك كيف تكون على الطريق الصحيح لعيش حياة أفضل.