ماذا يمكنك أن تفعل بشأن الحب والجنس لتحسين حياتك

كيف تبدو حياتك مع شريك حياتك؟ هل تقضي الكثير من الوقت معًا في فعل أشياء يمكن أن يستمتع بها كلاكما؟ هذه أسئلة ربما تفكر فيها قليلاً ، ولكن كم مرة تفكر في الحب والجنس في علاقتك؟ الجنس هو جانب مهم في علاقتك مع الشريك ، وهذا يعني أنه شيء تحتاج إلى التفكير فيه واتخاذ بعض القرارات المهمة بشأنه. إنه أيضًا شيء تحتاج إلى التحدث عنه مع شريك حياتك.

الحب والجنس

المصدر: pxhere.com



إذا لم تتحدث أنت وشريكك عن الجنس ، يمكن أن يجعل الأمور أكثر صعوبة في علاقتكما. هذا لا يعني أنك وشريكك بحاجة إلى ممارسة الجنس طوال الوقت. هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى أن تكون منفتحًا ومستعدًا للتواصل بشأن حياتك الجنسية وما يتوقعه كل منكما حيال ذلك. إذا كنت لا تعرف ما يريده الآخرون ، فمن الصعب أن تكون هناك جسديًا من أجلهم. إذا قمت بذلك ، لكنك لا تولي اهتمامًا لذلك أو لا تقبل احتياجاتهم ، يمكن أن يكون الأمر بنفس الطريقة.

المهم هو أن تناقش مع شريكك ما الذي يريده كل منكما ويحتاج إلى الشعور بالحب والعناية في علاقتكما. إذا كنت لا تشعر بالحب والاهتمام ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار العلاقة ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الكثير من المشاكل التي لا تختفي من تلقاء نفسها. في الواقع ، يمكن أن يضعك على طريق الانفصال إذا لم تكن حريصًا. الشيء الجيد هو أنه يمكنك أنت وشريكك تغيير الأمور.



تحسين المناقشات الخاصة بك

تحدث مع شريكك حول العلاقة التي لديك الآن وما الذي تريد تغييره إذا كان بإمكانك. إذا أراد أحدكم ممارسة الجنس بشكل متكرر أو أقل من الآخر ، فهذا شيء تحتاج إلى التحدث عنه. ليس هناك حاجة إلى اتفاق صارم حول متى أو عدد مرات ممارسة الجنس. ليس هناك حاجة إلى مجموعة من القواعد حول هذا الموضوع. ولكن يجب أن يكون هناك فهم عام لما يعنيه لكما ومدى أهميته لكليكما. من هناك ، من المحتمل أن تختلف التفاصيل من حالة إلى أخرى.



قد يكون من الصعب التحدث عن الجنس ، حتى بالنسبة للشركاء الذين تربطهم علاقة حب وملتزمة. بغض النظر عن عمرك أو المدة التي قضيتها في هذه العلاقة أو أي علاقة أخرى ، يميل مجتمعنا إلى تثبيط الحديث عن الجنس. لسوء الحظ ، فإن الطريقة الوحيدة للتأكد من أنك وشريكك تتمتعان بحياة جنسية صحية هي التحدث عنها ، بغض النظر عن مدى عدم الارتياح الذي قد يسببه لك هذا النوع من المناقشة.



ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه اعتمادًا على الطريقة التي نشأ بها كل منكما ومواقفك تجاه الجنس ، قد يكون الأمر أكثر أو أقل صعوبة بالنسبة لشريك واحد عن الآخر. ضع ذلك في الاعتبار في مناقشاتك وحاول تشجيع الحوار المفتوح الذي لا يجعل شريكك يشعر بعدم الارتياح. قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن تكون منفتحًا تمامًا بشأن ما تواجهه وما تريده أو تحتاجه. الشيء المهم هو أن تحاول على الأقل أن تكون منفتحًا بشأن الموقف وأن تحاول على الأقل التعامل مع هذه المشاعر والنمو كزوجين.

علاقتك المستقبلية

سيكون التحدث مع شريكك هو الخطوة الأولى فقط. سيكون التصرف بناءً على الأشياء التي تتحدث عنها هو الشيء التالي ، وقد يكون الأمر صعبًا مثل الحديث عنها. قد يكون تغيير الطريقة التي تتصل بها جنسيًا ببعضكما البعض أمرًا صعبًا. ستغير عاداتك ، وهذا صعب على أي شخص ، بغض النظر عن ما يتعلق به. فقط كن صبورًا مع بعضكما البعض وأدرك أن التغيير معقد ، وأنه عملية. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها.

إذا كنت تكافح من أجل علاقتك وتواجه صعوبة في العمل من خلال التغييرات التي تحتاجها أنت أو شريكك لتشعر بتحسن ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية. هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا في علاقتك ، ولكن هذا يعني أنك وشريكك غير متأكدين من أين تذهبان من هنا وتحتاجان إلى القليل من التوجيه لإخراجك في الاتجاه الصحيح. قد يحتاج الأزواج من جميع الأعمار والذين كانوا في علاقات لفترات زمنية مختلفة إلى هذا النوع من المساعدة.



الفوائد الصحية للحب والجنس

إنه شعور رائع أن تحب وأن تُحَب. ممارسة الجنس مع شريك مرضي للطرفين هو أمر ممتع جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. إلى جانب الشعور بالرضا وتحسين حالتك المزاجية ، فإن الاستمتاع بعلاقة جنسية محبة يبقيك بصحة جيدة من نواح كثيرة. إن ممارسة الجنس كل أسبوع لن تعوض عن عادات الأكل السيئة ، أو قلة التمارين ، أو التدخين ، أو خيارات الحياة غير الصحية الأخرى. عليك أن تفكر في أن الجنس الجيد هو طبقة من السلوك الصحي فوق عادات الحياة الصحية الجيدة الأخرى.

يميل الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة إلى امتلاك أجهزة مناعة أقوى من أولئك الذين لا يتمتعون بذلك. كما أن الأشخاص النشطين جنسيًا يأخذون إجازة أقل من العمل. إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، والبقاء نشيطًا ، والحصول على الكثير من الراحة سيساعد أيضًا في الحفاظ على الفيروسات والأمراض الأخرى.

إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم ، فإن ممارسة الجنس الجيد مع شريك يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي. ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأول الذي يقرأه الطبيب عند قياس ضغط الدم. إن ممارسة الجنس ليس بديلاً عن الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة أو تناول الأدوية لمن يحتاجون إليها. لماذا لا تفعل كل ما في وسعك لخفض ضغط الدم لديك والاستمتاع أكثر في هذه العملية؟

إذا كنت قد حددت هدفًا لممارسة المزيد ، فلا تنس أن تضيف وقتًا للنشاط الجنسي. ستحرق حوالي خمس سعرات حرارية في الدقيقة بجلسة حب في الصباح. يجب أن يكون هذا حافزًا للبقاء لفترة أطول قليلاً تحت الملاءات. إن ممارسة الجنس لن يحل محل روتينك في ضخ الحديد أو القيام بتدريب دائري ، ولكنه سيعطيك فائدة إضافية تتمثل في المساعدة على زيادة معدل ضربات القلب. الاتساق في ممارسة الجنس سيقوي عضلات الجسم المختلفة ويحافظ على لياقتها.

المصدر: pxhere.com

إن التمتع بحياة جنسية جيدة مفيد أيضًا لقلبك ومجرى الدم. يرفع النشاط الجنسي معدل ضربات القلب ، وتساعد زيادة تدفق الدم على موازنة هرمون الاستروجين والتستوستيرون. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الهرمونات مشاكل مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.

يعتقد البعض أن النشوة الجنسية يمكن أن تمنع الألم في مناطق أخرى من الجسم. من المعروف أن النشاط الجنسي يطلق هرمونًا يساعد في رفع عتبة الألم لديك. كما تم العثور على تحفيز الأعضاء التناسلية لمنع الألم المزمن في الظهر والساقين. قد تتمكن النساء اللواتي يمارسن العادة السرية من تقليل آلام تقلصات الدورة الشهرية والتهاب المفاصل وفي بعض الحالات تقليل آلام الصداع.

عندما تصل إلى هزة الجماع أثناء الجماع ، يقوم كل من الرجال والنساء بإفراز هرمون البرولاكتين ، الذي يولد الشعور بالاسترخاء والنعاس. الاستمتاع بشريكك في غرفة النوم يتعبك. بين النشاط البدني والإفراز الهرموني ، سيهدئك النشاط الجنسي بشكل طبيعي للنوم.

التحاضن والحضن يجعلك أنت وشريكك أقرب إليك ، وهذا يساعد على تهدئة التوتر والقلق. يفرز اللمس الحساس والهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ التي تزيد من متعة الدماغ ونظام المكافأة. إن قضاء الوقت مع شريك محب سيعزز أيضًا احترامك لذاتك ويجعلك أكثر سعادة.

بالنسبة للرجال ، قد يساعد القذف المتكرر في الوقاية من سرطان البروستاتا. جسمك ليس خاصًا بشأن ما إذا كان القذف ناتجًا عن الانبعاث الليلي أو الاستمناء أو الاتصال الجنسي. إن ممارسة الجنس لا تشكل علاجًا لسرطان البروستاتا ، لكنها لا تؤذي ، وقد تساعد.

تستفيد النساء بشكل خاص من الجماع المنتظم. تزيد ممارسة الجنس من ترطيب المهبل وتدفق الدم والمرونة في كل سن بالغ. الجنس الممتع والخالي من الألم يحفز معظم النساء على الرغبة في ذلك أكثر. ستؤدي زيادة عدد اللقاءات الجنسية إلى زيادة الدافع الجنسي للمرأة.

هل تعتقد أن الجنس المنتظم يحسن التحكم في المثانة لدى النساء؟ مع تقدم النساء في العمر ، يعاني الكثير من مشاكل سلس البول. ممارسة الجنس القاسي تمنح عضلات الحوض تمرينًا جيدًا. عندما تصل المرأة إلى هزة الجماع ، يؤدي ذلك إلى تقلص عضلات الحوض ، مما يقوي العضلات ويساعد في تسريب المثانة.

المساعدة المهنية التي تحتاجها

المصدر: flickr.com

ReGain هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على المساعدة المهنية التي تبحث عنها. المفتاح هو الاتصال بالإنترنت والتحقق منه بنفسك. هذا الموقع فريد لأنه وسيلة للتواصل مع معالج محترف. ما عليك سوى تسجيل الدخول ، ويمكنك على الفور معرفة المزيد عن الأطباء النفسيين والمعالجين الموجودين في جميع أنحاء البلاد. من هناك ، كل ما عليك فعله هو العثور على شخص تشعر بالراحة معه ، وقبل أن تعرف ذلك ، ستعمل من خلال أي شيء تمر به أنت وشريكك ، سواء كان ذلك الحب والجنس أو أي شيء آخر.

ستتمكن حتى من العثور على معلومات حول الاضطرابات والحالات الصحية العقلية المختلفة بالإضافة إلى القدرة على الاتصال من أي مكان تريده. هذا يعني أنه لا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى مكتب فعلي بعد الآن. يمكنك الاتصال من غرفة الفندق أثناء إجازتك ، من مكتبك خلال ساعة الغداء أو حتى من غرفة المعيشة الخاصة بك أثناء الاسترخاء في نهاية اليوم. في أي مكان لديك اتصال بالإنترنت ، ستكون قادرًا على التحدث مع أحد المحترفين والبدء في العمل من خلال أي شيء تواجهه أنت وشريكك. هذا يجعل العملية برمتها أسهل بالنسبة لك.