ماذا أفعل عندما أشعر بالوحدة وأحتاج إلى من أتحدث إليه؟

ليس من غير المعتاد أن تشعر بالوحدة في بعض الأحيان ، خاصة عندما تشعر أنك بحاجة إلى التنفيس عن النفس ، ولا يوجد أحد حولك قد يفهم ما تمر به. عندما يشعر الناس بالوحدة ، فهذه علامة على أنهم بحاجة إلى الخروج وأن يكونوا اجتماعيين. ومع ذلك ، كلما طالت مدة شعورك بالوحدة ، كان من الصعب العثور على مكان سعيد مرة أخرى. التحدث إلى مستشار هو إحدى الطرق للتوقف عن الشعور بالإحباط. يعد الخروج والعثور على مجموعة من الأشخاص لديك شيء مشترك معهم طريقة أخرى للعثور على شخص ما للتحدث معه عندما تمر بيوم سيء. فيما يلي بعض النصائح حول ما يجب القيام به عندما تشعر بالوحدة ، وتريد أن تجد شخصًا تتحدث معه لرفع معنوياتك.

ماذا يحدث عندما نشعر بالوحدة؟

المصدر: rawpixel.com

هناك دليل إحصائي على أن الناس اليوم يقضون وقتًا بعيدًا عن الآخرين أكثر مما اعتادوا عليه ؛ يمكن إلقاء اللوم جزئيًا على وسائل التواصل الاجتماعي. حيث اعتاد الأصدقاء على الاجتماع بشكل أكثر انتظامًا لمتابعة الأخبار ومشاركتها ، يمكنك الآن ببساطة التمرير عبر موجز ويب صديقك على Facebook والتعرف على ما يفعلونه. ومع ذلك ، هناك فرصة جيدة لأنهم يفتقدونك أيضًا ، وهم لا يقولون ذلك. في جميع أنحاء العالم ، يشعر الناس بالوحدة على أساس منتظم ، لكن لا تدع عواطفهم تظهر.



حدد ما إذا كنت وحيدًا أم منعزلًا

أولاً ، من الضروري معرفة الفرق بين الشعور بالوحدة والعزلة. الوحدة هي عاطفة جسدية تجعلك تشعر بالحزن. غالبًا ما تنجم عن الذاكرة وغالبًا ما يكون هناك شيء محزن حدث في ماضيك ، حتى لو لم تتذكر بالضرورة ما حدث.

العزلة هي الابتعاد جسديًا عن الآخرين. سواء كنت تعيش في الريف أو في ضواحي مدينة كبيرة ، فإن العزلة هي شعور من صنع الذات. إذا كنت لا تريد أن تكون معزولًا ، فاخرج حيث يوجد أشخاص!



ابدأ محادثة مع شخص لا تعرفه

لا يضر التحدث إلى الغرباء في الأماكن الاجتماعية. ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ قد لا يردون عليك. أنت ، بعد كل شيء ، تجلس في مكان ما وتشعر بالوحدة على أي حال. لماذا لا تحاول أن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بالسعادة؟ ابحث عن شيء للتعليق عليه أو اطرح سؤالاً. تأكد من عدم طرح سؤال بنعم أو لا. الفكرة هي بدء محادثة والحفاظ على مشاركة الشخص.



تحدث إلى الناس عبر الإنترنت



المصدر: rawpixel.com

إذا لم تكن مستعدًا للخروج من المنزل بمفردك أو كنت لا تعرف إلى أين تذهب ، فيمكنك دائمًا التحدث إلى الأشخاص عبر الإنترنت في مجموعة دردشة للدعم. انضم إلى مجموعة مجتمعية على Facebook وابدأ محادثة مع الآخرين. قد تجد أن لديك اهتمامات مماثلة للآخرين الذين يشعرون بالوحدة في المنزل أيضًا.

ربما بعد بضع محادثات ، يمكنك أن تسأل عن مكان جيد لجلسة Hangout والالتقاء ؛ معرفة ما إذا كان الآخرون سينضمون إليك. قد تندهش من كل الأصدقاء الجدد الذين تنشئهم من خلال اتخاذ مثل هذه الخطوات الصغيرة.

شارك مع منظمة تطوعية

كل مدينة لديها مجموعة متنوعة من المنظمات واللجان التطوعية التي تحتاج إلى المساعدة. ابحث عن شيء يثير اهتمامك واحضر الاجتماع. هناك فرصة جيدة لأن تجد آخرين هناك يشاركونك وجهات النظر نفسها. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر.



إذا لم تتمكن من العثور على منظمة تطوعية أنت متحمس لها ، فابدأ منظمتك الخاصة. أنشئ صفحة على وسائل التواصل الاجتماعي وادعُ الآخرين للانضمام إليها. عندما تحصل على عدد قليل من الأعضاء ، تحقق مما إذا كانت المجموعة تريد الاجتماع معًا في اجتماع وجهًا لوجه. قبل أن تعرفه ، ستكون شخصًا يريد الآخرون التعرف عليه.

إذا كان لديك أطفال صغار ، فابحث عن مجموعة لعب. ربما لديك أطفال في سن المدرسة. يمكنك الانضمام إلى PTO. إذا لم يكن لديك أطفال ، فراجع ما إذا كانت هناك مجموعات فردية. يمكنك أيضًا التطوع للمساعدة في مطبخ الحساء المحلي أو المكتبة أو مركز إنقاذ الحيوانات الأليفة. هناك العديد من أنواع المجموعات المختلفة للأشخاص من جميع مستويات الرغبات والاحتياجات.

احصل على حيوان أليف

المصدر: rawpixel.com

الحيوانات رائعة في مساعدتنا على الشعور بالوحدة والتوقف عن الشعور بالكآبة. إذا كنت تمر بيوم سيئ ، يمكن للحيوان الأليف أن يشعر به عادة وسيرغب في إعطائك عناقًا إضافيًا. يمكن أن يكون الجرو اللطيف أو الجرو ذو الفراء أفضل صديق لك ويجعلك تنسى كل مشاكلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حصلت على كلب ، فيمكنك اصطحابه إلى متنزه الكلاب المحلي الخاص بك ومقابلة الآخرين الذين يبحثون عن صديق ذو قدمين.

يمكن أن تساعدك القراءة

الخيال طريقة رائعة للهروب إلى عالم آخر. تمتصك في مكان وزمان آخر. لا يوجد شيء أفضل من العثور على كتاب رائع والضياع فيه.

في الواقع ، القراءة مفيدة لك أيضًا. البالغون الذين لديهم قدرات منخفضة في معرفة القراءة والكتابة لديهم 230 مليار دولار سنويًا في تكاليف الرعاية الصحية الإضافية سنويًا. كلما كان القارئ أفضل ، كلما قلت المشكلات الطبية من وجهة نظر إحصائية.

إذا كنت قارئًا نهمًا ، فيمكنك الانضمام إلى نادٍ للكتاب - وهو أحد نوادي المكتبات الراعية. هذه ليست فقط طريقة رائعة للتحدث عن شعورك بالكتاب أو ما أعجبك وما لم تحبه ، بل إنها أيضًا طريقة ممتازة لمقابلة أشخاص آخرين يشاركونك نفس الاهتمامات.

تضيع

على الرغم من أننا لا نريدك حرفيًا ألا تجد طريقك إلى المنزل أبدًا ، إذا كان لديك بضعة أيام ، فيمكنك ركوب قطار عشوائي أو طائرة أو رحلة سيارة إلى مكان لم تذهب إليه من قبل. قد يمنحك التواجد حول غرباء ، في بيئة مختلفة ، الإذن أحيانًا للقيام بشيء مجنون. قم بغناء أغنية لنفسك أثناء التسوق - ارقص حولك. توقف وتناول مشروبًا في كل حانة تجدها (حتى لو كنت تطلب Shirley Temples فقط). لن تتجنب الشعور بالوحدة فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تجد نفسك تقضي وقتًا رائعًا. من يدري ، ربما ستجد شخصًا يرقص معه في الشوارع على طول الطريق.

الرقص
كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن يكون الرقص طريقة رائعة لطرد بعض الطاقة. إذا كنت تشعر بالوحدة ، يمكن للرقص أن يضعك في مزاج أفضل. قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة ، وصب لنفسك كأسا من النبيذ ، والرقص في جميع أنحاء المنزل. افعلها عارياً إذا أردت. الهدف هو الشعور بالراحة. لا أحد ولكنك هناك على أي حال ، أليس كذلك؟ القيام بأشياء سخيفة بمفردك سوف يمنحك ضحكة عظيمة إذا لم يكن هناك شيء آخر.

اذهب للجري أو الركض أو المشي

من الناحية العلمية ، الجري يجعلك سعيدًا. يفرز جسمك مواد كيميائية معينة عند ممارسة الرياضة التي تحسن مزاجك بشكل طبيعي. إذا كنت تشعر بالإحباط والوحدة ، فتوجه إلى الخارج. إذا لم يتم تضمينك رياضيًا ، فإن الذهاب في نزهة غير رسمية بالخارج يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن 80٪ من الأشخاص لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ. الاستماع إلى الطيور أو مشاهدة الأوراق وهي تنفجر أو رؤية الأطفال يلعبون في منطقتك يمكن أن يبهجك بسرعة. كل هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.

احصل على كاميرا وابدأ في الالتقاط

إذا كنت تشعر بالوحدة وتريد إعادة الاتصال بالأرض ، فلا توجد طريقة أفضل من التصوير الفوتوغرافي. التقاط الصور هو هواية رائعة ويصنع فنًا رائعًا.

إذا بدأت في التحسن حقًا ، يمكنك إقامة عروض فنية وليس فقط التواصل مع المشترين المحتملين ، ولكن أيضًا مع المصورين الآخرين. معًا يمكنك العمل للحصول على المزيد من العروض ودعم حرفة بعضكما البعض.

خطة اجازة

المصدر: pexels.com

مجرد التخطيط لقضاء إجازة يمكن أن يرفع معنوياتك. إذا كان العمل محمومًا بشكل غير عادي ، أو كنت بحاجة فقط إلى الابتعاد عن الفوضى في المنزل لفترة من الوقت ، فإن التخطيط لرحلة يمكن أن يساعدك بشكل كبير. بالنسبة لأولئك الذين لا يعيشون بالقرب من الأقارب ، يمكن أن يكون العثور على وجهة لقاء مشترك وقتًا رائعًا أيضًا. الفكرة هي الابتعاد عن القاعدة والقيام بشيء مختلف!

حدد سبب وحدتك

في نهاية اليوم ، تحتاج إلى معرفة المكان الذي يمكن أن تنسب إليه مشاعر الوحدة وما إذا كانت هناك أسباب أخرى غير قلة الأقران.

يمكن أن يكون سبب الوحدة هو الاكتئاب أو الحزن أو الخسارة أو حتى بسبب حالة طبية. بينما يحتاج بعض الأشخاص فقط للتواصل مع أشخاص آخرين ، قد يستفيد آخرون من طلب المساعدة من الاستشارة الشخصية أو عبر الإنترنت.

إذا كانت وحدتك بداية مفاجئة ، فقد لا يكون ذلك بسبب نقص التفاعل ، وتجربة أشياء عشوائية لن تساعدك على الأرجح. في حين أنه لا يمكن أن يؤذي الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إذا كنت في حالة من الفوضى ، فمن الأفضل دائمًا العثور على سبب وحدتك أولاً ، خاصةً إذا كنت سابقًا شخصًا منفتحًا وسعيدًا.