ما هو الغاز؟ علم النفس وتأثيره على العلاقات والعلاج

مصطلح 'العلاقة السامة' ليس جديدا. لقد تم استخدامه لوصف المرفقات غير الصحية لسنوات عديدة ، وهي طريقة شائعة ومباشرة لوصف الديناميكية المرتبطة بالعلاقة بين شخصين ، حيث لا يحصل أحدهما أو كلاهما على ما يحتاج إليه ، ويتم استخدامه أو إساءة استخدامه. واحدة من أكثر العلاقات سامة والتي أصبحت أكثر شيوعًا للمناقشة ، هي العلاقة التي تتضمن إضاءة الغاز.

ما هو الغاز؟

ليس خطأك نحن هنا للاستماع - تحدث مع معالج علاقات مرخص الآن.



المصدر: rawpixel.com

إن إضاءة الغاز ، في الواقع ، هي عملية جعل شخص ما يشعر وكأنه مجنون. المصطلح مشتق من مسرحية وفيلم لاحق يشرح بالتفصيل عملية توحي الرجل تدريجياً لزوجته بأنها فقدت عقلها ، كل ذلك باسم التزامها ، والاستيلاء على أموالها. المصطلح يأتي من سلوك الزوج في الفيلم. طوال الفيلم ، شوهد وهو يعبث بأضواء الغاز على ممتلكاتهم ، ثم يتصرف كما لو أن الأضواء الوامضة هي بالكامل من خيال زوجته.



على الرغم من أن هذا مثال متطرف ومن غير المرجح أن يكون هو الدافع أو المنطق الكامن وراء المحارب ، إلا أن أساس السلوك هو نفسه: إنه السلوك المصمم لإثارة الشك حول عقلك ويستخدم كأداة تلاعب قوية.

ومع ذلك ، فإن إضاءة الغاز ليست دائمًا مقصودة ، ويمكن أن تكون سلوكًا يتم تعلمه طوال الطفولة ويستمر في مرحلة البلوغ. في كثير من الأحيان ، يُنسب إضاءة الغاز إلى العلاقات الرومانسية ، ولكن تقريبًا كل علاقة موجودة يمكن أن تتأثر بإضاءة الغاز. وهذا يشمل الصداقات والعلاقات الأسرية والعلاقات في مكان العمل وحتى العلاقة المشتركة بين شخصية سياسية وناخبيه.



معنى الانارة الغازية وكيف تؤثر عليك

لماذا يعتبر ضوء الغاز مهمًا جدًا؟ ترقى الإضاءة الغازية إلى الحرب النفسية ، حيث يمكن أن تجعلك تشكك في سلامتك العقلية ، ويمكن أن تدمر قدرتك على التمييز بين الخيال والواقع. يمكن أن يؤدي التلاعب بالغاز إلى خلق علاقات غير صحية للغاية ومتعاونة يمكن أن تشعر أنه من المستحيل الخروج منها. يمكن للوالدين تسليط الضوء على أطفالهم ، مما يترك ندوبًا نفسية دائمة ، ويمكن للشركاء الرومانسيين أن يشعلوا بعضهم البعض ، مما يخلق علاقة ديناميكية غير صحية. يمكن للمدير أن يسلط الضوء على مرؤوسيه ، مما يخلق ديناميكية خطرة وغير صحية في مكان العمل ، أو يمكنه الحفاظ على حكم استبدادي صارم على موظفيه من خلال استخدام إضاءة الغاز (المتعمدة أو غير المتعمدة).



يُعد الإنارة بالغاز مشكلة لأن التعافي منها يمكن أن يكون صعبًا للغاية. عادة ما تتآكل الثقة تمامًا - بما في ذلك الثقة في نفسك. هذا يمكن أن يجعل تحديد ما هو حقيقي وما هو غير مستحيل تقريبًا ، وهذا يترك الضحية تتقدم ببطء وثبات ، مع العديد من النكسات والعقبات في الطريق.

قد يكون العلاج أيضًا صعبًا لأن إدراك أنك مضاء بالغاز أمر صعب بالمثل. لقد طور العديد من الأشخاص مثل هذه التبعية القوية وغير الصحية على من يسيئون إليهم لدرجة أنهم غير قادرين على التعرف على سلوكهم على أنه غير مناسب أو خطير أو مسيء. بدلاً من ذلك ، قد يشعرون بالامتنان حتى لكونهم قادرين على جذب انتباه شخص ما ، ومن المحتمل أن يتشبثوا بشدة بالعلاقة على الرغم من أنه قد يكون هناك في البداية آلام من عدم الثقة أو الشك أو الشك ، يمكن للعديد من الأشخاص الذين يستمرون في تهدئة هذه اللحظات البصيرة لخلق سرد مقنع ومقنع لانحدار ضحيتهم إلى الجنون.

Gaslighting في علم النفس

المصدر: pexels.com



على الرغم من أن التنفيذ الفعلي لإضاءة الغاز في المسرحية والفيلم مبالغ فيه ، إلا أن معظم إضاءة الغاز أكثر سرية ، وبالتالي ، من بعض النواحي ، أكثر شرا. قد يبدأ Gaslighting بمزاح صغيرة تبدو عادية ، مثل ، 'أنت درامي للغاية.' أو 'لماذا يجب أن تكون عاطفيًا جدًا؟' رد الفعل عاطفيًا على موقف محاول عاطفيًا هو استجابة معقولة. إن إخبارك بأن سلوكك دراماتيكي أو غير منطقي أو مفرط في العاطفة يمكن أن يمهد الطريق إلى الإضاءة الغازية ، حيث يمكن أن يجعلك تبدأ ببطء في التشكيك في سلوكك وأفكارك.

من منظور نفسي ، هذا أمر بالغ الخطورة ؛ تؤثر الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك بقوة على الطريقة التي تتصرف بها في حياتك اليومية ، وتؤثر على طريقة تفاعلك مع الأشخاص من حولك ، والطريقة التي تتبعها لتحديد الأهداف ومطاردتها. إذا كنت دائمًا غير متأكد من نفسك ، ومليء بالشك والقلق ، وتعتمد كليًا على الشخص الذي يقوم بإضاءةك بالغاز ، فأنت عرضة للإصابة بالقلق الشديد والاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى التي يمكن أن تشكل مخاطر جسيمة على صحتك. إن الإنارة بالغاز ليست مجرد عرض لعلاقة سامة ؛ إنه طريق لفقدان إحساسك بالوكالة بشكل فعال.

علامات التحذير: هل تعاني من إنارة الغاز؟

هناك بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن شريكًا أو شخصًا محبوبًا أو صديقًا أو زميلًا في العمل يقوم بإلقاء الضوء عليك. قد تظهر هذه في بداية علاقتك ، أو قد تظهر على الطريق ؛ بغض النظر عن التوقيت الدقيق ، تظل تأثيرات الإضاءة الغازية كما هي:

  • أنت تشكك في تصورك. عندما يبدو أن الشخص المعني يكذب طوال الوقت - أو حتى يكذب في بعض الأحيان - ولكنه واثق جدًا مما يقوله ، هل تبدأ في التساؤل عما إذا كنت قد فهمت شيئًا خاطئًا؟ على سبيل المثال ، إذا كان لديك زميل في العمل واجه مشكلة لترك مشروع ما يتخلف عن الركب ، فالتفت إليك على الفور ، بنظرة مؤلمة على وجهه ، ويقول ، 'لكن & hellip ؛هوتم تعيينه للمشروع ، وليس أنا ، ما هي غريزتك الفورية؟ أن تنكر هذا الادعاء بشكل قاطع ، أو أن تتوقف مؤقتًا وتسأل نفسك؟ يبقي عمال الغاز ضحاياهم في حالة توتر من خلال الكذب بانتظام ، غالبًا حول أشياء تبدو غير مهمة.
  • لا تشعر بالهجوم عندما تتعرض للإهانة أو التحقير. رد الفعل الطبيعي والصحي للتشهير هو الشعور بالإهانة أو الانزعاج أو السخط. بعد كل شيء ، إذا لم تكن قاسيًا على أطفالك ، فلماذا تجلس بجوارها وتدع أحدًا يدعي أنك كذلك؟ ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تغرق وتقبل مزاعم شخص ما بأنك عديم القيمة أو منخفض أو محظوظ ، أي شخص يرغب في قضاء أي وقت معك ، فقد تكون ضحية لإضاءة الغاز. على الرغم من أن لاعبي الغاز سيبدأون هذه الهجمات ببطء ، إلا أنهم يزيدون تدريجيًا من وتيرة الهجمات ونطاقها ، مما قد يجعلك تشعر وكأنك لا قيمة لك ، وأن الجاني على حق.
  • اعتاد الأشخاص الآخرون على تشويه سمعتك. غالبًا ما يكون عمال الغاز أذكياء جدًا ويعرفون كيف يعمل تشويه السمعة. غالبًا ما يصل مستخدمو الغاز إلى الرهان ليس فقط من خلال الادعاء بأنهم يجدونك بطريقة معينة ، ولكن يتفق معهم الآخرون. قد يقترح زميل في العمل ، على سبيل المثال ، عرضًا أن زميلًا آخر لا يمكنه أيضًا العمل في المشاريع معك. قد يقترح عليك أحد الأصدقاء أن يتحمّل إخوتك أيضًا لأنهم مضطرون لذلك ، وهي عمليًا قديسة للالتفاف حولها. تجعلك هذه الأنواع من اللكمات تشعر بالعزلة والوحدة و (مرة أخرى) تعتمد على الشخص الذي أساء إليك.

العلاج بعد اختبار الغاز

لحسن الحظ ، يمكن للعديد من الأشخاص الذين عانوا من الإنارة بالغاز الحصول على المساعدة. سواء كان الشخص المسيء ينزلق مرة واحدة عدة مرات ووقع في كذبه ، أو اكتسب الوضوح المطلوب للدفاع عن نفسه ، فمن الممكن الحصول على المساعدة والتعافي من الآثار السلبية لإضاءة الغاز. يمكن العثور على بعض الراحة في العمل الذي تقوم به بنفسك ، ويتطلب بعض الراحة تدخلاً أكثر أهمية.

ليس خطأك نحن هنا للاستماع - تحدث مع معالج علاقات مرخص الآن.

المصدر: pixabay.com

الخطوة الأولى في التعافي من إضاءة الغاز هي الابتعاد عن العلاقة. إذا كنت في علاقة عاطفية أو صداقة ، يمكنك قطع كل الاتصالات. إذا كنت في علاقة عائلية أو في مكان العمل ، يمكنك إنشاء حدود والحد من الاتصال قدر الإمكان. في أي موقف وأي علاقة ، سيكون الابتعاد عن الشخص المسيء جزءًا مهمًا من وضع نفسك على طريق التعافي.

يمكنك أيضًا البدء من المربع الأول ، وتحديد الأشياء التي تحبها وتكرهها في نفسك - دون تدخل أي شخص آخر. ربما تحب أن تصبح عيناك ضبابيتين عندما ترى طفلًا يمسك بيد أحد الوالدين. ربما تحب أن يكون صوتك منخفضًا وهادئًا عندما تتحدث عن شيء تشعر به بشغف. ربما لا تحب تلك الغيرة تشق طريقها إلى صدرك في العلاقات الرومانسية. ربما لم تكن من أكبر المعجبين بالطريقة التي يتناسب بها سروالك مع الوركين بعد سنوات من الإجهاد. يمكن أن يكون تحديد ما تفعله وما لا تحبه في نفسك أمرًا قويًا للغاية ، ويمكن أن يساعدك على تطوير فهم عملي لنفسك وهويتك.

يمكن أن يكون العلاج جزءًا مهمًا من التعافي من الإضاءة الغازية. المعالجون مدربون لمساعدتك في العثور على طرق أكثر انفصالًا وموضوعية للنظر في حياتك وخياراتك ، وقد يكونون قادرين على مساعدتك في العودة إلى إحساس أقوى وأكثر صحة بالذات ، وتصور أكثر إشراقًا لكيفية وجودك في العالم. يعمل المعالجون الذين تم توظيفهم من خلال ReGain.Us عبر الإنترنت ويمكنهم توفير العلاج في مجموعة متنوعة من نقاط الأسعار ، كل ذلك من راحة منزلك ، حيث يمكنك الشعور بالأمان والحماية أثناء مناقشة الأهوال التي قد تكون مررت بها خلال وقتك مع جهاز الغاز. .

افكار اخيرة

المصدر: pexels.com

إن ضوء الغاز هو سلوك مسيء نما بشكل متزايد ، ولحسن الحظ ، يسهل التعرف عليه بشكل متزايد بسبب زيادة الوعي بما هو عليه بالضبط ، وكيف يبدو ، وكيف يمكن الهروب منه. قد يشكك الأشخاص الذين عانوا من الإنارة بالغاز في سلامتهم العقلية ، وواقعهم ، وقيمتهم ، وغالبًا ما يحتاجون إلى مساعدة شبكة دعم وأخصائي الصحة العقلية للخروج من الوحل الذي خلقه المعتدي. في حين أن هناك شدة مختلفة مرتبطة بإضاءة الغاز ، فإن التأثير العام للإساءة هو نفسه: جروح نفسية شديدة ، وفقدان الثقة ، وزيادة القلق واكتئاب متزايد. إن الإنارة الغازية ليست خطأ الضحية أبدًا. إذا كنت تشعر أنك قد تكون في خضم هذا النوع من العلاقات ، أو كنت ضحية لإضاءة الغاز في الماضي ، أو وجدت نفسك تعرض أعراض ارتكاب هذا النوع من الإساءة ، فتواصل مع أخصائي الصحة العقلية الموثوق به لبدء مسارك. بالصحة والحرية.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

ما هو مثال على الانارة بالغاز؟

يشير المصطلح gaslighting إلى عندما يتلاعب شخص نفسياً بشخص آخر ليشكك في سلامته العقلية. على سبيل المثال ، قد يقوض الشريك تجاربك من خلال إخبارك بأشياء مثل ، 'أنت' لست منزعجًا حقًا من ذلك '. عندما يحدث هذا كثيرًا وعلى مدى فترة طويلة من الزمن ، قد تبدأ في التشكيك في صحة وواقع مشاعرك وخبراتك.

أو قد يخبر زعيم الطائفة أتباعه باستمرار أن هناك أعداء غير مرئيين أو مشاكل ضخمة لا يستطيع حلها وحده. حتى لو لم تكن هذه التهديدات موجودة حقًا ، فإن أعضاء الطائفة يعتقدون أنها موجودة بالفعل. الاقتراح المطول من زعيم الطائفة يضعف الأعضاء ويبدأون في الإيمان بالتهديد. ونتيجة لذلك ، يلجأون إلى القائد الذي يدعي أنه خط الدفاع الوحيد ضد تهديد الظل هذا. هذا مثال على الإنارة الغازية ، لأن زعيم الطائفة يتلاعب بالأعضاء ' تصور الواقع من أجل السيطرة عليهم.

ماذا يعني عندما يقوم شخص ما بإلقاء الضوء عليك؟

إذا قام شخص ما بإلقاء الضوء عليك ، فهذا يعني أنه يتلاعب بك بجعلك تعتقد أنك لست عاقلًا. يمكن القيام بذلك من خلال التعليقات الصغيرة المرتجلة مثل ، 'أنت تبالغ في التصرف'. يمكن أيضًا أن يكون عنيفًا مثل إخبارك بأنك مجنون وتنكر كل جانب من تجاربك وتصوراتك. الهدف من لعبة Gaslighter هو جعلك تشك في سلامتك العقلية حتى تتفق معهم ومع وجهة نظرهم. في النهاية ، يريدون منك أن تشك في نفسك لدرجة أنك لا تشك فيهم أبدًا وتتماشى دائمًا مع ما يريدون. هدفهم هو السيطرة عليك.

ما هي علامات الانارة بالغاز؟

واحدة من أكثر العلامات التي يمكن ملاحظتها على الإنارة بالغاز هي أن أداة الغاز ستقول أكاذيب صارخة. إنهم سيرمون الأكاذيب باستمرار حتى تجد صعوبة في تقرير ما إذا كان ما يقولونه صحيحًا أم لا. قد يحاول أيضًا إقناعك بأن أي شخص آخر هم في الواقع من يكذبون عليك.

غالبًا ما ينكر المحارب في كثير من الأحيان قول أو فعل شيء ما ، حتى لو كان لديك دليل على أنه قال أو فعل ذلك بالتأكيد. علامة أخرى على استخدام الغازات هي استخدام الأشياء التي تحبها ضدك. على سبيل المثال ، قد يتلاعبون بحبك للآخرين أو هوايتك المفضلة لتجعلك تشعر بالسوء ويلجأ إليهم من أجل الراحة.

بعد ذلك ، يجب أن تبحث عن لاعبي الغاز الذين يلعبون لعبة طويلة. إن تلاعبهم لا يغير تصوراتك بين عشية وضحاها ، لذا فهم يجهدونك لفترات طويلة من الزمن. قد يستخدمون أيضًا التعزيز الإيجابي أو المجاملات كتكتيك من الارتباك ، ويستخدمون الإسقاط كطريقة لإلهاء سلوكهم الضار. أخيرًا ، من المرجح أن يحاول المحارب إقناعك أو إقناع الآخرين من حولك بأنك 'مجنون' أو غير قادر على إدراك العالم من حولك بشكل صحيح.

ما هو ضوء الغاز في العلاقة؟

على الرغم من أنه لا يجوز لك استخدام المصطلح الفعلي 'gaslighting' لوصف ما يحدث في علاقة ما ، فمن المحتمل أنك قد شاهدته أو اختبرت ذلك في علاقة. إن الإنارة بالغاز ترقى أساسًا إلى الحرب النفسية. إذا كان الإنارة الغازية موجودة في علاقة ما ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى نمط من التفاعل يعتمد بشكل مشترك وغير صحي للغاية. في هذا الشكل من الحرب النفسية ، يسعى المحارب إلى التلاعب بشريكه للاعتقاد بأنهم مجانين أو غير قادرين على إدراك العالم من حولهم بشكل صحيح.

ما هي تكتيكات الإنارة بالغاز؟

الكذب هو التكتيك الأكبر المستخدم في إنارة الغاز. سوف يقوم المحارب في الأساس بكل شيء: ما فعلوه ، وما قالوه ، وما لم يقلوه قط ، وحتى ما فعلته أو قلته. سيستخدمون الأكاذيب كذخيرة لكسر عقلك وإدراكك للواقع ببطء.

تكتيك آخر هو الإسقاط. هذا يعني أن القاذف سوف يسلط عليك سلوكه السيئ من أجل تشتيت انتباهك. على سبيل المثال ، إذا كان الغازي يغش ، فسوف يتهمون شريكهم بالغش من أجل صرف الانتباه عن تجاوزاتهم.

أخيرًا ، يستفيد المصممون من الوقت والأشخاص الآخرين في حياتك. إنها لعبة طويلة ، وهم يقضون وقتهم في تغذية الأكاذيب عليك وعلى الأشخاص من حولك. مع الوقت الكافي والسيطرة الاستدلالية ، غالبًا ما ينجحون في التلاعب بضحيتهم.

كيف تتعامل مع غازل؟

إذا كنت تعتقد أنك 'منغمس في علاقة ما ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو ملء دائرتك الاجتماعية بأصدقاء وعائلة جيدين. تحدث معهم عن سلوك غازل الغاز وتحقق من تصورك مقابل سلوكهم. سيكونون قادرين على مساعدتك على تذكر أن قيمتك وهويتك أكثر بكثير من مجرد رأي المحارب!

يمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية من أجل مساعدتك في التغلب على الأكاذيب التي يخبرك بها المحارب بمرور الوقت. بمساعدة متخصص موضوعي ومدرب ، ستتمكن من بناء إحساسك الحقيقي بالواقع مرة أخرى. سيساعد هذا في التراجع عن كل الضرر الذي أحدثه عامل الغاز على حياتك ورفاهيتك.

كيف أتحدث إلى عامل الغاز؟

أهم شيء يجب تذكره عند التحدث إلى عامل الغاز هو إبقائه بسيطًا. أخبرهم كثيرًا أنك لا تعتقد أنهم صادقون ، واستدعهم فورًا وبصورة متسقة ، في كل مرة يكذبون فيها عليك. يمكنك أيضًا أن تأخذ حريتك في مقاطعتهم واستدعاءهم إذا سمعتهم أو رأيتهم يكذبون على شخص آخر.

تذكر ، إذا كان عامل الغاز عالقًا في طرقه ، فكل ما تقوله أو تفعله قد لا يكون له أي تأثير على سلوكه. هذا ليس خطأك: قراراتهم هي مسؤوليتهم الخاصة. بغض النظر عما تقوله لهم ، لا يمكنك تحديد خياراتهم لهم ؛ لا يمكنك تغييرها. ومع ذلك ، يمكنك التأكد من أنك تقترب منهم دائمًا بهدف الصدق وهدف التحسين.

ماذا يعني قصف الحب؟

& ldquo ؛ قصف الحب & rdquo ؛ هي عبارة ستسمعها كثيرًا مع مصطلح إضاءة الغاز. في جوهرها ، يعتبر قصف الحب أسلوبًا يستخدمه عمال الغاز عندما يمطرون ضحيتهم بالكثير من الاهتمام الإيجابي ، والمجاملات ، وحتى الهدايا. في حين أن هذا قد يبدو كإيماءة لطيفة ، إلا أنها في الواقع مجرد وسيلة لكسب المزيد من السيطرة على ضحيتهم. قد يحاولون جعل ضحيتهم تشعر بأنهم مدينون لهم ، أو يستخدمون دفعات العاطفة هذه كوسيلة لدحض أي اتهامات بسلوك مسيء. في حين أنه قد يبدو جيدًا في الوقت الحالي ، إلا أن اللعبة النهائية هي دائمًا التلاعب ؛ هذا هو تعريف قصف الحب.