هل شعرت يومًا أن زوجك يتحكم بك؟ كما لو كنت قد تحولت ببطء إلى شخص مختلف ، وأضعف ، منذ أن كنتما معًا. أنت تكره الشخص الذي أصبحت عليه ، لكنك تشعر أيضًا أنه ربما ليس زوجك وهو ما أنت عليه تمامًا. كيف تعرفين إذا كان زوجك؟ وماذا تفعل إذا كان لديك زوج متحكم؟
ستجد أدناه نصائح لمساعدتك في تحديد ما إذا كان زوجك يتحكم. من هناك ، هناك أيضًا نصائح حول ما يجب عليك فعله إذا كنت تعيشين مع زوج متحكم.
المصدر: rawpixel.com
علامات الزوج المسيطر
يفصل بينك وبين عائلتك وأصدقائك
عندما يتحكم الزوج ، فإنه يريد أن يعزلك ليجعلك في وضع لا يكون لديك فيه شبكة دعم خارجه. يتيح له ذلك أن يكون له أكبر قدر من القول والتحكم فيما تفعله وتفكر فيه. لقد حقق ذلك عن طريق جعلك تنسحب ببطء من عائلتك وأصدقائك.
هناك فرصة أنه فعل هذا أثناء مواعدةك. ربما لم تلاحظ ذلك لأن كل ذلك كان محاصرًا في حداثة وإثارة العلاقة. في تلك المرحلة الأولى من الحب ، قد يكون من الطبيعي أن ترغب في قضاء كل وقتك مع شريك حياتك.
إذا لم تكن تريد الانسحاب منها بمفردك ، فقد شجعك على القيام بذلك دون أن تقول ذلك صراحة. على سبيل المثال ، ربما أشار إلى أشياء لم يعجبها في مجموعة أصدقائك. أو قال أشياء دفعتك للتساؤل عما إذا كانوا أصدقاءك أم لا. ربما كان لديه دائمًا شيء آخر يخطط لكما للقيام به عندما يكون لديك لقاءات عائلية ، لذلك لن ينتهي بك الأمر إلى الذهاب إليهم. ربما يكون قد نقلك إلى خارج الولاية أو بعيدًا بما يكفي بحيث لا يمكنك التراجع عن علاقاتك مع الآخرين.
في النهاية ، دون أن تدرك ذلك ، تراجعت عن علاقاتك السابقة مع الأصدقاء والعائلة. عندما يكون لديك سؤال أو تحتاجين إلى نصيحة ، تتجهين إلى زوجك وزوجك فقط.
ينتقد باستمرار أنت
إذا كان لديك زوج متحكم ، فربما تتلقى الكثير من الانتقادات. هذه طريقة أخرى يمكنه من خلالها التحكم بك. يتخلص من ثقتك بنفسك شيئًا فشيئًا. ليس من الضروري أن تكون تعليقات مباشرة. يمكن أن تكون ضربات صغيرة ولكن متكررة. قد يُدلي بتعليقات تهين الطريقة التي تبدو بها ، أو تحتفظ بالمنزل ، أو تطبخ ، أو تعمل ، أو تمارس الرياضة ، أو تضحك ، أو تسخر من آرائك. لا شيء خارج الطاولة مع الزوج المسيطر.
من خلال انتقادك بما فيه الكفاية ، هو قادر على جعلك تبدأ في الشك في نفسك. ستفقد احترامك لذاتك وتعتمد عليه في المزيد. إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك اتخاذ قرارات حكيمة ، فسيكون لزوجك المزيد من القوة.
بعض الأزواج المسيطرين سيخلطونها من وقت لآخر. سيحاولون جعل الأمر يبدو وكأنهم لا ينتقدونك ، لكنهم يحبونك كثيرًا لدرجة أنهم يريدون إعلامك بعيوبك حتى تتمكن من إصلاحها. إذا كانوا يهينونك فقط طوال الوقت ، فستعلم أنه لم يكن صحيحًا ، لكن لأنهم يضيفون مجاملات من وقت لآخر ، فهذا يجعلك تعتقد أن سلوكهم على ما يرام.
يتلاعب بك للحصول على ما يريد
الأشخاص المسيطرون هم سادة التلاعب. إنه يعرف ماذا يقول ويفعل للتلاعب بمشاعرك والتلاعب بك للوصول إلى طريقه. قد يجعلك هذا تشعر وكأنك لا ترقى إليه ، أو أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، أو أنك محظوظ لأنك لا تريد أن يكون معك أحد.
إنه يفجر كل ما تفعله بشكل غير متناسب. وهو يعرف كيف يلف كلماتك لمنحها معنى مختلفًا عما كنت تحاول إيصاله. يمكن أن تصل إلى النقطة التي لا تريد فيها قول أي شيء لأنك تعلم أنه سيلويها للتلاعب بك.
إنهم بحاجة إلى معرفة كل شيء
من المهم بناء زواج يتمتع باتصال مفتوح وصادق ، ولكن لا يبدو أن الزوج المسيطر يعرف أين يرسم الخط الفاصل. قد يقوم بأشياء مثل التحقق من سجلات هاتفك على الرغم من أنك لم تعطِه أي سبب للريبة ، وقم بالقيادة بجانب عملك لمعرفة ما إذا كانت سيارتك موجودة ، وقراءة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، والاستماع إلى مكالماتك الهاتفية. إنه لا يريدك أن تجري محادثات خاصة مع الآخرين لأنه يشعر بالحاجة دائمًا إلى معرفة ما تفعله وتقوله وتفكر فيه.
غيور جدا
هناك مستوى صحي من الغيرة وهو أمر طبيعي للعلاقات ، لكن الزوج المتحكم لديه غيرة تفوق ذلك بكثير. إنه يفكر باستمرار في أنك تتسلل. إنه يعتقد أن كل تفاعل بريء لديك مع رجل آخر هو غزلي ويقرأ الكثير فيه. لا يمكنك حتى إجراء محادثة مع شخص من الجنس الآخر دون أن ينزعج من ذلك.
يجعلك دائمًا تشعر أنك أقل منه
عندما يكون لديك زوج متحكم ، فلن تكون جيدًا بما فيه الكفاية. لديه نفسه على قاعدة التمثال. وقد تكون غروره مزيفة بينما هو غير آمن للغاية سراً ، لكنه لن يسمح لك برؤية هذا الجانب منه.
بدلاً من ذلك ، فإن أي شيء تفعله يختلف عما يعتقد أنه يجب القيام به سيكون خطأً. إذا قمت بعمل جيد في شيء ما ، فسيقلل من شأنه ليجعل نفسه يشعر بتحسن. بغض النظر عما تفعله ، لا يمكنك أن تكون مساوياً له أو أفضل منه.
المصدر: rawpixel.com
مخاطر الزواج من زوج متحكم
الخطر النهائي للزواج من الزوج المسيطر هو أنه يمكن أن يؤدي إلى سوء المعاملة. هذا لا يجب أن يكون إساءة جسدية أيضًا. الزوج المتحكم يسيء إليك عاطفيًا ، ويمكن أن يشمل الإساءة اللفظية أيضًا. ولأنه بارع في التلاعب إذا ألمحت حتى إلى أنك تعتقد أن سلوكه مسيء ، فسوف يلف كل شيء حتى يجعلك تعتقد أنك الشخص الموجود في العلاقة الذي لديه مشكلة. يحب أن يلعب دور الضحية.
الخطر الآخر للزواج من زوج متحكم هو تدمير ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك. قد تحاول مقاومته ، لكن في النهاية ، ستدمر كلماته وسلوكه الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك.
قد يكون لديك بعض الأيام حيث تشعر بالقوة ، ومثلما يمكنك الدفاع عن نفسك. ولكن إذا حاولت ، فسوف يكتشف كيفية قلب الكلمات التي تقولها حتى يبدو أنك الشخص الذي يتحكم.
في النهاية ، ستجد أنك تشك في نفسك. تبدأ في الصراع مع الشعور بأنك قادر على ما كنت عليه من قبل. وفي النهاية ، ستشعر وكأنك صدفة الشخص الذي كنت عليه من قبل. تبدو الأحلام والأهداف التي كانت لديك لنفسك بعيدة المنال.
ماذا تفعل إذا كنت متزوجًا من زوج متحكم
عندما تتزوج من زوج متحكم ، يمكن أن تشعر باليأس. عندما تعتقد أنك قوي بما يكفي لبدء إجراء تغيير في علاقتك أو التوقف عن تحمل سلوكه ، يبدو أنه يتحكم فيك مرة أخرى. إنها حلقة لا تنتهي من الصعب كسرها.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها إذا كان زوجك يتحكم.
تحدث إليه إذا لم تكن قد فعلت من قبل
إذا كنتِ تشعرين أن زوجك يتحكم ولديك أمثلة يمكنك مشاركتها معه ، لكن لم تشعري بها أبدًا ، فافعلي ذلك. جرب التحدث معه بهدوء عن شعورك بسلوكه وكلماته. هناك دائمًا فرصة أنه لا يدرك أن سلوكه يأتي عبر مثل هذا وسيكون على استعداد للتغيير.
ومع ذلك ، إذا كنت قد قطعت هذا الطريق من قبل ولم تنجح ، فانتقل إلى شيء آخر.
أعد الاتصال بأصدقائك وعائلتك
بمجرد أن تدرك سلوكياته المسيطرة ، يمكنك على الأرجح اكتشاف الطرق التي فصلك بها عن عائلتك وأصدقائك. قرر إعادة الاتصال بهم وخصص وقتًا لهم. هذا لا يعني أنه يجب عليك منحهم كل وقتك ، ولكن لا تخف من الخروج لتناول العشاء مع أصدقائك ، أو زيارة والديك بعد ظهر يوم الأحد ، أو التحدث إلى أي منهم عندما تحتاج إلى شخص يتكئ عليه على.
إذا جعلك زوجك تشعر وكأنك لا تستطيع التحدث إلى أي شخص عما تمر به لأنه خطأك ولن يفكروا إلا بشكل سيء منك (هذا شيء عادة ما يقوم به شخص متحكم) ، فلا تفعل ذلك لأنها تقع. قم ببناء شبكة دعم يمكنك اللجوء إليها عندما تكافح في حياتك ومع زواجك.
مارس الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية مهمة عند العمل للسيطرة على أي تحدٍ للصحة العقلية. يمكن أن يساعدك على التغلب على أشياء مثل القلق والاكتئاب. إنه مفيد أيضًا عندما تعمل على بناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
المصدر: rawpixel.com
الرعاية الذاتية هي الأشياء التي تفعلها لتعتني بنفسك وتجدد نشاطك. قد يكون هذا في يوميات أو تأمل أو قراءة أو القيام بالفن. يتضمن أيضًا أشياء مثل تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على الكثير من الراحة ، وممارسة الرياضة. هذه أشياء تساعدك على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
تحدث إلى معالج
عندما 'تعيش مع شخص مسيطر' ، من الصعب كسر الحلقة. هناك أوقات يكون فيها السلوك المسيطر جزءًا من العلاقة والإساءة العاطفية التي يجب عليك تركها. لكن هذا قرار كبير يجب اتخاذه ولا ينبغي الاستخفاف به.
يمكن للمعالج المرخص مساعدتك في فرز حالتك. يمكنهم مساعدتك في اكتشاف ما حدث في علاقتك والذي أدى إلى هذه النقطة وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك القيام بها لتحسين علاقتك. أو ، إذا وجدت أن إنهاء علاقتك هو الشيء الأكثر صحة بالنسبة لك ، فيمكن لمعالجك مساعدتك في العمل من خلال الخطوات وإعادة بناء احترامك لذاتك وثقتك بنفسك بمجرد خروجك من تحت زوجك المسيطر.
