ما يجب أن تعرفه عن الاكتئاب والشعور بالوحدة

الوحدة هي ظاهرة معقدة تؤثر على صحتنا العقلية والعاطفية. الوحدة هي حالة قوية لدرجة أنه حتى في غرفة مزدحمة ، لا يزال بإمكانك الشعور بالوحدة ، تمامًا كما يمكنك أن تكون بمفردك ولا تشعر بالوحدة. ومع ذلك ، عندما يعيق قدرتك على التواصل بشكل جيد مع الآخرين ، فإنه يصبح سببًا خطيرًا للقلق. إن الشعور بالوحدة الذي لم يتم حله هو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب.

على عكس الاكتئاب ، نادرًا ما تظهر الوحدة في المحادثات المتعلقة بقضايا الصحة العقلية. ومع ذلك ، فإن هذا يتغير لأن الكثيرين في مجتمع الصحة العقلية يكتشفون تأثير الوحدة على الاكتئاب والعكس صحيح. بينما تسعى هذه المقالة إلى معالجة بعض المخاوف المحيطة بالوحدة والاكتئاب ، من المهم أن تفهم أنه يمكنك الشعور بالوحدة دون الشعور بالاكتئاب ، ويمكن أن تصاب بالاكتئاب دون الشعور بالوحدة.



نظرًا لأن كلا الشرطين لا يستبعد أحدهما الآخر ، فسنقوم بفحصهما بشكل منفصل ، ونساعدك في الوصول إلى فهم واسع لما يستتبعه كلا الشرطين عند اجتماعهما. في هذه المقالة ، سنقدم لك أيضًا نصائح حول طرق منع تحول الوحدة إلى اكتئاب.

ما هي الوحدة؟

المصدر: rawpixel.com

يعرّف قاموس Merriam-Webster Online الوحدة على أنها حالة الوجود بدون شركة. هذا التعريف بسيط للغاية ، لأنه لا يأخذ إلا في الجانب المادي للوحدة. الوحدة هي حالة وحالة الشعور بالوحدة ، خاصةً عندما ينتج عن هذا الشعور بالاشمئزاز من الذات. غالبًا ما تكون الوحدة استجابة عاطفية غير سارة تنبع من الشعور بالعزلة والهجران. عندما تشعر بالوحدة ، فإنك تتوق إلى الشعور بالانتماء ، والذي يمكن أن يؤدي عدم وجوده إلى الاكتئاب. من الإنصاف القول إن الوحدة المزمنة هي أحد أعراض الاكتئاب.



أسباب الشعور بالوحدة

نظرًا لمدى الوحدة الذاتية ، فإن أصولها عديدة ومتنوعة. أظهرت الأبحاث أن المزيد من الناس يعترفون بالوحدة بمعدل ينذر بالخطر. سواء كانت هذه الظاهرة لها علاقة بالزيادة في عدد الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم ، أو ارتفاع حالات الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا عن دوائرهم الاجتماعية ، فإن السبب الرئيسي للوحدة في المجتمع الحديث لا يزال موضع نقاش كبير داخل المجتمع الصحي. لكن هناك بعض الأسباب الرئيسية للشعور بالوحدة ، ومنها ما يلي:

انعدام الأمن



بسبب مشاعر النقص ، يجد الكثير من الناس أنفسهم غير قادرين على التواصل مع الآخرين. قد يكون هذا نتيجة لتجارب سابقة مع الرفض أو الإساءة أو الإهمال أو الإذلال أو الخوف من وصم المجتمع. غالبًا ما يختار الأشخاص الذين لا يستحقون الاهتمام والمودة الحد من جميع أشكال التفاعل الاجتماعي أو في بعض الحالات تجنبها. يشار إلى هذا النوع من الشعور بالوحدة العاطفية.



عدم وجود الحياة الاجتماعية

إن الافتقار إلى المهارات والثقة للتواصل مع الناس شيء واحد ؛ من الأمور الأخرى عدم وجود أي شخص من حولك يمكنك التواصل معه بسهولة. من السهل اختيار الراحة لشركتك عندما لا تكون هناك بدائل أفضل من حولك. في معظم الأوقات ، يعاني الأشخاص الذين يستقرون في بيئات جديدة أو الذين يتعين عليهم العيش بعيدًا عن عائلاتهم وأصدقائهم نقصًا في الحياة الاجتماعية ، إما نتيجة لحاجز التواصل أو الاختلافات الاجتماعية الثقافية أو عدم وجود اهتمامات مشتركة.

غياب الحب

المصدر: rawpixel.com

اكتشفت دراسة بحثية أن الأشخاص في العلاقات الرومانسية هم أقل عرضة للشعور بالوحدة من الأشخاص غير المتزوجين. غالبًا ما تكون العلاقات الرومانسية مصدرًا للحميمية العاطفية ، وقد يؤدي عدم وجود شريك يوفر الإشباع العاطفي إلى الشعور بالوحدة. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي فقدان الشريك إلى الانفصال عن العالم الأوسع ، حيث يفضل الكثيرون الحزن والشفاء في عزلة. من المرجح أيضًا أن يشعر الأشخاص في العلاقات المسيئة أو غير المستقرة بالوحدة استجابةً لموقف شريكهم وأفعالهم. يشار إلى هذا النوع من الشعور بالوحدة الرومانسية.



قضايا الصحة العقلية

هناك علاقة وثيقة بين تحديات الصحة العقلية والشعور بالوحدة ، مع كون الوحدة واحدة من العلامات الرئيسية للاكتئاب. يمكن أن يجعلك الشعور بالوحدة تظهر عليك أعراض الاكتئاب ، تمامًا مثل الشعور بالاكتئاب الذي قد يؤدي إلى الرغبة في الابتعاد عن الناس ، في دراسة حديثة ، درجات الوحدة عالية من بين الأسباب الرئيسية لتدهور الصحة. الاكتئاب هو مرادف لامتلاك نظرة متشائمة وكئيبة للعالم ، ويمكن أن تؤدي الوحدة المزمنة إلى حالة تصبح فيها هذه الأفكار السلبية داخلية إلى حد كراهية الذات.

عندما تتحول الوحدة إلى أعراض اكتئابية

على الرغم من أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 24 هم أكثر عرضة للشعور بالوحدة من أي فئة عمرية أخرى ، إلا أن الوحدة هي واحدة من تلك المضايقات التي لا تميز. يمكن لأي شخص أن يشعر بالوحدة ، ولكن عندما تقضي فترات طويلة في عزلة ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة أعمق. غالبًا ما يُظهر أولئك الذين هم في مرتبة عالية على مقياس الشعور بالوحدة بعض أعراض الاكتئاب التالية:

عدم القدرة على التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي

عدم الاهتمام أو الرغبة تجاه الارتباطات الاجتماعية

تدني احترام الذات وانعدام الثقة

شعور غامر بالقلق أو جنون العظمة عند التواجد حول الناس

موقف غير ملتزم وفرداني تجاه الحياة

شعور سائد بالعزلة عند التواجد حول الناس

ما هو الاكتئاب؟

المصدر: rawpixel.com

الاكتئاب هو أكثر من مجرد شعور مؤقت بالحزن كرد فعل على مواقف الحياة المؤلمة. إنه مرض طبي يتميز باضطرابات المزاج أو فقدان الاهتمام بالأنشطة. يمكن أن تؤثر الحالة بشكل سلبي على مشاعرك وأفكارك ورفاهيتك العامة. ينتشر الاكتئاب في جميع أنحاء العالم ، حيث يعاني أكثر من 264 مليون شخص من هذه الحالة. هناك أربعة أنواع شائعة من الاكتئاب ، وهي الاكتئاب الشديد ، والاضطراب الاكتئابي المستمر ، والاضطراب ثنائي القطب ، والاضطراب العاطفي الموسمي. في حين لا يوجد علاج حاليًا للاكتئاب ، إلا أن هناك العديد من الإجراءات الفعالة لعلاج الاكتئاب.

أسباب الاكتئاب

يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من العوامل الاكتئاب تمامًا مثل الشعور بالوحدة. يمكن أن يحدث الاكتئاب في أعقاب التحدي الصحي ، استجابة لفقدان أحد الأحباء ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون نتيجة للتركيب الجيني للفرد. كما تزيد الصدمات الناتجة عن الاعتداء الجسدي والعاطفي من خطر الإصابة بالاكتئاب. كما لوحظ استخدام بعض الأدوية والعقاقير كعامل مساهم في الاكتئاب. بغض النظر عن سبب اكتئابك ، أو مدى شدته ، لا تفقد الأمل أبدًا في البحث عن حلول دائمة.

طرق لإبعاد الشعور بالوحدة

إن إيجاد طريقة للتغلب على الشعور بالوحدة ليس بالأمر السهل أبدًا ، وقد لا تتمكن من القيام بكل ذلك بمفردك. لا يوجد علاج للوحدة ، ولكن هناك طرق يمكن إدارتها وعلاجها. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على الشعور بالوحدة والاكتئاب.

من أكثر الطرق فعالية لمنع الوحدة من التحول إلى اكتئاب هي التواصل مع الأصدقاء والعائلة كلما شعرت بالوحدة. البشر مخلوقات اجتماعية ، ويمكن أن يوفر دعم الأشخاص الذين يهتمون برفاهيتك كل الحافز الذي تحتاجه للتغلب على وحدتك. ابذل جهدًا لقضاء وقت ممتع بصحبة الآخرين ، واسمح لنفسك بالاستمتاع بكل لحظة.

المصدر: pexels.com

احصل على حيوان أليف. يمكن أن يمنحك الحيوان الأليف شعورًا بالرفقة يتعامل مع الوحدة. يمكن للحيوانات الأليفة ، وخاصة الكلاب والقطط ، أن تقلل من مشاعر القلق والتوتر. قد تمنع الطبيعة المرحة لهذه الحيوانات من التحول إلى اكتئاب. إن التفكير في كونك مسؤولاً عن حيوان أليف يمكن أن يشبع فيك أيضًا إحساسًا بالهدف.

تفاعل مع مجتمعك. تطوع للمساعدة في تطوير المشاريع المجتمعية وجعل نفسك في متناول الآخرين. سيمكنك هذا من التعرف على أشخاص جدد ، وتقليل قلقك الاجتماعي ، وبناء احترامك لذاتك مع كل تأثير إيجابي تقوم به.

انضم إلى مجموعة دعم. التواجد حول أشخاص يعانون من نفس الشيء الذي تمر به مثل احتمال أن يجعلك تشعر بالوحدة أقل. ابحث عن مجموعة تناسبك ، مجموعة تسمح لك بأن تكون على طبيعتك وتربطك بأشخاص منعزلين آخرين يمكن لجهودهم أن تتحداك لتكون شخصًا أفضل.

في النهاية ، اعتمادًا على مدى صعوبة وضعك ، قد تحتاج إلى الخضوع للاستشارة والعلاج للتغلب على صراعك مع الوحدة والاكتئاب. يمكنك التسجيل للحصول على العلاج عبر الإنترنت في ReGain والتواصل مع أكثر من 8000 متخصص في الرعاية الصحية سيساعدك في رحلتك لتغيير الطريقة التي تعيش بها ورؤية العالم.

أسئلة وأجوبة الأسئلة المتداولة

هل الوحدة هي نفسها العزلة؟

الوحدة هي شعور لا نتحكم فيه غالبًا. مع الشعور بالوحدة ، فإن الشعور الغالب هو غياب الآخرين والشعور المؤلم بالعزلة. من ناحية أخرى ، فإن العزلة هي حالة الوجود التي تعطي الأولوية للانخراط الذاتي الإنتاجي الذي لا يعيقه غياب الآخرين. تتيح لك العزلة الابتعاد عن فوضى العالم وتوفر وسيلة لفتح عقلك لفوائد التواصل مع نفسك الداخلية. الوحدة ليست هي نفسها العزلة لأنه عندما يشعر الشخص بالوحدة ، فمن المرجح أن يشعر بالحزن بدلاً من الروح.

هل تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في الشعور بالوحدة؟

نقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. تزيد المشاركة المستمرة لوسائل التواصل الاجتماعي من الحاجة إلى العزلة عن الناس في العالم الحقيقي. هناك دراسة تشير إلى أن المواجهات السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تنتقل إلى العالم الحقيقي ، مما يخلق حاجة إلى الانسحاب من الآخرين وأن تكون أكثر انعزالًا. بينما توفر لنا وسائل التواصل الاجتماعي فرصة للتواصل مع ملايين الأشخاص بنقرة زر واحدة ، لا يمكن للكثيرين تكوين علاقات حميمة عميقة مع أصدقائهم الافتراضيين ، مما يؤدي إلى الشعور بخيبة الأمل التي قد تكشف عدم وجود اتصالات في العالم الحقيقي.