ما يجب أن تعرفه عن علاج الاستشارة عبر الهاتف (ولمن هو مفيد)

المقدمة

إذا كنت تؤجل الاهتمام باحتياجاتك المتعلقة بالصحة العقلية لأنه ليس لديك وقت لتحديد موعد ، ناهيك عن زيارة مكتب المعالج. لحسن الحظ ، لا تزال هناك خيارات بديلة لرعاية هذه الاحتياجات المهمة. أصبحت خيارات اليوم للمشاركة في جلسات العلاج رقمية ، وأصبح لدى عملاء الصحة العقلية خيارات أكثر من أي وقت مضى للمشاركة في العلاج عن بعد.



أتساءل عما إذا كانت الاستشارة الهاتفية مناسبة لك؟ اسأل أخصائي الصحة العقلية المرخص.

المصدر: unsplash.com



يدرك الكثير من الناس مفهوم حضور جلسات الاستشارة العلاجية عبر الإنترنت. من المكونات الأخرى الشائعة للعلاج عبر الإنترنت (المعروف أيضًا باسم العلاج عن بعد) خدمات الاستشارة عبر الهاتف. في هذه المقالة ، نتحدث عن كيفية قيام الخطوط الساخنة للاستشارات الهاتفية المجانية وخدمات الاستشارة الهاتفية القائمة على الاشتراك بسد فجوة العلاج لعملاء الصحة العقلية اليوم.

من يقدم خدمات الاستشارة الهاتفية المجانية؟



قد تتساءل 'من الذي يقدم خدمات الاستشارة الهاتفية أو أين تجد وظائف الاستشارات الهاتفية. هناك عدة طرق يمكن للعملاء الذين يسعون للحصول عليها عبر الهاتف الحصول على خدمات الاستشارة عبر الهاتف. غالبًا ما يتم توفير خدمات الاستشارة الهاتفية المجانية عن طريق الخطوط الساخنة الوطنية ومنظمات الخدمة العامة الأخرى.



مثال على خطين ساخنين مشهورين للاستشارات الهاتفية المجانية هما تلك التي تديرها National Suicide Hotline Lifeline والتي تقدم المشورة والموارد والإحالة للمستخدمين المضطربين. مثال آخر شائع هو الخط الساخن للعنف المنزلي الذي يوفر الدعم والموارد والإحالات لضحايا العنف المنزلي والناجين من الاعتداء.

تقدم National Suicide Lifeline والخط الساخن للعنف المنزلي خدمات مهمة للأفراد في الأزمات الذين ليسوا متأكدين من الخطوات التالية التي يجب عليهم اتخاذها وقد يشعرون أنه ليس لديهم مكان آخر يلجؤون إليه. إنهم يعملون في هذه الخطوط الساخنة للخدمة العامة مع متخصصي دعم خبراء على مدار 24 ساعة يوميًا يتقنون تقديم المشورة المتعلقة بالصحة العقلية والإحالة للأشخاص الذين يعانون من أزمة.

الهدف من خدمات الاستشارة المجانية هو مساعدة أفراد المجتمع الذين يعانون من العنف المنزلي أو القضايا المتعلقة بالصحة العقلية للعثور على الدعم وتعلم كيفية الوصول إلى موارد الدعم في منطقتهم المحلية. عادةً ما تكون الخطوط الساخنة للدعم الوطني والخطوط الساخنة للأزمات متاحة عبر الهاتف على مدار 24 ساعة في اليوم.

خدمات الاستشارات الشائعة عبر الإنترنت التي توفر مستمعين ومدربين خبراء مجانية هي 7 أكواب من الشاي والخدمات المماثلة التي توفر دعمًا مجانيًا على مدار 24 ساعة للأشخاص الذين يعانون من الأزمات والذين يحتاجون إلى يد المساعدة.



عادة ما تكون خدمات الاستشارة عبر الهاتف متاحة في أي مكان يوجد به اتصال هاتفي في أي وقت من النهار أو الليل. توفر خدمات الاستشارة عبر الهاتف لعملاء الصحة العقلية وسيلة أخرى للوصول إلى المعالجين المرخصين والمدربين الخبراء من خصوصية منازلهم أو مكاتبهم. يمكن أن يساعد بحث Google السريع المتخصصين في العثور على وظائف استشارات عبر الهاتف.

الاستشارة الهاتفية القائمة على الاشتراك والعلاج

هناك خيار آخر للحصول على استشارة عبر الهاتف وهو استخدام خدمة العلاج عبر الإنترنت القائمة على الاشتراك. ربما تكون قد سمعت بالفعل عن خدمات العلاج الشائعة عبر الإنترنت مثل BetterHelp.com و ReGain.US. توفر خدمات العلاج القائمة على الاشتراك مثل هذه الوصول إلى استشارات الصحة العقلية الحرجة وخدمات الدعم الأخرى ذات الصلة مقابل رسوم محددة يتم فرضها حسب الأسبوع أو الشهر أو خلال إطار زمني مختلف.

المصدر: unsplash.com

الرسوم المفروضة على العلاج القائم على الاشتراك أقل بكثير من جلسات العلاج التقليدية في العيادة. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، تتراوح جلسات العلاج في العيادة عادةً من 65.00 دولارًا للساعة إلى 200.00 دولار للساعة. يكون المعدل عمومًا في الطرف الأعلى من الطيف للجلسات المتخصصة أو في المدن والدول ذات تكاليف المعيشة المرتفعة.

المواقع التي عادة ما يكون لها تكاليف معيشية أعلى وتحول هذه التكاليف إلى فواتير علاج من خلال رسوم علاج معقولة ومعتادة. تعد جلسات العلاج عبر الإنترنت أقل بكثير من العلاج داخل المكتب وتتراوح من 35.00 دولارًا في الأسبوع إلى 99.00 دولارًا في الأسبوع لجلسات المراسلة غير المحدودة مع جلسات مرخصة ومعتمدة من مجلس الإدارة.

عندما تقارن الوقت الذي تقضيه في العلاج عبر الإنترنت بتكلفة العلاج في العيادة ، فإن الفوائد المالية واضحة. توفير الوقت واضح ، حيث أن المواعيد متاحة على مدار 24 ساعة في اليوم. إن وفورات التكلفة واضحة في الدفعات الأسبوعية والتوفير في الغاز والنفقات الأخرى التي تتعلق بتبديل العلاج داخل المكتب.

في حين أن بعض فوائد الاستشارة عبر الهاتف والعلاج عبر الإنترنت واضحة ، فقد كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت الاستشارة عبر الهاتف أو جلسات العلاج عبر الإنترنت يمكن أن تكون مستقلة أو ما إذا كان الجمع بين العلاج في المكتب والحلول عبر الإنترنت سيؤدي إلى أفضل النتائج.

توفر خدمات العلاج القائمة على الاشتراك للعملاء إمكانية الوصول إلى مدربين خبراء ومستشارين معتمدين من مجلس الإدارة للممارسة داخل دولة إقامتهم. هناك اختلاف في مستوى التوجيه والدعم الذي يمكن أن يقدمه خبراء التدريب المتخصصون ، مقابل الخدمات التي يمكن للمهنيين المرخصين تقديمها من خلال العلاج عن بعد.

فهم العلاج عن بعد

العلاج عن بعد هو علاج يتضمن اتصالًا افتراضيًا للحصول على خدمات مثل الاستشارة وخدمات الرعاية الصحية عن بُعد الأخرى في بيئة اتصال افتراضية بدلاً من الاتصال الشخصي المعتاد. الاستشارة عبر الهاتف هي أحد أشكال العلاج بالتواصل الافتراضي لعملاء الصحة العقلية ومقدمي العلاج المرخصين للمشاركة في جلسات استشارية افتراضية. تشمل الأشكال الأخرى للعلاج عن بعد الجلسات الصوتية عبر منصة العلاج أو الهاتف ، والرسائل النصية القصيرة ، والدردشة المرئية.

يمكن أن تستمر جلسات العلاج عن بعد النموذجية في أي مكان من خمسة عشر دقيقة إلى جلسة واحدة. يعتمد عدد الجلسات ومدة الجلسات على تقدير العميل والمعالج. تتميز جلسات العلاج عن بعد بمرونة عالية ، حيث يتوفر معالجون معتمدين من مجلس الإدارة عبر الإنترنت وعبر الهاتف على مدار 24 ساعة في اليوم. هذا يجعل جدولة جلسات العلاج عبر الهاتف أمرًا سهلاً للعملاء الذين يحتفظون بساعات غريبة أو الذين يعملون في نوبات غير تقليدية.

ينوي مستشارو الهاتف أن تكون خدمات العلاج عبر الهاتف بمثابة خدمات غير طارئة فقط. يجب على الأشخاص في خضم مواقف خطيرة ، ولديهم أفكار انتحارية أو معرضون لخطر أنواع أخرى من الأذى الوشيك ، الاتصال بالسلطات المحلية أو زيارة غرفة الطوارئ المحلية للحصول على الدعم الفوري.

لمن يصلح العلاج عن بعد؟

الآن بعد أن فهمت أن العلاج عن بعد ليس مخصصًا للاستخدام في حالات الطوارئ ، فقد تتساءل عن من يمكن أن يستفيد العلاج عن بعد. فيما يلي تفصيل لمن يستخدم العلاج عن بعد وكيف يستفيدون من حضور العلاج من الخصوصية والراحة في منازلهم.

الأفراد في أزمة

الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق العاطفي وليسوا متأكدين من المكان الذي يتجهون إليه غالبًا ما يصلون إلى خدمات استشارية مجانية أو قائمة على الاشتراك للحصول على الدعم. في معظم الأوقات ، يبحث الناس فقط عن وجهة نظر أخرى أو اتصال بشري مع شخص آخر لطمأنتهم بأنه يمكنهم حل المشكلات التي تواجههم.

يستخدم الأفراد الاستشارات الهاتفية المجانية والعلاج القائم على الاشتراك لاكتساب رؤى حول السلوكيات الشخصية والعلاقات والتعرف على خيارات الدعم والخدمات الأخرى التي يمكنهم استخدامها للتخفيف من المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية.

أتساءل عما إذا كانت الاستشارة الهاتفية مناسبة لك؟ اسأل أخصائي الصحة العقلية المرخص.

المصدر: unsplash.com

الأشخاص الذين يعانون من القلق ، والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وغيرها من الحالات المزمنة المتعلقة بالصحة العقلية ، غالبًا ما يتواصلون للحصول على الدعم عبر الهاتف في أوقات الأزمات أو الارتباك أو الإرهاق للحصول على المشورة أو التذكير حول كيفية استعادة رباطة جأشهم بين جلسات العلاج أو المواعيد الطبية الأخرى.

المواعدة والمتزوجين

غالبًا ما يصل الأزواج في أزمة إلى نقاط الانهيار في علاقاتهم التي يمكن أن تستفيد من التقدير والتوجيه السريين لطرف ثالث محايد. كأفراد ، يمكن للأزواج الاتصال بمعالجين عبر الهاتف لعقد جلسات تساعدهم في الحفاظ على حياتهم وعلاقاتهم على المسار الصحيح.

لا يتعين على أزواج اليوم مغادرة المنزل لتعلم كيفية التعامل مع ضغوط المناقشات الساخنة أو الخلافات المالية أو لتعلم مهارات تواصل أفضل. بفضل خيارات العلاج عن بعد مثل العلاج بالاستشارة عبر الهاتف ، يمكن للأزواج الحصول على الدعم من منازلهم المريحة لحل تحديات الحياة اليومية والعلاقات.

عائلات في محنة

كثير من الناس لا يعتقدون أن العائلات هي الفكرة الأولى عندما يتعلق الأمر بالعلاج عبر الهاتف أو العلاج عبر الإنترنت. يمكن للعائلات الموزعة اليوم تسجيل الدخول أو الاتصال بمنصات العلاج عبر الإنترنت واكتساب المشورة المهنية والبصيرة في قضايا الأسرة وتعلم كيفية حل الأعمال الدرامية العائلية من بعيد.

يمكن للعائلات الآن الاتصال (أو تسجيل الدخول) باستخدام أنظمة الصوت والفيديو والهاتف القائمة على المؤتمرات للتواصل مع الأقارب في جميع أنحاء البلاد وحل الأعمال الدرامية العائلية الرائعة - بطريقة صحية. يتمتع أفراد الأسرة أيضًا بخيار المشاركة في جلسات العلاج الفردي للوصول بشكل أعمق إلى سلوكياتهم ونتائجهم لتحسين نوعية حياتهم.

افكار اخيرة

الآن بعد أن فهمت أساسيات كيفية عمل خدمات الاستشارات عبر الهاتف ، تشعر بمزيد من الثقة عند اتخاذ قرار بالتقاط الهاتف والتواصل للحصول على المساعدة. تذكر أنك لست وحدك ، وجلسات الاستشارة عبر الهاتف ليست محدودة دائمًا بالدخل. هناك خيارات لجلسات استشارة هاتفية مجانية ومخفضة التكلفة عبر الإنترنت. من المحتمل أن يؤدي بحث Google السريع إلى أفضل النتائج.

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن خدمات الاستشارة القائمة على الاشتراك للجلسات المستمرة ، يقدم مقدمو العلاج الرائدون للعلاج الفردي والعلاقات مثل ReGain.US خيارات علاج معقولة وبأسعار معقولة تبدأ من 40 دولارًا أمريكيًا في الأسبوع لجلسات غير محدودة. توفر خيارات العلاج غير المحدودة اتصالاً في الوقت الفعلي مع معالجين مرخصين ومعتمدين من مجلس الإدارة عبر البريد الإلكتروني والدردشة والرسائل النصية القصيرة وخيارات الفيديو.

المصدر: unsplash.com

الأسئلة الشائعة (الأسئلة المتداولة)

كيف يمكن أن تساعد الاستشارة عبر الهاتف صحتك العقلية؟

من الضروري التحدث إلى معالج للحفاظ على صحتك العقلية. لا تقدم الرعاية الصحية في هذا البلد بالضرورة العديد من الخيارات للعلاج بأسعار معقولة. ومع ذلك ، تعد الاستشارة عبر الهاتف طريقة رائعة لتلقي العلاج للعديد من الحالات ، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والمزيد. يمكنك الوصول إلى الاستشارات الهاتفية بعدة طرق مختلفة ، وإحدى هذه الطرق موجودة على تطبيقات الهاتف المحمول. من خلال الاستشارة الهاتفية ، يمكنك الوصول إلى معالج عبر الإنترنت عبر الهاتف. إنه أيضًا شكل من أشكال الاستشارة عبر الإنترنت أو الاستشارة عبر الإنترنت. بين الجلسات الهاتفية ، لديك رسائل غير محدودة مع معالجك عبر الإنترنت ، ويجب عليهم الحفاظ على سرية معلوماتك تمامًا بسبب سياسة الخصوصية التي يحتفظ بها موقع العلاج الذي يعملون معه. سياسة الخصوصية مع الاستشارة الهاتفية صارمة للغاية ؛ يتم تطبيق سياسة الخصوصية لضمان شعورك بالأمان في علاقتك العلاجية. لذا ، فإن كل ما تقوله لمعالجك يكون سريًا إلا إذا كنت تنوي إيذاء نفسك أو الآخرين.

يمكن أن تساعدك الاستشارة عبر الهاتف في تحسين صحتك العقلية لأنها طريقة سهلة لرؤية المعالج دون 'رؤيته' في الواقع. إنها مرنة ، ويمكنك بناءها حول جدولك المزدحم. يمكنك التحدث مع مستشار عبر الهاتف من منزلك أو في استراحة العمل ، وأنت تعلم أنه يمكنك الاعتماد على هذا الشخص. سيكونون على الجانب الآخر من الهاتف يستمعون إليك ، ومعرفة أن شخصًا ما يستمع إليك ويهتم به يمكن أن يساعد في صحتك العقلية.

الأسئلة الشائعة (الأسئلة المتداولة)

كيف يمكن أن تساعد الاستشارة عبر الهاتف صحتك العقلية؟

من الضروري التحدث إلى معالج للحفاظ على صحتك العقلية. لا تقدم الرعاية الصحية في هذا البلد بالضرورة العديد من الخيارات للعلاج بأسعار معقولة. ومع ذلك ، تعد الاستشارة عبر الهاتف طريقة رائعة لتلقي العلاج للعديد من الحالات ، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والمزيد. يمكنك الوصول إلى الاستشارات الهاتفية بعدة طرق مختلفة ، وإحدى هذه الطرق موجودة على تطبيقات الهاتف المحمول. من خلال الاستشارة الهاتفية ، يمكنك الوصول إلى معالج عبر الإنترنت عبر الهاتف. إنه أيضًا شكل من أشكال الاستشارة عبر الإنترنت أو الاستشارة عبر الإنترنت. بين الجلسات الهاتفية ، لديك رسائل غير محدودة مع معالجك عبر الإنترنت ، ويجب عليهم الحفاظ على سرية معلوماتك تمامًا بسبب سياسة الخصوصية التي يحتفظ بها موقع العلاج الذي يعملون معه. سياسة الخصوصية مع الاستشارة الهاتفية صارمة للغاية ؛ يتم تطبيق سياسة الخصوصية لضمان شعورك بالأمان في علاقتك العلاجية. لذا ، فإن كل ما تقوله لمعالجك يكون سريًا إلا إذا كنت تنوي إيذاء نفسك أو الآخرين.

يمكن أن تساعدك الاستشارة عبر الهاتف في تحسين صحتك العقلية لأنها طريقة سهلة لرؤية المعالج دون 'رؤيته' في الواقع. إنها مرنة ، ويمكنك بناءها حول جدولك المزدحم. يمكنك التحدث مع مستشار عبر الهاتف من منزلك أو في استراحة العمل ، وأنت تعلم أنه يمكنك الاعتماد على هذا الشخص. سيكونون على الجانب الآخر من الهاتف يستمعون إليك ، ومعرفة أن شخصًا ما يستمع إليك ويهتم به يمكن أن يساعد في صحتك العقلية.

هل الاستشارة الهاتفية فعالة؟

وفقًا للدراسة التي أجرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، تظهر الدراسات أن الاستشارات عبر الهاتف يمكن أن تحسن صحة الناس بشكل كبير. على وجه التحديد ، صحتهم العقلية. كانت هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أنها صحيحة بالفعل. أحد أسباب فعالية العلاج عبر الهاتف هو عنصر الرسائل غير المحدودة ؛ تتحدث معهم عبر الهاتف في أوقات محددة ، ولكن بين الجلسات ، يمكنك الاتصال بهم. تعد المراسلة غير المحدودة مصدرًا رائعًا لأنك لا تشعر بالانفصال عن مزود الخدمة ويمكنك التعبير عن نفسك في أي وقت. من خلال الاستشارة عبر الإنترنت ، تكون الخدمات الصحية التي تتلقاها ذات جودة ، وستكون قادرًا على استخدام رسائل غير محدودة للتواصل مع مستشارك عند الحاجة إليه بالضبط. هذا هو السبب في أنها فعالة للغاية ؛ هذا ليس فقط خلال جلسة واحدة ، ويمكنك استخدامه طوال علاقتك العلاجية. في العلاج عبر الإنترنت ، تستمر إحدى طرق تلقي العلاج ، على عكس ما يحدث أثناء الجلسة فقط.

كيف تعرف متى تحتاج إلى التحدث إلى معالج؟

إحدى العلامات التي تشير إلى أنك بحاجة إلى التحدث إلى معالج أو مستشار عبر الإنترنت هي أن حالتك العاطفية تؤثر على جودة حياتك ، ولا يمكنك أن تعمل على النحو الأمثل. قد يكون ذلك بسبب أنك تعاني من حالة صحية عقلية مثل القلق وتعاني من أعراض مثل نوبات الهلع ، أو ربما يكون هناك مشكلات في الحياة لا يمكنك التعامل معها من خلال نفسك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى مستشار عبر الهاتف في التعامل مع أي مشكلات تنشأ في حياتك. ليس عليك أن تمر بالأشياء الصعبة بمفردك. من المهم الوصول إلى شخص ما والتحدث إليه ، ويمكن أن يساعدك مستشار عبر الإنترنت. لا تحتاج إلى أن تكون في أزمة لتلقي المشورة. في بعض الأحيان ، قد ترغب في التنفيس عن نفسك. إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتنفيس عنه ، فإن مستشار الهاتف هو شخص رائع. إذا كنت مهتمًا برؤية محترف عن بُعد ، فليس بالضرورة أن يكون على الهاتف. هناك العديد من أشكال العلاج عبر الإنترنت التي يمكنك تلقيها ، والاستشارة عبر الهاتف هي أحدها فقط.

ما الذي يمكن أن يساعدك الاستشارة الهاتفية في حياتك؟

يمكنك التحدث إلى مستشار عبر الهاتف حول العلاقات ، والاكتئاب ، والقلق ، وتاريخ الصدمات ، والتعامل مع مشكلات الأداء التنفيذي ، والضغوط في العمل أو المدرسة ، وصراعات الأبوة ، والمزيد. يمكنك استخدام جلسات الاستشارة الخاصة بك لكل ما تحتاجه ؛ كل هذا يتوقف عليك وعلى ما تريد تحقيقه.

كم عدد جلسات الاستشارة الهاتفية التي تحتاجها؟

وفقًا لدراسة من APA ، كانت أربع جلسات للاستشارة عبر الهاتف كافية لمساعدة الناس. ولكن كما هو الحال مع أي علاقة علاجية ، يمكنك تحديد المدة التي تريد أن تقضيها في الاستشارة بناءً على احتياجاتك. لذا ، اكتشف ما يناسبك واستشر مستشارًا.

اتصل بأخصائي ReGain.us لمعرفة كيفية البدء في خدمات استشارية عبر الهاتف ميسورة التكلفة أو خيارات العلاج عبر الإنترنت.

هل العلاج عبر الهاتف فعال؟

في حين أن العلاج عبر الهاتف ليس للأشخاص الذين يجدون أنفسهم في حالات الطوارئ ، إلا أنه يمكن أن يكون طريقة رائعة لتقديم العلاج إلى أي مكان تتواجد فيه. تمامًا كما هو الحال في العلاج التقليدي ، يتم إجراء العلاج عبر الهاتف بواسطة معالجين مرخصين. تم ترخيص هؤلاء المعالجين لتقديم العلاج بشكل عام وغالبًا ما يتلقون تدريبًا إضافيًا ومستمرًا لتقديم العلاج عبر الهاتف.

بينما قد يبدو العلاج وجهاً لوجه الطريقة الأكثر موثوقية لتلقي العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي ، فإن العلاج عبر الهاتف أصبح أكثر شيوعًا. يدرك الناس أن العلاج عبر الهاتف يعمل مع حياتهم المزدحمة ، ويسمح لهم بالوقت والموارد لمواصلة رؤية أفضل معالج لهم ، على الرغم من ضيق المسافة والوقت.

هل يمكنك القيام بالعلاج عبر الهاتف؟

بكلمة نعم. تمامًا مثل & lsquo ؛ عادي & rsquo ؛ يعتمد العلاج عبر الهاتف في الغالب على التحدث إلى معالجين مرخصين حول مشاكلك. يمكنك الاتصال بمعالجك الموجود في أي مكان في العالم وإكمال جلساتك عبر الهاتف! يعد هذا خيارًا رائعًا للأشخاص الذين قد يعيشون بعيدًا عن المعالج المفضل لديهم ، أو للأشخاص الذين يبحثون عن علاج للأزواج عندما يكون لديهم هم وشريكهم جدول مزدحم.

لكن ليس بالضرورة أن يكون الحديث. هناك أيضًا الكثير من الخيارات للعلاج النصي. غالبًا ما يشار إلى هذا على أنه علاج غير محدود بالرسائل لأنك تتواصل مع معالجك عبر رسالة نصية. على عكس العلاج التقليدي ، يسمح العلاج غير المحدود بالرسائل بأن تكون اتصالاتك مكتوبة وقابلة للمراجعة بالكامل. يعد العلاج بالرسائل غير المحدود أمرًا رائعًا للأشخاص الذين قد يشعرون بالخجل عند التحدث ، والذين قد يكونون أكثر راحة في كتابة مشاعرهم وأفكارهم.

ما هو أفضل علاج؟

عندما يتعلق الأمر بتحديد أفضل نوع من العلاج ، ستكون هناك عدة إجابات محتملة. بالطبع ، سيعتمد أفضل علاج لأي حالة معينة إلى حد كبير على احتياجات المريض وظروفه الخاصة.

ولكن إذا كنت تبحث عن إجابة عامة ، فلا تنظر إلى أبعد من العلاج السلوكي المعرفي. هذا هو الشكل الأكثر استخدامًا والأكثر بحثًا من العلاج النفسي. يدور هذا النوع من العلاج حول فهم عمليات تفكير المريض ونماذج صنع القرار من أجل تعزيز السلوك الأفضل. في الأساس ، يسعى العلاج السلوكي المعرفي إلى رسم الروابط بين عملية تفكير المريض وأفعاله من أجل مساعدتهم على تحديد وحل المشكلات في حياتهم.

هل يغطي التأمين العلاج عبر الهاتف؟

الجواب البسيط هو أنه في معظم الولايات ، نعم ، يغطي التأمين العلاج عبر الهاتف. ومع ذلك ، نظرًا لأن قوانين التكافؤ التي تحكم خدمات الصحة العقلية ليست مطبقة جيدًا ، فقد تواجه صعوبة في دفع شركة التأمين مقابل ذلك. أيضًا ، تتطلب هذه القوانين فقط أن تغطي شركات التأمين العلاج عن بعد بنفس معدلات العلاج الشخصي ، لذلك ستكون الإجابة مختلفة من سياسة إلى أخرى ومن مزود إلى مزود. يرجى أيضًا ملاحظة أن بعض مقدمي خدمات التأمين يطلبون أن يكون للعلاج عن بعد عنصر فيديو ، لذلك لن تكفي مكالمة هاتفية بسيطة.

الطريقة الوحيدة للحصول على إجابة واضحة وملزمة هي التحقق مباشرة مع مزود التأمين الخاص بك بشأن سياستك المحددة. تذكر أنك ، كمريض ، لديك دائمًا الفرصة للطعن في قرار شركة التأمين.

كيف تحصل على العلاج إذا كنت لا تستطيع تحمله؟

إذا وجدت نفسك في مكان تبحث عن علاج بدون ميزانية ، فهناك طريقتان يمكنك من خلالها الحصول على المساعدة حتى لو كنت لا تستطيع تحمل تكاليفها.

الخطوة الأولى هي التحقق من مزود التأمين الخاص بك. يمكن أن توفر لك خطة التأمين الخاصة بك قائمة بالمعالجين الذين تغطيهم خطتهم ، وقد ينتهي بك الأمر بدفع مبلغ صغير مشترك فقط. إذا كانت خطة التأمين الخاصة بك لا تغطي العلاج ، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت تغطي الخدمات التي يقدمها الأخصائيون الاجتماعيون ، ثم تحقق من الخدمات الاجتماعية المحلية لمعرفة خدمات العلاج المقدمة. تعد مراكز الصحة النفسية المجتمعية أماكن رائعة للبحث عن هذه الخدمات الاجتماعية المحلية.

يمكنك أيضًا التحقق من عيادات التدريب ، والتي عادةً ما تستخدم نموذج مقياس منزلق لتحصيل رسوم على الخدمات. هذا يعني أنه إذا كان دخلك منخفضًا ، فستدفع أقل بكثير للعلاج. على الرغم من أنك ستعمل مع معالج تحت التدريب ، فإن عيادات التدريب هذه تخضع للتنظيم والإشراف من قبل متخصصين في هذا المجال.

يمكنك أيضًا حضور مجموعات الدعم أو طلب المساعدة من زعيم ديني. يخضع قادة مجموعات الدعم هذه والعديد من القادة الدينيين لتدريب مهني في تقديم المشورة وتقديم هذه الخدمات مجانًا. أو يمكنك محاولة الاطلاع على كتب المساعدة الذاتية والبودكاست حول الصحة العقلية. هذه طرق رخيصة حقًا للتثقيف حول الصحة العقلية حتى تتمكن من اتخاذ خطوات نحو تحسين صحتك العقلية دون إنفاق عشرة سنتات!

هل العلاج عبر الإنترنت يعمل حقًا؟

السؤال الأول الذي ربما تسأله عما إذا كنت تفكر في اختيار العلاج عبر الإنترنت هو ما إذا كانت فعالة أم لا. يمكن أن يكون أمرًا رائعًا لعلاج الأزواج أو الجلسات الفردية ، خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة يصعب فيها العثور على معالج مرخص بالقرب منك.

يعمل العلاج عبر الإنترنت جيدًا للأشخاص الذين لديهم اتصال ثابت بالإنترنت ولكن قد لا يكون لديهم وسيلة نقل موثوقة أو وقت في جدولهم المزدحم للخروج وإجراء العلاج وجهًا لوجه بانتظام. يمكنهم ببساطة تسجيل الدخول والالتقاء بمعالجهم عبر الإنترنت أينما كانوا. يمكن أن يسمح هذا أيضًا للمريض بالعمل مع أفضل معالج له ، على الرغم من أي مسافة أو قيود على الموارد.

أفاد العديد من الأشخاص أن العلاج عبر الإنترنت ساعدهم في الأوقات الصعبة. يعد اختيار العلاج عبر الإنترنت طريقة رائعة للحصول على علاج للاكتئاب أو القلق منذ مغادرة المنزل والذهاب إلى مكتب المعالج لن يضيف إلى الضغط الذي يثقل كاهل المريض بالفعل. قد يفكر العديد من الأشخاص في اختيار العلاج عبر الإنترنت لعلاج الأزواج لأنه يسمح بالمرونة عندما يتعلق الأمر بجلسات العمل في جداول مشغولة لشخصين.

والعلاج عبر الإنترنت لا ينطوي بالضرورة على التحدث إلى معالج عبر دردشة الفيديو. يمكن أيضًا أن يكون عن طريق علاج غير محدود بالرسائل. هذا النهج يشبه إلى حد كبير ما يبدو عليه: يتواصل المريض مع المعالج عبر تطبيق المراسلة. العلاج غير المحدود بالرسائل شائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مستمرة قد تتطلب دعمًا من المعالج في أي وقت من النهار أو الليل.

باختصار ، مع كل هذه الخيارات والإمكانيات للعلاج عبر الإنترنت ، من المحتمل أن تكون قادرًا على إيجاد طريقة ونموذج يلبي احتياجاتك تمامًا.

كيف أستعد لجلسة علاج؟

إذا كنت تستعد لجلسة العلاج الأولى ، سواء كانت عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه ، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها للاستعداد. أولاً ، اختر معالجًا مناسبًا لك. لا ينبغي أن تشعر بالخوف الشديد من حولهم ، على الرغم من أنه لا بأس من الشعور بالخجل أو التحفظ في جلستك الأولى.

بعد ذلك ، تأكد من تحديد أهدافك من العلاج بوضوح. اجعل أهدافك محددة وقابلة للتحقيق. من المحتمل أن يساعدك كتابة هذه الأهداف وإحضارها معك إلى الجلسة حتى تتمكن من مشاركتها بصراحة وصدق مع معالجك الجديد. إذا كنت قد خضعت للعلاج من قبل ، فيمكنك أيضًا تدوين ملاحظات حول ما نجح بشكل جيد (وما لم يكن كذلك) مع معالجك الأخير.

يمكنك أيضًا إنشاء القليل من التواصل مع معالجك ، مثل مكالمة هاتفية قصيرة أو تبادل بريد إلكتروني قصير ، قبل أن يكون لديك جلستك الأولى. سيأخذ هذا القليل من حافة اجتماعك الأول ويساعد على كسر الجليد قليلاً.

يجب عليك إعداد قائمة بما تريد التحدث عنه في الجلسة الأولى ، بالإضافة إلى أي أسئلة قد تطرحها على المعالج. سيساعد هذا في الحفاظ على تدفق الأمور وتخفيف أي ضغط قد تشعر به 'لملء الوقت'. الأهم من ذلك ، تأكد من أنك تعتاد على احترام وقت الجلسة. وهذا يعني إيقاف تشغيل هاتفك ، وإعلام الناس بأنك 'ستظل بعيدًا عن الاتصال خلال ذلك الوقت ، وتكريس انتباهك للجلسة.

هل العلاج عبر الإنترنت أرخص؟

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس في هذه الأيام يختارون العلاج عبر الإنترنت هو أنه عادة ما يكون أرخص من العلاج وجهاً لوجه. حتى لو لم يكن العلاج عبر الإنترنت أرخص بكثير من العلاج الشخصي من حيث التكلفة لكل جلسة ، يمكنك توفير الكثير من المال من خلال مقابلة معالجك عبر الإنترنت. هذا لأنه لا يتعين عليك قضاء الوقت والموارد للسفر إلى مكتب معالجك ، وهو توفير ضخم بالنظر إلى عدد جلسات العلاج التي من المحتمل أن تحصل عليها على مدار فترة العلاج.

لذلك ، نظرًا للمعدل الأساسي المنخفض غالبًا والقدرة على إجراء جلسات العلاج من المنزل ، يكون اختيار العلاج عبر الإنترنت دائمًا أرخص من العلاج الشخصي التقليدي.

هل العلاج عبر الإنترنت آمن؟

إذا كان موفر العلاج عبر الإنترنت يلتزم بقوانين HIPPA (القوانين التي تحكم خصوصية المريض) ، ويستخدم طرق تشفير متوافقة ، فإن العلاج عبر الإنترنت يكون آمنًا. تأكد من أن تسأل على وجه التحديد عن امتثال أي مقدم علاج عبر الإنترنت لـ HIPPA وطرق التشفير الخاصة به قبل أن تقرر إجراء العلاج عبر الإنترنت.

ما هي الأنواع الأربعة للعلاج بالكلام؟

يمكن أن ينقسم العلاج بالكلام ، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي ، إلى أربعة أنواع. هم انهم:

  1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يتضمن هذا النوع من العلاج بالكلام العمل على تحقيق الأهداف أثناء تقييم عمليات حل المشكلات واتخاذ القرار لدى المريض. الهدف هو تغيير الطريقة التي يرى بها الناس أو يفكرون بها في مواقف معينة من أجل تغيير ردود أفعالهم وسلوكياتهم استجابة لتلك المواقف.
  2. العلاج السلوكي الجدلي (DBT): هذا نوع آخر من العلاج النفسي يركز على تغيير أنماط التفكير السلبي من أجل إحداث تغييرات في سلوك المريض على المدى الطويل.
  3. العلاجات الديناميكية الديناميكية: تشمل العلاجات الموجهة بالبصيرة ، والتي تنظر إلى نشاط الدماغ اللاواعي على أنه سبب تصرفات الشخص. الهدف هو تعزيز وعي المريض الذاتي ومساعدته على فهم تأثير ماضيه على حاضره.
  4. العلاجات الإنسانية: يركز هذا العلاج على مساعدة المريض على أن يصبح على طبيعته الحقيقية حتى يتمكن من قيادة أفضل نسخة من حياته. الفكرة الدافعة هي أن لكل شخص منظور فريد خاص به ، وهذه النظرة هي العامل الأكبر عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأفكار والمشاعر. لذلك ، فهو أيضًا الأساس الذي يتصرف الناس ويتخذون من خلاله القرارات.

ما هي أنواع العلاج الثلاثة؟

بشكل عام ، يمكن أن ينقسم العلاج إلى ثلاث فئات. هم انهم:

  1. العلاج النفسي / العلاج بالكلام: يركز هذا النوع من العلاج على تحدث المريض من خلال أفكاره ومشاكله مع المعالج. غالبًا ما يسأل المعالج أسئلة توجيهية أو استقصائية ، والتي تهدف إلى جعل المريض ينظر بشكل أكثر نقدًا إلى عمليات التفكير والقرارات والإجراءات الناتجة.
  2. العلاج بالرقص / الحركة (DMT): يشجع هذا النوع من العلاج المريض على تحريك جسمه كطريقة للتعبير عن مشاعره وخبراته ومعالجتها. بعد ذلك ، يقوم المعالج بتفسير واستخلاص النتائج بناءً على أنماط حركات المريض. هذه طريقة رائعة لتعزيز احترام الذات والتعبير عن الذات وصحة العضلات.
  3. علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR): في هذا النوع من العلاج ، يتعرض المريض لتحفيز ثنائي حتى يتمكن من معالجة أي ذكريات لم يتم حلها أو تجارب مؤلمة. تتبع جلسات الـ EMDR ترتيبًا صارمًا وتسلسلًا للمراحل. غالبًا ما يستخدم هذا النوع من العلاج لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة والمشكلات الأخرى المتعلقة بالصدمات.

هل يمكنك الحصول على الاستشارة مجانا؟

إذا كنت تبحث عن استشارة مجانية ، فيجب عليك التحقق من مركز المجتمع المحلي. العديد من هذه المراكز لديها أخصائيو صحة نفسية ضمن طاقم العمل. بينما قد لا تتمكن من الحصول على علاج فردي مجاني ، فمن المحتمل أن تتمكن من الانضمام إلى مجموعة دعم أو فصل للصحة العقلية مجانًا. تأكد دائمًا من إبقاء عينيك وأذنيك وخياراتك مفتوحة عندما يتعلق الأمر بالعثور على المشورة. الموارد الأخرى ، مثل الكتب أو البودكاست ، هي أيضًا طرق رائعة للحصول على مزيد من المعلومات وتعلم مهارات جديدة للحفاظ على صحتك العقلية في أفضل حالاتها.