عندما يؤلم الحب: كيف يؤذي شخص تحبه يضر بعلاقتك

أكثر من مجرد إيذاء المشاعر: كيف أن إيذاء شريكك يضر بعلاقتك

المصدر: rawpixel.com

عندما تؤذي شخصًا تحبه ، تتغير علاقتك حتمًا. يمكن أن يكون لكيفية اختيارك للتعامل مع الصراع تأثير عميق على علاقتك.



بينما يعتقد الكثير من الناس أن تجنب الجدال يمكن أن يساعد في إنقاذ علاقتهم ، فإن هذه الاستراتيجية قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها. قد يتسبب اختيار تجنب الصراع لصالح الراحة في إحداث ندوب عاطفية في الكالس بدلاً من الشفاء. مع مرور الوقت ، يمكن أن تفتح هذه الجروح القديمة مع كل صراع جديد ، وتكشف عن مشاعر قاسية ومؤلمة تحتها. قد تكون الخلافات الصغيرة غير متناسبة مع عدم وجود سبب على ما يبدو ، ليس لأن شريكك 'غير عقلاني' ، ' ولكن بدلاً من ذلك لأنه يتفاعل مع الصراع والألم الذي تفاقم بمرور الوقت.

عندما تُترك جراح الصراع الماضي دون علاج ، فإنها قد تصاب أيضًا بانعدام الأمن. الألم الذي يتفاقم بمرور الوقت قد يولد بسرعة الاحتقار وانعدام الثقة ؛ قد يصبح شريكك أكثر ترددًا في التحدث معك عن مشاعره أو مشاعرها لأنهم لا يثقون في تلبية احتياجاتهم. يمكن أن يؤدي هذا بدوره إلى تعقيد التواصل بينك وبين شريكك ، مما يؤدي إلى تدهور علاقتك بسرعة. قد يبدو أن شريكك يتجنبك ، أو يصبح بعيدًا أو عصبيًا بشكل غير عادي ، أو يظهر عاطفة جسدية أقل تجاهك. قد تشير هذه العلامات التحذيرية إلى أنهم غير سعداء في العلاقة.



يمكن أن تتضرر العلاقة بنفس القدر إذا تمت معالجة الخلاف. لا يتعلق الأمر بالنية ، بل يتعلق بالتأثير. عندما تؤذي شخصًا تحبه ، غالبًا ما لا يهتم بالسماعلماذا القد تسببت لهم في الألم لأنه عادة لا يغير كيف جعلتهم يشعرون. إن إخبار شريكك مرارًا بأنك لم تقصد إيذائه يرسل له رسالة مفادها أن مشاعره أقل أهمية من تصورهم لك.

وبالمثل ، فإن الألم الذي يسببه الأشخاص الذين يحبوننا يمكن تضخيمه عند التقليل من شأنه. عندما لا تفهم كيف أو لماذا تؤذي أفعالك شريكك بقدر ما تؤذيها ، يمكنك رفض استيائهم من خلال إخبارهم بـ 'التهدئة' أو يقولون إنهم 'يبالغون في رد الفعل'. ستؤدي محاولة خفض التصعيد هذه دائمًا تقريبًا إلى تفاقم الصراع بينكما. الحل الفعال للنزاع يعتمد على شعور شريكك بأنك مسموع ؛ من خلال إبطال مشاعرهم وخبراتهم ، فأنت تدين بشكل فعال كل فرصة لديك لإصلاح المشاكل بينكما في تلك اللحظة.



عندما يؤلم الحب: ينمو من الصراع



المصدر: rawpixel.com

تقول الدكتورة جولي جوتمان إن 'الصراع هو فرصة لتعلم كيف نحب شريكنا بشكل أفضل بمرور الوقت.' في حين أن هذا قد يبدو غير بديهي في البداية ، فإن العلم الذي يقف وراءه سليم ؛ عندما يكون الزوجان في صراع ، فإن العمل معًا كفريق واحد لحل خلافاتهما يسمح لهما ببناء شعور أعمق بالثقة يساعد على تقوية علاقتهما. يلاحظ العديد من خبراء العلاقات أن بعض أقوى العلاقات التي رأوها قد تشكلت من التغلب على الصراع. إذن ، كيف يمكنك بالضبط بناء الثقة في العلاقة بعد تدميرها بالكامل؟ يقترح معهد جوتمان فكرة التناغم.

د. يعرّف جون وجولي جوتمان ، المؤسسان المشاركان لمعهد جوتمان ، التناغم على أنه 'القدرة والرغبة في احترام العالم الداخلي لشريكك.' القول اسهل من الفعل؛ بالنسبة للكثيرين منا ، قد يعني تعلم احترام أفكار ومشاعر شركائنا أن نتصالح مع حقيقة أننا قد لا نعرف حتى الآن أفضل السبل لنحبهم. لحسن الحظ ، يقول خبراء العلاقات هؤلاء أن البحث واضح - في حين أن هذا العمل قد يكون صعبًا ، يمكن إجراؤه باستخدام ست خطوات بسيطة.

إصلاح علاقتك

في حين تم تقديم مفهوم التناغم في الأصل من قبل معهد جوتمان كوسيلة لبناء الثقة في العلاقة ، يمكن أيضًا تطبيق نفس مبادئ التناغم لإصلاح العلاقة بعد كسر الثقة.



الوعي بالمشكلة: 'أنا آذيت شخصًا أحبه ، وماذا الآن؟'

يقول توني روبينز ، خبير العلاقات ، إن 'عدم الأمان لا بد أن يظهر من وقت لآخر حتى في أكثر العلاقات استقرارًا'. لا يمكنك التحكم في مشاعر شريكك ، ولكن يمكنك أن تكون أكثر نسخة محبة وداعمة لنفسك. الوعي هو الخطوة الأولى نحو التناغم العاطفي. عندما تكون قادرًا على إدراك أنك جرحت شخصًا تحبه ، يمكنك البدء في إصلاح علاقتك على الفور. مجرد الاعتراف بألم شريكك يمكن أن يوفر لهم بعض الراحة البسيطة من الشعور بالظهور.

التحول نحو العاطفة: التوجه نحو الألم

عندما تؤذي شخصًا تحبه ، قد يكون رد فعلك الأول هو محاولة حل المشكلة بأسرع ما يمكن لمحاولة وضع الألم وراءك والمضي قدمًا في علاقتك. هذا ، للأسف ، سوف يضر أكثر مما ينفع. من خلال تجاوز الألم ومحاولة إثبات أن الأمور يمكن أن تكون أفضل ، قد يُترك لشريكك مشاعر لم يتم حلها يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد الصراع الأولي.

بدلاً من الاستمرار في الغريزة ومحاولة إصلاح ما تم كسره على الفور ، تعلم الجلوس في حالة من عدم الراحة والاستجابة لاحتياجات شريكك المختلفة أثناء توصيلها إليك. في حين أن هذه المحادثات والمهام الصغيرة قد تبدو مملة وتستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أنها تزود شريكك بتأكيد أنك ما زلت تحبه وتحترمه وتعتز به.

المصدر: rawpixel.com

إيذاء شخص ما ، أنت تحبه: احترام وجهة نظر مختلفة

لا أحد يريد أن يسبب ألمًا لشريكه. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تحدث أسوأ النزاعات بالفعل بسبب تصرفك بأحسن النوايا. يمكن أن يكون الصراع الناجم عن هذه الأنواع من سوء الاتصالات محبطًا للغاية لكلا الشريكين ؛ بينما قد تشعر كما لو أنك 'لم تفعل شيئًا' خطأ ، ' قد يكون لشريكك منظور مختلف تمامًا. بدلاً من القتال حول من هو على خطأ ، فكر في الاعتراف بأنكما على حق. الحقيقة هي: الواقع ذاتي بالكامل. ما تعرفه لك قد يكون خيالًا لشريكك ، والعكس صحيح. من خلال تعلم الاحترام والتسامح مع وجهات النظر المختلفة لبعضكما البعض ، يمكنك أنت وشريكك العمل للتغلب على أي صراع تقريبًا.

فهم شريكك: التواصل الفعال والصراع

كتب جورج برنارد شو ذات مرة أن 'أكبر مشكلة في التواصل هي الوهم بحدوث ذلك.' في حين أن الأزواج المتنازعين قد يتشاجرون ذهابًا وإيابًا حول نقطة معينة ، فلا يقوم أي منهما في الواقع بتوصيل وجهة نظرهم مع الآخر إذا كانوا لا يستمعون إلى بعضهم البعض أيضًا. يمكن أن يحدث الاتصال الحقيقي فقط عندما يختار الشركاء التحدث أقل والاستماع أكثر.

إذا كنت قد جرحت شخصًا ما كنت تحبه من قبل ، فمن المحتمل أنك قد اعتذرت بغزارة لتسببه في أي ألم ووعدت بعدم القيام بمثل هذا الشيء مرة أخرى. على الرغم من أن الاعتذارات يمكن أن تلعب دورًا عميقًا في إحداث الألم في الماضي ، إلا أنها لا يمكن أن تساعد في نمو علاقتك إذا لم تأخذ الوقت الكافي لفهم سبب أهميتها. قبل أن تعتذر لشريكك عن كل ما تعتقد أنه جعله غاضبًا ، فكر في تخصيص بعض الوقت لفهم سبب غضبه حقًا. اطرح على شريكك أسئلة مفتوحة حول تجربته وتحقق من مشاعره على طول الطريق. دعهم يبثون مشاعرهم بالتحدث من خلال أفكارهم ومشاعرهم ؛ بينما قد يكون سماع بعض ما يقولونه مؤلمًا ، فإن امتلاك القدرة على تنقية الهواء والتحدث بسلامهم قد يساعدهم على البدء في الشفاء من الألم الذي سببته. من خلال تخصيص الوقت الكافي لفهم وجهة نظر شريكك حقًا ، يمكنك حل الخلاف الحالي مع منع أي مشاكل مستقبلية.

اللا دفاعية: فن الاستجابة لشريكك بعد التسبب لهم في الألم

الدفاع هو عدو العلاقة الحميمة. عندما تصبح دفاعيًا تجاه شريكك بعد أن تسبب له الألم ، فأنت تخبره بشكل أساسي أنك لا ترغب في الاستماع إلى أفكاره أو مشاعره. وهذا بدوره يخلق جدارًا غير مرئي بينك وبين شريكك يفكك الرابطة مع مرور الوقت.

لإصلاح علاقتك بشريكك ، اسمح لنفسك أن تكون ضعيفًا بعض الشيء أثناء النزاع. ضع في اعتبارك العد إلى عشرة عندما يقول شريكك شيئًا يزعجك لمنع نفسك من الرد بسرعة. استخدم 'عبارات I' مع شريكك حول ما تشعر به أثناء الجدال. اعترف بأن أفعالك قد يكون لها تأثير قد لا يتطابق دائمًا مع نواياك ولكن هذا التفسير بالكاد يساعد عندما يكون شريكك في حالة ألم.

استخدام التعاطف لدعم شريكك

إذا جرحت شخصًا ما ، فأنت تحبه ، فإن احترام مشاعره أمر بالغ الأهمية لإصلاح علاقتك. بينما قد ترغب في الانقضاض و 'الإصلاح' كيف يشعر شريكك ، غالبًا ، من المفيد جدًا الجلوس مع شريكك في ألمه وإظهار بعض الدعم له. يمكن أن يساعدهم التعاطف مع شريكك على الشعور بأنك قد استغرقت وقتًا للاستماع إلى مخاوفهم وفهمها. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد مجرد الشعور بالفهم في إعادة بناء الثقة المفقودة في العلاقة.

تعرف متى تطلب المساعدة

المصدر: rawpixel.com

تقول Vienna Pharaon ، أخصائية الزواج والأسرة ، 'إن وراء كل علاقة عظيمة محادثات صعبة وغير مريحة نادرًا ما نراها'. وتواصل تلك العلاقات العظيمة 'تتطلب من الناس تجاوز مخاوفهم وانعدام الأمن والقيام بالعمل الجاد لنقل الجروح إلى الشفاء'. إذا كنت أنت وشريكك تكافحان لتجاوز الألم ، فقد ترغب في التفكير في استشارة أخصائي. يمكن لأخصائيي الصحة العقلية المرخصين مساعدة الأزواج على العمل معًا للتغلب على 'اللحظات المؤسفة' من علاقاتهم ليصبحوا فريقًا أقوى وأكثر توحيدًا. للحصول على الدعم وفقًا لجدولك الزمني ، فكر في الاتصال بموظفينا من المهنيين المدربين تدريباً عالياً في ReGain ؛ نحن هنا لدعمك أنت وشريكك خلال هذه الأوقات العصيبة.