لماذا لا أستطيع التوقف عن التفكير فيه؟ كيف تمضي قدما

في دراسة أجريت عام 2010 ، وجد الباحثون مجموعة من الرجال والنساء في سن الكلية الذين عانوا مؤخرًا من حسرة.

ووجدوا أن الأشخاص الذين تم رفضهم أو إهمالهم مؤخرًا ما زالوا يبلغون عن شعورهم الشديد 'بالحب'. تحت فحص الدماغ ، كان على المشاركين أولاً النظر إلى صورة الشخص الذي كسر قلوبهم. ثم أكملوا مسائل الرياضيات كإلهاء ، مثل منظف لوحة الدماغ تقريبًا ، ثم نظروا إلى صورة شخص يعرفونه ، لكنهم لم يشعروا تجاهه بمشاعر رومانسية. تصرف هذا الشخص الثاني كعنصر تحكم.



بعد ذلك ، قارن العلماء أجزاء الدماغ التي تفاعلت عندما نظر الشخص إلى الشخص الأول ، مقابل عندما شاهد الشخص الثاني. عندما نظر الأشخاص إلى الشخص الذي رفضهم ، تنشط أجزاء من الدماغ المرتبطة بالشغف والإدمان. تضمنت الأجزاء النشطة الأخرى من الدماغ الدافع والمكافأة وحتى الألم الجسدي.

توضح هذه الدراسة أن الأشخاص في حالات حسرة القلب يعانون حقًا من الإدمان.



هذا الإدمان لا يجب أن يكون من السابق. يمكن للشخص الذي رفضنا أو شخصًا لم نكن معه عاطفيًا أن يكون له نفس التأثير. نحن نتوق إلى مكافأة عالية من التواجد مع هذا الشخص بنفس الطريقة التي يشتهي بها المدمن المخدرات.

المصدر: rawpixel.com

إذا لم تستطع التوقف عن التفكير في شخص ما ، فلا تقلق ، فهذا السلوك طبيعي. إن تحطم القلب مشكلة شائعة وشبه عالمية ، ومع مرور الوقت ، يمكننا حتى أن نتعلم كيف نكون ممتنين لها. لا تعاقب نفسك عقليًا لتجربة هذا الجزء الطبيعي تمامًا من الحياة.



لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها الانتقال من شخص لم يعد مهتمًا بك أو لم يهتم بك أبدًا.



قد تعتقد أن المضي قدمًا هو إلهاء أو التركيز على أشياء أخرى. ولكن هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تجعلك لا تستطيع التوقف عن التفكير فيها وربما لا تزال تركز على هذا الشخص بسبب وجود صدمة أو درس لم يتم حله ما زلت بحاجة إلى التعلم من هذه التجربة السابقة.

ضع في اعتبارك لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في هذا الشخص واسأل نفسك عما إذا كنت تريد ذلك حقًا. إذا كان لا يزال هناك احتمال لعلاقة رومانسية معهم ، وإذا كنت تعتقد أن الشخص الآخر قد يكون مهتمًا حقًا ، فمن الطبيعي أن تفكر في هذا الشخص طوال الوقت وتستمتع بالإثارة التي تأتي مع حب جديد. ولكن إذا أعرب هو أو هي عن عدم اهتمامه بالمضي قدمًا في علاقة غرامية ، فإنك قد تلقيت إجابتك.

إذا أراد شخص ما أن يكون معك ، فسوف يبذل جهدًا ليكون معك. إذا تلقيت إشارات متضاربة ، فربما لا تكون على متن الطائرة بالطريقة نفسها التي أنت عليها. قد يكون خيارك الأفضل هو المضي قدمًا والعثور على شخص يشعر بنفس الشعور.

الاستغناء عن الذهاب ليس بالأمر السهل. إنها عملية حلوة ومرّة قد تستغرق سنوات. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها التحكم في أفكارك وتكوين عادات صحية.



إذا لم تتمكن من التوقف عن التفكير في هذا الشخص ، وحتى إذا كنت تفكر فيه عندما لا تريد ذلك ، فعليك التحقق من الأساليب المصممة لمساعدتك على المضي قدمًا.

كيف تمضي قدما

1) تعلم من هذه التجربة

فكر في الدروس التي يمكنك الاستفادة منها من تجربتك مع هذا الشخص. ربما يكون أحد الأسباب التي تجعلك لا تتوقف عن التفكير فيها هو أنك ما زلت لم تتعلم جميع الدروس المهمة التي يجب أن تقدمها هذه العلاقة.

قد يستغرق انتقالك في هذه العملية وقتًا طويلاً. قد يكون لديك بعض الاكتشافات ، ثم أدركت لاحقًا أنه لا يزال هناك المزيد من الأمتعة المتبقية لتفريغها. لكن سيأتي وقت يكون فيه هذا الشخص ذكرى بعيدة. اعتقد أنه سيكون هناك يومًا لن يؤدي فيه النظر إلى صورة هذا الشخص إلى إثارة أي رد فعل عاطفي على الإطلاق.

يمكننا أن نتعلم أن نكون ممتنين حتى لأكثر الذكريات إيلامًا من الماضي. تعمل هذه التجارب على تعليمنا ومساعدتنا على النمو إلى أشخاص أفضل. حاول أن تكون شاكراً لهذا الشخص ، لأنه حتى لو لم تنتهي الأمور بالطريقة التي كنت تأملها ، فقد ساعدتك في أن تصبح الشخص الذي أنت عليه اليوم.

فكر في الطريقة التي كنت ستنفذ بها هذه العلاقة بشكل مختلف إذا قابلت هذا الشخص اليوم. فكر في الطريقة التي ستتصرف بها بشكل مختلف في العلاقات المهمة في المستقبل. تذكر أيضًا أن تفكر في الأشياء التي قمت بها بشكل جيد ، والسلوكيات التي تريد تكرارها. ربما قام هذا الشخص بمعاقبتك أو جعلك تشعر بالغرابة بسبب سلوكيات المحبة واليقظة التي قد يتم تشجيعها في علاقة أخرى.

المصدر: pexels.com

من الجيد أن تأخذ المسافة والوقت لمراجعة الماضي والتعلم منه. حاول التفكير من وجهة نظرك. الآن ، قد تجد نفسك تتمتع برفاهية التفكير في التجربة من وجهة نظرك الخاصة ، ولا تتأثر بردود فعل الشخص الآخر.

2) توقف عن التمثيل المثالي

عندما لا تستطيع التوقف عن التفكير في شخص ما ، فإنك تقضي الكثير من الوقت مع صورة هذا الشخص في ذهنك. يمكنك بناءهم وتمزيقهم ألف مرة في اليوم.

لكن هذا الشخص ليس ملاك أحلامك ، ولا هو وحش بلا قلب. إنهم شخص معقد ، وهم بالتأكيد ليسوا المثل الأعلى الذي أنشأته في عقلك.

لقد قمت ببناء عالم كامل حول هذا الشخص من خلال التفكير فيه كثيرًا. إنك تحاول تجاوز صورة هذا الشخص أكثر مما تحاول تجاوزه بنفسه.

حاول أن تفكّر بالضبط ما هي المُثُل التي توقعتها على هذا الشخص. ما الذي كنت تأمل فيه حقًا؟ ما الدور الذي وقعوا فيه؟ ما هو النموذج المثالي الذي تعتقد أنهم حققوه؟ تذكر أن هذه صور وتخيلات ، كلها من تصميمك الخاص. إذا قمت بإنشائها وربطها بهذا الشخص ، فيمكنك فصلها بسهولة.

3) تقليل الاتصال

ربما تفكر باستمرار في هذا الشخص لأنك لا تزال على اتصال دائم.

إذا كنت في بيئة يستحيل تجنبها أو تجنبها ، ففكر في خياراتك للمغادرة أو على الأقل قضاء وقت أقل هناك. قد يبدو هذا مفرطًا ، لكن حسرة القلب لديها القدرة على التأثير بشكل كبير على سعادتك ونوعية حياتك. قد تجد نفسك أكثر سعادة وقدرة على التطلع إلى المستقبل في مكان مختلف.

لا يعني تقليل الاتصال شخصيًا فقط. لن تتوقف عن التفكير في شخص ما إذا رأيت اسمه كل يوم على هاتفك. كل الوقت الذي تقضيه في التحدث مع شخص ما أو الدردشة مع شخص ما يضيف الوقود لصورته في رأسك.

4) اعمل على ثقتك بنفسك

المصدر: pexels.com

إذا كنت تقبل علاقة حب متقطعة مع شخص ليس متأكدًا منك بنفس الطريقة التي تكون متأكدًا منها ، فربما يكون ذلك لأنك تعتقد أن هذا هو أكثر المودة التي تستحقها.

أنت شخص محب كامل. أنت تستحق أن تكون مع شخص واثق منك.

يمكن أن يأتي النمو الشخصي من التمارين والعناية الذاتية وقضاء الوقت في فعل الأشياء التي تحبها. خذ الوقت الذي اعتدت أن تستثمره في هذا الشخص ، واستثمره في الحفاظ على نظافة مساحتك ، وصداقة جديدة ، وخزانة ملابس جديدة. اجعل نفسك تشعر أنك مرغوب فيه ، ليس لأنك تتوق إلى جذب انتباه الآخرين ، ولكن لأنك تستحق أن تشعر بالجاذبية.

قد يكون أحد الأسباب التي تجعلك لا تتوقف عن التفكير في هذا الشخص هو أنك تعتقد أنه كان الخيار الأفضل لك على الإطلاق. بمجرد مغادرة المنزل ، سترى أن هذا ليس صحيحًا. هناك الكثير من الناس هناك ، والكثير منهم يريدون الحب بنفس الطريقة التي تريدها. لا تريد أن تفوتك الرومانسية الرائعة التالية لأنه لا يمكنك إخراج آخر شخص من رأسك.

استثمر الوقت في مصلحتك الخاصة. قابل أشخاصًا آخرين يحبون نفس الأشياء مثلك. يمكن أن ينتج عن الحب في المراحل المبكرة النشوة ، ومن الطبيعي أن ترغب في العثور على هذا الشعور مرة أخرى. ولكن يمكنك أن تجد السعادة والوفاء من الأنشطة والسلوكيات الأخرى أيضًا. قال أوسكار وايلد ذات مرة إن 'حب نفسك هو بداية قصة حب تدوم مدى الحياة'.

5) تحدث مع مستشار

يشعر بعض الناس بالقلق من أن عواطفهم تجاه شريك سابق تلقي بظلالها على الحب الذي يتمتعون به مع شريكهم الحالي. حتى لو لم تكن لديك علاقة حالية ، فإن الكثير من الناس قلقون بشأن قدرتهم على الوقوع في الحب مرة أخرى إذا لم يتمكنوا من التخلي عن الماضي.

تقدم مواقع الاستشارة عبر الإنترنت مثل Regain.Us خيارات للعلاج الفردي والأزواج ، كما أنها تقدم استشارة مجانية. سيطرح عليك المستشار أسئلة ويتعرف عليك ، ثم يقدم تقنيات للتحكم في أفكارك.

إذا كنت على الحياد بشأن التحدث إلى معالج ، فحاول جلسة واحدة فقط ، وسيخبرك المستشار بصدق إذا كان يعتقد أنك بحاجة إلى مزيد من الاهتمام.

6) ممارسة التأمل واليقظة

المصدر: pexels.com

اليقظة هي ممارسة فهم أفكارك وبيئتك.

من خلال اليقظة ، يمكنك مشاهدة أفكارك كمراقب في المقعد الخلفي وفهمها دون حكم.

خذ بعض الوقت للتأمل والتركيز على أنفاسك كل يوم. بعد فترة ، ستصبح منضبطًا. قد تكون قادرًا على كسر العادات القديمة وتكوين عادات جديدة وصحية.

سواء كنت تفكر في هذا الشخص بدافع العادة أو لأنك دون وعي لا تريد تركه ، فأنت في النهاية تتحكم في أفكارك.

جرب ممارسة تمارين الامتنان والتنفس. اليقظة والتأمل عالم كامل مفيد لصحتك العقلية والجسدية.

التفكير في شخص ما بشكل مستمر أمر طبيعي للغاية ، ولا يوجد سبب للشعور بالانزعاج من سلوكك.

إذا كنت تريد التخلي عن شخص ما والمضي قدمًا ، فإن الموارد متاحة. كل ما تفعله هو عادة تعلمتها في وقت ما ، مما يعني أنك قادر على التخلي عنها بنفس القدر.

في يوم من الأيام ، لن تشعر إلا بالامتنان لهذه التجربة. اغفر للناس من ماضيك ، واشكرهم على الطرق التي ساعدوك بها على النمو ، وابدأ بالتطلع إلى مستقبلك المليء بالأمل والمثير.