كان طالبًا صغيرًا جدًا يسيء التصرف. أصيبت المعلمة بالإحباط وصرخت في وجه الطفلة لتظل في مقعدها وتستمع. هدأت الطفلة وحرجت ، ثم ادعت فيما بعد أن معدتها تؤلمها ، وطلبت الذهاب إلى الممرضة.
هل كان الطفل يتظاهر بألم في المعدة لتجنب المعلم؟ ليس بالضرورة. ربما تضررت معدتها. لقد شعرنا جميعًا بألم جسدي استجابةً لمشاعر شديدة.
يرسل جسمك باستمرار رسائل معقدة إلى عقلك ، والعكس صحيح. تذكر أن الجهاز العصبي يمتد عبر جسدك كله. تتمثل مهمة دماغك في تفسير الرسائل التي تصلها من بقية الجهاز العصبي وتعيين أسماء لها.
العار الذي شعر به الطفل عندما صرخ المعلم سجل جسديا. بدون اسم لهذا الإحساس الداخلي ، اعتقدت الفتاة أنها مرضت في معدتها.
كطفل ، عندما تتعلم الكلام ، فإنك تربط الكلمات بالأحاسيس الجسدية ، وتسميها المشاعر. أنت تدرك أنه عندما تشعر بالعدوانية ، والحرارة ، والإحباط ، والقلق ، فهذا يسمى 'الغضب'. عندما تشعر بخيبة الأمل والإرهاق والضياع ، يسمى ذلك 'الحزن'.
مع تقدمك في العمر ، تصبح مشاعرك أكثر تعقيدًا ، وكذلك المفردات الخاصة بك. تصبح أكثر ذكاء عاطفيًا وتتعلم مجموعة من الكلمات لوصف الأحاسيس الداخلية. كشخص بالغ أو مراهق ، يمكنك التعبير عن المشاعر مثل المحتوى ، أو الإثارة ، أو السلام ، أو الإثارة ، أو الإعجاب ، أو الفرح ، ويشعر كل شخص بشكل مختلف قليلاً. بينما ، كطفل ، ربما تكون قد قلت للتو ، 'سعيد.'
المشاعر عبارة عن سلسلة معقدة ومعقدة من الرسائل ، ونبذل قصارى جهدنا لمنحها أسماء ، ولكن أحيانًا لا تكفي كلمة واحدة ، وأحيانًا تتداخل هذه الكلمات.
العديد من المواقف تؤدي إلى الغضب. ربما تتعرض لسوء المعاملة ، أو ربما تشعر بالإحباط من التجاهل. المواقف المعقدة تؤدي إلى مشاعر أكثر تعقيدًا. وأيضًا إذا وصفنا الطريقة التي نشعر بها بأنها 'غاضب' ربما يكون هذا مصطلحًا شاملاً لمجموعة كاملة من المشاعر التي تظهر في أي موقف معين.
في بعض الأحيان قد تغضب لدرجة أنك تبدأ في البكاء. إذا كنت في مجموعة من الظروف غير العادلة والمثيرة للسخط ، فإن البكاء هو استجابة نموذجية وصحية.
في كثير من الأحيان ، يبكون الناس عندما يشعرون أن الخيارات قد نفدت لديهم. ربما يرفض شخص ما الاستماع ، أو ربما شعرت بالإهانة أو بالعجز. في مثل هذه الظروف ، يكون البكاء أمرًا طبيعيًا.
إذا كان لديك شريك أو أحد أفراد أسرته يسخر منك أو يجعلك تشعر أن هناك شيئًا خاطئًا في البكاء ، فقد يكون هذا علامة حمراء خطيرة. الاستجابة الصحية لرؤية شخص ما يبكي هي مصدر قلق وليس رفضًا.
لا تحتاج إلى التوقف عن البكاء عندما تغضب. ومع ذلك ، فإن البكاء ليس الطريقة الوحيدة للتعبير عما تشعر به. قد يكون من المفيد التراجع ، وخذ نفسًا ، واستخدام كلماتك لوصف ما تشعر به. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قول ، 'أنا لا أبكي لأنني حزين ، أبكي لأنني غاضب'. أشعر أنني أعامل بشكل غير عادل.
إذا ربطت البكاء بالحساسية أو الضعف ، فقد تشعر بالإغراء للتعويض عن دموعك بالصراخ. لكن الصراخ في وجه أحد أفراد أسرته ليس فكرة جيدة أبدًا ، لأنه يؤدي فقط إلى تصعيد الموقف. يمنحك الهدوء السيطرة على المحادثة.
إذا كنت تشعر باستمرار بالضعف والحساسية المفرطة ، أو إذا واجهت مواقف غير عادلة ومشاعر سلبية مثل الإحباط والغضب في كثير من الأحيان ، فقد تكون في بيئة سامة.
سواء كان ذلك شريكًا أو والدًا أو شقيقًا أو صديقًا ، يجب أن يجعلك أحبائك تشعر بالقبول والفهم. إذا كنت قلقًا من أن علاقتك لها تأثير سلبي على حياتك ، فقد ترغب في التفكير في الاستشارة عبر الإنترنت.
التحدث إلى معالج عبر الإنترنت ، من خصوصية منزلك ، يمكن أن يساعد الأزواج على فهم مشاعرهم بشكل أفضل والتعبير عنها بطريقة صحية. تقدم Regain.Us اختبارًا واستشارة مجانية يمكنك القيام بها مع شريكك أو بدونه. يمكن للمهني المدرب أن ينظر إلى وضعك الشخصي ثم يعطيك رأيًا مستنيرًا فيما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المشورة أم لا.
الغضب يمكن أن يكون آلية دفاع
كما لو أن عواطفنا لم تكن معقدة بدرجة كافية ، فإننا نضيف عنصرًا آخر من الارتباك عن طريق إخفاءها. نحن نغير الطريقة التي نعبر بها عن مشاعرنا بحيث تتلاءم بشكل أفضل مع توقعات المجتمع حول ما يجب أن نشعر به وكيف يجب أن نتصرف.
كطفل ، لا تتعلم فقط كيفية تسمية المشاعر ، بل تتعلم أيضًا كيفية التعبير عنها. ربما تكون قد تلقيت رسالة ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، مفادها أن البكاء والحزن ضعيف أو أنثوي ، في حين أن الغضب والإحباط قوي أو ذكوري.
لهذا السبب ، في كثير من الأحيان ، نتفاعل مع الغضب عندما يتأذى ما نشعر به حقًا. قد ننتقد ونهاجم عندما يكون ما نشعر به حقًا إحراجًا.
لا يمكن لهذا أن يفسر سبب بكائنا عندما نكون غاضبين فحسب ، بل إنه يقدم أيضًا تفسيراً لسبب توبيخ شخص ما لك على بكائك.
قد تتسبب رؤية شخص تحبه وهو يبكي في استجابة عاطفية شديدة. لرفض هذا الرد ، قد يغضب المراقب ويوبخك بسبب بكائك. بالطبع ، هذا يجعلك تشعر بالضيق وسوء الفهم. لكن ربما كان رد فعل هذا الشخص هو الطريقة التي فعلها فقط لأنهم يستخدمون الغضب كآلية دفاع ضد عواطفهم.
البكاء صحي
إذا كنت تبكي عندما تكون غاضبًا ، فلا تقلق. البكاء ليس مشكلة.
البكاء صحي نفسيا وجسديا. إذا منعت نفسك من البكاء ، فقد تفوتك سلسلة من الفوائد الطبية.
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن البكاء نشاط مهدئ للذات. عندما تبكي ، تقوم بتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، المصمم لمساعدتك على الاسترخاء. كما أنه يطلق الأوكسيتوسين والإندورفين. تعمل هذه المواد الكيميائية على رفع مزاجك ، كما أنها تقلل الألم الجسدي. هذا هو السبب الذي يجعلك تشعر بالارتياح بعد البكاء.
عندما تبكي ، يساعدك جسمك على الشعور بالتحسن.
البكاء هو أيضًا وسيلة للتخلص من السموم الجسدية. تشمل الدموع العاطفية العديد من هرمونات التوتر والمواد الكيميائية التي يريد جسمك إطلاقها. يمكن أن يكون البكاء فرصة للتخلص من تجربة مرهقة والشعور بالانتعاش بعد ذلك.
البكاء يجمعنا
توضح دراسة عام 2016 أن البكاء هو سلوك تعلق.
لا أحد يعرف ما تشعر به داخليًا ، ولا يمكننا قراءة أفكار بعضنا البعض. لقد تطورنا للبكاء حتى يتم التعبير عن مشاعرنا للخارج ، ويمكن للآخرين رؤية ما نشعر به.
عندما تبكي ، راقب عن كثب كيف يتفاعل الناس. عادةً ما ينتهز الشخص الناضج عاطفيًا الفرصة ليريحك ويستمع إليك ويحاول أن يجعلك تشعر بتحسن. نأمل أن يلين حتى أكثر الأشخاص غضبًا بمجرد أن يروا الدليل على أنك تؤذي وجهك.
لهذه الأسباب ، من المهم جدًا عدم معاقبة الطفل على البكاء. بالطبع ، لا يستطيع الأطفال دائمًا الاستجابة مباشرة لما يشعرون به. على سبيل المثال ، لا يمكنهم ضرب أي شخص في أي وقت يشعر فيه بالغضب. لكن الأطفال لا يستطيعون التحكم في المشاعر التي لا يفهمونها ، وتثبيطهم عن البكاء قد يعيق نموهم العاطفي. بدلاً من ذلك ، حاول أن تفهم بشكل أفضل سبب بكائهم وشجعهم على التعبير عن مشاعرهم لفظيًا.
لا تخف من السير بعيدًا
ربما تكون مقاتلًا ، وتريد أن تحفر كعبيك وتبقى في موقف حتى يتحسن. هذه سمة رائعة ، وهذه القدرة التنافسية مفيدة في دوائر معينة ، ولكن في المعارك والحجج ، يمكن أن تزيد الأمور سوءًا في بعض الأحيان.
خذ قسطًا من الراحة من المحادثة عن طريق مغادرة الغرفة ، وربما حتى البكاء وحدك قبل أن تعود وتعالج الموقف برأس واضح. حتى لو كان الشخص الآخر غير عادل ، فإن الصراخ عليه سيجعله عادة يغرق في مكانه. ولكن من خلال التصرف بهدوء وعقلانية ، يمكنك أن تكون أكثر فاعلية في التأثير على رأي شخص ما ومساعدته على رؤية جانبك من القصة.
أنت لا تريد أن تشعر بالإحباط الشديد لدرجة أنك تقول شيئًا لا تقصده ، وتضر بعلاقة عن غير قصد. عندما يتعلق الأمر بالأحباء ، فإن الفوز في الجدال لا يستحق خسارة شخص.
لا حرج في البكاء ، لكن ربما لا تريد أن يراك أحد. هذا جيد أيضًا ، ويجب ألا تتردد في السير لمسافة قصيرة والعودة إلى المحادثة من زاوية مختلفة.
قد يكون البكاء المفرط مدعاة للقلق
البكاء استجابة للحزن أو الفرح الشديد أو الغضب أمر طبيعي. ولكن إذا كنت تبكي بشدة ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
قد يبكي المصابون بالاكتئاب ،
إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بالاكتئاب ، فراجع قائمة الأعراض الشائعة الأخرى لمعرفة ما إذا كان أي منها يبدو مثلك.
تشمل أعراض الاكتئاب:
إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بالاكتئاب ، فهناك مساعدة متاحة. قد تكون مشاعر اليأس هذه ببساطة نتيجة لمرض عقلي ، وليست انعكاسًا لخياراتك الحقيقية للمساعدة والاهتمام.
هناك أشخاص للتحدث معهم ، عبر الإنترنت وشخصيًا ، سيستمعون إليك دون إصدار أحكام ويساعدونك في تطوير طرق للتغلب على هذه المشاعر.
خاتمة
البكاء هو استجابة بشرية طبيعية لا تعكس الحزن فقط. يبكون الناس استجابة لسلسلة من المشاعر المعقدة ، بما في ذلك الغضب والإحباط والخوف والفرح والإحراج.
للبكاء العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك إطلاق السموم وزيادة هرمونات تحسين الحالة المزاجية وتسكين الألم.
الاستجابة الطبيعية الناضجة للبكاء هي التعاطف والقلق وليس الغضب والعقاب. لا ينبغي لأحد أن يجعلك تشعر بالضعف أو الإحراج من البكاء.
البكاء المفرط ، أو البكاء بدون أي سبب واضح ، ربما يكون علامة على الاكتئاب. إذا ظهرت عليك أعراض مختلفة للاكتئاب ، ففكر في التحدث إلى مستشار أو متخصص.
