لماذا الغفران في الزواج مهم - ومتى نستخدمه

من الآمن الافتراض أن معظم الناس يعرفون أن التسامح مهم للزواج. عندما يقرر شخصان الجمع بين حياتهما تمامًا ، يكون التوتر مضمونًا بينهما. لا يمكنك الجمع بين شخصيتين مختلفتين معًا وتوقع حدوث شيء مختلف. هذا هو المكان الذي يأتي فيه التسامح. عندما يتصاعد التوتر ويختلف الناس ، ينفجر أحيانًا إلى تعليق مؤلم أو قتال كبير. لكي يتقدم الزوجان إلى الأمام ، يجب تحقيق التسامح.

لكن عندما نستخدم كلمة غفران ، ماذا يعني ذلك؟ لقد سمعنا جميعًا العبارة ، سامح وننسى. الغفران ممكن دون الحاجة إلى نسيان ما حدث. يمكن للناس أن يتعلموا من أخطائهم ، ويمكن للمظلومين أن يقرروا ما يريدون فعله حيال ذلك في المستقبل. لكي تسامح شريكك حقًا ، عليك أن تفهم ما يستتبعه التسامح ، وماذا يعني عندما تقول 'أنا أسامحك'. سيساعدك هذا على رؤية أهمية التسامح ونأمل أن يسهل عليك تحديد وقت استخدامها.



المصدر: rawpixel.com

ما هو الغفران؟



المسامحة هي في الأساس التخلي عن الأذى أو الخطأ الذي تعرض له في الماضي. إنه عمل واعي ، قرار يعمل كمحفز للمستقبل. لأنك 'لا تتخلى فقط عن الإجراء ضدك ، ولكنك أيضًا تتخلى عن أي استياء أو حزن أو خوف جاء مع هذا الإجراء. الغفران يمسح السجل في زواجك كما لو أن الفعل الخاطئ لم يحدث في المقام الأول.

هناك عملية مغفرة. بالنسبة لبعض الأشياء ، قد تتمكن من المسامحة بسرعة. سيستغرق الآخرون وقتًا ويتحدثون عن الأشياء. يمكنك أن تسامح شريكك ولا تزال تبحث عن العلاج. يمكنك أن تسامح شريكًا ولا تزال تجري محادثات حول ما حدث. لا يجب أن تعني المسامحة والنسيان أنك تنسى كل شيء بنسبة 100٪. ما يعنيه ذلك هو أن العملية تبدأ لكما حيث تتوصلان إلى فهم أن ما حدث كان خطأ ، لكنكما ستتخطاهما معًا كزوجين.



متى يجب أن أسامح شريكي؟



لا يتعين عليك مسامحة شريكك على الفور إذا كان ذلك يبدو صعبًا للغاية. لأن المسامحة عملية ، أنت فقط من يقرر متى يكون الوقت المناسب لمسامحة شخص ما. بعض القواعد الجيدة هي عندما يُطلب منك التسامح ، أو عندما تمسك بجروحك يؤذيك أكثر من فعل أي شيء لشريكك. هذان طرفان متعاكسان من الطيف. عندما يشعر شريكك بالندم ويسعى بنشاط للمغفرة ، ستعرف أنه يتفهم سلوكه الخاطئ وسوف يستمع إليك واحتياجاتك. هذا يجعل من السهل أن تسامح لأنهم يقابلونك في منتصف الطريق. ومع ذلك ، ستكون هناك أوقات في الزواج لن تكون سهلة للغاية. ربما دخلت في معركة ضخمة حيث تشعر كلاكما بأنك على حق والآخر على خطأ. ربما تقول كلاكما أشياء مؤذية ولكنك لا تدرك ذلك لأنك 'منغمس جدًا في كونك على صواب'.

في هذه الأوقات لن ترغب في أن تسامح لأنها تشعر أن شريكك لا يستحق ذلك. لكن المسامحة لك بقدر ما هي لشريكك. سيقلل التمسك بالغضب والاستياء من جودة حياتك. بدلاً من المضي قدمًا ، ستظل عالقًا في شبق عاطفي بلا مخرج. عندما نتأذى ، نريد أن يفهم الشخص الذي يؤذينا أنه كان مخطئًا ، لكن هذا لا ينجح دائمًا على هذا النحو. يتطلب الوصول إلى مكان المغفرة حتى عندما لا يستحق ذلك القوة والشجاعة ، لكن هذا ممكن.

سيخبرك العديد من الخبراء أن المسامحة ضرورية لزواج سعيد وطويل الأمد. بدون التسامح ، فإن الآلام التي لا مفر منها والتي تظهر على مدار العمر ستؤدي في النهاية إلى كسر الزواج إلى أجزاء. تثبت بعض الدراسات ذلك أيضًا. أجرى تسوكاسا كاتو دراسة على 344 بالغًا يابانيًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 28 عامًا كانوا في علاقات ملتزمة. طُلب من كل مشارك ملء استبيان للأسئلة حول علاقته. أكملوا نفس المسح مرة أخرى بعد عشر سنوات ، مشيرين أيضًا إلى ما إذا كانت العلاقة لا تزال سليمة. ما يزيد قليلاً عن 31 ٪ من المشاركين قد قطعوا علاقتهم في السنوات العشر بين الاستطلاعات. ومن بين الأزواج الذين بقوا معًا ، حصلوا على درجات أعلى من التسامح في استطلاعاتهم.

دراسة في عام 2011 فيمجلة علم نفس الأسرةوجدت أن عدم التسامح في العلاقات جعل من الصعب على الأزواج حل النزاعات والقضايا. بدون فعل التسامح هذا ، من غير المرجح أن يتوصل الأزواج إلى قرار مفيد للطرفين في النزاع أو حل المشكلات التي لا بد أن تظهر في الزواج. هذا لا يؤثر فقط على صحة الزواج ، ولكن يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية أيضًا. تحذر Mayo Clinic (مايو كلينك) من أن التمسك بالغضب والاستياء يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وانعدام الهدف وفقدان الشعور بالتواصل.



المصدر: rawpixel.com

خمس خطوات للتسامح

بالطبع ، قول التسامح أسهل من الفعل عندما تتألم حقًا. لمساعدتك في تكوين عقلية التسامح قبل أن تحتاج إلى المسامحة ، هناك خمسة أشياء يجب التفكير فيها عندما تكون مستعدًا لمحاولة مسامحة شريكك. أولاً ، فكر فيما تريد أن تكون عليه نتيجة معاركك. هل تريد الفوز دائمًا ، أم تريد أن تكون قادرًا على الوصول إلى حل وسط مع شريك حياتك؟ إن معرفة هدفك النهائي من البداية سيساعدك على اتخاذ خيارات تقربك من هذا الهدف ، حتى عندما يكون صعبًا. ثانيًا ، فكر في التخلي عن الضغائن. بعض المعارك لا تستحق التجزيء. إذا لم تتفق أنت وشريكك على شيء ما ، لكن هذا ليس مهمًا بالنسبة لك ، فإن إسقاط الجدل تمامًا سيساعدك في الحفاظ على علاقتك. يمكنك أيضًا تسمية هذا 'باختيار المعارك'.

ثالثًا ، درب صوتك الداخلي على أن يكون محبًا وليس قاسًا. عندما ندخل في معارك ، هناك ذلك الصوت الصغير الانتقامي في رؤوسنا الذي يخبرنا أن نعطي المعاملة الصامتة أو نسلب شريكنا بكلماتنا. الهدف من هذا الصوت هو إحداث أكبر قدر ممكن من الضرر. في كثير من الأحيان ، نأسف لسماع الصوت. تذكر أنك تحب شريكك وتريد ما هو الأفضل له ، حتى لو كان يؤذيك بطريقة ما. يمكن التفكير في الخطوتين الرابعة والخامسة معًا. عندما تكون في مكان جيد ولديك وقت للتفكير ، تعامل مع مخاوفك الداخلية من العلاقة الحميمة وفكر في كيفية تشكيل ديناميكيات الأسرة القديمة لكيفية قتالك مع زوجتك. في كثير من الأحيان ، نضع ثقلًا في علاقة من شأنها تشكيل كيفية تجادلنا وكيف نتسامح. إن فهم من أين تأتي دوافعنا وكيف يمكننا في نهاية المطاف تجاوز الأذى القديم سيساعدنا على القيام بعمل أفضل في المستقبل.

هل هناك وقت لا يجب أن أغفر فيه؟

على الرغم من أنه من المأمول ألا يتم وضعك في هذا الموقف أبدًا ، إذا قام شريكك بخداعك أو الإساءة إليك بأي شكل من الأشكال ، فأنت لست ملزمًا بمسامحته من أجل العلاقة. لشفاءك ، قد تفكر في التسامح والمضي قدمًا عندما تكون مستعدًا ، وبمساعدة مهنية ، لكن البقاء في علاقة ضارة ليس خيارًا عليك التفكير فيه. تتعمق بعض الآلام في الظهور بشكل عاطفي ، ولديك الحق في الاعتناء بنفسك في تلك المواقف.

ومع ذلك ، يجب أن يقال إنه من المقبول أن تسامح نفسك في تلك المواقف. إذا تركت علاقة فاشلة ، أو كنت تعتقد أنها كانت خطأك أو شعرت بأنك لا تستحق بسبب أذى كبير ، يمكنك أن تسامح نفسك على كل ذلك. يمكنك أن تفهم أن الإساءة التي تعرضت لها أو الغش الذي اكتشفته لم يكن خطأك. بإعطاء نفسك هذا النوع من التسامح ، يمكنك المضي قدمًا.

ليس من السهل التعامل مع التسامح في العلاقات. كبشر ، نريد أن نكون على صواب طوال الوقت ، ونريد الفوز. يوقعنا هذا في مشكلة مع شركائنا ، الذين يريدون أيضًا أن يكونوا على حق. التواصل مع الأزواج هو سلوك مكتسب ، ويحتاج معظمنا إلى المساعدة للقيام بذلك بشكل فعال. هذا هو السبب في أن مشورة الزوجين متاحة وفعالة حقًا للأزواج الذين يحتاجون إلى هذا الدعم.

المصدر: unsplash.com

Regain ، سيتوافق نظام العلاج عبر الإنترنت للأزواج مع الزوجين مع المعالج المناسب لمنح الأزواج القدرة على الحصول على العلاج عبر الإنترنت بنسبة 100٪ من خلال غرفة محادثة آمنة. ستتمكن أنت وشريكك من تدوين كل ما تمر بهما وسيقدم لك المعالج نصيحة عملية لاستخدامها في علاقتكما. نظرًا لأن العلاج ليس في الوقت الفعلي ، يمكنك استخدام غرفة الدردشة وقتما تشاء ، وسوف يقرأها المعالج فقط في الأوقات المحددة. إذا كان هذا يبدو وكأنه شيء تهتم به ، فانتقل إلى www.regain.us/start للبدء.