هل سيحبني أي شخص؟ إنه سؤال صعب ، وهو سؤال طرحه الكثير منا على أنفسنا. إن العثور على الحب والحفاظ على علاقة صحية والتغلب على القلق من العلاقة كلها تحديات يمكن أن تقودنا إلى الشك في قيمتنا الذاتية.
المحصلة النهائية هي: أنت ذو قيمة! نحن جميعًا لدينا قيمة ، حتى عندما نشك في أنفسنا. لكن قد يكون من الصعب التغلب على هذا الشك الذاتي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحب والعلاقات الرومانسية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض النصائح لتذكر قيمتك ، ومحاربة قلق العلاقة ، والتغلب على الشك الذاتي في العلاقات.
ما هو القلق من العلاقة؟
للقلق وجوه كثيرة. يمكن أن يأتي من أي عدد من الضغوطات أو المصادر ، ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على حياتنا. القلق من العلاقات لا يقل خطورة أو تحديًا عن القلق في أشكال أخرى. إنه أيضًا شائع جدًا.
في الواقع ، في استطلاع حديث أجرته جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، قال حوالي 48٪ من الأشخاص إنهم يشعرون بالقلق بشأن العلاقات الشخصية. هذا كثير! يواجه الكثير من الأمريكيين الشك الذاتي والتوتر بشأن إيجاد علاقة والحفاظ عليها.
يشير قلق العلاقة إلى مستويات عالية من القلق المرتبط تحديدًا بالعلاقات الرومانسية. يمكن أن يجعل من الصعب مقابلة الناس أو العثور على الحب ، ويمكن أن يجعلك تشكك في قيمتك الذاتية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الضغط على العلاقات القائمة ، مما يجعلك تشك في ولاء شريكك أو حبه لك. إذا كان هذا يبدو كشيء اختبرته ، فأنت لست وحدك. يجب التعامل مع قلق العلاقة بجدية ومعالجته مثل أي شكل آخر من أشكال القلق - يمكن أن يكون العلاج المهني مفيدًا للغاية.
مشكلة قصص الحب
لماذا يشك الكثير من الناس في أنهم سيجدون الحب الحقيقي؟
قد تكمن الإجابة جزئيًا في القصص الشعبية التي نحبها. وصف أحد علماء النفس الإكلينيكي علم الشعور بالحزن نتيجة للأفكار الرومانسية المفرطة عن الحب والعلاقات التي تفرضها أفلامنا وتليفزيوننا.
ضع في اعتبارك كل قصصك المفضلة. كثير منهم - حتى لو لم يكونوا من الناحية الفنية 'رومانسية' القصص - ربما تتضمن بطل الرواية الذي يقع في حب غير مشروط مع شخص ما. على الرغم من أننا نعلم أن هذه القصص خيالية ، إلا أنها تجعلنا نشعر بالرضا. يعطوننا فكرة أن هناك شخصًا واحدًا مثاليًا للجميع ، وأن الوقوع في الحب أمر لا مفر منه.
إذن ، ما هي مشكلة الاستمتاع بقصص الحب؟ حسنًا ، للأسف ، الحياة الحقيقية ليست كالخيال. تضع قصص الحب توقعات غير واقعية للحب والرومانسية - والأسوأ من ذلك ، تجعلنا نشعر بالسوء عندما لا نستطيع تلبية تلك التوقعات. من الجيد الاستمتاع بالقصص التي تجعلك تشعر بالرضا ، ولكن من المهم أيضًا الاعتراف بأنها ليست حقيقية ، وأنه لا ينبغي لأحد أن يتوقع أن تسير حياته كما يراه على الشاشة أو يقرأه في الروايات.
كيفية التغلب على الشك الذاتي وقلق العلاقة
من المهم أن تفهم أن الشك في تقدير الذات والشعور بالقلق بشأن العلاقات هي مشاعر طبيعية - وهي أيضًا ليست خطأك. لكن يمكن أن تكون صعبة.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على تجاوز مشاعر الشك هذه.
بفضل ضغوط هوليوود ، يميل الكثير منا إلى فكرة أن الحب شيء 'نستحقه' أو تضطر إلى 'كسب.' عندما تعبر عن شكوك في نفسك ، قد تسمع نصيحة مثل 'أنت تستحق الحب' ، أو 'الجميع يستحق الحب'.
بالطبع ، أي شخص يقول أنك تستحق أن تجد الحب لديه مصلحتك الفضلى. ومع ذلك ، فإن أفضل طريق للتغلب على شكك الذاتي هو التخلص من الفكرة الكاملة التي تقول إن أي شخص يمكن أن يستحق الحب أو يستحقه.
الحب والرفقة مثل الطعام والماء - جزء طبيعي من التجربة البشرية. ومثل الطعام والماء ، الحب شيء يجب أن نجده وننموه لأنفسنا. فكرة استحقاق الحب أو عدم استحقاقه يمكن أن تقودنا إلى الشك في تقديرنا لذاتنا ، أو لطرح أسئلة مثل ، 'إذا كنت أستحق الحب ، فلماذا لا يحبني أحد؟' الحقيقة هي أن العلاقات تأخذ الزراعة والرعاية ، والحب لا يظهر فقط للأشخاص الذين يستحقونه. يمكن أن يساعدك التخلص من هذه الصورة النمطية القديمة على استعادة ثقتك بنفسك والتغلب على قلقك ، حتى تتمكن من الخروج وتجربة الحب لنفسك.
لا يوجد شيء اسمه 'التأخر عن الحب'.
إذا شعرت بالضغط لمقابلة أشخاص أو وقعت في الحب 'قبل فوات الأوان' ، فحاول أن تتذكر أنه لا يوجد جدول زمني تحتاج إلى الالتزام به. في الواقع ، قد يكون الضغط لبدء علاقة ضمن جدول زمني معين ضارًا - فقد يؤدي بالناس إلى الالتزام بعلاقات ليسوا مستعدين لها ، أو البقاء في علاقة ليسوا سعداء بها.
الحقيقة هي أن الناس يقعون في الحب في جميع الأوقات المختلفة في حياتهم. تذكر أن الحب مثل الطعام والماء. نحن جميعًا في حاجة إليها ، وتحدث أينما كان لديها مساحة للنمو. وقد يكون من الصعب على الحب أن ينمو تحت الضغط. لذا حاول ألا تتسرع! لا يوجد شيء مثل بعد فوات الأوان.
ألا تحبها عندما تقابل أشخاصًا تشعر أنه يمكنك النقر عليهم على الفور؟ إنه شعور رائع - لكنه ليس بالضرورة علامة على أنه يجب أن تكون على علاقة بهذا الشخص.
يشعر الكثير من الأشخاص الذين يكافحون من أجل مقابلة أشخاص جدد أنهم ينتظرون 'شرارة' أو علاقة خاصة مع شريك محتمل. لسوء الحظ ، الحب لا يعمل دائمًا بهذه الطريقة. تذكر أن قصص الحب والرومانسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الطريقة التي ننظر بها إلى الحب والعلاقات. الحب من النظرة الأولى مفهوم خاطئ شائع. العلاقة الهادفة لا تتعلق بالاجتماع الأول ، ولكن الخبرات والثقة التي تبنيها مع هذا الشخص بمرور الوقت.
لذلك ، لا تقلق كثيرًا بشأن محاولة مقابلة أشخاص لديك اتصال فوري معهم. لا يتعين عليك لعب لعبة الأرقام حتى تجد تلك النقرة. فقط لأنك تواجه مشكلة في العثور على 'الشرارة' ، لا يعني أنه لا يمكنك العثور على الحب.
ربما سمعت أن الحب يموت أو يضعف بمرور الوقت ، أو أن العلاقات طويلة الأمد تصبح أقل إثارة. هذه الأقوال القديمة يمكن أن تسبب الكثير من القلق في علاقتك. قد تتساءل: هل ستقع حتما في حب شريك حياتك؟
الحقيقة هي أنه لا توجد علاقة مثالية بنسبة 100٪ ، 100٪ من الوقت. ستتغير مشاعرك تجاه شريكك بمرور الوقت ، تمامًا كما هو الحال في صداقة طويلة. لكن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، ولا يعني أنك ستسقط من الحب في النهاية.
المفتاح هو الترحيب والاستمتاع بكل جانب صغير من العلاقة. إن اندفاع الوقوع في الحب شيء عظيم ، لكن كل تلك الإندورفين لا يمكن أن تدوم إلى الأبد. لذا ، تذكر أن الحب قد يبدو مملًا وغير كامل وحتى فوضويًا في بعض الأحيان. طالما أنك تشعر بالسعادة والصحة والدعم مع شريكك ، فلا داعي للقلق بشأن ضغوط الشعور بالحب بنسبة 100٪ ، 100٪ من الوقت.
أخيرًا ، والأهم من ذلك ، التغلب على الشك الذاتي في العلاقات يعني التغلب على تحدياتك الشخصية.
حب الذات هو نوع مختلف من الحب ، لكنه لا يقل أهمية (إن لم يكن أكثر من ذلك) عن الحب الرومانسي. مثل العلاقة يتطلب الصبر والنمو. العلاج الاحترافي هو أداة رائعة لمساعدتك على معالجة شكوكك واكتساب الثقة. يمكن أن يساعدك أيضًا السعي وراء شغفك والبقاء بصحة جيدة وقضاء الوقت مع الأشياء والأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا.
هل من الممكن أن تقع في حب نفسك؟ إطلاقا! تذكر أنه لا يوجد ضغط للعثور على شخص تحبه ، والعلاقة ليست 'علاجًا' للشك الذاتي. اعتن بصحتك العقلية والجسدية أولاً ، وسيتبع ذلك الباقي.
لا عيب في الحصول على المساعدة
الشك الذاتي في العلاقات أمر صعب. الصور النمطية القديمة مثل 'مع تقدم العمر تأتي الحكمة' 'اقبل الحب الذي تستحقه' يمكن أن تتحدى قيمتنا الذاتية. الحقيقة هي أنه لا يوجد ضغط لقبول الحب أو لبدء علاقة أو أن تكون في علاقة مثالية على الفور.
للتغلب على شكوكك الذاتية ، من المهم النظر إلى الداخل ومعالجة التحديات الأخرى في حياتك أيضًا. لا يتم علاج مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب من خلال العلاقة ، ويجب التعامل معها بجدية. إذا وجدت نفسك تسأل ، 'هل سيحبني أحد؟' في كثير من الأحيان ، قد يساعدك التراجع ، وفحص الضغوط الأخرى في حياتك ، واسأل نفسك لماذا تشعر بهذه الطريقة. فكر في السؤال ، 'افعلأناتحبني؟ & rdquo ؛ إن الاهتمام بنفسك أولاً هو أفضل طريق لعلاقة صحية ومحبّة في المستقبل.
نود جميعًا أن نجد علاجًا سريعًا للشك الذاتي. ولكن ، تمامًا مثل الحب ، فإن تقدير الذات والعناية بها يستغرق وقتًا وعملاً. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، لا يوجد أي عيب في طلب المساعدة. يمكنك دائمًا التحدث إلى معالج محترف عبر الإنترنت للتعامل مع هذه التحديات.
العلاج هو أداة مهمة على طريق الشفاء وحب الذات. تذكر أن لديك قيمة ، وأنت مهم ، والجميع قادر على بناء الحب.
