سواء كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع مستوى التوتر ، أو تعاني من تدهور في المزاج ، فهناك حل للمساعدة في كل هذه الأعراض: العلاج باليوغا
المصدر: rawpixel.com
ما هي فوائد اليوجا؟
نشأت اليوغا منذ آلاف السنين في الهند. في نهاية المطاف ، وجد علاج اليوجا طريقه في الولايات المتحدة في أواخر القرن التاسع عشر ، لكنه اتخذ مؤخرًا طريقة أكثر رسمية في الثمانينيات.
ليس من المستغرب أن اليوغا وجدت طريقها إلى الثقافة الغربية. أدت فوائد اليوجا اليومية إلى دراسات مهمة مع أدلة واقعية. ثبت أن ممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية مفيدة لصحتك. يقال ، هذا يدمج التمرين في حبة ، ويكون لديك حبة معجزة.
تأخذ اليوغا هذه العملية خطوة إلى الأمام ليس فقط من خلال توفير مستويات كافية من التمرينات ولكن خطوات إضافية للتحكم في التنفس وأحيانًا النظام الغذائي.
اليوغا ليست مقصورة على أولئك الذين يستطيعون القيام بعمل الانقسامات بشكل طبيعي. اليوجا هي شكل من أشكال التمارين التي يمكنها أيضًا حرق السعرات الحرارية بشكل مكثف.
من الآمن القول أن اليوغا هي شكل ممتاز من التمارين.
من خلال الجمع بين التمارين والرفاهية الروحية ، فإن اليوغا ستمهد الطريق لمجموعة من الفوائد: تقوية أنظمة مختلفة في الجسم ، بما في ذلك العضلات المتوترة ، وأنظمة القلب والأوعية الدموية ، والجهاز العصبي المتنوع على نطاق واسع. الجهاز العصبي مسؤول عن رد فعل القتال أو الطيران المعروف ، ولكنه أيضًا نظام يتحكم في التوتر والقلق.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن نعتقد أن اليوغا لأولئك الذين يستطيعون التحرك.
اليوغا ليست مجرد تمدد وحركة. ستتضمن اليوجا تقنيات التنفس (براناياما) ، والتأملات ، وممارسات التخيل ، والوضعيات الجسدية (أسانا) ، إلخ. في معظم الحالات ، ستجمع بين أكثر من واحدة من هذه الممارسات.
لا شك في أن اليوغا تجمع بشكل حدسي بين الروحاني والجسدي. سيعطي هذا المزيج الجميل دفعة هائلة للصحة العقلية والبدنية ، ولكن من أين تأتي هذه الممارسة في العلاج؟
حسنًا ، كما اتضح ، فإن الإجابة صعبة بشكل مدهش.
المصدر: rawpixel.com
لا يوجد جسد شخصين متماثلان.
مثل أي مدرب يوغا سيخبرك ، ليس هناك وضع يوغا مفيد بشكل موضوعي لصحة الظهر أو الثقة. ستتفاعل كل وضعية بطرق مختلفة وفقًا لتركيب جسم كل شخص. هذا هو الاختلاف الحاسم الذي يفصل بين مدرب اليوجا وعلاج اليوجا.
يعمل علاج اليوجا أولاً من خلال إيجاد المعلم المناسب.
سيقيم معالج اليوجا رغباتك وكيف يمكنك الوصول إليها في الحالة التي تعيش فيها.
لن تكون هناك أي نتائج معجزة لأن علاج اليوجا هو دواء بطيء. هذه العملية التدريجية تفسح المجال بشكل طبيعي لاستراتيجيات أكثر أمانًا ، خاصة لأولئك الذين يبحثون عن العلاج الطبيعي.
عادةً ما تتضمن اليوجا سلسلة من الأشكال والحركات ، تشبه القصة تقريبًا. سيتطلب منك الجمع بين عدة أوضاع مع وضع هدف موحد في الاعتبار. إذا كنت تنوي تقوية ظهرك ، فستجمع بين عدة أوضاع تركز على ظهرك.
الآن ، قد تبدو هذه العملية مثل أي جلسات يوغا أخرى ، لكن هذه العملية تتعمق أكثر.
إذا كنت تعاني من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي ، فسيتم تكليفك بممارسة يوغا محددة لذلك. إذا كنت تمر بعملية تنظيم نسبة السكر في الدم من تشخيص حديث لمرض السكري من النوع الثاني ، فستكون لديك ممارسة أخرى لذلك.
كل ظرف يتطلب مجموعة مختلفة من الممارسات.
كيف تؤثر اليوجا على الغضب
انتشر الغضب في العصر الحديث. من الجدير بالذكر أن الغضب هو عاطفة صحية تمامًا. عندما يخرج الغضب عن السيطرة في حياتك اليومية ، عندها يمكن أن يصبح مشكلة.
الغضب هو عاطفة صحية تمامًا تم إضفاء الطابع الاجتماعي عليها لتكون سلبية. يمكن أن يكون الغضب علامة على أن شيئًا ما قد أثر عليك. يمكن أن يكون مؤشرا على وجود خلل في الشخصية. كأشخاص ، لدينا صورة مثالية يجب تحميلها ، وكلما ظهر الغضب في حياتنا ، نبدو سيئين.
المصدر: rawpixel.com
إذا كنت تخفي غضبك ، فستعاني من العلامات المرئية للسلوك العدواني-السلبي ، لكنك في النهاية ستكون غير صحي لتعبئة الغضب. بدون ممارسة صحية لتخفيف هذا التوتر ، سوف ينفجر هذا الغضب أو هذه الطاقة المعبأة. بدون شك ، سيكون هذا بصحبة الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك مع شريكك.
قبل أن يصل الأمر إلى هذه النقاط ، ستحتاج إلى طريقة للتخلص من الغضب.
بغض النظر عن الطريقة ، إذا لم تكن على حساب مصدر رزق شخص آخر ، فعندئذٍ تعتبر صحية.
تصبح اليوجا ممارسة مفيدة للغضب بشكل أساسي لممارستها في مواءمة أنفاسك مع أنماط أفكارك. إذا كنت غاضبًا ، فسيكون أنفاسك عميقة وثقيلة. سيساعدك تركيز انتباهك على التنفس الغاضب على إدراك غضبك ، ثم توجيهه بعد ذلك من خلال مواقف اليوجا.
فيما يلي ثلاثة أمثلة لوضعيات اليوجا مخصصة لتوجيه الغضب:
وضع الطفل
الغرض من هذا الوضع هو أن تدخل في عقلية الطفل ، وأن تكون هادئًا ومرتاحًا. لتحقيق الوضعية ، ضع وركيك فوق قدميك. مد يديك أمامك وضع رأسك على السجادة. هذا الوضع يبدو وكأنه راحة لطيفة من شأنها أن تركز على دماغك وتهدئته وتريحه.
مستلق تويست
ستساعدك هذه الوضعية على تفكيك الطاقة المكبوتة حول العمود الفقري والصدر. للوصول إلى المنشور ، اجلب ركبتيك نحو صدرك وحركهما بثبات إلى أي جانب تفضله. استخدم يديك لتطبيق لف أكثر عمقًا تجاه ظهرك. توقف لبضع لحظات قبل التبديل بين الجانبين.
تشكل الجثة
هذا الوضع ممتاز في جلب المزيد من الوعي لجسمك بالكامل. للوصول إلى الموضع ، استلق على الجزء العلوي من السجادة وانشر كل طرف في الحالة الممتدة. يجب أن يكون هذا مشابهًا لنجم البحر. استلقي هنا لتخفيف التوتر من جسمك. استمر في التركيز على أنفاسك واسترخي كل عضلة في جسمك.
هذه ليست سوى أمثلة قليلة من أوضاع اليوجا المخصصة خصيصًا لأعراض الغضب أو التوتر.
علاجات اليوجا تؤثر على العلاقات
يمكن أن تكون الحياة صعبة. مع العديد من الظروف أو حتى الأحداث غير المتوقعة ، كنا نتوقع ، يمكن للحياة أن تمارس ضغطًا هائلاً. نظرًا لأن الوزن يتراكم ، يمكننا العودة إلى أنفسنا ، وعدم إعطاء شركائنا الاهتمام الذي يستحقونه. ومع ذلك ، فإن العزلة الذاتية تأتي على حساب مضاعف.
نظرًا لأنك تعود أكثر إلى نفسك باستمرار ، فقد يخطئ شريكك في قراءة الإشارات التي قد لا تكون كافية. هذا يسبب ردود فعل عنيفة ، والتي من المرجح أن تنتهي بقتال.
دون أي تدخل شخصي ، ستستمر هذه السلسلة من المعارك في إثارة غضب كل شخص مشارك كل يوم. في النهاية ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تفكك.
لكن هذه الدورة لا يجب أن تتكرر.
المصدر: rawpixel.com
من خلال اليوجا والفوائد المذكورة أعلاه ، يمكننا محاربة ضغوط الحياة وإعطاء شركائنا الاهتمام الذي يستحقونه. سوف تخفف اليوجا من إجهادك ، وتهدئ من أي غضب ، وتبني وعيًا أكبر داخل أنفسنا ، وبالتالي الوعي بتأثيراتنا.
لن تفيدك ممارسة اليوجا على المستوى الفردي فحسب ، بل على مستوى العلاقة أيضًا.
يمكن أن يكون لعلاج اليوجا تأثيرات أكثر أهمية إذا تم اختياره للظروف المناسبة. بالنسبة للعلاقات ، يمكن أن يكون علاج اليوجا ممارسة للترابط بين الأزواج.
نظرًا لأن اللمسة البشرية هي مؤشر على المشاعر ، فإن التقرب من ممارسة اليوجا الخاصة بك يمكن أن يبني تلك الجسور الهشة من المودة مرة أخرى.
تسعى يوجا الأزواج جاهدة من أجل هذه الممارسة بالذات ، مما يفيد كلا الشريكين المعنيين.
اجلب العلاقة الحميمة وفوائد التمرين وهدوء التفكير الذاتي واجمعها في واحدة من أهم الممارسات في حياتك.
خاتمة
كانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنين لثروة من الفوائد التي تقدمها للناس. بغض النظر عن الثقافات والتأثيرات ، يمكننا جميعًا الاستفادة من الفرصة الرائعة لتجربة حياة أكمل بعيدًا عن الضغوطات غير الضرورية التي نتشبث بها بشدة.
يمكن أن تكون الحياة صراعًا دائمًا. كل عقبة ترهقنا كأشخاص وككائنات روحية. للمضي قدمًا عبر كل عقبة ، يتعين علينا التفكير في أنفسنا ، والبحث بعمق ، والكشف عن إجاباتنا. لكن هذه المشاريع لها تكلفة.
عندما نحفر بعمق داخل أنفسنا ، فإننا ندفع الخارجيين ، الأشخاص الذين يحيطون بنا بعيدًا. بدون قدر عميق من الوعي الذاتي ، ستنسى على الأرجح علامات العزلة الذاتية هذه. سيبدأ الأشخاص من حولك في إبعاد أنفسهم ، بما في ذلك شريكك.
ما قد يبدو قرارًا مسؤولاً للتغلب على العقبات باستخدام جهودنا يدفع بالحلول الحقيقية لنضالاتنا. لا تقع فريسة للقوة المغناطيسية للوحدة. هناك دائما المساعدة عندما تحتاجها.
ابحث عن إدارة الإجهاد في شكل تمرين وتأمل وصحوة روحية. ستوفر اليوجا الآليات اللازمة لتمضي في أيامك وأكثر. سوف تقربك اليوجا من نفسك وتزيل التوتر الذي يدفع الآخرين بعيدًا.
من خلال هذه الممارسة ، ستتمتع بالعلاقة الحميمة التي تشتد الحاجة إليها للمضي قدمًا والجهد للتغلب على عقباتك.
خذ الممارسة اليومية. هناك عدد قليل من الفوائد التي تعود على صحتك العقلية وعافيتك أكثر من ممارسة اليوغا الرائعة.
